ستُبقيك القياسات الأسبوعية لخصرك عُرضةً للمحاسبة، كما ستوضح التقدم الذي حققته. [٣٣] خُذ القياس فوق عظمة الورك العلوية تمامًا للحصول على قياسٍ دقيقٍ باستخدام شريط القياس العادي. [٣٤] لا تأخذ القياس فوق ثيابك. قم بإرخاء عضلاتك ولاتشفط بطنك. [٣٥] التقط صورًا قبل وبعد. قد يكون من الصعب ملاحظة تقدمنا العام دون صورٍ لأننا ننظر لأنفسنا في المرآة كل يوم. التقط صورةً لنفسك كل أسبوعين وقارنها بالصور السابقة. ستساعد التغييرات التي تراها في إبقائك متحفزًا. [٣٦] أفكار مفيدة قد تساعد التمارين القلبية الوعائية وكميات الوجبات المناسبة في الحصول على عضلاتٍ سداسيةٍ أيضًا. نوِّع تمارينك. سيبقي هذا جسمك في حالة التخمين ويقيك من الشعور بالملل والاستسلام. عضلاتك الجانبية هي إحدى العضلات الأسرع نموًا والأصعب في الحفاظ على تشكلها لذا قم بأداء تمارين البلانك الجانبية للحفاظ عليها أيضًا. ركز مجهوداتك على النظام الغذائي وتمارين الأيروبيك أولًا إذا كنت تحاول فقدان كميةٍ كبيرةٍ من دهون البطن. ابدأ بأداء تمارين البطن عندما تفقد الوزن. الحصول على عضلات بطن مشدودة ومقسمة بدون آلات رياضية - wikiHow. سيساعد هذا في منع الجهد المُهدَر على بناء عضلات البطن تحت طبقةٍ من الدهون. تحذيرات قم بأداء جميع تمارين البطن على بساطٍ لتجنب إصابة ظهرك.
نقدم لكم خاصية الشحن المجاني و يتم الدفع فقط عند التوصل بطلبكم و التأكد من جودته كريم GROZA طبيعي 100% بمكونه الرائع روح التين الشوكي استفيدي من العرض الرائع -50٪ درهم 450 درهم 220 كريم Groza الطبيعي بتركيبته 2 في 1 المضادة للتجاعيد كريم 100% طبيعي لبشرة مشرقة و مشدودة بدون تجاعيد السابق التالي كريم Groza يحتوي على روح التين الشوكي الذي يتمثل دوره الأساسي في شد عضلات البشرة، يمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، يقلل من انتفاخ العينين و يزيل الهالات السوداء. الروتين الذي لن تتخلي عنه ابدا فور استعماله و ملاحضة النتائج الرائعة على وجهك. يمنحك بشرة مشرقة، مشدودة و أكثر شبابا و اشراقا تدريجيا فقط بعد 21 يوما الأولى من الاستعمال. عضلات العين مشدودة Archives - دار مسنين جنة الياسمين. يقضي على الهالات السوداء يخفي تجاعيد البشرة يشد عضلات الوجه كريم Groza لبشرة مشرقة بدون تجاعيد تم تحضير هذا المنتج بمكونات طبيعية ذات جودة عالية و جد مفيدة للبشرة لكي تحصلوا على نتائج رائعة و مرضية. اذا كنت تعانين من ترهلات و تجاعيد بشرة وجهك، سواء بسبب التقدم في السن او اهمال بشرتك و عدم العناية بها لوقت طويل. اذا كان اول شيئ ترينه عند النظر في المرآة هو هالاتك السوداء و الانتفاخ تحت عينيك.
