تعد السباحة ، إلى جانب كونها ممتعة، تمريناً هوائياً يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بالإضافة إلى ذلك، فإن السباحة تمنحك مجموعة واسعة من الفوائد الصحية. فوائد السباحة للجسم: السباحة من أفضل التمارين الهوائية التي تمنح فوائد صحية للجميع: [1] [2] تقوي ا لعظام: تخفف من هشاشة العظام ، وتساعد على تحسين كتلة العظام. تحسن السباحة صحة القلب: تحمي من الأمراض التي قد تصيب القلب والأوعية الدموية. تحسن المرونة: أي القدرة على تحريك مفاصلك إلى الحد الأقصى، بحيث تحسن السباحة مرونة الجسم كاملاً، مما يقلل آلام المفاصل. تحسن جودة النوم: لأن الجسم والعقل يعملان بتناغم أثناء السباحة. تبطئ السباحة علامات الشيخوخة: وتقلل من الإجهاد التأكسدي في الجسم. السباحة رياضة مثالية للأشخاص المصابين بالربو: بحيث يتمتع السباحون بقدرة أفضل على التحكم بالتنفس. تخفف التوتر: يشعر الأشخاص الذين يسبحون بانتظام بقدر أقل من الغضب و التوتر والارتباك ولديهم احتمالية نادرة للإصابة بالاكتئاب. تنظم السباحة المعدل الطبيعي لسكر الدم: تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ، وتساعد في السيطرة على نسبة السكر الطبيعية في الدم. للسباحة أكثر من فائدة للنساء، تعرفي عليها! | البوابة. شاهدي أيضاً: متلازمة راي فوائد السباحة بالبحر: السباحة في مياه البحر المالحة لها عدة فوائد ومن أهمها: [3] مفيدة للبشرة: مياه البحر غنية بالفيتامينات والمعادن مثل: المغنيسيوم والصوديوم و الكالسيوم والكلوريد والكبريت، وبالتالي تساهم السباحة في مياه البحر بعلاج مشاكل الجلد مثل الصدفية و الأكزيما.
قد تقلل السباحة أيضًا من المواد الكيميائية لجهاز المناعة ما قد يكون له تأثير مهدئ. تعتبر السباحة تمرينًا مناسبًا حيث يسهل تكييفها مع مستوى لياقتك البدنية. تابعي المزيد: تمارين للنساء كي يظهرن أصغر سناً 3. السيطرة على التوتر وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية، يعترف عدد أكبر من النساء عن الرجال بارتفاع مستويات التوتر والمعاناة من بعض الأعراض الجسدية والعاطفية المتعلقة به. وتعدّ السباحة شكلًا من أشكال التأمل، ما يمنح الشعور بالهدوء والسكينة. لتحقيق نتائج مُرضية، اسمحي لعقلك بالاسترخاء، ومارسي السباحة بوتيرة ثابتة وبطيئة مع التركيز على إيقاع التنفس والحركات. 4. تحسين الصحة العقلية يمنح التواجد في الماء الشعور بمزيد من الاسترخاء والهدوء. فوائد التمارين الهوائية للنساء لا تُضاهى | مجلة سيدتي. تساعد التمارين المنتظمة في تقليل القلق والاكتئاب، حيث تفرز هرمونات "الشعور بالرضا" وتحافظ على عمل الدماغ بطريقة صحية. بالإضافة إلى ذلك، تعدّ ممارسة رياضة السباحة مماثلة لليوغا من حيث تقليل القلق والتوتر على مدى 12 أسبوعًا. 5. تعزيز اللياقة وكتلة العضلات السباحة تقوي عضلات الجسم تساعد السباحة على بناء العضلات لا سيما في الذراعين، والجزء العلوي من الجسم والفخذين على وجه الخصوص، إذ توفر هذه الرياضة نمط مقاومة ثابت بحيث تشكل تحديًا للعضلات وبالتالي تقويتها.
