قياس الخصر المثالي يعتبر قياس الخصر فحصاً بسيطاً لمعرفة ما إذا كان الشخص يحمل دهوناً زائدة في جسمه ، ويمكن لقياس محيط الخصر جنباً إلى جنب مع قياس مؤشر كتلة الجسم (BMI) أن يعطينا دلالة عما إذا كان الشخص معرضًا لخطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة ب السمنة أم لا.
يجب أن تقفي مع جعل الكتفين على نفس المستوى مع القدمين ويكون الظهر مستقيماً. تحديد موقع الجزء العلوي من عظم الورك الذي يكون في جانب الخصر وليس في الجزء الأمامي من الجسم، حيث يمكن استخدم المنطقة الواقعة بين الإبهام والسبابة للشعور بعظم الورك على جانب الخصر. ضعي حافة شريط القياس على الجزء العلوي من عظم الورك ولفه حول الخصر، كما يجب التأكد من أن شريط قياس موازياً للأرضية وليس ملتوياً. خذي نفسين طبيعيين، وبعد الزفير من التنفس الثاني قومي بقياس محيط خصركِ. يجب أن لا يكون الشريط مشدودداً بقوة فوق الجلد. قياس الخصر المثالي بالانش. مقاس الخصر المثالي للرجال: يعتبر مقاس الخصر الذي يتجاوز 94 سم للرجال إلى وجود فرصة للإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالسمنة، وفي حال تجاوز 102سم فهذه زيادة كبيرة وعندها يكون الجسم عرضة بشكل كبير لهذه الأمراض. مقاس الخصر المثالي للنساء: يجب أن لا يتجاوز مقاس خصر السيدة 80 سم، وفي حال زاد عن 88سم، فإنها تكون أكثر عرضة لخطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالسمنة. [1] شاهدي أيضاً: نحت الخصر قياس الخصر المثالي بالإنش والسنتيميتر: يمكنك قياس خصركِ بأكثر من طريقة وباستخدام وحدات القياس المختلفة، بحيث يكون القياس المثالي بالإنش أو السنتيميتر وفقاً لما يلي: قياس الخصر المثالي للنساء بالإنش والسنتيمتر: يجب أن يكون القياس بما لا يتجاوز 80-85 سم عند النساء، وهو ما يعادل 31 - 33 إنش.
الحمد لله هذا لي طلعلي في الخصر والارداف كتبت: سارة هند - نهووولة مانعرفش نحسب بالانش واش نكتب راهم يقولوي nan اعععع موضووع هااايل يا الشابة بصح ماعرفتش ندخل مقاساتي خاصة في الرابط اول كتبت: - class="quote"> اقتباس: المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عبد الغني: حاااااااااااااااااااااااااااااااالة class="quote"> اقتباس: المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عبد الغني: نسبة الخصر الى الورك لديك نسبة جيدة وانت تقع في الفئة الجيدة! تتوزع معظم الدهون في منطقة الأرداف وهذا يقلل من نسبة التعرض لمشاكل صحية. الحمد لله هذا لي طلعلي في الخصر والارداف برااافووو حبوبتي كملي الباقي
يعد تراكم الدهون حول منطقة الوسط مؤشر من مؤشرات السمنة و يزيد من معدل اصابة المصاب بيه بأمراض الكولسترول و ارتفاع ضغط الدم و السكري مع الوقت يتكون الكرش لذلك يجب الحرص على قياس محيط الوسط و المحافظة على بقاءه في المعدلات الطبيعية مع زيادة الاعتدال في ممارسة التمارين الرياضية المفيدة لمنطقة الخصر بالطبع هناك عدد من الطرق لقياس منطقة الخصر و الأوزان المناسبة لكلًا من الرجل و المرأة.
أكلات, أكلات مصرية طريقة عمل البشاميل: يطلق علي البشاميل الصلصة البيضاء حيث أنها تعتمد في الأساس علي وجود اللبن مع السمنة ويرجع تاريخ البشاميل إلى المطبخ الفرنسي وتستخدم فيه كقاعدة أساسية لجميع الوصفات الخاصة بأنواع الصلصات المختلفة وترجع كلمة بشاميل إلى شخص كان يدعي الماركيز دي بشاميل الذي كان يتجول كثيرا في الفنادق والمطاعم في فرنسا وكان مغرم بصلصة الصوص الأبيض والتي يتم وضعها علي المكرونة وإكراماً له تم تسمية الصلصة بصلصة البشاميل واليوم سنعرفكم طريقة عمل البشاميل بكل سهولة وبساطة بخطوات بسيطة جدا فقومي بتحضيرها في المنزل وستشعرين بنتائج هائلة وبطعم ألذ مثل الفنادق الكبرى. صوص البشاميل من الإضافات الرائعة التي تلجأ إليها السيّدات في عمل أطباقهنّ اللذيذة، فهو يضفي طعماً لذيذاً وشكلاً جميلاً على الطعام، حيث يُستخدم لتزيين العديد من المأكولات مثل المكرونة وكروكيت البطاطس وفطيرة السمك والعديد من الوصفات المختلفة التي لا غني عنها في أي منزل وغالبا ما تحتاج تلك الوصفات إلي وقت قليل لتحضيرها وتقديمها كما انه يمكن تقديمها في العزومات او حتي المناسبات المختلفة لان طعمها يكون لذيذ للغاية وستنال إعجاب الجميع من أفراد الأسرة.
أكلات رمضان مأكولات شهر رمضان الشهيرة حل خيرة كل الأمهات في عمل أشهر المأكولات التي تغيب عن بالها، سنقدم عدد من الأفكار لأكلات لإفطار شهر رمضان وتكون وجبة مشبعة بمكونات إقتصادية وليست مكلفة، سنوضح لكن تلك المأكولات وحلويات رمضان بأشهر الوصفات سهلة وسريعة التجهيز سنكشفها لكم بأفكار أكلات لذيذة سيحبها كل الأسرة ولن تحتاري في صنع وجبات الإفطار بأفكار مبتكرة وجديدة. أكلات رمضان أفكار لأشهر مأكولات مائدة رمضان يوجد الكثير من مأكولات لفطور شهر رمضان الكريم بمكونات بسيطة متوفرة لديكم وإقتصادية، سنعد عدد من مأكولات الشهية التي تعد بسهولة وتكون مشبعة أيضاً أكلات رمضان مكرومة بشاميل بالويت صوص نحتاج إلى عبوة من مكرونة أسطوانية الشكل. نصف كيلو من اللحم المفروم. كيس من خضار مفرز. حبة بصل مفرومة ناعم. عدد 3 فص ثوم مفروم. عدد 2 ملعقة كبيرة من معجون الطماطم. نصف ملعقة كبيرة من ريحان مجفف. مكعب من مرقة الخضار. ربع كوب من الماء. ملعقة ملح وفلفل أسود على حسب رغبتك. مكونات عمل صوص بشاميل بالويت صوص نصف كوب من دقيق. لتر من حليب سائل كامل الدسم. اكلات سهلة وسريعة ولذيذة - موقع محتويات. ملعقة كبيرة من زبدة. ربع ملعقة صغيرة من الملح. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
TikTok video from ام عدي (@thereallylove): "حولو اطيب معكرونة بالبشاميل مين بيحب هل اكلة متلي تفضلو جميعنا😍🥰😋". حولو اطيب معكرونة بالبشاميل مين بيحب هل اكلة متلي تفضلو جميعنا😍🥰😋
البشاميل البشاميل أو ما يُعرف بصلصة الأم، من الأساسيات الهامة في المطبخ الفرنسي الكلاسيكي وتدخل في تحضير البشاميل ثلاثة مكونات أساسية هي الدقيق والحليب إضافةً للقليل من البهارات للحصول على صلصة كريمية كثيفة تُستخدم بإضافتها للعديد من الأطباق أو لإعدادها في تحضير كم هائل من الصلصات الأخرى، وما يُميز هذه الصلصة البيضاء أنها متعددة الاستعمال فيمكن أن تكون وسيلةً للوصول إلى النكهة المُفضلة مثل إضافة الليمون أو الأعشاب أو الجبن أو النكهات الأخرى. توجد العديد من الطرق لتحضير صلصة البشاميل بنكهات متعددة تُضيف لها طعمًا مميزًا، لذا سنُقدم لكِ في هذا المقال طريقة تحضير أفضل صلصات البشاميل بنكهات لذيذة، وسنتعرف عدة أطباق تُحضر بواسطة صلصة البشاميل [١]. طريقة عمل البشاميل يمكن تحضير البشاميل في المنزل باتباع الخطوات الآتية [٢]: المكونات ملعقتان كبيرتان من الزبدة. طريقة عمل بشاميل سهلة | إعرف. ملعقتان كبيرتان من الدقيق. كوب وربع من الحليب. نصف ملعقة صغيرة من الملح. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. طريقة التحضير تذاب الزبدة على النار، ويضاف لها الدقيق ويقلب لثوانٍ. تخفف النار ويضاف الحليب تدريجيًّا مع الاستمرار بالتحريك ليذوب الدقيق.