علم النفس الرياضي شارك لطالما وجدنا الأبطال الرياضيين ناجحين في علاقاتهم مع الآخرين، محبوبين من مشجعيهم، واثقين من أنفسهم، يتميزون بسمات الشخصية القيادية، بالإضافة إلى نجاحهم خلال مسيرتهم المهنية. وعلى النقيض، نجد مواهب رياضية رائعة، لكنها تذوي سريعًا ولا تدوم نتيجة خلل ما يؤثر بشكل سلبي في موهبتهم وعلى علاقاتهم الاجتماعية مع الآخرين. فالتدريب البدني لا يكفي وحده لإبراز المواهب المميزة للشخص الرياضي، بل يوجد جانب هام جدًّا يجب ألا يغفله كل مدرب مسئول عن أشخاص رياضيين؛ وهو الجانب النفسي وهو ما يهتم به علم النفس الرياضي. تاريخ علم النفس الرياضي علم النفس الرياضي هو علم من العلوم الحديثة التي ظهرت في أوائل القرن الماضي على يد كولمان غريفيث، الذي بدأ دراساته في عام 1918، وكان وقتها لا يزال طالبًا. وكانت تلك الدراسات تهتم بدور الرؤية والانتباه في التنبؤ بأداء لاعبي كرة السلة وكرة القدم. في عام 1925، أنشأ غريفيث أول معمل للأبحاث الرياضية في جامعة إلينوي؛ حيث بدأ أبحاثه عن الأداء الرياضي، وفي العام نفسه نشر مقاله الشهير بعنوان «علم النفس وعلاقته بالتنافس الرياضي»، الذي تناول قيمة علم النفس للأداء الرياضي.
اقرأ أيضاً تعليم السواقه مهارات السكرتارية التنفيذية مفهوم علم النفس الرياضي علم النفس الرياضي هو علم قائم على دراسة أثر العوامل النفسية على الأداء الرياضي. فهو يساعد الرياضيين على الاستفادة من علم النفس لتحسين أدائهم الرياضي وصحتهم النفسية، فإذا كان لديك شغف بالرياضة وعلم النفس، فإن تخصص علم النفس الرياضي هو اختيار مناسب حيثُ يجمع بين العلمين. [١] فوائد علم النفس الرياضي لعلم النفس الرياضي العديد من الفوائد التي تعود على الرياضيين بالنفع، ومن أهم هذه الفوائد ما يأتي: زيادة التركيز التركيز هو القدرة على صرف الانتباه إرادياً عن عوامل التشتيت والانتباه على مهمة محددة، علم النفس الرياضي يزيد من تركيز الرياضيين من خلال استراتيجيات محددة، ومن الاستراتيجيات الشائعة التي يمكن استخدامها لهذه المهارة هي التنفس العميق، وتوجيه الانتباه إلى إحساس الرياضي بجسده، ليتمكن من التركيز على اللحظة الحالية وتحسين صحة الدماغ. [٢] تحسين القوة العقلية يشير هذا المصطلح إلى الخصائص النفسية المهمة للرياضي لكي يصل إلى الأداء المثالي، ومن هذه الخصائص ما يأتي: [٣] وجود إيمان قوي لا يتزعزع في الذات. القدرة على التعافي من النكسات والهزائم.