اصطحاب صديق للسباحة في حال كان المكان خالي من المنقذين. أخذ دروس للسباحة تتناسب مع العمر في حال كان الشخص يقوم بالسباحة للمرة الأولى. استخدام واقي الشمس له عامل وقاية من الشمس يساوي 15 أو أكثر في حال كان المسبح خارجيًا. محاولة تجنب السباحة بين الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً عندما تكون الشمس أعلى ما يكون في السماء. الحرص على شرب كميات كافية من الماء والابتعاد عن القهوة والكحول منعًا للإصابة بالجفاف. التحقق من عمق البركة قبل البدء بالسباحة، إذ يجب أن تكون مقسمة إلى عمق طفيف ومتوسط وعميق. ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تقوي العضلات في النادي الرياضي قبل البدء في السباحة. من قبل د. ملاك ملكاوي - الخميس 1 نيسان 2021
تساعد التمارين الهوائية أو "الكارديو" على زيادة معدل ضربات القلب وضخ الدم وتسارع التنفس. فوائد التمارين الهوائية للنساء نستعرضها في التقرير الآتي: تساعد التمارين الهوائية على ضخ الدم بشكل أسرع وتدفق الدم المؤكسج مع كل نبضة تُعرف التمارين الهوائية أيضاً باسم تمارين الأيروبيك وأنشطة القلب والأوعية الدموية، كونها تساعد القلب على ضخ الدم بشكل أسرع وتدفق الدم المؤكسج مع كل نبضة، ما يعزّز من صحة القلب والجهاز التنفسي والعضلات. يوصي الخبراء بممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية المعتدلة (المشي السريع أو السباحة على سبيل المثال)، أو 75 دقيقة من النشاط القوي كل أسبوع (الجري أو ركوب الدراجة). فضلاً عن توصيل الأكسجين إلى باقي الجسم وتعزيز صحة القلب ووظائف الرئة، تشمل فوائد التمارين الهوائية للنساء العديد من الجوانب: 1. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية يوصى بممارسة التمارين الهوائية الأشخاص المصابين بأمراض القلب أو المعرضين لخطر الإصابة بها. وذلك لأنَّ التمارين الرياضية تقوي القلب وتساعده على ضخ الدم بكفاءة أكبر. 2. خفض ضغط الدم يمكن أن تساعد تمارين القلب والأوعية الدموية أيضاً على خفض ضغط الدم، والحفاظ على الشرايين نظيفة عن طريق رفع كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة "الجيد" HDL وخفض مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة "الضار" LDL في الدم.
7. المساعدة على النوم إذا كنت تواجهين صعوبة في النوم ليلاً، فحاولي ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية أثناء ساعات الاستيقاظ، لأنَّ ممارسة الرياضة في وقت قريب جدًا من وقت النوم قد تجعل النوم أكثر صعوبة. تابعي المزيد: تمارين منزلية لشد الجسم للنساء 8. تقوية جهاز المناعة تزيد التمارين الهوائية المنتظمة والمعتدلة من بعض الأجسام المضادّة في الدم تسمى الغلوبولين المناعي، ما يساعد على تقوية جهاز المناعة. 9. تحسّن عمل الدماغ يبدأ الدماغ في فقدان الأنسجة بعد بلوغ سن الثلاثين. لحسن الحظ، فإنَّ التمارين الهوائية قد تبطئ هذه الخسارة وتحسّن الأداء المعرفي. 10. تحسين المزاج تفيد ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين المزاج، إذ تحفز الجسم على إفراز الهرمونات المهدئة والمضادّة للتوتر والاكتئاب. 11. التقليل من مخاطر السقوط واحد من كل ثلاثة أشخاص ممن تزيد أعمارهم عن 65 عامًا يسقطون كل عام. يمكن أن يؤدي السقوط إلى كسور في العظام، وربما يؤدي إلى إصابات أو إعاقات مدى الحياة. قد يساعد التمرين في تقليل مخاطر السقوط.
