والآن عزيزي القارئ، بعد أن تعرفت على أهمية الاكل بعد التمرين للتخسيس وأهم الأطعمة التي يمكن تناولها، إذا كان لديك أي استفسار، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
وأوضح يوسف أن هذا المشروب يفيد الرياضيين، في تعويض الجسم عما يفقده من أملاح ومعادن أثناء التمرين من خلال عملية التعرق، فضلا عن أنه يساعد في إعادة توازن الأملاح والسوائل في الجسم، ما يقي الشخص من التعرض للتعب والإرهاق أثناء ممارسة الرياضة، لذا يوصي بأهمية تناوله أثناء التمارين خاصة التي تزيد مدتها عن 45 ساعة، على أن يتم تناول نصف لتر كل نصف ساعة في التمرين. ولأن الجسم يحرق خلال التمرين نسبة الجلوكوز الموجود في الدم، وما أن ينتهي منها يتجه إلى الجليكوجين المخزون في الكبد، وفي عدم الكفاية يحرق الجليكوجين المخزون في العضلة، وهو أمر غير محمود، لذا يشدد استشاري التغذية العلاجية على أهمية تناول وجبة غذائية خلال أول نصف ساعة بعد التمرين، على أن تحتوي على كربوهيدرات بسيطة، كالموجودة في الدقيق الأبيض. وعن حجم الوجبة، قال الدكتور محمد سامي يوسف، إنه يجب أن تحتوي على عدد جرامات ملائم لوزن الجسم، أي بمثابة جرام لكل كيلو جرام من وزن الجسم، وأن يكون 25% منها بروتين، لتجديد أنسجة العضلات التي تم تقويتها أثناء التمرين، ككوب موز باللبن، أو سندوتش لحمة في خبز فينو لاحتوائه على الدقيق الأبيض. وبعد مرور النصف ساعة الأولى من التمرين، ينصح بتناول وجبة غذائية متكاملة مكونة من البروتين، الكربوهيدرات، الدهون المفيدة، الفيتامينات والمعادن كتلك الموجودة في طبق السلطة الخضراء، بشرط حساب السعرات الداخلة التي يحتاجها الجسم، وفقا لحاجة الفرد، فإذا كان يريد فقدان وزنه، هنا يخصم منها، وإذا كان يريد زيادته، هنا يضيف إليها.
أما إذا كان التمرين في الصباح، ولا يوجد وقت كافي لتناول وجبة ما قبل التمرين بساعتين، فهنا يفضل تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات المعقدة قبل النوم، مع الحرص على تناول المشروب الرياضي أثناء التمارين. وأشار استشاري التغذية العلاجية إلى بعض المفاهيم والممارسات الخاطئة التي يتم اتباعها عند ممارسة الرياضة: من يريد فقدان وزنه لا يتناول الطعام سوى بعد ساعتين من التمرين، ومن يريد كسب وزن يتناول الطعام بعد التمرين مباشرة. لا يجب شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة. يجب تناول ملعقة من العسل أو عصير محلى قبل التمرين. وأوضح أن كل هذه العادات خاطئة، وتضر بصحة الشخص الذي يمارس الرياضة.
شموع BeanVIDIA لعيد الميلاد هل ترغب في توفير جو دافئ ورومانسي للاحتفال؟ آمل أن شموع عيد الميلاد الرقيقة يمكن أن تفعل شيئًا من أجلك! 1. الشموع اللامعة تضيف الأناقة واللمعان اللامع لاحتفالك ، مما يخلق جوًا رومانسيًا ، والكعك والكعك صغير الحجم. الشمعة لا تدمر الكعكة وسهلة الاستخدام. 2. مناسبة للعديد من المناسبات، مثل أعياد الميلاد، حفلات استقبال المولود، الذكرى السنوية، حفلات التقاعد، إلخ. 3. شمعة عيد ميلاد مصنوعة من شمع عالي الجودة، بدون دخان، غير سامة، لا طعم لها، غير ضارة وآمنة للاستخدام. ملاحظة: 1. يُحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال، ويُحفظ بعيدًا عن أشعة الشمس المبا 2. شمعة عيد الميلاد رقم 1, عيد ميلاد, شمعة, رقم 1 png. يجب أن يضيء الأطفال الشموع تحت إشراف الكبار. لا تنقط سائل الشمع على الكعك. المواصفات: المواد: بارافين اللون: ملون حجم العبوة: 21. 5 × 6. 2 × 0. 6 سم وزن العبوة: 0. 13 رطل طول الحامل: 5. 5 بوصة قطر الشمعة: 0. 5 سم القياس اليدوي، يرجى السماح بخطأ طفيف في الحجم. تفاصيل العبوة: 48 × شمعة عيد ميلاد.
3 أيام توصيل ضمان استرجاع نقودك 100% ضمان للمنتج الدفع عند الأستلام
وصف المنتج: شمع حفلات عيد الميلاد والمناسبات الخاصة. مواصفات أخرى للمنتج: شموع عدد 10 حبات ملون. تغريسة على شكل الرقم 4. تغريسات لتثبيت الشمع. معلومات التوصيل: التوصيل خلال يوم من تاريخ الطلب متوفر فقط داخل مدينة جدة. شموع عيد ميلاد ارقام ميزانية. يتم تسليم جميع الطلبات عبر متجرنا عن طريق سيارات تسليم في درجة حرارة مناسبة للحفاظ على جودة المنتج. نبذل قصارى جهدنا للتأكد من أن المنتج الذي تتلقاه يشبه الصورة المختارة بأكبر قدر ممكن ، وأحيانًا قد تختلف قليلاً. نحن نعدك بتسليم طلبك في الفترة الزمنية المحددة ولكن في حالات نادرة جدًا يكون الوضع خارج عن سيطرتنا فقد لا يتم الوفاء بذلك وسيتم إعلامك بذلك مسبقًا.