يعاني عدد لا يُستهان به من الأشخاص من اضطرابات القلق والتفكير المستمر؛ وهي تتراوح من اضطراب القلق GAD، وهو القلق الشديد الذي لا يمكن السيطرة عليه، إلى اضطراب الهلع الذي يُترجم بنوبات مفاجئة من القلق الشديد تُسبب خفقان القلب أو الارتعاش أو التعرق. ويحتاج الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق والتفكير المستمر للتوصل إلى الطرق التي يمكن أن تساعد في تقليل القلق والتفكير المستمر على المدى الطويل، أو محاولة التخلص منه. وفي السطور التالية، يقدم لك "سيدتي. التخلص من القلق وكثرة التفكير - موضوع. نت" خطوات توضح لك كيفية التخلص من القلق والتفكير المستمر، بحسب ما ذكر "ويب مد". 1- لا تفكر كثيراً في المستقبل القلق والتفكير المستمر هو حالة ذهنية موجهة نحو المستقبل؛ لذا بدلاً من القلق بشأن ما سيحدث، أعد نفسك إلى الحاضر. كما تقول الدكتورة تامار تشانسكي عالمة النفس ومؤلفة كتاب "تحرير نفسك من القلق"، اسأل نفسك: "ماذا يحدث الآن؟ هل أنا بأمان؟ هل هناك شيء يجب أن أفعله الآن؟". 2- فكر في الأمور بشكل واقعي بعيداً عن السيناريوهات السيئة تقول تشانسكي إن الأشخاص الذين يعانون من القلق غالباً ما يركزون على أسوأ السيناريوهات. و للتغلب على هذه المخاوف ؛ فكر في مدى واقعية هذه المخاوف، لنفترض أنك قلق بشأن اجتماع مهم في العمل؛ فبدلاً من التفكير في فشلك في تقديم مقترحاتك وعرض أفكارك في هذا الاجتماع، قل لنفسك: "أنا متوتر، لكنني مستعد، قد أقترح بعض الأفكار الجيدة، وبعضها الآخر قد يكون غير جيد".
لكن عندما تعمل وتشغل نفسك فلا مجال لتسلل أي فكرة تعطلك، وإن نجحت فكرة في ذلك فلن تجد المكان الكافي لها ونجاحك فيما تعمل سيكون كفيل بالقضاء عليها. 12 – لا تسمح لأفكار سلبية حولك نفسك بالسيطرة ما هذا؟ هل تعتقد أنك ناجح حقًا؟ هل هذا مظهر جميل؟ إنك تملك أنف كبير جدًا ألا تشعر بالخجل؟ كيف تتفوه بمثل هذه الكلمات أمام الآخرين؟ عليك أن تقول ما يناسبهم وما يظهرك بشكل مشابه لهم، هل هذا ما تسميه عمل وإنجاز ونجاح؟ أنت فاشل… إن كنت تكرر مثل هذه العبارات على نفسك فهذا هو سبب ضعف ثقتك وهذا ما ينتج عنه تفكير مفرط وقلق شديد حول صورتك أمام الآخرين وسينتهي بك الأمر بحالة أسوأ، لذا عليك ألا تسمح لفكرة سلبية واحدة حول ذاتك بتملكك، أحب نفسك وانتهى الأمر. 11 – عليك بالصبر والتمهل في انتظار النتائج ما دمت تعمل كما تجده مناسب وبالطريقة الصحيحة إذن لماذا القلق؟ لا ضرورة له عليك أن تثق بأن النتائج في انتظارك أي وبمعنى آخر لا تسمح لسيل من الأفكار وانهمار من القلق بأن يؤخرك عن تحقيق أهدافك، بل يجب أن تكون أنت المسيطر وتبقى محافظ على طريقة " كيف تتخلص من التوتر والتفكير " إلى أن تصل إلى الهدف وعندها ستكون قد نجحت في تخطي المشكلة وستجد تحسن كبير بعد تحقيق أول نتيجة.
العلاج النفسي يعد العلاج النفسي والسلوكي من أهم ما يحتاجه المريض بالتوتر والقلق الزائد، وهذا من خلال الرجوع إلى التاريخ المرضي للمريض، ويجب إشراك الأسرة والأصدقاء في العلاج النفسي للتخلص من التوتر والقلق بشكل سريع.
وخاض الأرجنتيني أول مباراة رسمية له في الفريق الأول لبرشلونة في العام 2005، وبعدها انفجرت موهبته وحقق أرقاما مذهلة، وحصل على جائزة الكرة الذهبية ست مرات، إضافة إلى العديد الألقاب الفردية والجماعية والبطولات المحلية والأوروبية مع برشلونة. يذكر أن ليونيل ميسي (33 عاما) حاول الرحيل عن برشلونة بعد الهزيمة التاريخية أمام بايرن ميونخ (2-8)، في أغسطس الماضي، ضمن الدور ربع النهائي لدوري أبطال أوروبا، وأبلغ إدارة الفريق عن طريق الفاكس، رغبته في الرحيل خلال موسم الانتقالات الحالية، من خلال تفعيل بند في عقده يسمح له بالانتقال مجانا. كم كان رقم ميسي في أول مباراة له مع برشلونة - إسألنا. ولكن برشلونة أكد مدعوما من رابطة الدوري الإسباني على ضرورة دفع الشرط الجزائي البالغ 700 مليون يورو للسماح له بالرحيل، موضحا أن بند السماح له بالرحيل قد انتهت صلاحيته في 10 يونيو الماضي، ليضطر النجم الأرجنتيني للإعلان عن استمراره مع "البلوغرانا" حتى نهاية عقده الصيف المقبل، لتجنب الدخول في صراعات ومشاكل قانونية مع النادي. المصدر: وكالات تابعوا RT على
وجاءت القائمة المستدعاه على النحو التالي: نافاس - حكيمي - كيمبيمبي - ماركينيوس - فيراتي - مبابي - باريديس - نيمار - دي ماريا - دانيلو - فينالدوم - هيريرا - ديالو - دراكسلر - كيرير - جايا - كاليميندو - ميسي - بيتومازالا - إيبمبي - فرانشي - دوناروما.
[٢] يعد ليو ميسي قائدًا للمنتخب الأرجنتيني، إذ لعب في أربعة كؤوس عالمية عام 2006 و 2010 و 2014 و2018، إذ خسر في المباراة النهائية عام 2014 في منافسة بين الأرجنتين والبرازيل، كما لعب في أربع مباريات لكأس أمريكا عام 2007 و 2011 و 2015 و 2016، وخسر في المبارة النهائية في كل من 2015 و 2016 أمام تشيلي بركلات الترجيح، إذ حصل على الميدالية الذهبية في عام 2008 في أولمبياد بكين. [٢] حقائق عن ميسي شُخّص ميسي عندما كان صغيرًا بنقص في هرمون النمو في عمر 13، عندما وقّع مع نادي فوتبول برشلونة وانتقل إلى إسبانيا، إذ تكفّل النادي بتغطية تكاليف علاجه، وفي عام 2013 ميلاديًا دفع والد ميسي ووالده تعويضًا كان مبلغًا ماليًا يقدّر 6. أول مباراة لميسي مع برشلونة - سجل هاتريك !! - YouTube. 6 مليون دولار لصالح السلطات الإسبانية، بزعم ارتكابه لعملية احتيال ضريبية بين عامي 2007 و2009، وفي عام 2014 أسقط مدعي عام إسبانيا تهم الاحتيال الضريبي عن ميسي دون والده، وفي نوفمبر عام 2015 قضت المحكمة الإسبانية بأن ميسي ووالده سيمثلون أمام المحكمة بتهمة الاحتيال الضريبي، وحكمت عليه بالحبس لمدة 21 شهرًا، وغرامة بقيمة 2. 3 مليون دولار، لكن بعد فترة خفضت المحكمة الغرامة إلى 287. 000 دولار.
في عمر ال11 تم اكتشاف نقص هرمونات النمو فيه، وأظهر نادي ريفر بليت رغبته في ضم اللاعب ميسي، ولكن إدارة النادي تفتقر للمال الكافي لدفع تكاليف علاج حالته التي تبلغ 900 دولار شهرياً، واستقطب ميسي انتباه كارلو ريكساش المدير الرياضي لنادي برشلونة، الذي سمع بموهبته عبر اتصال من أقاربه في كتلونيا، وحصلت عائلة ميسي على فرصة العرض على نادي برشلونة وانتقل مع والده إلى اسبانيا، حيث قام بعرض موهبته على إدارة النادي، وأذهلهم لدرجة أنهم عرضوا على عائلته الإنتقال لإسبانيا والتكفل بمصاريف العلاج، وأصبح ميسي يلعب في فريق الشباب بنادي برشلونة.
حيث كان له هدفا في كل مباراة، وواصل نجاحاته في الفريق، حتى وصل إلى الفريق الأول في النادي في بداية عام 2005م، ووفقا لرصيده من الأهداف في فترة تدريبه، وفي أول مباراة وظهور له، حطم ميسي الرقم القياسي، مما قد جعله يصنف كأصغر لاعب في الفريق، لتسجيل الأهداف في المباريات، وبعدها تم تكريمه من أكثر من جهة، وحقق الفوز لفريق برشلونة في الدوري، في الموسم الأول له في المشاركة، ومن هذه اللحظة بدأت مسيرة حياة ميسي الكروية تبدأ وتتسع، حتى وصل إلى أعلى شهرة كما هو اليوم ميسي. انجازات اللاعب ميسي في عام 2006م بدأ ميسي يسجل مع الفريق الأول ، وأصبح لديه القدرة على اللعب في الدوري الأسباني مع برشلونة بشكل أساسي، وبدأ مشوار تسجيل الأهداف، حتى وصل رصيده إلى ست أهداف في 17 مباراة في الدوري الإسباني، وقام بتسجيل هدف واحد في دوري أبطال أوروبا ، في ستة مباريات قام باللعب فيها، ولكنه تعرض إلى تمزق عضلي في عام 2006م، في نهاية الموسم الثاني، وهذا في مباراة الإياب لدوري أبطال أوروبا، والتي عقدت ضد تشيلسي، ولكنه أغلق هذا الموسم بكونه بطل من أبطال إسبانيا وأوروبا. حقق ميسي العديد من الإنجازات مع برشلونة، منها الحصول على بطولة الدوري الإسباني، والحصول على كأس السوبر الإسباني لعام 2006م، وحقق الفوز بدوري أبطال أوروبا، كما أنه حصل على كأس العالم للشباب مع المنتخب الأرجنتيني، في عام 2005م، وحصل على لقب أفضل لاعب في كأس العالم للشباب ، وجائزة الفتى الذهبي ، وأفضل لاعب أرجنتيني، ولقب هداف كأس العالم للشباب تحت عمر ال20.