رابط المنصة الإلكترونية لجامعة شقراء للاستفادة من الخدمات الإلكترونية تقدم المنصة الإلكترونية لجامعة الشقراء الكثير من الخدمات الإلكترونية للكادر الجامعي والطلاب، وخصوصًا تقديمها للخدمات الخاصة بالتعلم عن بعد، وتم إطلاق هذه المنصة عقب اعتماد وزارة التعليم بالمملكة العربية السعودية الدراسة عن بعد للمواد النظرية للجامعات بالسعودية، واعتماد المنصة التعليمية مدرستي لمختلف المراحل التعليمية، لذلك سنوضح بعض المعلومات حول منصة جامعة الشقراء. جامعة شقراء تعتبر هذه الجامعة حكومية سعودية وتقع بمحافظة شقراء بالسعودية، والتي تقوم وزارة التربية والتعليم السعودية بالإشراف عليها، والتي تعد من أحدث الجامعات بالمملكة العربية السعودية، حيث أنشأت عقب إصدار مرسوم ملكي عام 1430 برقم 7305، وأصبحت من الجامعات الممتازة بالمملكة والتي لها العديد من الكليات التي تم توزيعها بالكثير من المراكز والمحافظات بغرب الرياض، حيث شملت عدد من الكليات العلمية والصحية والإنسانية المتواجدة بالمحافظات والماكد الآتية( الدوادمي، ساجر، حريملاء، القويعية، المحمل وثادق، المزاحمية، شقراء وضرماء). المنصة الالكترونية لجامعة الشقراء تعتبر هذه المنصة من أحد المنصات المتكاملة التي بنيت على تعلم وتعليم تفاعلية وتوفر ادوات، حيث يتاح الدخول بأي زمان ومكان على المقررات التعليمية بجانب الكثير من المميزات الاخري، حيث يتم ارشفة وتخزين وادارة الوحدات والمقررات الدراسية المختلفة والمبنية ضمن النظام الخاص ببناء المحتوى.
اختار الدورة المرادة. اضغط فوق اسم الفصل الافتراضي. انقر على الانضمام إلى القسم أو الانضمام إلى جلسة. مع مراعاة في الاعتبار أنه في بعض الحالات قد يتساءل المستعرض تمكين Flash PlAy من أجل دخول إلى جهة الافتراضية. رابط المنصة الإلكترونية لجامعة شقراء للاستفادة من الخدمات الإلكترونية - موجز الأخبار. وهنا من المهم أن تستطيع ومواصلة دخول الفصل. حتى تحصل على أهم تجربة أثناء حضور الفصول الافتراضية، يجب أن يتصل الطالب من خلال الإنترنت عن طريق أهم اتصال متاح من حيث السرعة. من المهم على الطالب أن يقفل البرامج الاخرى التي لا يستعملها أثناء حضور الفصل الافتراضي، وذلك من أجل ضمان سرعة أكثر أثناء الاتصال. أقرأ المزيد: الاستعلام عن موظف وافد وكيفية إنشاء حساب بالموقع الرسمي لوزارة الموارد البشرية كيفية الحصول علي ماجستير من منصة جامعة شقراء السعودية عن طريق منصة التسجيل في منصة شقراء التعليمية، تستطيع، العمل من أجل أن تحصل على درجة الماجستير، حيث تتيح منصة جامعة شقراء منحاً دراسية لدرجة الماجستير للعديد من الأقسام مثل: القسم الأول وهو إعطاء المنح للطلاب الموهوبين في المملكة العربية السعودية. القسم الثاني هو الماجستير الخارجي الذي أساسية الاعتماد على إعطاء المنح الدراسية للطلاب من خارج المملكة العربية السعودية.
منصة التعلم الإلكتروني - جامعة المنوفية: Search results Log in No courses were found with the words '2022'
مستودع وحدات التعلم: وهو نظام لتخزين وأرشفة وإدارة الدورات والوحدات التعليمية المدمجة في أنظمة إنشاء المحتوى. الفصول الافتراضية: هذا نظام مخصص لإنشاء مؤتمرات دراسية افتراضية متعددة للصوت والفيديو. التقارير التحليلية: تعطي رؤية كاملة ومفصلة لنتائج التعلم وتساعد المعلم والإدارة على اتخاذ القرارات. سجل النجاح: يدعم هذا النظام إنشاء السير الذاتية والخبرات الأكاديمية والبحثية للطلاب والمعلمين ومشاركتها مع الآخرين. منصة جامعة شقراء الإلكترونية su edu sa المكتبة الرقمية ببوابة التعليم الإلكتروني | مملكة. تسجيل الدخول إلى منصة التعلم الإلكتروني بجامعة شقراء يمكنك تسجيل الدخول إلى منصة التعلم الإلكتروني بجامعة شقراء باتباع الإرشادات أدناه: الوصول المباشر إلى منصة التعلم الإلكتروني بجامعة شقراء "من هنا". انتقل إلى علامة التبويب (تسجيل الدخول). أدخل اسم المستخدم في الحقل المخصص. أدخل كلمة المرور في الحقل المقدم. انقر فوق رمز (تسجيل الدخول). بهذه الخطوات يمكنك الاتصال بالمنصة والاستفادة من الخدمات الإلكترونية المتوفرة من خلالها. انظر أيضاً: مواعيد التسجيل للجامعات السعودية 1442 هـ كيفية استخدام منصة التعلم الإلكتروني بجامعة شقراء لمعرفة كيفية استخدام منصة التعلم الإلكتروني بجامعة شقراء ، يجب اتباع التعليمات التالية: قم بتسجيل الدخول إلى النظام الأساسي عن طريق إدخال اسم المستخدم وكلمة المرور في الحقول المخصصة.