النظرية العضوية للشخصية: ترى الشخصية على أنها تتشكل نتيجة لعدد من القوى وتعتبر التغير الذاتي والنمو من مظاهرها الرئيسية. لا تقدم هذه النظرية توقعات حول العلاقة بين الخصائص النفسية والسلوك بالرياضة. استخدامها قليل جداً في علم النفس الرياضي. نظرية التعلم الاجتماعي: تعتمد على تفسير الشخصية إلى العوامل بيئية والسلوك المكتسب. إن الخصائص النفسية يمكن تفسيرها وفقاً إلى التفاعل المتبادل والمستمر ما بين المحددات الشخصية والبيئية. يعتقد المتطرفون من مؤيدي وجهة نظرية التعلّم الاجتماعي كالسلوكيون، من أتباع النظرية بأنه لا يوجد دور للشخصية في السلوك، وحسب نظرية بورهوس فريدريك سكينر (أخصائي علم النفس وسلوكي)، فإن قيام لاعب كرة القدم بسلوك حازم يظهر نتيجة ظهور ظرف يدعو إلى القيام بذلك السلوك، إضافة إلى وجود خبرة سابقة يتم فيها تعزيز السلوك الجازم، لذلك فإن أي فرد يوضع في هذا سوف يكون أداؤه جازم، مثال: اللاعب الجازم في كرة القدم قد لا يظهر سلوك جازم في كل مباراة يلعبها، فإنه قد يكون جازم في كرة القدم ولكن يظهر سلوك مخالف في مجالات أخرى كالعمل أو الدراسة. نظرية التفاعلين: تدعو إلى طبيعة التفاعل بين الخصائص الشخصية والعوامل البيئية المختلفة وتأثيره على السلوك، فهي لا تقوم على توقعات بسيطة ومطلقة حول العلاقة بين الشخصية والسلوك، ويعتبر هذا الأسلوب أن الأدوار المترابطة لكل من العوامل الشخصية والبيئية هي المحددات الأساسية للسلوك، وتعتبر بعض الخصائص الشخصية مؤشرات جيدة للسلوك في بعض المواقف والظروف ولكن ليست في كل الظروف، ومثال على ذلك؛ لاعب التنس قد يظهر قلق باستمرار وعندما يلعب مباريات تنافسية، ولكن قد لا يظهر هذا في ظروف أخرى وتحديات كالقيام باختبار وإلقاء محاضرة.
– يعمل علم النفس الرياضي على تكوين رياضي مثالي قادر على ضبط النفس والتحكم في غضبه، قادر على تكوين صداقات مع المنافسين، ليصبح قدوة رياضية حسنة. – دراسة الدوافع والاستعدادات والقدرات الرياضية الخاصة في النواحي الجسدية والنفسية والعقلية التي تحرك السلوك الرياضي. أهمية علم النفس الرياضي في المجتمع: – تعتبر من أهمية علم النفس الرياضي للمجتمع، هي الاهتمام بالصحة النفسية بجانب الصحة البدنية، لأن السمات الشخصية والنفسية تؤثر في الإنجاز الرياضي بجانب المهارة والتدريب، والتخلص من بعض الأمراض و المشاكل النفسية التي تعوق تحقيق الانجازات الرياضية، والمساعدة على اكتساب بعض الصفات الرياضية الحميدة كالتعاون واحترام الآخر، واحترام القوانين، وتعزيز الثقة بالنفس. – يساعد علم النفس الرياضي في زيادة الدوافع النفسية والشخصية لتحقيق الهدف والإنجاز الرياضي، وذلك من خلال الاهتمام برغبات واحتياجات الرياضيين، وتشجيعهم على انجاز وتحقيق ما هو أكثر، وتذكيرهم بالمكاسب التي تنتظرهم عند تحقيق انجازات كبيرة. – يساهم علم النفس الرياضي في التخلص من الخوف والقلق ورهبة مواجه اللاعب بالجمهور والحكام، التي تؤثر على أدائه الرياضي، ويصبح شاغله الأكبر وهو خجلة من مواجهه الآخرين.
