نظام dirty bulk يتضمن كمية ضخمة من السعرات الحرارية، ولا تهتم بنوع الأكل الذي تأكله، يكون هدفك الرئيسي زيادة وزن كثير في أقل وقت ممكن. نظام Clean bulk يتضمن نسبة فائض سعرات حرارية أقل، وتركيز كبير على جودة الأكل، والفكرة تكون بناء عضلات مع تقليل نسبة الدهون المكتسبة. ماهو الفرق بين التنشيف والتضخيم - سؤال وجواب. 8- هل أستطيع بناء عضلات أثناء التنشيف؟ يحدث إعادة تكوين الجسم، بمعنى أنه من الممكن بناء العضلات أثناء التنشيف. لكن عادةً ما يتم رؤيتها فقط في المبتدئين في تدريب الأثقال الذين يعانون من الكثير من الدهون ليخسروها، أو يعود شخص ما لممارسة الرياضة بعد توقف لمدة طويلة، حيث تعني "ذاكرة العضلات" أن عضلاتهم تنمو بشكل أسرع من شخص بدأ حديثا. هناك طرق وأنظمة كثيرة جداً خاصة بالسعرات الحرارية، تمهد لك بناء العضلات أثناء التنشيف، لكن في أفضل الحالات، ستجد نفسك تضيف نسبة ضئيلة من العضلات، وتخسر وزن أكبر من الدهون. المصدر: Muscleevo
كما ينصح باتباع الحميات الغذائية التي لا تحتوي على نسب عالية من الدهون والنشويات وذلك من أجل حرق الدهون، لكن لا يمكن إهمال حقيقة أن الجسم يحتاج للطاقة من أجل ممارسة هذه التمارين، لذلك يفضل اتباع حمية غنية بالمواد الغذائية التي تؤمن الطاقة للجسم وتحفز على حرق الدهون مثل الخضروات والفاكهة وبعض أنواع الأعشاب. التضخيم قد يعتقد البعض بأنَّ الشخص النحيل الذي يحتاج لتضخيم عضلاته يمكنه تناول ما يشاء من الأكل وممارسة التمارين فقط. في الواقع إن الأمر أكثر تعقيداً من ذلك، حيث أنَّ الجسم من أجل بناء كتلة عضلية بالطريقة الصحيحة والصحية يحتاج لمجموعة متكاملة من العناصر الغذائية لا تقل أهمية وفائدة عن تلك التي يتم اتباعها من أجل التنحيف. حيث أن الجسم من أجل بناء العضلات يحتاج لكميات كبيرة من البروتينات التي تعد اللبنة الأساسية في نسيج العضلة، وبالإضافة إلى ذلك يحتاج لمواد أخرى مثل الأحماض الأمينية والفيتامينات مثل فيتامين ج من أجل تحفيز بناء الخلايا العضلة. أما فيما يخص التمارين المناسبة للتضخيم، فإنَّها تتمثل بالتركيز على جزء محدد من الجسم على عكس تلك التي تستهدف جميع عضلات الجسم. يجب على المرء وضع برنامج لتمرين الجزء العلوي من الجسم على سبيل المثال خلال أيام محددة في الأسبوع، وتخصيص بقية الأيام للجزء السفلي من الجسم، كما يمكن التخصيص أكثر بحيث تقسم حصص التدريب بين أقسام الجزء العلوي من الجسم وكذلك الجزء السفلي.
