سهل الاستخدام، طبعاً رسم الخرائط الذهنية بالورقة والقلم أمر في غاية البساطة ولا يمكن أن تجده في تطبيق ولكن جميع التطبيقات المصممة من أجل رسم الخرائط الذهنية تسعى قدر الإمكان إلى تبسيط وتسهيل العمل، ومشابهته تقريباً بالعمل على الأوراق مع بعض الميزات الإضافية. يقدم مساحة عمل واسعة وغير محدودة: في هذه الخاصية تتفوق برامج رسم الخرائط الذهنية على الورقة والقلم حيث أنها تقدم مساحة واسعة لرسم أي خريطة مهما كانت واسعة وكبيرة دون عائق عكس الورقة التي تكون محدودة المساحة. يتيح فرصة إضافة الملفات الملحقة: تحتاج في بعض الأحيان إلى إضافة ملفات إلى العقد للتوضيح مثلاً كالصور والفيديوهات والروابط، وهي ميزة لا توفرها الأوراق. يعطي فرصة الاحتفاظ بنسخة احتياطية عن كامل الخرائط الذهنية، وهي فرصة أيضاً لا توفرها النسخ الورقية، حيث تتيح التطبيقات القدرة على حفظ الخريطة الذهنية وتغييرها وتعديلها والاحتفاظ بها بعدة نسخ مختلفة. مفهوم التسويق الحديث 2022 أفضل 9 برامج لرسم الخرائط الذهنية في عام 2021 خرائط ذهنية للمذاكرة تصميم خريطة ذهنية 1. Google للمبتدئين في الخريطة الذهنية إنه مناسب جداً لك إن كنت قد بدأت حديثاً باستخدام الخرائط الذهنية لتوليد الأفكار، حيث أنه عندما تقوم باستخدام جوجل لرسم الخرائط الذهنية الخاصة بك، فإنه يبدأ معك خطوة بخطوة فبمجرد أن تبدأ ستظهر لك العقدة المركزية بجانبها إشارة زائد (+) لكي تستطيع إضافة العقد الفرعية، كما أنه حين تقوم بالضغط على الزر لإنشاء عقدة فرعية يقدم لك مجموعة من الاقتراحات والخيارات والمواضيع ذات الصلة بأفكارك، بالإضافة إلى الألوان والأشكال، وهناك أيضاً إمكانية لتغيير هذه الأمور بما يتناسب مع رؤيتك له، كما يمكنك إعادة ترتيب العقد كما يحلو لك، وإضافة الخيارات التي تريدها بحرية تامة.
2. Mindly لرسم خرائط متنقلة وهو تطبيق ممتاز جداً لرسم الخرائط الذهنية عبر استخدام الهاتف المحمول، حيث أن استخدام الموبايل لرسم الخرائط الذهنية أمر معقد بسبب صعوبة التمرير، والتكبير والتصغير والمساحة وقابلية القراءة، ولكن ليس مع هذا التطبيق حيث أنه يتيح لك القدرة على رسم الخرائط بسهولة ومتعة كبيرة جداً. 3. MindMup لإنشاء الخرائط العامة تطبيق سهل الاستخدام ولن تحتاج إنشاء حساب لبدء العمل عليه، يتميز بشريط للأدوات الأساسية في الجزء العلوي من التطبيق ليسهل عليك استخدامها، كما يتميز بتنسيق واضح ومريح، يتيح المجال لإنشاء خرائط ذهنية مجانية ويتم حذف هذه الخرائط بعد ستة أشهر، إن كنت تحتاج لجلسة عصف ذهني سريع فهذا التطبيق هو الحل الأمثل. تطوير الشركات 5 خطوات مهمة 4. MindMeister لإنشاء خارطة ذهنية بالتعاون مع فريق يوفر هذا التطبيق قدرة على إضافة أعضاء لتشكيل فريق كما يقدم فرصة للأعضاء للتصويت بالتأييد والمعارضة واقتراح الأفكار وإضافة التعليقات، كما أنه يوفر فرصة تحويل جلسة العصف الذهني إلى مشروع عملي قابل للتنفيذ، وبذلك تستطيع الانتقال من مرحلة التخطيط إلى مرحلة التنفيذ عبر تطبيق واحد. 5. Scapple لرسم خرائط ذهنية إبداعية وغير تقليدية هو تطبيق مناسب جداً لإنشاء خرائط ضخمة وغير محدودة وأيضاً مرفقة بملفات كثيرة ومتنوعة، ومناسب لحفظ الخرائط وتعديلها وتغييرها بكل سهولة.
