لك ولمن تحب… قدم تبريكك لهم بالعيد.. بطاقة الإهداء نافذة للوصل والوفاء تقدمها لك الجمعية اطلبها الآن من المتجر الإلكتروني لجمعية البر بعنيزة.
413مستفيدًا وذلك بتكاتف جهود 33 جمعية و44 مركزًا تابعًا لها بالمنطقة الشرقية وبتوجيه ومباركة من أمير المنطقة الشرقية صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن نايف بن عبدالعزيز رئيس مجلس إدارة جمعية البر بالمنطقة الشرقية لتنظيم زكاة الفطر والحد من الهدر والفائض من الزكاة والعمل على سد العجز في المحافظات والمدن والقرى والهجر التي تحتاج كميات إضافية من الزكاة بالتنسيق بين جمعيات المنطقة الشرقية فضلا على الجهود الأخرى للجمعية في رمضان العام الماضي حيث وزعت 144.
الرئيسية » جمعية البر بعنيزة توزع 2700 كسوة عيد على المستفيدين بدأت أمس جمعية البر الخيرية في محافظة عنيزة (خير) توزيع كسوة العيد على أكثر من 2700 مستفيد مسجل في الجمعية. وأوضح مدير الجمعية خالد القرعاوي، أن البرنامج تم الإعداد له منذ انطلاقة شهر رمضان المبارك بعد حصر احتياجات المستفيدين من خلال باحثي الجمعية، مبيناً أنه جرى التعاقد مع ست مراكز تجارية لتامين كسوة العيد للرجال والنساء والأطفال عبر بطاقة "منافذ" الإلكترونية. وأشار إلى أن تكلفة الكسوة الواحدة بمعدل مئتي ريال للمستفيد وتحرص الجمعية على تسليمها للمستفيد قبل العيد بوقت كافٍ سعياً لتحقيق تطلعات المتبرعين من خلال دفع الصدقات والزكاة التي تصلها للمحتاجين في الوقت المحدد، مفيداً أنه يمكن التبرع من خلال التبرع عبر المتجر الإلكتروني للجمعية أو التحويل على حساب البرنامج في مصرف الراجحي SA4080000234608010001020 أو زيارة مقر الجمعية في حي الفاخرية أو الاتصال على الجمعية 0500087575 شراكة مجتمعية بين جمعية البر بعنيزة ونادي القصيم (توستماسترز) جمعية البر بعنيزة تدعم مبادرة بادر الكشفية لخدمة الزوار والمعتمرين
أعلنت جمعية البر الخيرية بمحافظة عنيزة توفر 13 وظيفة لحملة الثانوية العامة فما فوق، وذلك وفقاً لبقية التفاصيل الموضحة أدناه. الوظائف: 1- مهندس مدني. 2- موظف استقبال. 3- مسئول العقارات والأوقاف. 4- سكرتير. 5- خبير توجيه والإرشاد (وظيفتان). 6- باحث اجتماعي (وظيفتان). 7- أخصائي تسويق. 8- أخصائي تنمية بشرية. 9- أخصائي علاقات عامة وإعلام. 10- مصمم جرافيك. 11- مساعد إداري. التفاصيل والشروط: اضغط هنا (1) اضغط هنا (2) موعد التقديم: - التقديم مُتاح الآن بدأ اليوم الثلاثاء بتاريخ 1442/06/13هـ الموافق 2021/01/26م وينتهي التقديم يوم الإثنين بتاريخ 1442/06/19هـ الموافق 2021/02/01م. طريقة التقديم: - من خلال الرابط التالي: اضغط هنا
العنوان المملكة العربية السعودية – منطقة القصيم – مدينة عنيزة البريد الإلكتروني الهاتف 0500087575 0163643414 الفاكس 063647955 عنوان المراسلة صندوق البريد 998 الرمز البريدي 51911 يسعدنا تواصلكم الاسم بريدك الإلكتروني رقم الجوال: رسالتك 5 + 8 =
وأبان أنه في مجال التنمية البشرية، قام مركز اكتفاء التابع للجمعية، بالإسهام في تدريب وتأهيل وتوظيف، ودعم تشجيعي ودعم للأسر المنتجة لـ 662 مستفيداً، بمبلغ يصل إلى 500 ألف ريال، وفي مجال العمل التطوعي طرحت الجمعية 49 فرصة تطوعية، التحق بها 420 متطوعاً، وبلغ عدد ساعات التطوع 7359 ساعة. كما قامت الجمعية دعما مجتمعيا، لأكثر من عشر جمعيات، وقطعات متنوعة ومشاريع تنموية ورعوية، بأكثر من 333 ألف ريال. ولفت إلى أن الجمعية ساهمت في تقديم مساعدات للأشقاء السوريين، النازحين إلى عنيزة، بمبلغ يتجاوز 270 ألف ريال، استفاد منها 345 سورياً نازحاً إلى عنيزة. وأبان أن مجموع ما تم صرفه على البرامج الرعوية والتنموية والمجتمعية بلغ 11. 145. 886 ريالاً وذلك بنهاية الربع الثالث، لافتا إلى أن الجمعية مستمرة في تنفيذ خطتها التشغيلية، سعيا للوصول لرؤيتها في ريادة التحول التنموي المستدام، من خلال تحقيق مجتمع حيوي منتج، عبر شراكات ومشاريع تنموية وتقنيات مبتكرة.
2. ثم يوضع الكفين على الرقبة من الخلف مع محاولة شد الجسم لدفعه إلى الأمام مع الحفاظ على الوضعية السابقة. 3. حاول الحفاظ على استقامة الظهر والركبتين قدر الإمكان للاستفادة من هذا التمرين. تمرين المقص "المقص" من أهم تمارين البطن 1. يتم فرد الجسم على الأرض، ثم القيام برفع كلتا القدمين إلى الأعلى في شكل مستقيم. 2. يتم رفع الكتفين بشكل بسيط، أو الإبقاء عليها على الأرض، ثم تحريك القدمين بالتناوب إلى الأسفل والأعلى من دون ملامسة الأرض. 3. يتم تكرار هذا التمرين 10 مرات للمبتدئين، وتزداد كل يوم 5 مرات. تمارين البطن في البيت لم يعد ارتياد النوادي والصالات الرياضية اليوم، ضرورياً للقيام بنشاط بدني فعال. فقد أصبح بإمكان أي شخص القيام بالتمارين في المنزل. فيما يلي بعض التمارين البسيطة والفعالة التي يمكن تطبيقها بكل سهولة في المنزل لشد ترهلات البَطن: تمرين side hipe bridge تمرين side hipe btidge من تمارين شدّ الترهل وحرق الدهون 1. الاستلقاء على الجانب الأيسر، ثم توضع الرجل اليمنى على الرجل اليسرى. 2. ثم الساعد الأيسر على الأرض، على أن يكون الكوع تحت الكتف مباشرة. 3. توضع اليد اليمنى على الخصر، ثم يتم يرفع كامل الجسم مع الحفاظ على الوضعية السابقة، لتشكيل خط مستقيم من الكتف إلى القدم.
مع كثرة التمارين الرياضية الخاصّة بشدّ عضلات البطن ، يسهل التخلّص من ترهّل الجلد في تلك المنطقة، والحصول على عضلات مشدودة وبارزة. وفي هذا الإطار، يطلع "سيدتي. نت" القارئات على أفضل أنواع تمارين عضلات البطن في البيت، بطريقة سهلة وبسيطة. تمارين لعضلات البطن في البيت بالصور تمارين لشد عضلات البطن وإبرازها إليك، تمارين لعضلات البطن، وخاصّة عضلات البطن السفلية، التمارين التي يُمكنك مُمارستها في البيت، بدون الحاجة إلى استخدام أية أدوات رياضية. وهي لا تستغرق سوى 10 دقائق كل صباح، وتُساعدك في الحصول على عضلات بطن مشدودة. تمارين "البلانك" مع رفع الساق تمرين رفع الساق لشدّ عضلات البطن خذي وضعية البلانك (الاستلقاء على الأرض مع رفع الجسم للأعلى). ثم، ارفعي ساقك اليمنى، باتجاه السقف. بعد ذلك، قومي بالتبديل وتطبيق نفس الحركة للساق اليسرى. احرصي على إبقاء الرأس جالسًا، مع الحفاظ على استقامة جسمك، أثناء رفع ساقيك. كرّري هذا التمرين لخمس عشرة مرّة لكل ساق. تمرين الجسم المستقيم يعدّ هذا التمرين من التمارين الفعّالة في إحراق دهون البطن استلقي على الأرض، بشكل مستقيم، متخذة وضعية الضغط. ثمّ، ارفعي جسمك من خلال سحب البطن الى الداخل، والضغط على الكتفين إلى الكاحل.
3. بعدها يتم رفع الجذع حتى تتلامس اليد اليمنى مع القدم اليسرى، والعكس. 4. تكرار العملية في 3 مجموعات، كل مجموعة تحتوي على 10 تكرار، مع الإستراحة 30 ثانية بين كل مجموعة وأخرى والتنفس بعمق. التمرين الثاني: يأتي هذا التمرين في خطوات بسيطة، كما أنه من تمارين البطن المناسبة للمبتدئين كونه منخفض الشدة، ومع ذلك فهو يعطي نتائج جيدة عند الانتظام عليه: 1. كوضع البداية، يتم الاستلقاء على الظهر على سطح مستوي. 2. ومن ثم رفع الساقين إلى الأعلى بشكل مستقيم، ومن ثم سحبها إلى الصدر، ثم العودة مجدداً للوضع السابق، وتكرار العملية. 3. يتم تكرار هذا التمرين في مجموعات، كل مجموعة تحتوي على 15 تكراراً، مع أخذ قسط من الراحة بين كل مجموعة وأخرى 30 ثانية، والحفاظ على التنفس بعمق. تمارين شد البطن السفلية من الممكن شد البطن السفلية في المنزل دون الحاجة إلى معدات رياضية. ولكن لابد من الانتظام في تطبيق هذه التمارين بشكل يومي، للحصول على النتيجة المرجوة. ومن أهم التمارين التي يمكن تأديتها بشكل فردي هي: تمرين الرقبة والركبة تمرين شد الرقبك والركبة من أفضل تمارين البطن للمبتدئين 1. يتم تنفيذ هذا التمرين عن طريقة الاستلقاء على الأرض وبعدها تقوم بثني ركبتيك في شكل مشدود ومستقيم.
ابقي في تلك الوضعية، لدقيقة. في البداية، ستجدين صعوبة في التحمّل، ولكن مع الوقت ستكونين قادرة على أداء هذه الحركة لوقت أكبر. كرّري هذا التمرين لعشر مرّات، يوميًّا. تمرين "سايد بلانك" هذا التمرين يشغّل العضلات ويشدّها استلقي على الجانب الأيمن من الجسم، مع الاستناد على المعصم الأيمن. احرصي على استقامة جسمك قدر المستطاع. ثم، مدّي ذراعك الأيسر قدر المستطاع ليصل الى أسفل الإبط الأيمن. وتأكدّي من أن كتفيك موازيين للأرض، وجسمك مستقيمًا. حاولي البقاء في هذه الوضعية لثلاثين ثانية بعدها. كرري هذا التمرين بالاتكاء على الجانب الأيسر. تابعي المزيد: تمارين رياضية صباحية لتنشيط الجسم تمرين "بلانك تو بايك" هذا التمرين يُشغّل العضلات البطن السفليّة خذي وضعية البلانك، المشار إليها أعلاه، ثمّ ارفي جذعك، بالاتكاء على الوركين، مع شدّ عضلات البطن والساقين، والحرص على استقامة الجسم. اثبتي في هذه الوضعية لثلاثين ثانية. تمرين "بالس آب" هذا التمرين مفيد جدّا في شدّ عضلات البطن وكذلك الساقين استقلي على ظهرك، مع تثبيت يديك أسفل الظهر. ثمّ، ارفعي ساقيك باتجاه السقف، متخذة شكل زاوية (90 درجة)، وذلك من خلال استخدام عضلات البطن والجذع.
زاد الاردن الاخباري - كشف الطبيب أرمين أفاكيان، أخصائي جراحة الأوردة في مستشفى رقم واحد بموسكو، من المعروف أن الرياضة تساعد على مكافحة الإجهاد دائما، ولكن هناك أشخاصا لا تنفعهم الرياضة بل قد تضرهم. و أشار الأخصائي إلى أن النشاط البدني يساعد في التغلب على القلق والخوف على خلفية الجائحة والأوضاع السياسية والحالة الاقتصادية وغيرها من المشكلات، ولكن على فئة معينة من الناس أن تكون حذرة من ممارسة الرياضة للتغلب على التوتر النفسي، وهذا يشمل بالدرجة الأولى الأشخاص الذين يعانون من الدوالي، وفق (روسيا اليوم). و قال: "يجب في حالة الدوالي عدم ممارسة تمارين القوة باستخدام الأثقال ومن الأفضل لهؤلاء الأشخاص عدم رفع أكثر من خمسة كيلوغرامات في حالة الوقوف لأنه بعكسه يزداد الضغط الوريدي في أعضاء الجسم الموجودة في تجويف البطن، وخاصة في الوريد الأجوف السفلي الموجود في البطن، الذي ترتبط به عمليا جميع أوردة الأطراف السفلى، ما يؤدي إلى زيادة الضغط وبالتالي تطور الدوالي لذلك ينصح هؤلاء بممارسة تمارين بدنية غير شاقة مثل الجري والمشي وركوب الدراجات وممارسة السباحة". و أضاف" يجب على الأشخاص الذين تعافوا من "كوفيد-19" أن يكونوا حذرين أيضا، و نحن نعلم جيدا أنه في حالة متلازمة ما بعد (كوفيد-19)، يلاحظ لدى الكثيرين تجلط الأوردة، وخاصة لدى الذين تعالجوا في البيت ولم توصف لهم أدوية مضادة لتخثر الدم".