النظام الغذائي الذي تتبعه المرأة الحامل لا يشبه أي نظام غذائي آخر وذلك نظراً لأهمية التركيز على نوع الغذاء الاساسي والضروري للجنين. سنقدم لك فيما يلي اكلات تزيد وزن الجنين تعرفي عليها وادرجيها ضمن نظامك الغذائي. البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على الألياف، البوتاسيوم، الفيتامين C، الفيتامين B6 وعلى كمية عالية من الحديد، النحاس والبيتا كاروتين. عند تناول البطاطا الحلوة يتحول البيتا كاروتين وهو أحد مضادات الأكسدة في البطاطا الحلوة إلى فيتامين A في الجسم. يعتبر الفيتامين A ضروري لبشرة وعظام وعينين الجنين. يمكنك تناول البطاطا الحلوة مسلوقة أو مخبوزة. العدس والفاصولياء: تحتوي حبات العدس والفاصولياء على نسبة عالية من الحديد والبروتين. أكلات تزيد من وزن الجنين خلال الحمل | سوبر ماما. بالإضافة الى ذلك تحتوي أيضًا على ما يكفي من الألياف والكالسيوم. كون الفاصولياء غنية بالزنك، فهي تعتبر رائعة لتقليل مخاطر الولادة المطولة او المبكرة كما تساعد على زيادة وزن الجنين. عصير البرتقال: ابدئي يومك بكوب من عصير البرتقال الطازج لزيادة مستويات الفيتامين C والبوتاسيوم. يعتبر حمض الفوليك الموجود في عصير البرتقال مهم للغاية أثناء الحمل. يمكنك تقليل فرص إصابة الطفل ببعض العيوب الخلقية من خلال تلبية متطلبات جسمك اليومية من هذه العناصر الغذائية.
ممارسة التمارين الرياضية للأم يساعد في نمو الجنين بشكل أفضل ويزيد من وزنه. الاهتمام بالنظام الغذائي للأم بحيث يحتوي على المغذيات والفيتامينات المنوعة من العوامل التي تحسن من صحة الجنين. الأم بحاجة إلى تناول ما لا يقل عن 300 سعر حراري في اليوم للحفاظ على وزنها وزيادة وزن الجنين. الحفاظ على الحصول على قسط من الراحة يحافظ على صحة الأم ويزيد من وزن الجنين. ينبغي الحفاظ على رطوبة الجسم وذلك من خلال شرب مقدار كافي من الماء يحافظ على اكتساب الجنين الوزن المثالي. التخلص من التوتر والقلق والعصبية التي تصاحب فترة الحمل وتؤثر على شهية الأم وبالتالي تؤثر على تغذيتها المناسبة. اكلات تزيد وزن الجنين الذكر. يمكن زيادة عدد الوجبات اليومية التي تتناولها الأم إلى 5 أو 6 وجبات في اليوم، لكن بشرط أن تكون وجبات صحية. يجب الابتعاد عن الأطعمة الغير صحية مثل الشيبسي والمشروبات الغازية وغيرها. لا يجب تناول كمية كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الأملاح. كما لا ينبغي تناول كميات كبيرة من السكريات اقرأ أيضا: هل الأوميغا 3 تزيد وزن الجنين متى يزيد وزن الجنين بسرعة؟ تسأل الكثير من السيدات عن الفترة التي يزداد فيها وزن الجنين بشكل سريع وهي كالتالي: يبدأ الجنين في الزيادة في الوزن تقريبًا من الأسبوع 20 من الحمل، كلما ازداد وزن الجنين كلما شعرت الأم بالألم.
الابتعاد عن كل الأمور التي تسبب التوتر والقلق، وذلك لتمتع بحمل صحي، وللمحافظة على استمرار الحمل، إذ إنّ الحالة النفسية السيئة قد تعرض المرأة للإجهاض.
وتقوم تكية أم علي حالياً بتوفير الدعم الغذائي الصحي والمستدام لـ20, 000 أسرة محتاجة تعيش تحت خط الفقر الغذائي في كافة محافظات المملكة، من خلال إيصال طرود غذائية شهرية وعلى مدار العام لهذه الأسر، حيث يحتوي كل طرد غذائي على 19 مادة غذائية تفي باحتياجات الأسرة الغذائية على مدار الشهر.
الرؤية: نحو أردن خالٍ من الجوع. [2] البرامج [ عدل] برنامج التغذية المحلي برنامج الإمدادات الغذائية الخارجية برنامج التغذية المدرسي برنامج التأهيل والتوظيف المراجع [ عدل] روابط خارجية [ عدل] الموقع الرسمي لتكية أم علي (بالعربية والإنجليزية)
لجأت سعدية وأطفالها من الصومال الى الأردن قبل 15 عاما، هربا من الحرب هناك، وبرغم تسجيل أسرتها في مفوضية اللاجئين، وحصولها على دعم نقدي شهري قدره 125 دينارا، لكن هذا المبلغ لا يغطي سوى أجرة المنزل وجزء من تكاليف المياه والكهرباء. كما يتلقى كل طفل في عائلة سعدية 24 دينارا من برنامج الغذاء العالمي، لتغطية نفقات اطعامه، لكن جزءا كبيرا من المبلغ ينفق على شراء حفاظات وفوط لابنها الذي شخص باضطراب التوحد الشديد. عملت سعدية التي لا أقارب لها في الأردن في تنظيف المنازل، لكن ابنها ذي التوحد كان في المنزل، فأحرقه عن طريق الخطأ، فـ"البيت انحرق كاملا.. الحمدلله كنت بالبيت وقت الحادثة، لكن الشغل صار صعبا جدا في الوضع هذا". لذلك تبقى التكية الخيار الأنسب لتتمكن سعدية من توفير وجبة طعام مشبعة ولذيذة لأطفالها. تقول "منذ سنوات اعتدت القدوم الى التكية. كنا نأتي برفقة جار لنا وزوجته، ونزور التكية 3 مرات أسبوعيا، لكن بعد انتقالنا الى حي آخر، لم أعد اتردد على التكية كالسابق". تكية أم علي| تبرعات|صدقات|اضاحي|زكاة|طرود غذائية |. وتتحدث عن كيفية تأثير جائحة كورونا على عائلتها لتضييق حركتهم في القدوم للتكية، وتقول "أذكر أننا في العام الماضي قدمنا في وقت مبكر قبل الإفطار بأربع ساعات لكن كانت التكية مغلقة".
برنامج توزيع لحوم الأضاحي في فلسطين تقوم تكية أم علي كل عام وبالتنسيق مع الهيئة الخيرية الهاشمية وبمشاركة الأونروا وعدد من الهيئات والجمعيات الخيرية في فلسطين، بتوزيع جزء من لحوم الأضاحي التي تم أداؤها في العام السابق على آلاف الأسر المحتاجة في الضفة الغربية وقطاع غزة. *تكية أم علي معفاة من الضرائب بموجب إعفاء ضريبي رقم 2686 **جميع التبرعات عن طريق الموقع الإلكتروني أو تطبيق الهاتف أو خدمة اي-فواتيركم مفعاة من الضرائب وبدون أي رسوم إضافية.
© 2022 جميع الحقوق محفوظة لتكية أم علي