03/06 00:00 فقدان الوزن لا يحتاج لمعجزة بقدر ما يحتاج لذكاء لاختيار مكونات غذائية مُفيدة للجسم وتُساعد على حرق الدهون في الوقت ذاته. ومن المكونات الغذائية التي اشتهرت في الفترة الأخيرة لمُتبعي نظام غذائي مُعين للتنحيف هى بذور الشيا. تلك الحبوب السوداء الصغيرة التي لها مفعول السحر في أي نظام غذائي صحي سواء لفقدان الوزن أو للحفاظ على صحة الجسم. لذلك سأُخبرك اليوم بأكثر من طريقة لاستخدام بذور الشيا للتنحيف والحفاظ على صحة جسمك ورشاقته... لا تُعتبر بذور الشيا مجرد مكون غذائي لمن يتبعون الدايت فقط، ولكنها مُكون صحي أيضا للجميع وهذه هى أهم فوائدها للجسم... بذور الشيا لها قيمة غذائية عالية تلك البذور الصغيرة جدا تمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية فهى مليئة بالألياف التي تمد الجسم بالطاقة وتُشعره بالشبع، بالإضافة للبروتين والدهون والماغنسيوم والفسفور والكالسيوم والزنك والبوتاسيوم وفيتامين B1 وB2 وB3. بذور الشيا مليئة بمضادات الأكسدة تحتوي بذور الشيا على نسبة من مضادات الأكسدة تجعلها مُفيدة جدا للجسم وخاصةً البشرة حيث تُحارب الجذور الحرة التي تُدمر خلايا البشرة وتُحافظ عليها نضرة وتعمل على ترطيبها أيضا.
تحمي من الإصابة بمرض السكري تساعد الألياف الموجودة في بذور الشيا على الحماية من الإصابة بمرض السكري من النوع، فهي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتمنع استهلاك مخزون السكري. تخلص الجسم من السموم لعل هذه الفائدة هي الفائدة التي يبحث عنها الجميع في بذور الشيا، فبفضل نسبة الألياف الغذائية العالية الموجودة فيها ترفع قدرة الكبد على هضم الطعام وتنظيم مستوى السكر في الدم، مما يساعد على طرد السموم من الجسم، وتنظيف القولون. غنية بالأوميغا 3 نسبة الأوميغا 3 الموجودة في بذور الشيا ترفع نسبة الأحماض الأمينية الموجودة في الجسم، كما أنها تنشط الذاكرة والدماغ. يعزز القدرات الجنسية بالرغم من أنه لا يوجد دراسات كافية حول فاعلية بذور الشيا في تعزيز القدرات الجنسية، إلا أنها تحتوي على الأوميغا 3 والفسفور اللذان يعتبران من العناصر الأساسية للحفاظ على الصحة الجنسية لدى الرجال، إضافة إلى ذلك تحتوي على البروتين الذي يزيد عدد كريات الدم الحمراء في الجسم، وبالتالي تنشيط الدورة الدموية وضمان وصول الدم إلى العضو التناسلي للرجال. فوائد بذور الشيا للتنحيف تعتبر بذور الشيا أحد أهم الطرق الطبيعية الفعالة للتنحيف والتخلص من الوزن الزائد، والتي تبرز فاعليتها عند اتباع نظام غذائي صحي، وتكمن فائدتها فيما يخص التنحيف حسب ما يلي: تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة من الوقت، وبالتالي تناول كمية قليلة من الطعام.
الحصول على الوزن المثالي هو حلم كل سيدة، فالقوام الرشيق والمثالي يعزز الجمال والإطلالة بشكل عام، وللحديث عن هذا الموضوع سنتعرف على فوائد بذور الشيا للتنحيف ، التي أذهلتنا بقدرتها الكبيرة على كبح الشهية وحرق الدهون. بذور الشيا تعرف بذور الشيا باسم الميرمية الاسبانية أو القصعين الإسباني، وهي عبارة عن بذور صغيرة الحجم تأتي إما باللون الأبيض أو البيج المائل للبياض، وتعتبر المكسيك هي الموطن الأساسي لها، وتعرف هذه البذور بخصائصها الغذائية والعلاجية الرائعة التي جعلت منها نوع البذور الأول لعلاج معظم المشاكل الصحية، إذ يمكن إضافتها للعديد من الأطباق سواء كانت بذور كاملة أو مطحونة، والاستفادة من جميع العناصر الغذائية التي تقدمها. فوائد بذور الشيا تقدم بذور الشيا مجموعة رائعة من الفوائد للصحة، والتي تشمل ما يلي: تعزز صحة القلب تحتوي بذور الشيا على مجموعة البروتينات المفيدة لصحة القلب والشرايين والأوعية الدموية، إذ أنها تساعد على توازن نسبة الكوليسترول الجيد في الدم، وبالتالي حماية القلب والأوعية الدموية من التلف الناتج عن ارتفاع الكوليسترول. مفيدة للقولون تحتوي بذور الشيا على الألياف الغذائية المهمة لعملية الهضم، وبالتالي فإن تناول بذور الشيا يرفع نسبة الألياف وبالتالي تحسين عملية التمثيل الغذائي والأيض، وبالتالي الحماية من الإصابة بالتهاب القولون.