إنشاء مخطط تفصيلي: قم بإنشاء حدود خارجية من نقطة الصفر أو قم بالتبديل من طريقة عرض خريطة ذهنية إلى طريقة عرض مخطط تفصيلي بنقرة واحدة فقط. إدارة المهام مع الخرائط الذهنية: قم بإنشاء خرائط مهام لتنظيم عملك ومراقبته: قوائم مهام سهلة إعادة التنظيم ، نظرة عامة هرمية ، آلية الموعد النهائي وغيرها الكثير. نشر الخرائط على الإنترنت: باستخدام وظيفة "المزامنة والحفظ" ، يمكنك تحميل الخرائط المحلية عبر الإنترنت لمشاركة سهلة. وظائف الاستيراد والتصدير الكاملة: قم باستيراد وتصدير الخرائط كملفات MindManager و Freemind و Mindmeister و XMind و و PDF و Word و PowerPoint و Text و OPML و MPX و HTML و ZIP و PNG و XLS. تحويل الخرائط إلى عروض تقديمية: استخدم وظيفة "مقدم العرض" لعرض عملك وتحويل خريطتك إلى عرض تقديمي. تصدير PDF عالي الدقة: حوّل خرائطك إلى PDF بأعلى درجة من الدقة. الترخيص المستقل: يمنحك الشراء لمرة واحدة إمكانية الوصول مدى الحياة إلى خرائط وموضوعات غير محدودة وتحديثات ودعم مجاني لمدة عام. مراجعة التاريخ: ستظهر لك "عرض التغييرات للخريطة" عملية إنشاء الخريطة الذهنية ، كل خطوة على حدة. البحث عن صور الويب ومقاطع الفيديو: ابحث عن الصور ومقاطع الفيديو على الإنترنت و YouTube و Vimeo وأضفها إلى الخرائط الذهنية.
الخرائط الذهنية تعتبر تدريب قوي وفعّال لتحفيز الابداع والعصف الذهني من أجل ابتكارات جديدة وتوليد روابط ذكية ومتينة بين الأفكار الحالية. خطوات رسم الخريطة الذهنية ولتبدأ رسم خريطة ذهنية عليك أولاً أن تبدأ بكتابة فكرة رئيسية أو موضوع معين في منتصف ورقة فارغة ثم ترسم تفرّعات من هذه الفكرة لنسميها مثلاً بـ "العقد" لكل فرع فكرة أو موضوع خاص، به ومن ثم ترسم من هذه العقد تفرعات أعمق وأكثر تشعباً إلى مواضيع مختلفة ومرتبطة بالفكرة الرئيسية، وبعد ذلك تستمر في التفرع أكثر وأكثر والغوص في بحر هذه الأفكار وتفرعاتها المتعددة حتى تنتهي الأفكار وتتضح الصورة أو العلاقات بين الأشياء التي كتبتها. قد تنفعك الورقة لرسم خريطة ذهنية صغيرة إلا أنها لن تسعفك كمساحة إن كانت خارطتك الذهنية كبيرة وكثيرة التشعب، كما أنك لن تستطيع التراجع عن خطأ أو تغيير رأيك بشأن فكرة كتبتها، ولن تجد نسخة احتياطية منها في حال أضعتها أو حصل لها شيء ما، لذلك أن كنت تقوم بإنشاء الكثير من الخرائط الذهنية أنصحك باختيار أحد التطبيقات التي تؤدي الغرض فالتعامل الرقمي أفضل لك في هذه الحالة. قمنا بدراسة عميقة لأكثر من 40 أداة متنوعة لرسم الخرائط الذهنية وانتخبنا لك أفضل تسعة تطبيقات سنطلعك عليها في مقالنا هذا، فاختر منها الطريقة الأنسب لرسم خريطتك الذهنية.
تساعد الخرائط الذهنية الكثير من الطلاب على استرجاع المعلومات التي قاموا بإستذكارها سابقاً بشكل أفضل و بما أننا في مواسم امتحانات منتصف العام إليكم أفضل 5 أدوات على الإنترنت لصناعة الخرائط الذهنية 1- تطبيق الويب Text 2 Mind Map يستخدم تطبيق Text 2 Mind Map لرسم الخرائط الذهنية هو الأسهل و الأبسط على على الإطلاق حيث يمكنه تحويل أي نص إلى خريطة ذهنية مباشرة و بضغطة و احدة و بدون استخدام الماوس حيث يعتبر كل سطر عنصر و لعمل عنصر فرعي يمكنك الضغط على زر Tab و في النهاية يمكنك الحصول على الخريطة الذهنية و تحميلها في صورة بي دي إف أو كملف صورة.