البعد عن التدخين والمشروبات الغازية: ان التدخين و المشروبات الغازية من اخطر العادات التي تعمل على زيادة تراكم الدهون في الجسم وتعمل على افساد عملية التمثيل الغذائي فيجب الابتعاد عنها حتى لا تفسد ما تقوم بانجازه. البعد عن الاضطرابات النفسية: دائما تؤثر الحالة النفسية على التغيرات التي تحدث في الجسم فالتوتر والعصبية والاجهاد تعمل على انهاك الجسد وزيادة تراكم الدهون في الجسم وذلك بسبب افراز هرمونات تعمل على زيادة تراكم الدهون. عدم تناول الاطعمة بين الوجبات الاساسية: من اخطر العادات التي يمكن ان تفسد كل الخطوات السابقة هو تناول الاطعمة بين الوجبات الاساسية وذلك لان تنازل الاطعمة في ذلك الوقت يزيد من خمول الجسم وبالتالي يؤدي ذلك الى زيادة الدهون في الجسم. ممارسة رياضة الجري: فكما نعلم ان رياضة الجري تعمل على زيادة اللياقة البدنية وتعمل على حرق الدهون وفي نفس الوقت تعمل على تهيئة العضلات للعمل بالشكل الصحيح وهو ما يسمى رياضيا بـ ( الاحماء) ودائما تؤدي الى نتيجة مثالية اذا تم ممارسته مع التمارين العضلية الاخرى فتعطيك جسم رشيق و رياضي في وقت قليل جدا. * دائما احرص على تطبيق تلك الخطوات يوميا وعدم التكاسل عنها.
في وعاء أفصلي صفار البيض عن البياض واحتفظي بهذا الأخير. امزجي بياض البيض جيّداً إلى أن يصبح كثيفاً. بواسطة فرشاة أو قطنة، ضعي بياض البيض على الجفن. انتظريه ليجفّ قليلاً ومن ثمّ كرّري الخطوة السابقة من جديد مرّات عدّة. اغسلي الوجه والجفن بالماء الفاتر. كرّري هذه الوصفة يوميّاً للحصول على النتيجة المرادة. شد العين بالبابونج ضعي كيسين من شاي الكاموميل أو البابونج في الثلّاجة لتبرديهما. عند الإنتهاء من تبريد أكياس شاي الكاموميل، ضعيهما على عينيكِ لمدّة 15 إلى 20 دقيقة. شد العين بالخيار يحتوي الخيار على حمض الاسكوربيك التي تشدّ البشرة وتقلّل من إنتفاخ العيون. ضعي شرائح الخيار الباردة على العيون لمدة 10 دقائق يومياً ولاحظي شد العين. يمكنكِ استبدال الخيار بشرائح البطاطا. شد العين بالشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على البوليفينولات، مادّة مضادة للالتهابات، التي تعمل على حماية البشرة من التلف. كما أكّدت الدراسات بأن وضع كمادات من الشاي الأخضر على جفنيكِ يساعد في زيادة الإيلاستين في الجلد مما يعمل على شد العين. ضعيها لمدّة 10 دقائق بمعدّل 3 مرات يومياً. شدّ العين من خلال تطبيق الكريمات يمكنكِ أن تلجئي إلى كريمات العينين لشدّ هذه المنطقة ومحاربة التجاعيد فيها.
الدكتور ياسر كاتب - YouTube
وينص الإعلان العالمي لحقوق الإنسان الذي الذي تبنته الأمم المتحدة عام 1948 أن: "لكل فرد الحق في حرية الرأي والتعبير؛ ويتضمن هذا الحق حرية الفرد في تكوين آراء بدون تَدَخُل أحد، والبَحث عن واستقبال ونقل المعلومات والأفكار من خلال كافة وسائل الإتصال بصرف النظر عن حدود الدول". المعلومات والأفكار من خلال كافة وسائل الإتصال بصرف النظر عن حدود الدول". عناوين الاخبار بسودانيزاونلاينSudaneseOnline اليوم الموافق 03/18/2022 اخبار و بيانات كاركاتير اليوم الموافق كاركاتير اليوم الموافق 18 مارس 2022 بعنوان الاستعداد لشهر رمضان..!! كاريكا إحتفال الإتحاد النسائي السوداني ببريطانيا باليوم العالمي للمرأة معتقلات سرية وتعذيب.. وسائل أمنية جديدة لقمع احتجاجات السودان عشرات الجرحى واقتحام مستشفى خلال مواكب بالعاصمة السودانية لدى لقائه البرهان.. الرئيس اليوغندي يكشف عن حلول للأزمة السودانية عناوين المواضيع المنبر العام بسودانيزاونلاين SudaneseOnline اليوم الموافق 03/18/2022 المنبر العام لتمتلك كل اسرة ( الكلاشنكوف) لتحمي عروضها واموالها! الجغرافيا السياسية الأوروبية.. دكتور ياسر كاتب اكواد. خرائط لم تعرف السكون خلال المئة عام الماضية لكى يدمروا السودان كان عليهم تدمير الجيش أولاً - التعليق بعد الفيديو أموال سرقت مخرج مقترح من الحرب الروسية الأوكرانية (عبر الصين أو الهند) Suggested exit from the Russo-Ukrainian عناوين الصحف الصادره اليوم الجمعة 18 مارس 2022 لماذا تصر مصلحة الهجرة الاميريكية على سؤال( الهوية الشيوعية) لطالبي الهجرة واللجوء!