وبناء على ذلك فإننا نجد سمات خاصة يتمتع بها الرياضي الجيد و هي:- 1. مهارة تحديد الأهداف: القدرة على تحديد اهداف واضحة و السعي نحو تحقيقها مثل محاولة تحقيق رقم معين أو الوصول الى المستويات العليا. 2. المثابرة: القدرة على الاحتفاظ لفترة طويلة بدرجة عالية من النشاط و الحيوية حتى الوصول الى الهدف المطلوب. 3. الجرأة و الشجاعة: تعمل على التوجيه الواعي لسلوك اللاعب في المواقف التي تتميز بخطورتها أو التي يعتاد عليها و تمكنه من التخلص من الخوف. 4. ضبط النفس: القدرة على تحكم اللاعب بسلوكه أثناء المواقف التي تتميز بخطورتها أو التي يعتاد عليها و تمكنه من التخلص من الخوف. 5. مستوى عال من تقدير الذات و ارتفاع الثقة بالنفس: حيث أن تطوير الحالة البدنية للرياضي من قوة و سرعة ،و تحمل و مرونة و رشاقة و دقة و توازن يرفع من منسوب الثقة بالنفس و يؤهل للوصول الى مستوى عال لتقدير الذات. و لقد عبر عن المعنى السابق اللاعب العالمي جاك نكلوس عندما قال ((بقدر ما أتمتع بالأداء الجيد للمنافسة بقدر ما تكون ثقتي بتحقيق المكسب)). دور التربية البدنية في مواجهة الضغوط النفسية أوضحت العديد من الدراسات النفسية بأن الضغط النفسي يتسبب في الكثير من المضاعفات السيئة على الصحة الجسمية بشكل عام ، فعلاقته كبيرة بالعديد من الأمراض ابتداء من آلام المعدة مرورا بالسكري و الصداع و آلام الظهر و الأمراض الجلدية وصولاً لأمراض القلب و الشرايين.
طريقة عمل زيت البيبي هير في المنزل من أكثر وصفات العناية بالشعر التي تبحث عنها كل فتاة، حيث أن إعادة إنبات الشعر من جديد وبخاصة في مقدمة الرأس من أكثر الأمور التي تهم كل رجل وفتاة على حد سواء، فالشعر هو تاج الرأس، ويضفي مظهراً واثقاً، واليوم سنقدم لكم في السطور التالية طريقة فعالة بزيوت طبيعية تماماً لإعادة إنبات الشعر مجدداً، وإطالته وتنعيمه بوصفة واحدة سهلة ومكوناتها متوفرة في المنزل بسهولة. زيت البيبي هير المكونات ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون. ملعقة كبيرة من الروزماري. ملعقة كبيرة من الخردل. خمس ملاعق من زيت الزيتون. خمس ملاعق من زيت الجرجير. ملعقة من الكمون. طريقة الاستخدام قومي بخلط جميع المكونات السابقة جيداً في وعاء زجاجي وأغلقيه جيداً ولا يتعرض للهواء. يترك في مكان مظلم لمدة يومين على الأقل. قومي بتصفية المزيج جيداً، ووضعه في زجاجة محكمة الغلق، ويستخدم يومياً كمساج لفروة الرأس قبل النوم. يجب التركيز على مقدمة الرأس وأماكن الفراغات. يمكن استخدام الوصفة كحمام زيت بالطريقة المعتادة. يشطف الشعر بالماء فقط، ولا داعي لاستخدام الشامبو للحصول على أعلى فاعلية. إنبات الشعر في مقدمة الرأس يعد إنبات الشعر في مقدمة الرأس من أكبر التحديات التي تواجه الجميع رجالاً ونساء، وهناك بعض المنتجات الطبية التي تساعد في التغلب على المشكلة، ولكن البعض منها بمجرد إيقافها سيبدأ الشعر في التساقط ويختفي البيبي هير مرة أخرى، لذا فإن الحرص على تدليك فروة الرأس وأماكن الفراغات بنصف فص من الثوم يومياً، سيضمن قوة وحيوية البصيلات، ومع استخدام وصفة البيبي هير ستلاحظون نتائج فعالة وسريعة، فالزنجبيل معروف بقدرته على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس مما يحمل الغذاء للشعر ويقويه.
