[icon type="ok" size="32″ float="right" color="#d66300″] تعلم كيف تطفو! إذا تعلمت كيف تطفو على سطح الماء فقد قطعت نصف المسافة إن لم يكن كلها! كل ما عليك هو الإمساك بحواف حوض السباحة أثناء تواجدك بداخله، ثم رفع قدميك عن الأرض والسماح لها بالطفو في الماء، عندما تعتاد تماماً على ذلك ابدأ بباقي أجزاء جسدك وهكذا حتى تتمكن من الطفو دون الإمساك بحواف الحوض، لكن كما ذكرنا سابقاً يجب أن تبقى في عمق مناسب كي تتمكن من الخروج إذا حدث أي شيء. كيف تتعلم السباحة. [icon type="ok" size="32″ float="right" color="#d66300″] لا تسمح لخوفك أن يُسيطر عليك قد يبدو الأمر غريباً في البداية، خاصة إذا بدأت بترك يديك والطفو بكامل جسدك على المياه، لكن تذكر أنه في جميع الأحوال ستستطيع الخروج من الماء إذا حدث أي شيء أو لم تتمكن من السباحة، طالما كنت على عمق مناسب، لذلك لا تبدأ في تحريك ذراعيك وقدميك بشكل عشوائي أو أخذ أنفاس سريعة ومتلاحقة، فقط استرخي حتى لا تُرهق جسدك. [icon type="ok" size="32″ float="right" color="#d66300″] تعلم الغطس! الغوص عكس الطفو تماماً، كل ما عليك هو أخذ نفس عميق و الغوص تحت الماء ثم إخراج الهواء من أنفك ببطء، ثم العودة للسطح مباشرة، إذا لم ترغب في إخراج الهواء من أنفك فارتدي سدادة للأنف ثم أخرجه من فمك، يُمكنك أيضاً ارتداء نظارات سباحة كي تحمي عينيك من الماء وتتمكن من الرؤية بسهولة، بالتالي يقل قلقك.
(العربي الجديد)
الفهرس 1 مقدمة 2 ماهيّة السباحة 3 ما هو تاريخ السباحة 4 متى يجب أن نتعلم السباحة 5 ما هي فوائد السباحة 6 كيف تتعلم السباحة 7 ما هي طرق التدرّب على السباحة 8 كيف تتخلص من الخوف والغرق مقدمة من الأهمية بمكان أنْ تعلم أنَّ السباحة من الرياضات المميزة، والتي لا يمكن الاستغناء عنها أبداً لكثيرٍ من الأشخاص، نظراً لحبهم الشغوف للماء ومجاراته، ولا تنسَ قول عمر بن الخطاب -رضي الله عنه- حينما قال: "علِّموا أولاكم السباحة والرِّماية وركوب الخيل". من هذا المنطلق، نجد الكثيرين ممَّن يمارسون هذه الرِّياضة المفضَّلة، ولكنَّ هناك الكثير –أيضاً- يجهلون السباحة كعلم وفن، ولا يعرفون كيفية السباحة، مما يعرضهم في كثير من الأحيان للغرق إما وهُم في نزهة على شاطئ البحر وإما التنزُّه في أماكن داخلها برك سباحة، ويجعل أطفالهم يتودَّدون إلى السباحة، ولكنهم يُمنعون خوفاً من الغرق، متجاهلين فكرة تعليمهم السباحة. ماهيّة السباحة بكل بساطة، إنَّ السِّباحة فن يتميز بالعوام داخل الماء، والمميَّز إنَّ جسم الإنسان يعوم من تلقاء نفسه فوق الماء، ولكنَّ تخوفه المستمر يجعله منكمش على ذاته، ولا يفكر في طريقة العوم أو يعرف طبيعة الماء، ولكن عند تعلمك للسباحة سيصبح عملاً سهلاً كالسير على الأقدام.
[icon type="ok" size="32″ float="right" color="#d66300″] درب قدميك إذا أردت أن تركز على تدريب قدميك أولاً دون الانشغال بإبقاء رأسك فوق الماء فاستخدم لوح السباحة ليُساعدك على الطفو، هناك أكثر من طريقة لتدريب قدميك، أسهلها طريقة "البلارينا" أو راقصة البالية، كل ما عليك هو شد قدميك تماماً ثم البدء في الدفع بتحريك كاحليك فقط، الطريقة الأخرى أن تبدأ في تحريك قدميك بالتبادل كأنك تقود دراجة لكن في الماء! [icon type="ok" size="32″ float="right" color="#d66300″] درب ذراعيك أسهل طريقة لتدريب ذراعيك هي طريقة "الزحف" ببساطة اترك جسدك يطفو على سطح الماء تماماً ثم ابدأ في الدفع بقدميك مع الزحف بذراعيك كالطفل الصغير تماماً، يُمكن أيضاً تكرار نفس الطريقة وأنت على ظهرك كي تتحكم بجسد في كافة الأوضاع. [icon type="ok" size="32″ float="right" color="#d66300″] لا تنجرف مع التيار إذا كنت تسبح في البحر أو النهر ووجدت نفسك تنجرف مع التيار فجأة، فلا تهلع، بل اهدأ قدر الإمكان، مقاومتك بشكل خاطئ قد تؤدي لغرق جسدك تحت الماء بشكل أكبر، كل ما عليك في هذه الحالة هو أن تسبح بموازاة الشاطئ مع انحراف بسيط حتى تصل لمكان آمن أو تستطيع ملامسة الأرض، لا تسبح باتجاه الشاطئ مباشرة، فمقاومتك للتيار لن تُسفر عن شيء سوى إجهادك، ربما يتطلب الأمر بعض الوقت كي تخرج من البحر مع سباحتك بهذه الطريقة لكنها الوسيلة الأكثر أماناً، لذلك لا تستسلم في منتصف الطريق!
ولكي تتنفسوا، أديروا رأسكم لأسفل الذراع التي تتحرك، وارفعوا رأسكم بما يكفي لتتنفسوا، وخذوا نفساً كل مرة من تحت نفس الذراع، وبذلك تتنفسون مرة كل حركتين. 8. دفع الماء قوموا بالحركة السابقة في المياه غير العميقة من باب الاحتياط، واستخدموا ذراعيكم للحفاظ على توازنكم عن طريق التجذيف بهما، وحافظوا على سواعدكم ممدودة على سطح المياه، وتخيلوهما كسكينتين تبسطان الزيدة على شطيرة خبز. هذا ولا تنسوا أن تحركوا إحدى الذراعين في دائرة باتجاه عقارب الساعة، وتحرّكوا الأخرى في دائرة عكس اتجاههما. 9. استخدموا ذراعكم للصعود للصعود إلى الأعلى استخدموا ذراعيكم لدفع أنفسكم، فيكفي أن ترفعوا يديكم ممدودتين أعلى رأسكم ثم إنزالهما بسرعة إلى جانبكم، وهذا سيدفع جسمكم قليلاً، وكرّروا العملية حتى تعودوا إلى سطح الماء. 10. الهروب من التيار استعدوا للمواقع الصعبة أثناء الغوص، ومن أصعبها وجود تيار قوي قد يجركم، سواء في النهر أو البحر. وللهروب من التيار البحري والنهري، يجب عليكم ألا تصابوا بالذعر، فهذا سوف يتسبب بدفعكم للتحرك بعشوائية وتغرقون، حاولوا السباحة بمحاذاة الشاطئ، واسبحوا باستخدام أفضل الحركات التي تعرفونها، واسبحوا بطريقة تسمح لكم بالتنفس، وكونوا مستعدين للسباحة لمسافة طويلة حتى تخرجوا من دائرة التيار أو الدوامة، ولا تتوقفوا أبداً عن السباحة مهما حدث حتى تصلوا إلى بر الأمان، ولوّحوا للحارس حتى يساعدكم إذا استطعتم، على ألا يتسبب لكم ذلك في هدر أنفاسكم بالصراخ، ولا تحاولوا السباحة ضد التيار إلا إذا كان ذلك يدفعكم إلى الخطر، كالشلال أو الصخور مثلاً.
شيلة بدر العزي يا حبيبي يا محمد - YouTube
)شيلات); بدر *العزي%جديد ///2022@: - YouTube
جنسية بدر العزي من المعلوم ان الفنان والمطرب الشهير بدر العزي انه يقوم بتقديم العديد من الشيلات والاغاني الخليجية ، فتسئال العديد حول التعرف على ما هي جنسية بدر العزي حيث ان بدر العزي يحمل الجنسية السعودية ويعود الى قبيلة العزي الموجودة في السعودية وهي احد القبائل المشهورة والمعرفة في الممكلة والتي تتغنى بالعديد من الشخصيات البارزة ومنهم بدر العزي الفنان والمطرب الشهير. شيلات بدر العنزي 2022 تعتبر شيلات بد العزي احد اكبر وابرز الشيلات الخليجية الرائعة التي لاقت اعجب الكثيرين والتي حققت الكثير من المشاهدات، ويعتبر بدر العزي احد الفنانين المشاهير الذي يتمتع بالصوت الرائع والراقي في تقديم الاغاني والشيلات.