ويرى بورديو أن الحشود في حقيقة الأمر تُغتصب وتُستعمل كأرقام ونسب مئوية لتمرير البرامج والمصادقة على القوانين وغيرها من البرامج والمشاريع. ويذهب البعض إلى أن الحشود والجماهير في العالم العربي تُغتصب ويفبرك رأيها العام بآليات وميكانيزمات تتحكم فيها مسبقاً القوى المتنفذة في المجتمع. دكتور ياسر كاتب عدل. بحوث ونظريات الإعلام على مدى القرن الماضي فسرت ما يجري ويدور في هذا الصدد؛ ففي نظرية دوامة الصمت هناك مسائل متعلقة بتشكيل الرأي العام تستثمر فيها القوى الغاشمة، حيث يشعر الفرد في مجتمع ما بتهديد المجتمع له بالعزلة إذا ما خرق الاجماع سواء كان طبيعيا أو مفتعلا أو مزيفا. وفي حالات الاجماع الطبيعي فإنه يمثل التماسك الاجتماعي الذي يتأسس على مجموعة من القيم والأهداف. ويتبع ذلك الخوف من العزلة؛ حيث تتسـم عملية تكوين رأي الفرد وسلوكه بخشية الفرد من أن يصبح معزولا اجتماعيا. ونتيجة لخوف العزلة تنشأ حساسية لدى الأفراد، فيعمدون إلى مراقبة محيطهم باستمرار، بغرض رصد كيفية توزع الآراء في الحاضر، بالإضافة إلى محاولة استشراف ما ستؤول إليه في المستقبل. هذه المراقبة يمكن أن تأخذ شكل تعرّض لتغطية وسيلة إعلامية لقضية ما، أو ملاحظة مباشرة للمحيط، أو نقاش مباشر للقضايا مع الغير.
ولذا قد يمثل قياس الرأي العام اختراعاً اجتماعياً لا يمكن فصله عن النسيج المؤسساتي الذي يعمل من خلاله. الإعلام.. سطوة الاجندات وخيار الصمت كتب د. ياسر محجوب الحسين. وهذا ربما يعني أنه مهما جرت صياغته في تعبيرات علمية، هو في المقام الأول أداة تخدم أهدافاً سياسية، ولا تتسم هذه الأهداف بالوضوح دائماً. ولعله عندما تكون قياسات الرأي العام مبرأة من الأجندات المشبوهة فإنها تكون بدون شك ذات أهمية لكل من صنّاع الإعلام ومستهلكيه؛ فهي مهمة لوسائل الإعلام لأن الصحفيين يستطيعون استخدامها لتفسير المواقف والتطورات وتقويم قضايا معينة، وتحديد أهمية خيارات معينة، فلم يعد بوسع الصحفي أن يجلس في مقهى ليسجل ما يدور على أنه مؤشر على ما يفكر فيه جمهور الناس. كما أنها كذلك مهمة للجمهور لأنه يستخدمها في الغالب لكي يتعرف على ما يجري حوله، إذ أن مفهوم الرأي العام في عمومه مرتبط بالوعي السّياسي لدى المجتمع. وإن كانت استطلاعات الرأي العام هي إحدى أهم أدوات قياس الرأي العام والكشف عن مواقفه، فإنه من الضروري تشجيعها في الدول العربية كإحدى آليات الإصلاح الديمقراطي، وكوسيلة متفقٌ عليها للتعرف على آراء المواطنين، غير أن الدعوة لها ورفض أي قيود إدارية أو سّياسية على الحق في إجرائها يجب أن يترافق مع مجموعة من الشروط التي تسعى لحماية الرأي العام من الاستغلال والتوظيف السّياسي، وتضمن أكبر قدر من الدقة والموضوعية في ممارسات عملية إجراء استطلاعات الرأي العام وإذاعة أو نشر نتائجها في وسائل الإعلام.
