مفتاح نجاح أي علاقة يكمن في التواصل الجيد بين طرفيها، وحين يأتي الأمر للزواج فإن التحدث عن بعض الأمور التي تخص العلاقة الحميمة بين الزوجين من الأسس الهامة لنجاح العلاقة الزوجية، وللأسف يشعر الكثير بالحرج بل والخوف من فكرة الحديث بين الزوجين حول تلك الأمور صراحةً، رغم أن كتمان المشكلات المتعلقة بها يجعل من الصعب إيجاد حلول لها، بل ويجعل تغيير السلوكيات الحميمة غير المرضية لأي طرف من الطرفين، أمرًا غاية في الصعوبة، لذا إذا كنتِ تسعين للحفاظ على علاقة حميمة صحية وزواج مستقر وناجح، فحاولي التحدث مع زوجك بصراحة في بعض الأمور الحميمة، التي سنلقي الضوء عليها في هذا المقال. التحدث عن العلاقة الحميمة بين الزوجين التحدث عن التاريخ الصحي للطرفين: من المهم جدًا المصارحة إن كان هناك مشكلة فيما يتعلق بالصحة الجنسية أو الأمراض المنقولة جنسيًا أو حتى الصحة العامة، سواءً كانت مشكلة يعاني منها الزوج أو الزوجة، فالمصارحة والتفهم من كلا الطرفين والسعي لحل المشكلة، واللجوء للأطباء في حالة وجود مشكلة تستدعي ذلك، هو السبيل لعلاقة ناجحة. التحدث عن الأوقات المفضلة لكل طرف للعلاقة الحميمة: يجب على كل طرف معرفة الأوقات التي يفضلها الطرف الآخر لممارسة العلاقة الحميمة، وعليهما أن يجدا مساحة مشتركة، وأن يعتادا على إرضاء بعضهما البعض بالتبادل.
التمهيد للحديث: بالطبع من حقك التعبير عن رغباتك، ولكن الحديث عن العلاقة الحميمة قد يكون حساسًا لدى بعض الرجال، خاصةً إذا بدأ بالتعبير عن عدم رضاكِ عن العلاقة، ويُفضل التمهيد للحديث بسؤاله عما يشعر به حول علاقتكما، وإذا كانت تحتاج إلى المزيد من التجديد، وعن الأمور التي تشعره بالسعادة، ورغباته التي لا يُفصح عنها، ثم تبادلي معه الكلام، وتحدثي بانسيابية حول ما يسعدكِ منه في البداية، ثم عن ما ترغبين به، وتجدين أنه قد يحسن من علاقتكما. تجنبي اللوم تمامًا: لا تبدئي الحديث بأن زوجك هو السبب في توتر العلاقة، فكل طرف يحمل على عاتقه بعض المسؤولية، وفي النهاية هي علاقة بين طرفين، لذا تجنبي اللوم، وابدئي بالتحدث عن بعض الأشياء التي تظنين أنكِ مقصرة فيها، ثم تحدثي عن الأمور التي تزعجكِ من الطرف الآخر أو تحتاجين منه للقيام بها. اخلقي لغة تواصل خفية: إذا كنتِ تشعرين بالحرج الشديد من الحديث المباشر، فقد يكون التلميح أو استخدام الرسائل الخفية منقذًا لكِ، مثل إرسال الرسائل النصية على الهاتف، التي تحمل إشارة أنكِ تنتظرين زوجك اليوم، أو ارتداء ملابس مثيرة، أو القيام ببعض اللمسات الحانية التي تبدي له رغبتك في العلاقة، أو تحريك يديه للمناطق التي تريدين منه لمسها في أثناء العلاقة وهكذا.
الرئيسية / التحدث عن العلاقة الحميمة قبل الزواج
تعتمد الاستجابة الجسدية في العلاقة الحميمة على عاملين مهمين لدى المرأة، الأول يتعلق بالنواحي الفسيولوجية للجسم، وهي لا تخضع للسيطرة أو للتحكم الإرادي من قبل المرأة، اما العامل الثاني مرتبط ارتباطاً وثيقاً بعوامل التربية والثقافة الجنسية، وكثيراً ما نجد أن مصدر المشكلة في العلاقة الحميمة ليس ناتجاً عن خلل فسيولوجي، وإنما هو نتيجة بعض العوامل الاجتماعية وأساليب التربية الخاطئة للبنات. النساء في حاجة ماسة إلى الحوار مع الزوج هناك نساء منذ اللقاء الأول وهي تشعر بأنها غير قادرة على التواصل لفظياً مع زوجهت أثناء العلاقة الحميمة، فهو يطلب منها أن تعبّر عن مشاعرها وتتحدث معه، ولكنها تشعر بالخجل والخوف في آن واحد، وتخاف أن يأخذ عنها فكرة خاطئة وغير محترمة، على الرغم من أنها أحياناً تشعر بالرغبة والتفاعل معه، حتى في نكاته الخاصة جداً، وهو دائماً ما يقول لها: "إن الكلام الحميم أثناء العلاقة يزيد الإثارة لديه". لذلك عليهن اولاً بتعزيز الثقة في داخلهن، وان تعلمن أنه من أساسيات الحقوق الزوجية هو الحق في التعبير عن المشاعر، سواء في أثناء العلاقة الحميمة أو خارجها، فمن المعروف علمياً أنه كلما كان هناك حوار وتناغم لفظي ونفسي بين الزوجين، نجحت العلاقة الحميمة في تحقيق الإشباع والرضا للزوجين، كما أن بعض الرجال، وأيضاً النساء، تعمل حاسة السمع عندهما على تحفيز الرغبة والشعور بالتجاذب بينهما والتناغم الإيجابي.
