• في حالة أن يكون لدي الفرد مناسبة من الممكن أن يكون بها عدد من الأطعمة فإنه يمكن له أن يقوم بتقليل عدد النقاط المتناولة في خلال الأسبوع لتجميعها أثناء المناسبة. مساوئ نظام رجيم النقاط • لا يمكن لأي فرد ان يقوم بتحديد النقاط الخاصة به لنفسه ولكن يجب عليه المتابعة مع أخصائي التغذية. • في حالة تجميع النقاط لتناولها في أثناء أي مناسبة فإن قد يكون في ذلك ضرر على الفرد بسبب احتمالية إصابته بزيادة نسبة الكوليسترول بسبب احتمالية تناوله لكميات كبيرة من الدهون في خلال المرة الواحدة. • لا يتم مراعاة الأوقات وتعيين الكميات في هذا النظام فيمكن للفرد ن يقوم بتناول الطعام في فترات غير منتظمة مما يؤثر على أيض الشخص. كيفية حساب النقاط المتاحة للفرد في نظام رجيم النقاط يتم إحتساب النقاط بعدد من الأشكال وهي • على حسب الجنس تختلف النقاط بإختلاف جنس الفرد – المرأة تحصل على 7 نقاط. – الرجل يحصل على 15 نقطة. • على حسب الفئة العمرية – في المرحلة العمرية من 12 وحتى 20 عام يحصل الفرد على 5 نقاط. – ومن المرحلة 21 وحتى 35 عام يحصل الفرد على 4 نقاط. رجيم النقاط الفرنسي.. وزن مثالي وغذاء صحي. – وفي المرحلة من 36 وحتى 50 عامًا يحصل الفرد على 3 نقاط. – ومن 51 وحتى 65 عامًا يحصل الفرد على 2 نقاط.
وسنذكر هنا بعض الأطعمة التي يتم اقتراحها كجزء من نظام البيض المسلوق الغذائي: البيض في كافة الوجبات بجزئيه بياض البيض وصفاره. البروتينات الخالية من الدهون: مثل الدواجن منزوعة الجلد والسمك ولحم الضأن خال الدهون ولحم البقر. الخضار الغير نشوية: كالسبانخ واللفت والجرجير والبروكلي والفلفل والكوسا والكرنب الأخضر والطماطم يمكنك التعرف على كيفية زراعة السبانخ في المنزل للاستفادة من فوائده العظيمة. فواكه قليلة الكربوهيدرات، مثل: البطيخ والليمون والبرتقال والتوت والجريب فروت. الدهون والزيوت: زيت جوز الهند والزبدة والمايونيز ولكن بكميات قليلة. المشروبات: ماء ومياه غازية وصودا دايت وشاي وقهوة غير محلاة. الأعشاب والبهارات، مثل: الثوم وإكليل الجبل والريحان والفلفل والكركم والأوريغانو. تسمح بعض الفروقات في الأنظمة من خطة لأخرى ببعض منتجات الألبان قليلة الدسم بما في ذلك الحليب خالي الدسم والجبنة قليلة الدسم والزبادي. الأطعمة الممنوعة على رجيم البيض المسلوق يعتبر رجيم البيض المسلوق من الأنظمة الصارمة قليلاً حيث يحظر تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات بما في ذلك الخضروات غير النشوية والحبوب والعديد من الفواكه.
من منا لا يعرف الإعلامية الأمريكية الأشهر في العالم " أوبرا وينفري "، هذه الإعلامية التي حظيت بشهرة على مستوى العالم، واستطاعت أن تحصل على اهتمام الكثير من المتابعين عبر مواقع التواصل الاجتماعي، ومنذ فترة خرجت أوبرا وينفري بتصريح صادم للكثيرات يخص فقدان الوزن، إذ أكدت أنها استطاعت التغلب على شهيتها وخسارة 20 كيلو غرام من الوزن في غضون أشهر بدون عمليات! لنستعرض من خلال المقال التالي أفضل نظام غذائي لانقاص الوزن بسرعة طبقًا لتصريحات وينفري. كيف خسرت أوبرا وينفري 20 كيلو غرام ؟ أعلنت الإعلامية الأمريكية أوبرا وينفري من خلال حسابها الشخصي على موقع " تويتر "، أنها خسرت 20 كيلو غرام من وزنها خلال بضعة أشهر قليلة، وذلك باتباع حمية غذائية صارمة تُدعى " Weight watchers "، أو كما نطلق عليها باللغة العربية مراقبة الوزن. إذ أشارت وينفري أن معظم الأشخاص الذين اتبعوا تلك الحمية استطاعوا خسارة ما يقرب من كيلو غرام في أسبوع، أي 4 كيلو غرامات في الشهر الواحد، إذ استطاعت وينفري خسارة 20 كيلوغرام في أقل من 6 أشهر، وهو إنجاز عظيم لكل من يضع هدف خسارة الوزن أمامه، لنستعرض بشكل أكبر استراتيجية حمية " مراقبة الوزن ".
المثابرة وعدم الاستستلام ينبغي التركيز نحو تحقيق الأهداف والمضي قُدمًا، وعدم الاستسلام للكسل أو لخيبة الأمل. مكافأة النفس إنّ مكافئة النفس حتى مع الانتصارات البسيطة، يُحفّز على إنجاز أهدافٍ أكثر وعدم الاستسلام. المراجع ↑ "Self-Development: Concept, Process and Methods | Management", businessmanagementideas, Retrieved 6/1/2022. Edited. ^ أ ب "7 Reasons Why Personal Development is Important to Your Success", stunningmotivation, Retrieved 3/1/2022. Edited. من فوائد التنمية الذاتية – حصري توداي – ابداع نت. ^ أ ب ت ث "The Importance of Self Improvement No Matter How Old You Are", lifehack, Retrieved 3/1/2022. Edited. ↑ "Personal development: unleash your full potential and achieve your goals", iberdrola, Retrieved 5/4/2022. Edited.
المصدر:
تنمية وتطوير الجسد: وهي الاهتمام بسلامة الجسم وأداء التمارين الرياضية بانتظام والمحافظة على الصحة العامة، وذلك من أجل الحصول على جسم صحي خالٍ من الأمراض والتميّز باللياقة المرتفعة. التنمية الذاتية العقلية: وتعني تطوير المهارات العقلية التي يمكن أن يستفيد منها في مجالات حياته للتفكير بشكل صحيح، والاهتمام بتعزيز القدرات والمهارات التي تثقل الفرد في مجال عمله لتحقيق نجاح أكبر بشكل أسرع. أساليب التنمِية الذاتِية إن أراد الفرد تغيير نفسه وتنمية ذاته من أجل الحصول على نسخة أفضل من الذات وتحقيق نجاحات كبيرة على المستوى الشخصي وعلى مستوى العمل يمكن اتّباع الأساليب والطرق الآتية: [1] الالتزام بالمسؤولية وعدم التخاذل أو التقاعس عن أي عمل تكلّف به. تحديد الحافز والدافع يجعل الشخص يجد سببًا لبذل الجهد والصبر على مصاعب الأمور. الطموح العالي والإيجابية بشكل دائم والتفكير في ملامح المستقبل المشرق، لأن هذا ما سيجعل الفرد يجتهد في عمله الحالي من أجل الوصول إلى المستقبل المأمول. الحرص على التعلم وتنمية القدرات والمهارات. تخطيط الأعمال قبل أدائها يمكن أن يوفر الكثير من الوقت الذي يمكن استغلاله فيما يفيد.