كاتب ومحاضر سياسي وباحث في مركز أمية مقالات الكاتب د. ياسر سعد الدين في التطبيع والاتفاقات…. دكتور ياسر كاتب ياسين. نظرات ووقفات تناول كثير من المفكرين والإعلاميين والسياسيين والاقتصاديين ما حدث في المنطقة العربية من تسارع وتهافت دول عربية على التطبيع مع الإحتلال والمبالغة غير المنطقية بالاحتفاء بهذا الحدث الصاخب والذي 489 total views, no views today في ظلال رحيل سعيد سلمان…حين يعادي الحكام الوطن!! بعد سبع سنوات قضاها في منفاه في المانيا، بعد أن ضاقت البلاد -بفعل حكم بائس واستبداد غاشم- بخيرة أبنائها فتوزعوا بين المنافي والسجون، رحل د سعيد سلمان عن هذا الدنيا الفانية صبيحة يوم السبت 29/6/2019. الإعلام الإمارات الرسمي تجاهل الخبر بشكل تام، فيما تكفل الذباب الالكتروني بنقل والتعبير …… 893 total views, no views today ((قتلوه فانتصر عليهم)) السيسي الذي حنث بيمينه فغدر برئيسه وخان الأمانة، كان يحمل كمّا هائلًا من الحقد على الرئيس الشرعي المنتخب مرسي، فتمّت معاملته بطريقة قاسية وفظّة وخشنة مصحوبة بحملات إعلامية محمومة ومسمومة يشنها أبواق وأقزام لم يعرفوا للإنسان قدرا، ولا للخلق ميزانا وأمرا، ولا للموت مهابة وحرمة.
كتب أكثر من كاتب في الصحافة الغربية أن الموساد كان لاعباً أساسياً Key Player في اسقاط البشير. وكانت إسرائيل قد قصفت منشآت صناعية عسكرية وغير عسكرية في السودان في عام 2008 وفي عام 2012 وفي عام 2014، وكثفت من دعمها لحركة قرنق، وأمدت قوات المعارضة الشمالية بالسلاح في أريتريا، ولم يستنكف الشماليون الدعم العسكري الإسرائيلي. كانت اسرائيل شديدة الحرص على تطبيع علاقتها بالسودان لسبب جوهري وهو أن السودان كان البلد العربي الوحيد الذي يَمُد حماس بالسلاح، بل ويوصله إلى داخل غزة عبر الأنفاق. ومعلوماتي الأكيدة أن عمر سليمان (ومن وراء ظهر حسني مبارك) كان على علمٍ بذلك وكان يغض الطرف. وفي هيئة التصنيع الحربي السودانية تدرب المهندس المخترع التونسي محمد الزواري. عمليتي 29-11-1435 عند الدكتور ياسر البدوي. والزواري تسلل من بعد عبر الأنفاق إلى غزة حيث صنع لحماس أول طائرة مُسَيّرة Drone، وأسمتها حماس أبابيل ولازالت تستخدمها ضد إسرائيل. كان الاسم الحركي لمحمد الزواري هو الحاج مراد. وبعد سقوط بن على رجع إلى تونس وهناك اغتالته الموساد. ولكل ما سبق ذكره ظل السودان غير المُطَبّع هاجِسَاً مُؤرِقاً لإسرائيل، وقد قالت إسرائيل إن الإسلاميين أشد خطراً عليها من جماعة عباس وفصائل العلمانيين الفلسطينيين الأخرى.