يفضل أن يستمر الطفل في تناول فيتامين د أو تناول الفيتامينات الأخرى التي تحتوي على فيتامين د أيضًا حتى سن 5 سنوات وذلك حرصًا على سلامة جسم الطفل. أطفال الرضاعة الصناعية قد يتوقفون عن تناول فيتامين د في وقت مبكر نظرًا لأن الحليب الصناعي يمدهم بكمية كافية من فيتامين د طوال فترة الرضاعة. يستمر الطفل في تناول جرعة فيتامين تحت استشارة الطبيب وذلك في حالة إصابة الطفل ببعض الأمراض المتعلقة بالأسنان أو العظام. لمزيد من المعلومات حول ما هي اعراض نقص فيتامين ب١٢ يمكنك قراءة المقال التالي: ما هي اعراض نقص فيتامين ب١٢ فيتامين د للأطفال البرتقالي يعتبر فيدروب المعروف بفيتامين د البرتقالي هو أكثر الأنواع استخدامًا لجميع الأطفال حيث يعمل على حماية الطفل من مضاعفات نقص فيتامين د التي تتمثل في: تتقوس القدمين ويصاب بهشاش العظام. تصبح أسنان الطفل ضعيفة وتتعرض للتسوس والكسر. يتأخر الطفل في النمو عن غيره من الأطفال في نفس العمر. يصاب الطفل بنزلات البرد بشكل متكرر. يكون الطفل أكثر عصبية. يبدأ الطفل في التسنين في سن متأخر. هل فيتامين د يسبب مغص للرضع يتم تناول الطفل فيتامين د بشكل يومي للحصول على الفائدة منه وهناك جرعات محددة من فيتامين د للأطفال الرضع التي يجب على الأمهات الالتزام بها وإعطاء الطفل الجرعة المحددة وفي حالة زيادة هذه الجرعة قد يتسبب ذلك في مغص للطفل الرضيع لذلك يجب الحرص والتأكد من الجرعة السليمة التي تعطى للطفل حسب عمره.
عند الحديث عن نقص فيتامين د عند الأطفال، فيجب معرفة أن نقص فيتامين د يؤثر على أكثر من 1 مليار شخص في جميع أنحاء العالم، حيث إنه شائع في كل من البلدان المتقدمة وغير المتقدمة وهو مصدر قلق رئيسي للصحة العامة في جميع الفئات العمرية، بما في ذلك الأطفال. وفي الواقع، يمكن أن يؤثر نقص فيتامين د سلبًا على نمو الطفل واستجابته المناعية وصحته العقلية وغير ذلك، وهذا هو سبب أهمية العلاج المناسب، لذلك تشرح هذه المقالة كيف يؤثر نقص فيتامين د عند الأطفال، وكمية فيتامين د التي يحتاجون إليها، وكيف يتم علاج نقص فيتامين د عند الأطفال والمراهقين. احتياج فيتامين د عند الأطفال والمراهقين أنت بحاجة إلى فيتامين د طوال حياتك، من الطفولة وحتى سن أكبر، حيث يحتاج جسمك إليه للحفاظ على مستويات الكالسيوم والفوسفور المثلى، وكذلك لتطوير الخلايا المناعية، وتمعدن العظام، وتنظيم إنتاج البروتينات الالتهابية، وغير ذلك الكثير، حيث يعتبر فيتامين د مهمًا بشكل خاص أثناء الرضاعة والطفولة لأنه ضروري لنمو وتطوير نظام الهيكل العظمي. ونظرًا للدور المهم للفيتامين في الحفاظ على العمليات الجسدية الحرجة، فإن وجود مستويات منخفضة أو ناقصة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتك، وعلى الرغم من أن الخبراء يجادلون بأن توصيات فيتامين د الحالية منخفضة للغاية بشكل عام للحفاظ على المستويات المثلى، فإن توصيات الاستهلاك اليومي هي نفسها للأطفال والمراهقين والبالغين والحوامل والمرضعات.