تعتمد إعادة التأهيل على تمارين الاستطالة للمنطقة المُصابة، وتختلف التمارين حسب نوع ومكان الإصابة، لكن في جميع الحالات لا يُنصَح بإجراء تمارين الاستطالة بدرجة عالية من الشد، يُنصَح بأداء أنواع معيّنة من التمارين خلال فترة إعادة التأهيل، منها: [٣] تمارين استطالة أوتار المأبض في الركبة: ويجب الحِرص على أداء تمارين معتدلة وغير قاسيّة للركبة وأربطتها؛ إذ إنّ التمارين غير الصحيحة، قد تزيد الإصابة وتُعرّض العضلة لضررٍ أكبر. تمارين استطالة العضلة القابضة للوِرك: يُنصَح لأداء هذا التمرين بالاستلقاء على الظهر وسحب الركبة اليُمنى باتجاه الصدر والإقاء على هذه الوضعيّة مدة 10 إلى 15 ثانية ثم إراحتها، ثم يُعاد التمرين ذاته للساق اليُسرى؛ إذ يشعر الشخص المُصاب بشدّ في منطقة أعلى الفخذين والوِرك. تمارين الاستطالة للرقبة: تتضمّن هذه التمارين بتقديم الرأس للأمام، وثنيه باتجاه الأسفل حتى يلمس الذقن الصدر، ثمّ إمالته نحو اليمين بإلصاق الأذن بالكتف، وتِكرار ذلك نحو اليسار. المراجع ↑ Tyler Wheeler, MD (2018-5-16), "Muscle Strain" ، webmd, Retrieved 2019-11-22. علاج تمزق العضلات كتف. Edited. ^ أ ب ت Ann Pietrangelo and Kristeen Cherney (2018-1-11), "Muscle Strains" ، healthline, Retrieved 2019-11-22.
ومن أبرز الأدوية: ميتاكسالون (metaxalone)، ميثوكاربامول (methocarbamol)، أورفينادرين (orphenadrine). 3. الجراحة يمكن اللجوء إلى الجراحة في الحالات الشديدة عندما يكون هناك تمزق في الرباط أو الألياف العضلية. علاج التمزق العضلي في الظهر منزليًا نقدم لك بعض الحلول المنزلية والتي تساعد على علاج التمزق العضلي في الظهر: 1. كمادات باردة تساعد الكمادات الباردة على تقليل الالتهاب والألم، وكلما وضعت بشكل أسرع على عضلة الظهر المشدودة زادت سرعة تقليل الألم والمساعدة على التحكم في التورم وبدء عملية الشفاء، وتستخدم الكمادات الباردة لمدة 15 - 20 دقيقة. 2. كمادات دافئة يوصى باستخدام الكمادات الدافئة بعد 48 ساعة من الإصابة، حيث أنها تُساعد في تقليل الألم وزيادة الدورة الدموية. وتوضع الكمادات لمدة 20 دقيقة، كما يمكن استخدامها بالتناوب مع الكمادات الباردة. علاج تمزق العضلات الكتف كيفية. 3. ضمادات الضغط قد يُساعد تطبيق ضمادات الضغط أو استخدام نظام ضغط نشط في تقليل التورم حتى تتمكن الأنسجة التالفة من إصلاح نفسها بسرعة أكبر. 4. الراحة يُعد من أبرز طرق علاج التمزق العضلي في الظهرالراحة بعد إجهاد العضلات، ذلك عن طريق الحد من مستوى النشاط وتجنب الحركات التي تزيد الألم.
عدم حصول الجسم على الترطيب الكافي: تحتاج العضلات إلى الترطيب حتى تؤدي دورها الوظيفي ويتم الترطيب من خلال تناوُل الماء أو العصائر الطازجة، وفي حالة قلة الترطيب يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالتمزق العضلي. السقوط أو رمي غرض ما: السقوط المفاجئ أو القيام برمي غرض ما، قد يؤدي إلى التمزق العضلي، فضلاً عن ممارسة الرياضة بشكل خاطئ مثل رياضة التنس والتجديف والجوف والسباحة. الطقس البارد: ترتفع فرصة الإصابة بالتمزق العضلي في الطقس البارد عمومًا. أسباب وعلاج تمزق العضلات | المرسال. درجات التمزق العضلي 1) الدرجة الأولى: تُعرف بأنها أبسط وأخف درجات التمزق العضلي وذلك لأن العضلات لا تفقد بها القدرة الوظيفية أو الحركية، ويُصنف التهابا بسيطًا مصحوبًا ببعض الألم، وقد لا يكتشفه الشخص إلا بعد الانتهاء من النشاط البدني أو خلال فترات الراحة. 2) الدرجة الثانية: تتأثر القدرة الوظيفية والحركية للشخص نسبيًا، ويظهر الألم في العضلة خاصةً في حالة لمس المنطقة المصابة، فضلاً عن ظهور التورم الدموي والالتهابات البسيطة، ويدرك الشخص إصابته فور وقوعها بسبب الضغط وصدور فرقعة بها، وبعد حدوث ذلك يجب على الشخص وقف النشاط البدني على الفور. 3) الدرجة الثالثة: وهو عبارة عن فقدان كلي أو شبه كلي للقدرة الوظيفية والحركية، بالإضافة إلى ظهور التورم الدموي بشكل واضح، والإصابة بألم حاد عند تحريك العضلة، ويُلاحظ الشخص تمزق العضلات فور حدوثه، ويمكن اكتشاف التمزق العضلي عند لمس المنطقة، والدرجة الثالثة من أصعب درجات التمزق العضلي.