علاج Baby hair المتقصف من أكثر المشكلات المؤرقة للنساء، خاصة أن Baby hair هو عبارة عن الشعر الهايش والمتقصف في مقدمة الشعر، وأحياناً يكون ملمسه خشن عن باقي الشعر؛ لذلك جمعنا لكِ طرق تنعيم وإنبات الـ Baby hair م ع كيفية العناية به من خلال الوصفات الطبيعية. خلطات تنعيم الـ Baby hair يعتبر علاج Baby hair من خلال تطويل Baby hair بالطرق والوصفات الطبيعية من أفضل الطرق التي لها أثر ونتيجة ولكن مع استمرارية تطبيق هذه الوصفات وهي كالتالي: تنعيم Baby hair بزيت الزيتون هذه الطريقة لعمل مساج بزيت الزيتون الذي يتميز بخصائصة المضادة للأكسدة وللالتهابات، بالإضافة إلى أنه يوفر ترطيب عميق وتغذية مناسبة لينمو الشعر بشكل أفضل، تعتمد هذه الطريقة على مكون واحد فقط وهو زيت الزيتون. الطريقة: قومي بتدليك فروة رأسكِ مع التركيز على مناطق البيبي هير بكمية مناسبة من زيت الزيتون. اتركيه على المنطقة طوال الليل، ثم اشطفيه في الصباح بماء بارد. كرري الطريقة يومياً لمدة شهر كامل. تنعيم Baby hair بالزنجبيل الزنجبيل من المكونات التي تقوي الشعر وتغذيه بطريقة تسمح له بالنمو أكثر وبطريقة صحية، سنضيف أحد الزيوت الأساسية للخليط ليعطي نتائج أفضل.
تجربتي مع شامبو جيوفاني لترطيب الشعر Giovanni Smooth As Silk من افضل انواع شامبوهات اي هيرب لترطيب الشعر يرطب الشعر الجاف والهايش ينعم الشعر ويجعله انسيابي التجربة 1: وضحت فتاة انها اشترت شامبو جيوفاني اكثر من مرتين، وهو ممتاز بل من افضل شامبوهات ترطيب الشعر الهايش الذي يصبح جاف جداً وخشن، ووضحت ان المميز في هذا الشامبو انه غير دهني ويمكن استخدامه لترطيب الشعر الهايش والخشن ولكن بشرط عدم تلامسه مع فروة الراس حتي لا يسبب اضرار جانبية لجذور الشعر. التجربة 2: قالت فتاة انه مذهل وانها قد اشترت اكثر من منتج من نفس الماركة وهي ماركة Giovanni، ووضحت انها تستخدمه بعد الشامبو فقط علي بصيلات الشعر وليس علي فروة الراس، وقالت انه ممتاز في ترطيب جميع انواع الشعر خصوصاً الهايش والجاف. تجربتي مع بخاخ الافيا لترطيب الشعر Alaffia Spray من افضل البخاخات الطبية علي اي هيرب لترطيب وتطويل الشعر يرطب الشعر ويحفز من انباته يظهر البيبي هير في الشعر بعد شهر 15 يوم من استخدامه التجربة 1: وضحت فتاة انه ممتاز في ترطيب الشعر الجاف والهايش، ولكن العيب الوحيد به من وجهة نظرها أنه غالي الثمن، ووضحت بشكل عام انه قوي في ترطيب الشعر الجاف ومناسب للشعر الكيرلي.
تصاب الكثير من السيدات بصلع جزئي أو ظهور فراغات في مكان معين من فروة الرأس، ويحدث ذلك نتيجة عوامل عديدة منها تعود لمشاكل صحية أو نقص في التغذية، وغالباً ما تظهر هذه الفراغات في مقدمة الرأس وعلى الجوانب مما يجعلها بارزة ومزعجة، ولكن يمكنكِ اتباع طرق مختلف لإنبات الشعر في هذه المناطق الذي يعرف بالبيبي هير، ومن ثم بعد أن يبدأ بالظهور تقومين بتطبيق طريقة تطويل البيبي هير والتي تشمل عدة خيارات فعالة. طريقة تطويل البيبي هير: تعتبر طرق تطويل الشعر بشكل عام مناسبة وفعالة لإطالة البيبي هير أيضاً، ولكن سنختار لكِ هنا أفضل الطرق المخصصة للشعر الخفيف والرقيق لتمنحكِ نتائج أقوى مع البيبي هير: طريقة تطويل البيبي هير بالزنجبيل الزنجبيل من المكونات التي تقوي الشعر وتغذيه بطريقة تسمح له بالنمو أكثر وبطريقة صحية، سنضيف أحد الزيوت الأساسية للخليط ليعطي نتائج أفضل. [1] المكونات: ملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند. الطريقة: اخلطي المكونات مع بعضها جيداً ثم ابدئي بتدليك فروة رأسكِ بالخليط، يجب أن يغطي كامل الرأس. اشطفي شعركِ جيداً ونظفيه بشامبو لطيف، كرري هذه الطريقة مرتين في الأسبوع.
