فيتامين ب٦: اللوبيا – القنبيط – الكرنب – البذور – المكسرات. فيتامين ب١٢: المحار – السردين – التونة – اللحوم – البيض – اللبن ومنتجاته. البيوتين: اللوز – القنبيط – الذرة – المحار – البيض. ٣- فيتامين ج C: وله دور في غاية الأهمية في تنشيط مناعة الجسم: - فيتامين ج له تأثير غير مباشر مضاد للفيروسات، خاصة فيروسات البرد والإنفلونزا والفيروسات التي تدخل الجسم عن طريق الغشاء المخاطي للجهاز التنفسي، وبالتالي لا يحدث إلا تحفيز بسيط لإنتاج الأجسام المضادة، ويقع عبء الدفاع الأساسي على الخلايا التائية T التي تعتمد وظائفها على فيتامين ج C. - ينشط فيتامين ج بإنتاج البروستاجلاندين في الصفائح الدموية، ما يؤدى إلى زيادة إنتاج الخلايا التائية. - فيتامين جC ضروري لنوع معين من الانقسام الخلوي الذى يؤدي إلى زيادة سريعة في كل من الخلايا البائية والتائية. - تنتج الخلايا المصابة بالعدوى المزيد من الإنترفيرون حينما يكون لديها ما يكفي من فيتامين جC، كما أنه يعوق عملية تخليق البروتينات الفيروسية التي تعتبر ضرورية لاستنساخ وتكاثر الفيروس. - يحسن فيتامين جC إنتاج المتمم C3، الذى ينبه بدوره الخلايا البائية؛ لتنتج المزيد من الأجسام المضادة أو قذائف المدفعية المضادة خاصة IgA – IgG - يتيح فيتامين ج للخلايا البلعومية (الأكولة) أن تؤدي وظيفتها التنظيفية (أو لتطهيريه) من أجل إزالة آثار العدوان من ميدان المعركة.
الحديد: معدن أساسي يساهم في تكوين مادة الهيموغلوبين المتواجدة في خلايا الدم الحمراء و مادة الميوجلوبين المتواجدة في العضلات، يحتاجه الجسم لعملية نقل الاوكسجين و ثاني أوكسيد الكربون في الدم، يستخدم لعلاج فقر الدم. الزنك: معدن أساسي يساهم في تحفيز نشاط ما يقارب ال 100 إنزيم في الخلية، يستخدم لتعزيز الجهاز المناعي، علاج نزلات البرد و التهابات الأذن المتكررة ، والوقاية من التهابات الجهاز التنفسي السفلي كما أنه يستخدم لعلاج بعض أمراض العيون كالضمور البقعي و العمى الليلي، أمراض العقل كالزهايمر اضراب نقص الانتباه و فرط الحركة و نقص حاسة التذوق و أمراض الجهاز الهضمي كداء كرون، داء هانسن ، التهاب القولون التقرحي ، و القرحة الهضمية. تصنيف الدواء: مكملات غذائية الفئة: فيتامينات و معادن العائلة الدوائية: مكمل غذائي يستخدم لعلاج أو الوقاية من نقص الفيتامينات و المعادن بسبب سوء التغذية أو أمراض معينة. فرط الحساسية لأحد مكونات المنتج. اضطراب المعدة، إسهال، إمساك ، تغير في لون البراز أو البول، صداع أخبر طبيبك قبل استخدام هذا المكمل بوضعك الصحي ان كنت تعاني من مشكلة صحية و بالإضافة إلى الأدوية، الأعشاب أو المكملات الغذائية التي تقوم بأخذها سواء بوصفة أو بدون وصفة أو إن كنت تتبع حمية غذائية تقتضي الامتناع عن تناول أحد أو بعض الفيتامينات أو العناصر الأخرى.
