قد يعاني الكثير من طرق إنقاص الوزن غير المجدية وإعادتهم إلى الوزن الزائد مرة أخرى. السمنة مرض يؤثر على شكل وصحة الجسم ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة ، بما في ذلك مرض السكري والتوتر والقلب. وفقًا لموقع دويتشه فيله الإلكتروني ، هناك بعض النصائح لفقدان الوزن دون العودة مرة أخرى: 1: تناول الطعام ببطء وامضغ جيدًا الأكل بسرعة يزيد من الرغبة في الاستمرار في الأكل ، والشعور بالشبع وامتلاء المعدة لا يبدأ إلا بعد حوالي 20 دقيقة من الأكل ، وتنتقل معلومات "المعدة ممتلئة" إلى المخ ، لذلك ينصح بتناول الوجبات ببطء. وتستهلك القليل من الطعام. 2: أهمية الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات توصي معظم الحميات الغذائية بتجنب الوجبات الغنية بالكربوهيدرات ، لكنها مهمة جدًا. اختيار الأطعمة الهامة الغنية بالكربوهيدرات ضروري للجسم ، فمثلاً خبز القمح يبقى لفترة طويلة في المعدة ويعطي الشعور بالشبع ، بالإضافة إلى أن الوجبات الغنية بالكربوهيدرات تتحول من ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة وتنسد. الشهية المفرطة. 3: شرب الكثير من الماء لمنع الجوع يمكن التغلب على الجوع بشرب كوب من الماء أو الشاي لملء المعدة. وكذلك الحميات الغنية بالسوائل ضرورية لاتباع نظام غذائي صحي نظرا لكبر حجمها وتوفيرها لعدد قليل من السعرات الحرارية.
ويعتقد أديلار، أنه يجب فهم الوجبات السريعة بنفس الطريقة التي يُفهم بها الكحول والتبغ اليوم ، وهما منتجان "ضاران جدًا بالصحة" ، لذلك يجب منع المستهلكين من البدء في استخدامها منذ الصغر. كما هو الحال فى المملكة المتحدة ، التى شنت معركتها فى المطاعم ، و أصدرت قانونًا يلزم المطاعم التي تضم 250 موظفًا أو أكثر بالإشارة إلى السعرات الحرارية في كل طبق من أطباقهم ، وهي المعلومات التي يجب أن تظهر في قوائمها وعلى مواقع الويب والتطبيقات ومنصات التوصيل، وذلك حفاظا على صحة المواطنيين. وفى إسبانيا ، منذ تعيين البرتو جارزون وزيرا للاستهلاك فى الحكومة الإسبانية، لم تتوقف الاجراءات التى تحد من استخدام القُصر عن الاطعمة السريعة ، حيث أنه قام باقرار حظر مشاركة المشاهير او المؤثرين فى اعلانات عن اطعمة ومشروبات غير صحية تستهدف القُصر أو نشر كتاب وصفات لوجبات غير صحية. ولم تكتفى إسبانيا بذل فقط بل أيضا نفذت الحكومة الإسبانية قرار الحد من كمية الملح في الخبز ، وهو قيد دخل حيز التنفيذ هذا الشهر. ، وبالتالي ، يجب أن يحتوي المنتج على حد أقصى يبلغ 16. 6 جرامًا من الملح لكل كيلو جرام من المنتج. تم تحديد ذلك من خلال معيار الجودة الجديد للخبز ، الذي تمت الموافقة عليه بالمرسوم الملكي 308/2019 ، والذي يلغي اللوائح المعمول بها في البلاد منذ أكثر من 35 عامًا.
متابعة – علي معلا: يحتوي كوب الأرز الواحد على 200 سعرة حرارية، ويُعد هذا الرقم كبيراً، حيث يكون الأرز في العادة عبارة عن طبق جانبي من الوجبة فقط. ولكن توصل علماء التغذية إلى طريقة سهلة وبسيطة لطهي الأرز تجعل السعرات الحرارية الموجودة فيه تقل بنسبة 50 حتى 60 بالمئة، ولا نحتاج فيها إلا لمُكون واحد إضافي، وهو زيت جوز الهند. الطريقة: 1. ضعي مقدار الماء الذي تحتاجينه واتركيه حتى يغلي. 2. أضيفي للماء المغلي ملعقة من زيت جوز الهند. 3. أضيفي كمية الأرز التي ترغبين في طهيها بعد غسله جيداً. 4. اتركي الأرز حتى يتشرب الماء ويصل لدرجة التسوية المطلوبة ثم اغلقي النار. 5. ضعي الأرز في الثلاجة لمدة 12 ساعة متواصلة. 6. أخرجي الكمية المطلوبة من الثلاجة وسخنيها في الميكروويف أو في الفرن.
- الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية، فتناول الأطعمة عالية الدسم مرتبط بالعديد من المؤثرات السلبية على الصائم وصحته؛ فهي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية ممّا يعني زيادة في الوزن، كما أنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، الأمراض المزمنة كمرض السكري. - المخللات، من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح، وتناولها مرتبط بالعديد من المشاكل الصحية. لذا، يجب تجنّبها خلال الصيام، فهي قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، واحتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم. ومن الأفضل تجنّب تناول المخللات في رمضان؛ لأنها من أهم مسببات العطش خلال الصيام. - الأطعمة المعلبة، كونها مصنّعة وتحتوي على الصوديوم بكميات كبيرة، كما تفتقد الألياف المهمة للجسم. فضلاً على أنها تحتوي على مواد حافظة تسبب مخاطر صحية. - الأرز والمعكرونة، إذ ينبغي التقليل قدر الإمكان من الأرز الأبيض ومعظم المعكرونة، فهي مكررة ومصنّعة من الدقيق الأبيض، أي أنها لا تحتوي على ألياف، وفيتامينات ومعادن مفيدة للجسم. - المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، كون الكافيين مركّباً موجوداً في العديد من المشروبات الأخرى كالشاي والصودا وحتى الشوكولاتة، والإفراط في تناوله ينتج عنه أمور غير محببة مثل: الصداع، الأرق، الجفاف وبالتالي العطش، إضافة إلى ارتفاع ضغط الدم.
بدأت عدة دول فى أوروبا في خوض معركة ضد الوجبات السريعة، والحد من الإعلانات وحتى التفكير في حظر بيعها للقصر، لما لها من عواقب على صحة السكان، وتعتبر هولندا أولى الدول الأوروبية التى تحظر بيع الهامبرجر لمن أقل من 18 عاما، حسبما قالت صحيفة "لابانجورديا" الإسبانية. وقال جيرارد أديلار مستشار مستقل لسياسات الصحة ونمط الحياة،"هناك حاجة إلى طريقة مختلفة جذريًا في معالجة ما نأكله ونشربه حتى يكون نمط الحياة والجسم أفضل". وقال أديلار أحد مؤلفى دراسة نشرتها المؤسسة العلمية للديمقراطيين المسيحيين CDA ، أحد الأحزاب الأربعة التي تشكل الائتلاف الذي يحكم هولندا إنه "من بين أمور أخرى ، توصي مجموعة الخبراء بحظر الإعلان عن الأطعمة غير الصحية ، والتوصل إلى اتفاقيات بشأن توريد هذا النوع من الأطعمة، وزيادة أسعار الوجبات السريعة حتى لا تكون الخيار الأول ، وإذا الصناعة لا تغير جوهرها ، تلجأ إلى الحد الأدنى للعمر كأداة ضغط. يرى مؤلفو التقرير أوجه التشابه على وجه التحديد مع النقاشات التاريخية حول الكحول والتبغ ، والتي يوجد لها الآن حد أدنى للسن ، لكنهم يعتبرون أن "الطعام غير الصحي يتسبب الآن في ضرر أكبر من التدخين"، حيث ترتبط السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية بسوء التغذية.
تعتبر الأدوات المستخدمة فى أعمال الدهان من أبسط الأدوات عموما ويمكن حصرها فيما يلى: الفرش: الفرشاة هى الأداة الرئيسية فى أعمال الدهان, وتختلف من حيث الشكل والحجم حسب طبيعة ومساحة السطح المراد دهانه. وعند استعمال الفرشاة يجب مراعاة عدم غمسها فى مادة الدهان بالكامل, بل يغمس جزء صغير من شعرها, كما يراعا مسكها بالطريقة الصحيحة. وفى حالة عدم استخدام الفرشاة اثناء عملية الدهان, يجب أن توضع الفرشاة فى وضعها الصحيح, فوق الإناء المحتوى على مادة الدهان, حيث يؤدى الإهمال إلى اتساخ الأيدى. ويجب العناية بالفرش بعد إجراء الدهان, حيث نقوم بغسيل الفرشاة جيدا فى التنر أو النفط, حتى تتم إزالة آثار مواد الدهان تماما. ثم تجفف بقطعة من القماش. وفى حالة الرغبة فى استكمال الدهان فى اليوم التالى, فإنها تعلق فى إناء يحتوى على الماء, أو الكحول المثيلى, أو التنر, بحيث يكون الشعر مفرودا. مواد ازالة الدهان مدينتي. أما فى حالة تخزين الفرش, فإنه يتم غسيل الفرشاة جيدا بالتنر أو النفط لإزالة آثار مواد الدهان, ثم تغسل الفرشاة جيدا بمسحوق الصابون المذاب فى الماء, وتشطف وتجفف, وتلف فى قطعة نظيفة من القماش. الرولة: وهى عبارة عن اسطوانة, تدور على محور من السلك المتين المتصل باليد التى تمسك منها الرولة لسهولة استخدامها.