أما إذا كُنتِ تُريدين مشروب بمذاق حلو يُمكنكِ استخدام كوب من الماء وإضافة ملعقة من بذور الشيا وملعقتين من عصير الليمون وملعقتين من العسل. اتركي هذا المزيج طوال الليل حتى يتم نقع بذور الشيا ثُم اشربيه في الصباح. 2- اضيفي بذور الشيا على البطاطا سأُخبرك بوصفة مُميزة للغاية وتغيير عن الطريقة التقليدية لتناول البطاطا الحلوة. اخبزي البطاطا في الفرن كالمعتاد، وعندما تُخرجيها افتحيها واضيفي عليها ملعقة من زيدة الفول السوداني، وشرائح من الموز بالإضافة لملعقة من بذور الشيا. 3- اضيفي بذور الشيا على الفاكهة استمتعي بتناول قطع التفاح بإضافة زبدة المكسرات أو زبدة الفول السوداني ورشة من بذور الشيا. يُمكنكِ تناول هذه الوجبة كسناك في منتصف اليوم يُشعرك بالشبع ويمنحك الطاق لاستكمال يومك. 4- ضعي بذور الشيا على سلطة الفواكه لوجبة فطار خفيفة ولذيذة، أو سناك حلو خلال اليوم، اضيفي بذور الشيا على سلطة الفواكه ويُمكنكِ إضافة بعض المكسرات أيضا مثل عين الجمل أو اللوز لوجبة غذائية مُتكاملة. ستحصلين على الألياف والبروتين والسكر الطبيعي من الفاكهة لجسمك بدون الإخلال بقواعد الدايت والاستمتاع بمذاق رائع في الوقت ذاته.
بذور الشيا تعدّ بذور الشيا أو كما تسمّى في اللّغة العربية بذور القصعين، وهي عبارة عن بذور صغيرة الحجم كرويّة الشكل، من النباتات التي عرفت منذ أقدم العصور حيث كانت تنمو في المناطق الصحراويّة، هناك نوعان من بذور الشيا نوع ينمو في المكسيك والنوع الآخر في الولايات المتّحدة الأمريكيّة ولكن لا يوجد أيّ اختلاف بين النوعين بالنسبة للفوائد. يتمّ استخراج الزيت من بذور الشيا كما يتمّ طحنها واستخدامها مطحونة، وقد تمّ استخدامه في الآونة الأخيرة كنوع من أنواع المكمّلات الغذائيّة لما تحويه من سعرات حراريّة، وألياف، وكربوهيدرات، وبروتين، ودهون، وموادّ مضادّة للأكسدة، وبنسب عالية، وسوف نتعرّف في هذا المقال عن أهمّ فوائد بذور الشيا وخاصّة استعمالها للتنحيف. كاتبة سابقة في صحيفة الجزيرة شاعرة أدبية عرض كل المقالات حسبkm1ooo التنقل بين المواضيع
فوائد الاملج للوزن تؤثر أعشاب نبات الأملج بشكل إيجابي لعلاج النحافة … من فوائد نبات الأملج لزيادة الوزن …. 1- يمنع الأملج من الإصابة بالنحافة. 2- نبات أملج يتغلب على فتح الشهية بنسبة أكبر. 3- يقي من الإصابة بعسر الهضم. 4- يحسن عميلة هضم الطعام. 5- يزيد من مستوى البروتينات. 6- كما يخفض نبات الأملج نسبة الدهون الضارة وخاصة في منطقة البطن. ما هي فوائد الاملج للشعر ؟ اثبتت دراسات علمية حول فوائد الأملج للشعر بالتالي ….. من فوائد عشبة الأملج للشعر يعزز تقوية بصيلاته، حيث انه يقوم بإمداد فروته ما تحتاجه من فيتامينات هامة، ومعادن تعزز بصيلاته. تمنع من ظهور الشيب، نظراً لانها تقلل من سرعة ظهوره. من فوائد عشبة املج تعمل على تنعيم الشعر وترطيبه. كما يستعمل في تحسين الشعر فهو منظف طبيعي ويساعد في التخلص من الاتربة والبكتيريا. يقضي عشب الأملج علي قشرة الشعر التي تتراكم في فروته، التي تتسبب في تأخر وصعوبة استفادته من الفيتامينات. من خلال تجربتي مع الأملج انها الحل الأمثل لمشكلة تساقطه كما انه يعالج من تقصف الشعر وتساقطه، كما تعالج هيشانه. من فوائد نبات الأملج للشعر أيضا حيث يتخلص من عقدته وتجاعيده.
ابرز فوائد الاملج للبشرة: لنبات الثعلب الهندي العديد من الفوائد المتعددة الا وهي يحتوي على فيتامين سي. من خصائص عشبة الأملج للبشرة استعماله في التخليص من الخلايا الميتة. تناول عصير الاملج او دهن زيت الأملج، يجعل نضارة وجمال الوجه أرقي بكثير. يوجد به مواد مضادة للاكسدة، تتغلب على حبوب الشباب و الرؤوس السوداء. من فوائد عشبة الأملج للبشره ايضا انه يساعد في التخلص من التجاعيد، كما يقلل من ظهور علامات تقدم السن يزيد فيتامين سي المتواجد في الاملج من إنتاج الكولاجين، الذي يتسبب في شد الوجه وحمايته من الترهلات، لذلك الاملج يساعد على حماية البشره من الترهلات. من فوائد الأملج للبشره توحيد لونها والتخلص من البقع الداكنة. تلخيص فوائد الأملج للتبيض: لعشبة الأملج كثير من الفوائد حيث تتمثل في الاتي …. انها تحتوي علي نسبة عالية من فيتامين سي كما تعمل كمضادات للاكسدة وبذلك تعمل علي تفتيح لون البشره. دواء نبات الأملج مهم جداً يحافظ على نضارة الوجه، كما يحافظ على تقدم السن. بسبب احتوائه على مضادات الاكسدة فهو يحافظ عليها من التجاعيد ويزيل مناطق السواد والتجاعيد شربه يقلل من تهيج الجلد وإزالة العلامات الحمراء الموجودة على الجلد وبالتالي التخلص من الاحمرار الناتج من التعرض للشمس لفترة كبيرة لذلك تعتبر فوائد عشبة الأملج هام اذا كنت تتعرضي للشمس لفترات طويلة يوضع على البشرة الحساسة يخفف بالماء ويقوم بتقشير الجلد الميت وتنظيف الجلد عنب الثعلب من الأعشاب التي تساعد على اصلاح انسجة الجلد التالف والقضاء على جفاف الجلد.
أطفئي النار عند سماع أوّل صافرة، ثمّ ارفعي الغطاء بعد فكّ الضغط في القدر. اتركي الثمار جانباً لتبرد، ثمّ اطحني السكّر، واطحني الثمار أيضاً، وإذا كان الطحن صعباً، أضيفي للثمّار السكّر المطحون. اخلطي عجينة الثمّار مع مسحوق السكّر، والملح. ضعي الخليط المركّز في علبة، ثمّ احفظيه في الثلّاجة. ذوّبي مقدار ثلاث ملاعق كبيرة من الأملج المركّز في كوب من الماء عند تحضير العصير، وبإمكانك إضافة كمّية قليلة من الهال المطحون، ثمّ قلّبي المكوّنات معاً. يمكنك الاحتفاظ بالشاي في الثلّاجة مدّة ثمانية شهور.
علاج تساقط الشعر يساهم ماسك الحناء مع نبات الأملج في علاج مشكلة تساقط الشعر ، وذلك لدور هذا الماسك في دعم الشعر وتقويته من الجذور إلى الأطراف، مما يساهم في حماية الشعر من التساقط، الأمر الذي ينعكس على صحة الشعر ويساعد على جعله أكثر كثافة ونعومة. إطالة الشعر وذلك لاحتواء الحناء والأملج على الكثير من العناصر المغذية للشعر، والتي تعمل على تعزيز نمو الشعر وإطالته بشكل سريع، كما أن إضافة الليمون إليهم يساعد على زيادة فعالية هذا المزيج في تحسين نمو الشعر وزيادة لمعناه وتألقه. تأخير شيب الشعر يتميز ماسك الحناء والأملج باحتوائه على عدة عناصر هامة تساهم في تأخير شيب الشعر، ومنها فيتامين ج الذي يعد أحد أهم مضادات الأكسدة القوية التي تحمي من الجذور الحرة، وبالتالي تمنع ظهور الشيب المبكر في الشعر. صبغ الشعر يمكن استخدام خليط نبات الأملج والحناء في تغيير لون الشعر بمواد طبيعية وصحية وبدون أضرار، ولذا فإن كلاهما يدخل في بعض أنواع صبغات الشعر كمكون طبيعي ذو فعالية كبيرة في تلوين الشعر.