أما فى الشتاء فإن برودة الجو تجعل الصائم فى حاجة أكثر إلى المأكولات والمشروبات الدافئة. وتضيف أن الجهاز الهضمى يظل فى حالة من الراحة أثناء فترة الصيام، ثم يبدأ عمله مع الإفطار لكن حتى يعمل جهازنا الهضمى بشكل سليم ويستعيد كفاءته، لا بد من استقبال الأكل والشرب بشكل تدريجى كى نعطيه الفرصة. وتشير إلى أنه من الأفضل كما علمنا رسولنا، أن نفطر على كوب من الماء غير المثلج أو على تمرة، فلا يصح إطلاقا البدء بشرب سوائل باردة بعد الإفطار مباشرة، لأن هذا بمثابة صدمة للجهاز الهضمى، ويزيد من كسله فلا يفرز إنزيماته الهاضمة. وتقول الدكتورة هاجر فريد، إن يكون الإفطار الرمضانى محتوى على جميع العناصر الغذائية بشكل متوازن، مثل طبق الشوربة الذى يعتبر الأمثل حيث يحتوى على الخضراوات المختلفة كالكوسة والجزر والبسلة والبطاطس والبروكلى والفلفل مع قطعة من اللحم أو الدجاج، بالإضافة للأرز أو المكرونة مع التقليل من الحلويات والمياه الغازية المحتوية على كميات هائلة من السكر. شكل البطن في الشهر الرابع بالصور. وتشير إلى أن التمثيل الغذائى وعملية الحرق تكون أعلى فى ساعات النهار مقارنة بساعات الليل كما أكدت الدراسات العلمية. ونظرا لأن وجبة الأفطار فى رمضان تكون ليلا فإن الجسم بعد الإفطار يكون بحاجة أكثر إلى الحركة لزيادة معدل الحرق.
وعن طرق الاحتفال برمضان، تقام "الملتقيات الفكرية داخل سرادق مسجد الحسين، ويتم دعوة شيوخ الطرق الصوفية، وممثلين من وزارة الأوقاف والأزهر ومسئول حكومى، للإجابة على أية تساؤلات من المريدين والمتابعين"، "وحلقات العلم، وإقامة حضرات وسط تلاوة الذكر، وإنشاد دينى، وأداء صلاة التراويح، وزيارات لأبناء الطريقة فى المحافظات المختلفة". *وما هى خارطة الطرق الصوفية فى مصر الآن؟ *أولا للطرق الصوفية مدارس عديدة ولكلٍ منها طبيعة خاصة وسمات مميزة، ويوجد فى مصر أربع طرق صوفية رئيسية، وهم الطريقة الرفاعية والتى أسسها الشيخ أحمد الرفاعى، والطريقة الشاذلية، وفقا للإمام أبو الحسين الشاذلى وهى من أكبر المدارس الصوفية، والطريقة البدوية نسبة إلى الشيخ أحمد البدوى فى مدينة طنطا دلتا القاهرة، وأخيرا الطريقة القنائية، والتى أسسها الشيخ عبد الرحيم القنائى، وهذه الطرق تستمد أفكارها من الرسول وأهل البيت. وتتجلى الاختلافات بين الطرق الصوفية فى أناشيد الذكر الصوفى، والتى تعرف بالحضرة الصوفية، وهى عبارة عن ترديد صلوات وأذكار على النبى محمد وآل بيته، لذا فالعلاقة بين الصوفية ومختلف فئات المجتمع المصرى تحكمها الروحانيات والعمل القلبى والوجدانى، أما عن أسباب الانضمام أو التقرب من الطرق الصوفية، فاعتمد على النشأة بالأساس، وكذلك ارتباطهم بشيوخ محددة تجعلهم أقرب لبعض الطرق".
فطارك صحى فى رمضان.. شوربة كريمة بالمشروم في شهر رمضان نشعر بالحيرة دائما في إعداد وجبات الطعام اليومية وخاصة على الإفطار. التنوع مطلوب. في الوقت نفسه ، نتطلع دائمًا إلى تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية. يقدم اليوم السابع وجبة متكاملة لوجبة الإفطار الرمضانية وهي حساء الكريمة بالفطر. وفقا للموقع ، هيلث لاين الفطر من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم وتحميه من الأمراض. يحتوي الفطر على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من إتلاف الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب حالات مثل أمراض القلب والسرطان ، وتحميك من الأضرار الناتجة. عن الشيخوخة وتقوية جهاز المناعة. يحتوي أيضًا على بيتا جلوكان ، وهو شكل من أشكال الألياف الغذائية القابلة للذوبان التي تم ربطها بقوة بتحسين الكوليسترول وتعزيز صحة القلب. شكل البطن في الشهر الرابع لميدان فروسية الأحساء. يمكن أن يساعد أيضًا جسمك على تنظيم نسبة السكر في الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. يحتوي الفطر أيضًا على بيتا جلوكان. يحتوي على فيتامينات ب والريبوفلافين والنياسين وحمض البانتوثينيك ، وهذا المزيج يساعد في حماية صحة القلب. الريبوفلافين مفيد لخلايا الدم الحمراء.