إذا لم تتمكن من مسح الدهان بعد تخفيفه بزيت بذر الكتان المغلي، استخدم سكين حاد بحذر لكشط بقع الدهان من الخشب. 6 أزِّل البقايا بمعجون زيت بذر الكتان. يمكنك التخلص من أي بقايا للدهان الجاف عن طريق فركها بمعجون مصنوع من زيت بذر الكتان المغلي والحجر الجيري المنحل. اخلط كمية كافية من زيت بذر الكتان المغلي والحجر الجيري المنحل في وعاء صغير للاستعمال مرة واحدة لتكوين معجون سميك. استخدم عودًا خشبيًا لتقليب المكونات معًا. ضع كمية من المعجون على قطعة قماش ناعمة وادعك الخشب بالمعجون في اتجاه تركيبه. امسح الخشب باستخدام قطعة قماش نظيفة أخرى. احمل مسدس حراري بالقرب من سطح الخشب. وجِّه مسدس الحرارة على بعد حوالي 15-20 سم من سطح الحشب المدهون بعد تشغيله. [٣] استخدم مسدس حرارة كهربائي أو مزيل دهان كهربائي. قد يوفر أيضًا موقد اللحام كمية الحرارة الكافية، لكن قد يتسبب موقد اللحام بخطر كبير، كالحرق أو إشعال النار بالخشب، لذلك لا يوصى باستخدامه. احرص على ارتداء قفازات ونظارات واقية أثناء العمل بمسدس الحرارة. مواد ازالة الدهان المعادى. لا تترك مسدس الحرارة يلمس الخشب أو يتجه بقرب شديد نحو الخشب. قد يسبب ذلك علامات الحروق أو إشعال النيران.
5. إذا بقي أي جزء من الدهان، بعد الغسيل، مزيل طلاء أظافر الخالي من الأسيتون (أو بخاخ الشعر أو الكحول) قد يكون فعّالًّا، مع إعادة غسل القطعة. 6. إذا كانت البقعة لا تزال موجودة، يجب إرسالها إلى المصبغة. تابعوا المزيد: طرق إزالة البقع من الباركيه خطوات إزالة الدهانات الزيتية من الملابس: 1. يُقلب الثوب من الداخل إلى الخارج، فتُمسح البقعة من الخلف بمخفف الطلاء الموصى به على ملصق علبة الطلاء. 2. يشطف الثوب. 3. يوضع سائل الجلي على البقعة، مع نقع الثوب في ماء ساخن، مضافًا سائل الجلي إليه. وفي هذا الإطار، يجب التحقق من رموز الغسيل الموجودة على الملصق، لمعرفة درجة حرارة الماء الموصى بها. 4. في اليوم التالي، تُشطف قطعة الملابس جيدًا، ثم تغسل. 5. إذا بقيت البقعة على الثوب، بعد الغسيل، هي تعالج بمزيل للبقع، لتغسل القطعة مرة أخرى. كيفية إزالة الدهان عن الملابس؟ | مجلة سيدتي. من جهة ثانية، لا يجب تجفيف الملابس حتى تختفي البقعة تمامًا. تابعوا المزيد: كيفية تنظيف الكروم وإزالة الصدأ؟
من كتاب "الصيانة المنزلية" تأليف د. محمد رشاد الهبيرى و د. ابراهيم نيروز ابراهيم
اختيار أسطوانة الطلاء ذات النواة البلاستيكية كونها تدوم أكثر من نواة الورق المُقوى. بعد الانتهاء من عملية الدهان فيجب القيام بالتنظيف اللازم من خلال تنظيف فرشاة الدهان ومسح الدهان الزائد. طرق التخلص من رائحة الدهان هل هناك موادّ طبيعيّة فعّالة في إزالة رائحة الدّهان؟ يُعطي الدهان منظرًا جميلًا للغرفة لكن الدهان الجديد تكون رائحته قوية وغير صحية، لذا لا بُد من معرفة كطرق التخلص من رائحة الدهان من خلال إعطاء الوقت اللازم للهواء للتخفيف من هذه الرائحة، ولكن يُمكن القيام على تسريع العملية بمعرفة طرق التخلص من رائحة الدهان الأخرى، ومن طرق التخلص من رائحة الدهان ما يأتي: [٣] تهوية الغرفة من خلال فتح النوافذ للسماح للهواء الجديد بالدخول. وضع مراوح في زوايا الغرفة وتوجيهها نحو النوافذ المفتوحة. تشغيل مُكيف الهواء لزيادة التهوية. مواد إزالة الدهانات Archives | دارك للتجارة والديكور. إغلاق باب الغُرفة التي سيتم دهانها لضمان عدم وصول الرائحة للغُرف الأُخرى. وضع ملعقة إلى ثلاثة ملاعق من مستخلص الليمون في الماء وتركه في الغرفة. استخدام القهوة أو الفحم المسحوق من أجل التخلص من رائحة الدهان. إشعال بعض البخور أو الميرمية من أجل إخفاء رائحة الدهان. يُمكن وضع نصفين من البصل على جانبي الغرفة من خلال قطعها لنصفين، وتركها لمدة 24 إلى 36 ساعة حيث ستعمل على امتصاص الرائحة.