خلصت دراسة أميركية حديثة إلى أن المشي على رمال البحر، وخاصة الجافة بقدمين عاريتين، ينشط الغدد العرقية والنهايات الحسية الموجودة في أخمص القدمين، كما يساعد على تقوية عضلات القدمين والساقين لما يتطلبه من مجهود عضلي أكبر، مؤديا لاستهلاك ضعف الطاقة اللازمة عند المشي عليه مقارنة مع المشي على سطح صلب أو عند ارتداء حذاء. وتناولت الدراسة، التي نشرت في دورية علم النفس البيئي، فوائد الاستجمام على شاطئ البحر وتأثيراته على تجديد الحيوية والنشاط، وأهمها تحسين المزاج وتجديد النشاط، حيث الطبيعة والأماكن المفتوحة، وخاصة بالقرب من الماء مثل الشاطئ أو البحيرات. وأوضحت أن للمكوث على الشاطئ فوائد صحية كبيرة، بالإضافة للمتعة والتأثير المساعد على الاسترخاء، وذلك لاجتماع ثلاث مكونات، وهي الشمس والرمل وماء البحر، ولكل منها فوائدها الكبيرة والمميزة، حيث من المعروف أن لأشعة الشمس فوائد في مساعدة الجسم على تصنيع فيتامين "د" حيث إن التعرض للشمس لمدة 10 دقائق كاف لتزويد الجسم بالحاجة اليومية منه، بالإضافة لتأثير الأشعة فوق البنفسجية في خفض ضغط الدم حسب دراسة حديثة نشر ملخص عنها على موقع "العربية نت"، ولكن يجب الانتباه إلى عدم التعرض بشكل كبير للشمس، وذلك للوقاية من سرطان الجلد.
شبكة وتر- أشعة الشمس مفيدة جداً للإنسان لكن التعرّض لها بشكل مفرط مضرٌّ جداً! ينصح الأطباء بضرورة التعرّض لأشعة الشمس الصباحيّة يومياً مدّة 10 دقائق فقط. ويعنى بالأشعة الصباحيّة أيّ من الساعة السابعة حتى التاسعة صباحاً فبعد الساعة العاشرة تزداد أشعة الشمس خطورة. برنامج عملي وغذائي لتخفيف الهبات الساخنة. أشعة الشمس تزوّد الإنسان بالفيتامين D والكالسيوم بالإضافة إلى فوائدها الكثيرة في ما يخصّ البشرة والشعر! إليكم أبرز فوائد التعرّض لأشعة الشمس الصباحيّة 10 دقائق يومياً: تحسين صحّة العظام تقوية جهاز المناعة الوقاية من السرطان التقليص من الدهون علاج المشاكل الهرمونيّة البسيطة. ملاحظة: إن المعلومات الواردة في النص تبقى غير كافية ولا يمكن الاعتماد عليها لذا لا تتردد في استشارة طبيب مختص.
بالإضافة لذلك يساعد المشي بقدمين عاريتين على الرمل على الاتصال مع الأرض، وهناك الكثير من الدراسات التي تؤكد فوائد هذا الاتصال أو ما يدعى بـ "التأريض" على الجهاز القلبي الوعائي والمناعة والدم وتخليص الجسم من الجذور الحرة، ومن هذه الدراسات، الدراسة الأميركية التي نشرت قبل أشهر في دورية الطب البديل، والتي تبين فوائد التأريض على جهاز القلب والأوعية. أما ماء البحر ففوائده لا تعد ولا تحصى، لما يحتوي عليه من أملاح كالبوتاسيوم والمغنزيوم واليود وكل ذلك يفيد في علاج الالتهابات ويساعد الجسم على التخلص من السموم عند الغطس فيه. التعرض للشمس 10 دقائق يوميا 2021. كما تعتبر السباحة واللعب بالماء من الفعاليات المؤدية للاسترخاء والتخفيف من التوتر، ولاداعي للتذكير بأن السباحة واحدة من أكثر الرياضات التي تتطلب الطاقة بسبب مقاومة الماء وتتطلب عمل معظم عضلات الجسم الكبيرة، مما يساعد على تقوية الجسم ونقص الوزن. وللسباحة فائدة إضافية في أنها رياضة لا تسبب الضغط أو زيادة الحمل على المفاصل، ولذلك تعتبر مفيدة لمن يشكون من أمراض مفصلية أو زيادة وزن في الحصول على تمارين من دون التسبب بالألم، كما بين مركز مكافحة الأمراض والوقاية منها في أميركا أن السباحة لمدة ساعتين ونصف بالأسبوع يمكن أن تفيد في التخفيف من الأمراض المزمنة وتحسن من صحة القلب.