الي على اليمين ينشف والي على اليسار يضخم يعني الي على يمين مافي نسبة دهون قليلة جداً اليسار دهون كثيره وجسمه ضخم
الدكتور ياسر كاتب - YouTube
– لا أعتقد أن الأستاذ وحيد حامد سيضحى بتاريخه بأي مقابل مهما عظم, الأعمال الفنية الضخمة دائماً ما تكتب عن طريق ورشة فنية تضم كتاب في بداية الطريق لكل منهم شخصيته يرأسها مراجع رئيسى يراجع كل ما كتب ثم يعطى نسخة للمؤلف الرئيسي الذى يبدأ في إعادة الكتابة ليصبح العمل متناسق, و بظنى أن أهم شخصيات الإخوان كتبت عن طريق شخصيات اخوانية مستترة أو متعاطفة و بمراجع اخوانية, لكن نقول ربما بعامل تقدم العمر و ضخامة العمل و تشعبه مرت بعض الأشياء من تحت يدى الأستاذ وحيد حامد. – هل ظهر ذلك في العمل بشكل مؤثر ؟ – نعم و يحسب للأستاذ وحيد حامد أنه تدارك كل شيء في الحلقات الأربع الأخيرة و التي عرى فبها تنظيم الإخوان تماماً و أظهر قياداته على حقيقتها من الدموية و الكذب و الجبن و الخداع, و الأهم أنه أظهر شخصية سيد قطب على حقيقتها, إنه إنسان تافه و مشوش الفكر لديه جنون العظمة ( متأله في ذاته). المسلسل أظهر أيضاً ضعف و هشاشة شخصية المستشار حسن الهضيبى الحقيقية. بشكل عام حلقات المحاكمة في أخر المسلسل هي فعلا بصمة وحيد حامد الحقيقية في العمل. – هل هناك كلمة توجهها للأستاذ وحيد حامد. دكتور ياسر أبّشر عبد المجيد يكتب : صناعة ثورة الندامة (3) - الراية نيوز. ؟ – من المؤكد و رغم بعض الأخطاء او الاختلاف في وجهات النظر سيبقى أن المسلسل ألقى الضوء على الشخصية الدموية لتنظيم الأخوان حتى و أن كانت في الحلقات الأخيرة.
و لكن أرجو من الاستاذ الكبير وحيد حامد الأخذ بعين الاعتبار الأخذ بعين الاعتبار الملحوظات التي وردت في الجزء الثانى, لأن الجزء الثالث سيكون غاية في الاهمية, و خاصة فيما يتعلق بالمراجع او الباحث الرئيسى و يحسن اختيارهم بعيداً عن الانحياز. و يبقى وحيد حامد واحد من أهم ثلاث كتاب في تاريخ الدراما العربية. – هل مستعد للتعاون مع الأستاذ وحيد حامد في الجزء الثالث – يسعدني و يشرفني بالطبع و خاصة أنا الأن أقوم بإعداد كتاب أخر عن جزء من تاريخ الإخوان. – هل سينشر و يطبع خارج مصر مثل كتابك السابق التاريخ الاسود للجماعة. شيتات أكسيل - د. محمود الكاتب - 1CIVIL!. – لا أتعمد ذلك أنا لم أجد دار نشر في مصر و الوطن العربى لديها من الشجاعة لتطبع كتابي فاضطررت للتعاقد مع دار نشر الكتر ونى مقرها لندن هي الأوسع انتشارا في الشرق الاوسط. و الحمد لله تحميل الكتاب حقق ارقاما غير مسبوقة طبقاً للايميل الرسمي من مسئولة دار النشر. – لكنك خسرت مادياً بالنشر الالكترونى. – يموت الكاتب و تبقى الفكرة و ما يهمني انتشار الوعى التاريخ الاسود لجماعة الاخوان.
ويرى بورديو أن الحشود في حقيقة الأمر تُغتصب وتُستعمل كأرقام ونسب مئوية لتمرير البرامج والمصادقة على القوانين وغيرها من البرامج والمشاريع. ويذهب البعض إلى أن الحشود والجماهير في العالم العربي تُغتصب ويفبرك رأيها العام بآليات وميكانيزمات تتحكم فيها مسبقاً القوى المتنفذة في المجتمع. بحوث ونظريات الإعلام على مدى القرن الماضي فسرت ما يجري ويدور في هذا الصدد؛ ففي نظرية دوامة الصمت هناك مسائل متعلقة بتشكيل الرأي العام تستثمر فيها القوى الغاشمة، حيث يشعر الفرد في مجتمع ما بتهديد المجتمع له بالعزلة إذا ما خرق الاجماع سواء كان طبيعيا أو مفتعلا أو مزيفا. دكتور ياسر كاتب عدل. وفي حالات الاجماع الطبيعي فإنه يمثل التماسك الاجتماعي الذي يتأسس على مجموعة من القيم والأهداف. ويتبع ذلك الخوف من العزلة؛ حيث تتسـم عملية تكوين رأي الفرد وسلوكه بخشية الفرد من أن يصبح معزولا اجتماعيا. ونتيجة لخوف العزلة تنشأ حساسية لدى الأفراد، فيعمدون إلى مراقبة محيطهم باستمرار، بغرض رصد كيفية توزع الآراء في الحاضر، بالإضافة إلى محاولة استشراف ما ستؤول إليه في المستقبل. هذه المراقبة يمكن أن تأخذ شكل تعرّض لتغطية وسيلة إعلامية لقضية ما، أو ملاحظة مباشرة للمحيط، أو نقاش مباشر للقضايا مع الغير.