اضغط على خيار "دخول" من النافذة الرئيسية. اكتب المعلومات المرتدة من "اسم المستخدم وكلمة السر. اضغط على تسجيل الدخول. تخصصات منصة جامعة شقراء التعليمية عن طريق زيارة منصة جامعة شقراء للتعليم الالكتروني، تستطيع معرفة التخصصات داخل الجامعة ومن ضمن تلك التخصصات هي قسم كلية الطب، حيث تستطيع دراسة الجراحة والطب بدرجة عالية وفاعلية. قسم الحاسب الآلي حيث يوجد الكثير من التخصصات مثل قسم نظم المعلومات وعلوم الحاسب وهندسة الحاسبات. كلية العلوم والآداب التي تقدم دراسة الرياضيات، وأيضا قسم اللغة الإنجليزية وإدارة الأعمال، وتوفر لطلابها الكثير من المواد الأكاديمية تحت رقابة أساتذة و كوادر ماهرة في تخصصاتهم. كلية التربية التي تقدم للطلاب تعليم كيفية أن يصبحوا معلمين لأطفال وكبار المستقبل، عن طريقه تلم الكلية يوجد قسم رياض الأطفال الذي يقوم بتأهيل المعلمين للشباب ورياض الأطفال. تضم منصة جامعة شقراء التعليمية كلية العلوم الطبية التنفيذية التي توفر التمريض، وإعداد الطبي للطلاب، بالإضافة إلى قسم المختبرات الطبية. كلية الهندسة، تحتوي على الكثير من التخصصات منها الهندسة الميكانيكية والمدنية والكهربائية. أقرأ المزيد: الاستعلام عن موظف وافد وكيفية إنشاء حساب بالموقع الرسمي لوزارة الموارد البشرية ما هي طريقة دخول الفصول الافتراضية علي المنصة؟ من أجل أن يحضر الطالب المحاضرات الإلكترونية علي منصة جامعة شقراء التعليمية، قدمت منصة شقراء للتعليم الالكتروني تخصص الفصول الافتراضية التي يسطتيع الطالب أن يصل إليها من خلال تنفيذ الخطوات التالية تسجيل الدخول إلى المنصة من خلال الضغط على الرابط التالي اضغط " اضغط هنا ".
خدمات منصة جامعة شقراء منصة شقراء التعليمية تتيح تلك المنصة العديد من الخدمات التعليمية الكاملة ومنها ما يلي:- الفصول الافتراضية تعتبر فصول افتراضية حلقة التواصل بين الطلاب والكوادر التعليمية من أجل الانتفاع من شرح الكورسات بالصوت والفيديو أيضا. ملف الإنجاز يعتبر الملف تدعيم لبناء السليم للملف الشخصي، إضافة إلى الخبرات البحثية والأكاديمية لجميع المعلمين والطلاب، وعمل مشاركة جماعية مع الآخرين. نظام الجوال تعتبر منصة شقراء هي العامل الأفضل للطلاب في أي مكان بجانب العديد من المميزات الأخرى. مستودع الوحدات يضم ذلك النظام كلاً من إدارة المقررات، وأرشفة وتخزين جميع البيانات بالإضافة إلى الجهات التعليمية. التقارير التحليلية تلك التقارير تعطيك نظرة شاملة عن جميع مخرجات التعلم وكيفية أخذ قرار. شروط التسجيل والقبول في جامعة شقراء أعلنت منصة جامعة شقراء من خلال موقعها الرئيسي الإلكتروني عن شروط القبول في جامعة شقراء للعام الدراسي الحديث للطلاب السعوديين أو المقيمين في السعودية، والشروط المرادة من الطلاب التي تؤهله الطالب حتى يتمكن الطالب التسجيل، والانضمام بالقسم المراد فيه في جامعة شقراء في المملكة العربية السعودية ، وتلك الشروط هي:- يفترض على الطالب أن يكون حاصلا على شهادة الثانوية العامة أو ما يقاربها من داخل أراضي السعودية أو من خارجها.