طريقة تطويل البيبي هير بزيت الزيتون هذه الطريقة لعمل مساج بزيت الزيتون الذي يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة وللالتهابات، بالإضافة إلى أنه يوفر ترطيب عميق وتغذية مناسبة لينمو الشعر بشكل أفضل، تعتمد هذه الطريقة على مكون واحد فقط وهو زيت الزيتون. [2] قومي بتدليك فروة رأسكِ مع التركيز على مناطق البيبي هير بكمية مناسبة من زيت الزيتون. اتركيه على المنطقة طوال الليل، ثم اشطفيه في الصباح بماء بارد. كرري الطريقة يومياً لمدة شهر كامل. قناع بذور الكمون لتطويل البيبي هير وهي بذور غنية بالبروتينات والعناصر الغذائية، إلى جانب مضادات الأكسدة التي تلعب جميعها دوراً هاماً في تعزيز وتسريع نمو شعر البيبي هير. المكونات: كمية صغيرة من بذور الكمون. كمية كافية للنقع من المياه. كمية مكافئة لمطحون بذور الكمون من زيت الخروع. قومي بنقع بذور الكمون في الماء حتى تصبح ليّنة، ثم اطحينها لتصنعي منها مسحوق الكمون. طبقي الخليط على مناطق البيبي هير وفروة رأسكِ بالتدليك. اتركيه عليها طوال الليل ثم اشطفيه بالماء الفاتر صباحاً. إنبات البيبي هير: عملية إنبات البيبي هير تعتمد على تطبيق علاجات طبية أو طبيعية فعالة، إلى جانب اتباع روتين عناية يومي يتضمن مجموعة من السلوكيات في التعامل السليم مع هذا الشعر والتي سنتطرق لها في البند اللاحق: [3] عصير البصل: من أكثر العلاجات شهرة في مجال نمو الشعر وإنباته، وقد استخدم منذ قديم الزمان لعلاج مشاكل الصلع بسبب محتواه من الكبريت الذي يعزز من إنتاج الكولاجين، قومي باستخلاص عصير البصل يدوياً بعد فرمه، ثم طبقيه على شعركِ لمدة 10-15 دقيقة، بعد ذلك اغسليه بشامبو مناسب.
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
يُغسل الشعر بالشامبو، والماء. تُكرر هذه الطريقة مرتين أسبوعياً للحصول على أفضل النتائج. جل الألوفيرا يُساعد جل الألوفيرا على إزالة خلايا الجلد الميت من فروة الرأس التي تعمل على انسداد بُصيلات الشعر، كما يعمل على إعادّة مستوى الأس الهيدروجيني، بلإضافة إلى ذلك يحتوي على انزيم يعمل على منع تساقط الشعر، وذلك عن طريق حماية فروة الرأس من الأمراض، والطريقة هي: [٣] مقداران من جل الألوفيرا. مقدار من زيت الخروع. تُمزج المكوّنات مع بعضها جيداً للحصول على المزيج. يُوضع المزيج على فروة الرأس، مع التدليك، ثُمّ يُترك طوال الليل. يُغسل الشعر بالماء، والشامبو. تُكرر هذه الطريقة مرتين أسبوعياً للحصول على أفضل النتائج المراجع ↑ "Options for Female Pattern Baldness and Other Hair Loss",, 3-1-2019، Retrieved 7-5-2019. Edited. ↑ "How Does Ginger Help In Hair Growth? ",, 1-5-2019، Retrieved 7-5-2019. Edited. ↑ "Aloe Vera for Skin and Hair: 8 Beauty Benefits and How to Use",, 21-2-2019، Retrieved 7-5-2019. Edited.