ت + ت - الحجم الطبيعي هل تعاني من آلام أسفل الظهر، هل تحتاج لوضع كيس من الثلج على ظهرك لتخفيف الألم، هل تحتاج إلى الراحة ولا يمكنك الحركة؟ لا تقلق بشأن التمارين التي تسبب لك الآلام فهناك تمارين معينة إذا واظبت على القيام بها سوف تقوم بتقوية عضلات الظهر لديك لتستطيع دعم عمودك الفقري وبالتالي تخفيف الضغط عليه وتخفيف الألم الناتج عن هذه الضغوط. يجب الانتباه لبعض التمارين التي تسبب آلام الظهر، وهنا ثمانية تمارين شهيرة تقود لهذه الآلام: 1. أي تمرين يسبب الم. الألم هي الطريقة التي يقول فيها الجسد "توقف" ولا نعني هنا النوع الجيد من الألم عندما تكون عضلاتك تعمل وبالتالي الشيء الطبيعي هو الألم، بل نعني هنا الآلام المزمنة والمزعجة التي تنتج عن تضرر منطقة ما من الجسم. لذا يتوجب دائماً التوقف عن التمارين عندما يخبرنا جسدنا بذلك. 2. الرياضة المناسبة لمرضى الديسك | المرسال. تمارين الأيروبيك الشديدة. عموماً أنواع التمارين العالية الشدة تسبب الألم خصوصاً عندما يكون التمرين على سطح صلب. الركض والجري والتنس وبعض أنواع الرقص هي نشاطات يجب تجنبها عند آلام الظهر، لأنه عند عدم القدرة على الاحتفاظ بالوضع الطبيعي للعمود الفقري خلال التمارين سوف يقود ذلك إلى المزيد من الألم.
اليوغا والبيلايتس. عبارة عن تمارين تعتمد على التمدد لكن يجب الانتباه إلى أن بعضها قد يسبب الآلام لذا يتوجب استشارة المدرب المختص ، كما أن اليوغا جيدة لأنها تجمع المرونة والقوة. 2. السباحة والغوص. طبعاً لا شيء أفضل من السباحة لتخفيف آلام الظهر حيث أن هناك العديد من التمارين لتقوية عضلات الظهر تحت الماء وتعتبر مفيدة للوقاية من الآلام. 3. علاج توازن العضلات. معظم أسباب آلام الظهر تعود لخلل عضلي وضعف في العضلات الداعمة أي بمعنى آخر عدم التوزان بين العضلات. هناك برنامج يقوم على علاج هذا الخلل عن طريق دفع العضلات إلى التوازن بتقويتها لتجنب الآلام ولتكون داعماً للعمود الفقري. تحذير: حال ظهور الآلام مع ممارسة أي رياضة يستحسن التوقف عنها وعند استمرارها يفضل مراجعة الطبيب لإجراء التشخيص والعلاج في حال وجود أي مشكلة.
الرياضة لمريض الديسك التمارين الرياضية المناسبة لمريض الديسك. تمارين رياضية يجب عدم ممارستها من قِبل مريض الديسك: مرض الديسك هو عبارة عن تلف أو انزلاق في الأقراص الموجودة بين فقرات العمود الفقري، حيث أنَّ أقراص العمود الفقري قابلة للانضغاط، وتوجد الأقراص بين فقرات العمود الفقري، حيث تعتبر وظيفة هذه الأقراص امتصاص الصدمات؛ ممَّا يسمح لها بالانحناء والثني والإلتواء. عادةً يحدث مرض الديسك في جميع أجزاء العمود الفقري، ولكن تُعتبر أكثر الأجزاء المعرضة للإصابة أسفل الظهر والرَّقبة. الرياضة لمريض الديسك: تعمل التمارين الرياضيَّة على تخفيف آلآم الديسك، حيث يحتاج مريض الديسك إلى تمارين لتقوية العضلات المتَّصلة بالفقرات، ويحتاج أيضاً إلى المحافظة على الوزن المثالي والتخلُّص من الوزن الزَّائد على العمود الفقري. ويجب الأخذ بعين الاعتبار عند ممارسة التمارين الرياضية استشارة الطبيب والمدرِّب الرياضي، ويجب اتِّباع الطريقة الصَّحيحة عند أداء التمارين الرياضية والمحافظة على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري. وعند أداء التمارين الرياضية يجب الانتباه لمنع تكرار الإصابات أو تفاقمها، ويجب أداء التمارين الرياضيَّة بالتكنيك الصَّحيح، ويكون التكنيك الصَّحيح وذلك بعدم ثني العمود الفقري أو الدوران إلى أحد الجانبين أثناء رفع الأوزان الثقيلة، ويجب الحفاظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري أثناء أداء التمارين.
يعد زيت اللافندر أو كما يطلق عليه زيت الخزامي من بين الزيوت الهامة جداً التي تدخل في الكثير من مستحضرات العناية بالشعر والبشرة نظراً لرائحته الزكية التي يتمتع بها، كما أن له الكثير من الفوائد ومن الجدير بالذكر أن زيت اللافندر من بين الزيوت القديمة جداً من حيث الاستخدام. ما هي فوائد مساج زيت اللافندر للجسم: يوجد الكثير من الفوائد في زيت اللافندر خاصةً عند استخدامه كزيت طبيعي للمساج والتي من بينها ما يلي: 1- زيت اللافندر يعد من مكملات هرمون الاستروجين في الجسم، حيث قد أثبتت الكثير من الدراسات أن ذلك الزيت من بين الزيوت الهامة جداً لتوفير الاستروجين في الجسم. 2- يساعد مساج اللافندر على استرخاء العضلات بشكل كبير، حيث أن رائحة زيت اللافندر من بين الروائح التي تؤدي إلى تهدئة الأعصاب بشكل كبير، وقد أكدت بعض كتب التاريخ على أن زيت اللافندر كان يستخدم قديماً في ترويض الأسود نظراً لخصاصئه الكبيرة في تهدئة الأعصاب. فوائد مساج زيت اللافندر للجسم | المرسال. 3- كما أن زيت اللافندر النقي مفيد جداً للجسم، حيث يعمل على تخفيف الألم بل ويؤدى إلى الشفاء من الجروح الصغيرة، فقد أشارت الكثير من الدراسات على أن مساج الجسم من خلال زيت اللافندر النقي 100% يؤدى إلى تخفيف الألم الناتج عن الجروح ويزيلها تماماً.
زيت اللافندر من الزيوت الطبيعية التي لها دور فعال في المحافظ على صحة الجلد والبشرة، وأيضا له خصائص طبيعية مهمة تعالج بعض المشكلات الصحية عند وضعه على الجلد، وخلال الأسطر القادمة سنتعرف على أبرز الفوائد للجسم عند وضع زيت اللافندر عليه، وذلك وفقا للتقرير المنشور عبر موقع " webmed ". أوضح التقرير، أن وضع زيت اللافندر على حب الشباب يساهم بشكل كبير في التخلص من البكتيريا المسببة للإصابة به، لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات في الجسم، ولذا إذا كنت تعاني من حب الشباب فعليك وضعه على بشرتك يوميا وستلاحظ الفرق. فوائد زيت اللافندر للمساج لتدليك مثير للجسم - طب الزيوت. وأضاف التقرير، أن زيت اللافندر له قدرة كبيرة علي محاربة احمرار وتهيج الجلد والجفاف الناتج عن الإصابة بالإكزيما، فهو له القدرة على مضادات البكتيريا والفطريات، ولذا يمكنك دهن المكان المصاب يوميا للقضاء على الإكزيميا الجلدية. ثبت علميا أن زيت اللافندر له قدرة رائعة علي زيادة القدرة علي التئام الجروح بطريقة ملحوظة، وأيضا يعالج مشاكل الجلد الناتجة عن الإصابة بالحروق، ولذا يمكنك وضع قطرات ممن زيت اللافندر على الجلد المصاب.
فلا يساعد فقط على العناية بشعرك وبشرتك، لكن يعمل كذلك على تعطير الجسم أيضاً. مزيج رائع بين الروائح الحلوة مع نكهة الحمضيات ليمنحك البرتقال رائحة منعشة تحسن من الحالة المزاجية. اقرأي أيضاً: 5 زيوت عطرية فعّالة لعلاج حب الشباب نهائياً 4 زيوت عطرية لتفتيح لون الجسم وإزالة البقع الداكنة اصنعي بنفسك واقي للشمس طبيعي وآمن من زبدة الشيا والزيوت العطرية
[2] خلطات تبيض الجسم في أسبوع الثلج يعمل الثلج على شد الجسم ويزيل مسام الوجه ويجدد البشرة. يقلل من الانتفاخ والالتهابات مما يجعل وجهنا يبدو نابضاً بالحياة ومتوهجاً. الحليب تدليك الجسم بملعقة كبيرة من الحليب لمدة 15 دقيقة وغسلها بالماء البارد يساعد في ترطيب الجسم. يساعد في التخلص من الجفاف مما يجعل الجسم يبدو ناعم ومتوهج. الطماطم والعسل تحتوي الطماطم على عناصر مضادة للأكسدة فدلك الطماطم الناضجة مع القليل من العسل على الجسم يساعد في استعادة التوهج الطبيعي. تساعد مضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة في الطماطم أيضاً في تفتيح المناطق الداكنة. ماء الورد غالباً ما يستخدم ماء الورد في علاجات الوجه وهو موجود أيضاً في معظم منتجات العناية بالبشرة نظراً لقدرته على التجديد والاستعادة كما أنه يعمل على توحيد لون الجسم. يفضل وضع ماء الورد في الثلاجة حتى يعطي مفعول أقوى قبل استخدامه ثم قم بإزالته بالقطن بعد 5 دقائق. لن يساعد فقط في التخلص من جميع الجلد الميت في الجسم ولكنه سيعطي الجسم أيضاً مظهراً جديداً. البخار من المعروف أن البخار يساعد على التخلص من الجلد الميت. حيث يفضل الجلوس في البخار لبضع دقائق مع ضرورة أن يكون هناك منفذ للتهوية.