ذات صلة أعراض تمزق عضلات أسفل الظهر تمزق عضلات الكتف تمزّق عضلات الظّهر تمزّق عضلات الظّهر من أكثر الإصابات التي يتعرّض لها الجهاز الحركي، ولا سيّما الرياضيين؛ نظراً لاعتماد النشاط الرياضي على النّشاط البدني، والذي بدوره يعتمد على الجهاز الحركي لمتمثل في العظام، والغضاريف، والعضلات، والأربطة، والأوتار. العضلات عبارة عن حزم عضليّّة تتكون من ألياف، وهذه الألياف تتشكل من خيوط اللويفات العضليّة الأسطوانيّة، والتي تتكون بدورها من الخلايا العضليّّة، وتتكوّن هذه الخلايا من خيوط بروتينيّة تمتلك خاصيّة الانقباض، والانبساط. كيف يمكن علاج تمزق العضلات في المنزل وبالطرق الطبية؟ - كل يوم معلومة طبية. يمكن تعريف التمزّق العضليّ على أنّه تلف جزئي، أو كلي، يحدث في النسيج العضليّ، وينتج عن التعرّض لكدمات خارجيّة، كالحركات التي تنفّذ في لعب كرة القدم، أو السلة، أو نتيجة لرفع وزن يفوق القدرة الاستعابيّة للأنسجة العضليّة، أو نتيجة القسوة في آداء التدريبات، ويرافق التمزّق العضليّ حدوث نزيف دموي، تختلف شدّته اعتماداً على العضلة المتمزّقة، وكميّة النسيج المتمزّق. العلاج الفوري لتمزّق العضلات لا بدّ من ضرورة اتّباع مبدأ (PRICE) بهدف التّقليل من حدّة الأضرار التي يخلفها التمزّق، وتسريع عمليّة الشفاء، وهذا يعتمد على الدقائق التابعة للإصابة مباشرة، ويتمثّل مبدأ (PRICE) في الآتي: الحماية (Protection): هي إبعاد الجزء المصاب عن أي عارض قد يواجهه، وبعيداً عن بقيّة أعضاء الجسم؛ للتقليل من حدّة الألم.
4. رفع العضلة ارفع الطرف المصاب أعلى من مستوى قلبك للمساعدة في تصريف التورم بعيدًا عن موقع الإصابة. 5. تناول الأدوية المضادة للالتهاب التزم بما قد يوصي به طبيبك من أدوية مضادة للالتهاب كمضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل: ايبوبروفين (Ibuprofen)، ونابروكسين (Naproxen) لتسكين الالم ومحاربة الالتهاب وتقليل حجم التورم. 6. اللجوء للعلاج الطبيعي التزم بالعلاج الطبيعي مع معالج مختص لتهدئة الألم والتورم من خلال القيام بحركات بسيطة معينة تستهدف العضلة المتمزقة مما قد يساعد في تحسين حركتها واستعادة قوتها. علاج التمزق في الفخذ جراحيًا ينصح الأطباء عادةً بإجراء الجراحة لعلاج التمزق العضلي في الفخذ فقط في الحالات الشديدة، حيث أن معظم حالات التمزق حتى تمزقات الدرجة الثالثة قد تلتئم من تلقاء نفسها دون تدخل جراحي فقط من خلال الابتعاد عن النشاط الرياضي ومن خلال العلاج الطبيعي. بعد مراجعة الطبيب المختص وتشخيص التمزق على أنه تمزق تام وشديد قد يكون العلاج الجراحي هو الحل، حيث أظهرت النتائج بأن فرصة عودة الوظائف الطبيعية للعضلة تكون أكبر في حالة التدخل الجراحي المبكر، بالمقابل التأخير في الجراحة يترتب عليه فترة طويلة من العلاج الطبيعي بعد الجراحة وقد لا تعود العضلة لطبيعتها تمامًا.