هذه الطريقتان لهما مميزات تختلفان عن بعضهما, منهم من يفضل اختصار الوقت وتوفير الجهد والمال باستخدام الـــ sample ولكن النتائج تكون ليست أصيله فاسوف يكون هناك احتمالية ارتكاب الأخطاء في عملية اتخاذ القرار فلذلك يتم استخدام الـpopulation ليتم مسح ارقام اكبر لنتائج اكثر واقعية رغم الجهد والمال والوقت. اذا ماهو الانحراف المعياري ؟ الأنحراف المعياري يعتبر من أفضل الوسائل اطلاقا في تحديد التشتت وهو يقوم على احتساب الانحراف عن المتوسط اما بتباعد او تقارب كما شاهدنا بالامثلة السابقه. والانحراف المعياري يعطي مقاييس دقيقة واصيله وموثوقه. وانا اصفه بانه هو مدى التباعد عن المتوسط. والتباين له علاقه كبيرة بالانحراف المعياري لأن الانحراف المعياري هو الجذر التربيعي للتباين وهو يقوم بعملية قياس الفرق والتباين. الانحراف المعياري والتباين الغير مبوبة. لنبداء الشرح عن موضوعنا الشيق لكي نعرف كيف نقوم بايجاد الانحراف المعياري والتباين بشكل سهل. الانحراف المعياري هو مقياس مدى التباعد عن المتوسط ويرمز له بعلامة سيجما σ الحرف الاتيني المعادلة للإنحراف المعياري هي الجذر التربيعي للتباين التباين يعرف على انه تربيع الاختلاف من المتوسط. لحساب التباين يجب ان نستخرج المتوسط, ولنطبق مثالنا الأن كما هو موضح بالرسم بالاسفل: فلنفترض انه طلب منك معرفة قياس اطوال طلاب مدرسة او جامعة ولديك عينة خمسة طلاب والقياس بالسنتي ميتر(سم) اطوال الطلاب هنا هي 200 سم, 147 سم, 173سم, 185 سم, 160 سم الأن سوف نستخرج الوسط الحسابي, التباين ثم الانحراف المعياري …والوسط الحسابي بهذه الطريقه وهي: (Mean) المتوسط = 200 + 147 + 173 + 185 + 160/ 5 = 173 سم على هذه النتيجه نجد ان متوسط الطول هو 173 سم.
الخطوة الأولى هي إيجاد الوسط الحسابي كما يلي: الوسط الحسابي = (3+9+17+21+98+203)/ 6 = 351/6 = 58. 5. إنّ أفضل طريقة لإيجاد التباين هي عمل جدول كما يلي؛ حيث ل: يمثّل الوسط الحسابي: القيمة (س) س-ل 3 3 -58. 5 = -55. 5 3, 080. 25 9 9 - 58. 5 = -49. 5 2, 450. 25 17 17 - 58. 5 = -41. 5 1, 722. 25 21 21 - 58. 5 = -37. 5 1, 406. 25 98 98 - 58. 5 = 39. 5 1, 560. 25 203 203 - 58. 5 = 144. 5 20, 880. 25 31, 099. 5 التباين = 31, 099. 5/(6-1) = 6, 219. 9. حساب التباين للبيانات المبوبة في بعض الأحيان تكون القيم على شكل جدول تكراري، وفي هذه الحالة يمكن إيجاد التباين باستخدام القانون الآتي: التباين (σ 2) = ت×(س-ل)²∑ / ن ، حيث: ت: تمثل عدد التكرارت لكل مجموعة من المجموعات، ومجموع التكرارات يساوي الحجم الكلي للعينة (ن). س: تمثّل مركز كل فئة من الفئات. ل: تمثّل الوسط الحسابي، ويساوي مجموع القيم/عددها؛ أي: (ت×س)∑/ن. ملاحظة: يمكن التعبير عن قانون التباين بالصيغة الآتية والتي تعتبر مماثلة للصيغة الأولى: (σ 2) = (ت×(س)²∑ /ن)-ل².