وقد يحتوي الوارد الغذائي للرضع كميات ضئيلة فقط من الفيتامين د, فحليب البقر لا يحوي سوى 0, 1 - 1 مكغ / ربعية ولذلك فإن معظم أنواع الحليب المحضرة تجارياً كأغذية للرضع معززة به أيضاً. إن الخرع أو خلل التنسج المشاشي أكثر ما يتطور خصوصاً في فترة النمو السريع, مثلما يحدث عند الرضع ناقصي وزن الولادة وعند المراهقين, ويعد الأطفال السود مؤهبين بشكل أخص للخرع. يعتبر الأطفال المصابون باضطرابات الامتصاص مثل الداء الزلاقي أو الإسهال الذهني أو التهاب البنكرياس أو الداء الليفي الكيسي عرضة للإصابة بالخرع بسبب نقص فيتامين امتصاص الفيتامين د أو كليهما. ما هي أعراض و علامات نقص فيتامين د أو الخرع أو الكساح عند الرضع و الأطفال ؟ تظهر التغيرات العظمية في الخرع سريرياً بعد عدة أشهر من عوز الفيتامين د و قد يتطور الخرع عند الرضع في حالة الإرضاع الوالدي من أمهات مصابات بتلين العظام خلال شهرين. ويظهر الخرع صريحاً بما يقرب نهاية السنة الأولى وخلال السنة الثانية من العمر, بينما تعد التظاهرات الخرع بعوز الفيتامين د في الطفولة المتأخرة نادرة. يعتبر التابس القحفي من العلامات الباكرة للخرع, وهو ينجم عن ترقق في الصفيحة الخارجية للجمجمة, ويكشف بالضغط بثبات على القذال أو العظام الجدارية الخلفية, حيث يشعر الفاحص بإحساس بالضغط على كرة البينغ بونغ, ومن الدلائل السريرية الباكرة للتغيرات العظمية الضخامة المجسوسة في مناطق الوصل الغضروفي الضلعي (السبحة الخرعية) و تثخن المعصمين والكاحلين وقد يوجد ازدياد في التعرق خاصة منطقة الرأس أيضاً.
وعلى الرغم من وجود بعض الجدل حول ما يشكل المستوى الأمثل من فيتامين د في الدم، إلا أن القيم التي تزيد عن 30 نانوغرام/مل (75 نانومول/لتر) تعتبر كافية بشكل عام. يمكن أن يمر قصور ونقص فيتامين د دون أن يلاحظه أحد لأن الأعراض الملحوظة لا تظهر عادةً حتى يتطور نقص حاد، أيضًا، يمكن أن تكون الأعراض غير محددة، مما يجعل من الصعب على الآباء أو مقدمي الرعاية اكتشاف النقص. وهذا هو السبب في أن قيام طبيب طفلك باختبار مستويات فيتامين د بانتظام أمر مهم، خاصة إذا كان طفلك يعتبر معرضًا لخطر الإصابة بنقص. وفي الواقع، إذا أصيب الطفل بنقص فيتامين د، فقد يتسبب ذلك في: انخفاض مستويات الكالسيوم فشل النمو الخمول ضعف العضلات التهابات الجهاز التنفسي المتكررة يمكن أن يؤدي النقص الشديد في فيتامين د إلى الكساح، وهي حالة عظمية يمكن أن تسبب تشوهات في النمو وتشوهات في المفاصل، ومن المرجح أن يؤثر الكساح على الرضع والأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 23 شهرًا والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 15 عامًا.
للمزيد: هل تحرمنا الواقيات الشمسية من فيتامين د؟ اعراض نقص فيتامين د عند الرضع إن عدم إعطاء الجرعة اليومية من فيتامين د للرضع قد يؤدي إلى ظهور أعراض نقص فيتامين د عند الرضع، وأهمها: الكساح: يعتبر الكساح الناتج عن خلل في ترسيب المعادن على العظام، العرض الأهم والأكثر شيوعاً من أعراض نقص فيتامين د عند الرضع، وهي حالة تترقق فيها العظام وتصاب بتشوهات، كتقوس الساقين، وزيادة غلظ الرسغ والكاحل، وبروز عظمة الصدر. يمكن للكساح إن لم يعالج أن يؤدي للإصابة بالاضطرابات التالية: قصر القامة. خلل في النمو. مشاكل في الأسنان. انحناء العمود الفقري. زيادة خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي. قد تؤثر مستويات فيتامين دال عند الرضع المنخفضة جداً على صلابة عظام الجمجمة. عادة ما يتم علاج الكساح والتشوهات المرتبطة به من خلال البدء في إعطاء جرعات من فيتامين د للرضيع في أقرب وقت ممكن. ضعف في العضلات: قد تلحظ الأم الذي يعاني طفلها من نقص في فيتامين د، مواجهته لصعوبة في إسناد رأسه وحده، أو دعم نفسه أثناء الجلوس أو الزحف، مع ألم في العضلات يعبر عنه الرضيع بالبكاء المستمر وحدة الطباع. هشاشة العظام: حيث يؤدي نقص فيتامين د عند الرضع إلى نقص امتصاص الكالسيوم في العظام، مما قد يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام.