يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبة في نزول الوزن ، وعدم تحقيق النتائج المرجوة بالرغم من إتباع الحمية الغذائية الصحية وممارسة الرياضة. قد يعود ذلك لوجود بعض الممارسات غير الصحية التي تعيق عملية نزول الوزن. سبب عدم نزول الوزن مع الرجيم والرياضة. تالياً أهم أسباب عدم نزول الوزن مع الرجيم. قلة شرب الماء يساعد شرب الماء على تخفيف الوزن وتقليل الشهية وتقليل الرغبة في تناول المشروبات الغنية بالسكر، بالإضافة إلى زيادة عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. اقرأ أيضاً: أخطاء تمنع نزول الوزن قلة تناول البروتينات ان تناول البروتين بنسبة 25% من السعرات الحرارية اليومية يعزز عملية التمثيل الغذائي ، ويقلل من كمية السعرات الحرارية المتناولة يومياً، ويزيد الإحساس بالشبع ، ويقلل من الشهية والرغبة بتناول الوجبات الخفيفة والسكريات. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟ يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك وجود حالة طبية تعيق نزول الوزن يوجد حالات مرضية قد تؤذي إلى زيادة الوزن أو صعوبة في خسارة الوزن مثل خمول الغدة الدرقية، ومتلازمة تكيس المبايض، وانقطاع النفس النومي (بالإنجليزية: Sleep apnea)، والتغيرات الهرمونية وخاصة عند سن اليأس.
بالإضافة إلى ذلك أظهرت مراجعة منهجية وتحليل إحصائي نُشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية 2020، أنّ تناول الألياف اللزجة يحسن وزن الجسم ومستويات الدهون فيه، بينما الاستمرارية على شرب الماء بانتظام يمكن أن يساهم أيضًا في إنقاص الوزن، وذلك لأنّ الماء يمكن أن يقلل من مستوى الشهية، ويزيد من التمثيل الغذائي ويحسن الأداء الرياضي وتأثيره. عدم قراءة ملصقات الطعام إنّ قراءة ملصقات الطعام تساهم في الحصول على المعلومات الغذائية للمنتج بما في ذلك المكونات والعناصر الغذائية والسعرات الحرارية، وفي الغالب تكون الأطعمة المصنعة قليلة الدهون أو المصممة لإنقاص الوزن خيارًا جيدًا =، ولكن يمكن أن يكون لها تأثير معاكس لمحتوى السكر العالي لتحسين المذاق. المعاناة من اضطراب نهم الطعام إن تناول كميات كبيرة من الطعام في وقت قصير يفوق احتياجات الجسم يسمى بالنهم، حيث يمكن أن يحدث هذا عند اتباع نظام غذائي صارم للغاية وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة له، وكذلك ما إذا كان الإفراط في تناول الطعام غير الصحي وطعام غير مفيد وذلك مثل: الجوز والجبن والشوكولاتة الداكنة وزبدة الجوز، فمن المهم التحكم في كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها حتى لا يتم فقد الوزن بطريقة سليمة وصحية.
للإعلان في صحيفة الوطن بنسختيها المطبوعة والالكترونية ووسائل التواصل الاجتماعي، يرجى الاتصال على الرقم التالي: 00973-1749-6682 الثلاثاء 15 فبراير 2022 17:44 العربية يعاني بعض الأشخاص أحيانا من عدم تحقيق النتائج المرجوة للتخلص من بضعة كيلوغرامات عنيدة على الرغم من الالتزام بنظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية، لكن تشير دراسة جديدة، نشرها موقع "إيت ذيس نوت ذات" Eat This Not That نقلًا عن دورية Diabetologia، إلى أنه ربما تكون هناك حيلة غريبة يمكن أن تحدث فرقًا من خلال تعديل "الإضاءة الداخلية" للمنازل من أجل تحسين التمثيل الغذائي وتعزيزه. سبب عدم نزول الوزن. شملت الدراسة 14 رجلاً وامرأة، يعانون من زيادة الوزن وتتراوح أعمارهم بين 40 و75 عامًا، أقام المشاركون بالدراسة، التي أجراها باحثون في "جامعة ماستريخت" الهولندية، في غرفة داخلية خاصة تقيس معدلات التنفس لمدة 40 ساعة. وساعد هذا القياس الباحثين على تحديد عوامل مثل السرعة والوقت، الذي يتم فيه حرق السعرات الحرارية، سواء أثناء النوم أو اليقظة. محاكاة ضوء النهار الطبيعي تم تقسيم الوقت إلى جلستين منفصلتين بناءً على التعرض للضوء، أحدهما يحاكي الضوء الطبيعي في يوم مشرق ومساء خافت، بينما الآخر تم عكس التسلسل في السيناريو الثاني.
من خلال هذا المقال من موسوعة يمكنك الإطلاع على تجربتي مع جلطة الساق ، وهي حالة تحدث نتيجة انسداد الأوعية الدموية جراء تخثر أوردة الدم، مما يتسبب ذلك في منع انتقال الدم بين الأوردة، وتعد من الحالات المرضية التي تستدعي التوجه إلى الطبيب المختص، ويحدث التجلط الدموي عند تراكم الدم مشكلاً كتلة دموية، ولا تحدث جلطة الدم في القلب أو في المخ فحسب بل أيضًا في الساق أو القدم، وتحدث هذه الحالة بشكل شائع لدى فئة كبار السن. تجربتي مع جلطة الساق تذكر إحدى السيدات أنها كانت مصابة بجلطة في الساق اليسرى، وذلك كانت نتيجة قلة الحركة والجلوس لفترة طويلة. كما ذكرت أنها لاحظت احمرار في الساق اليسرى، مع الشعور بألم حاد فيها. واختفت أعراض الجلطة بالتدريح مع الأدوية التي وصفها لها الطبيب المختص، إلى جانب العلاجات المنزلية التي أوصى بها. أسباب الإصابة بجلطة الساق هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بجلطة الساق، وتشمل هذه الأسباب ما يلي: التدخين الذي يؤثر بالسلب في مستوى نشاط الدم وتدفقه إلى الساق. الإصابة بأمراض تخثر الدم وهي أمراض وراثية. الإصابة بجلطة في القلب. الأعراض الجانبية لأدوية الهرمومات ومنع الحمل.
يمكنك أيضًا تناول ذهب الأقحوان ، وهو فعال في علاج الجلطات وهو من الأشياء التي لن تسبب آثارًا جانبية ، لذلك يمكن تناوله يوميًا. يمكن أن يقلل تناول مخلب القط أيضًا من السكتة الدماغية أو النوبات القلبية ، ويمكنك الحصول عليه من العطار. اقرأ أيضًا: أعراض السكتة الدماغية عند الذكور لقد تحدثت إليكم هنا عن تجربتي مع تجلط الدم في الساقين ، أتمنى أن تجرب خلطاتي وأساليبي الفعالة ، لكن يجب أن أقول إن الخثار هو أحد الأشياء المدهشة التي تحدث لك من وقت لآخر ، وأنا يجب القول أن النصيحة الطبية هي الآن أفضل طريقة ، لأن الأساليب المستخدمة أصبحت أفضل ، طالما أنك بصحة جيدة ، فإن صحتك أفضل.
تحت شعار تجربتي مع جلطة الساق، يمر الكثير من الأفراد على الإصابة بهذه المشكلة الصحية، والتي تحدث نتيجة تكون كتلة من الدم فيما يعرف باسم الأوردة العميقة في منطقة الساقين، وتلك الجلطة أو تلك الكتل الدموية من الوارد أن تصيب مناطق أخرى من جسم الإنسان، إلا أنها أكثر انتشارًا في الفخذين وفي الساقين كما أنها أكثر شيوعًا في إصابة القدمين، ويطلق عليها علميًا اسم "تجلط الأوردة العميقة". ويستعرض التقرير التالي العديد من المعلومات الهامة حول جلطة الساق، وما هي أسبابها وأعراضها، فتحت عنوان تجربتي مع جلطة الساق، يروي الكثير من الأفراد تجاربهم مع هذا الأمر. روى أحد الأشخاص قائلا: كان لي تجربتي مع جلطة الساق، وذلك عندما شعرت بألم في قدمي، ومع زيادته أخبرني الطبيب أنه أحد الأعراض التي تسبب تجلط الدم في الساق أو ما يعرف باسم "جلطة الساق"، وأخبرني أنه حدث انسداد في تدفق الدم أو حدث تباطؤ في تدفق الدم، ولم تستطع الأنسجة الحصول على ما يكفيها من الأكسجين من الدم، وهو ما سبب لي جلطة الساق، ووصف لي بعض الأدوية المناسبة. وروت سيدة أخرى عن تجربتها مع جلطة الساق، أنها ظهرت عليها العديد من الأعراض التي كانت مؤشر واضح على إصابتها بجلطة الساق، ومنها ظهور تورم في الساق، وروت أنها كانت تشعر بدفء في ساقها، كما ظهر لون أزرق في جلد ساقها، وعندما ذهبت إلى الطبيب أكد لها أنها لديها جلطة في الساق، وكتب لها العلاج المناسب، كما نصحها برفع ساقها التي بها الجلطة، ولبس جوارب ضاغطة من أجل تقليل أعراض جلطة الساق، ومن هذه الأعراض المطلوب تقليلها التورم والألم الذي كانت تشعر به.
اقرأ أيضًا عبر قسم تجربتي: تجربتي مع الحمل بعد الاربعين أعراض جلطة الساق هناك العديد من الأعراض التي يمكن أن يعرف الإنسان من خلال ظهورها أنه مصاب بجلطة الساق، وهذه الأعراض هي: من أبرز أعراض جلطة الساق تلون الجلد، حيث أن منطقة الكاحل والقدم تكون شاحبة اللون؛ نتيجة انخفاض تدفق الدم في تلك المنطقة. كما أن ألم القدم من أعراض تجلط الساق، ويحدث ذلك عند انسداد تدفق الدم أو تباطؤ تدفق الدم، حيث أنه لا يمكن للأنسجة أن تنال على ما يكفيها من الأكسجين، ولهذا يشعر المريض بألم في القدم. ومن ضمن أعراض جلط الساق أيضًا حدوث احمرار في الجلد، بالإضافة إلى ارتفاع خفيف في درجة حرارة الجلد. كما أن أعرض تجلط الساق، قد تكون ينتج عنها ارتفاع في درجة حرارة الجسم أو ينتج عنها حمى في بعض الأحيان. ومن أعراض جلطة الساق أيضًا ألم الساق نفسه، والذي يبدأ عن ما يعرف باسم "ربلة الساق"، تلك العضلة الخلفية لمنطقة الساق. ومن ضمن أعراض جلطة الساق الإحساس بتشنجات أو لاإحساس بتقرحات وبالتحديدعند المشي. كما أن التورم من أعراض جلطة الساق. كيفية الحماية من جلطة الساق بعد التعرف على أعرض جلطة الساق وعرض تجارب البعض معها، نقدم خلال السطور التالية طرق الوقاية والحماية من الإصابة بجلطة الساق، وذلك على النحو التالي: من أبرز طرق الحماية من جلطات الساق المواظبة على ممارسة الرياضة؛ لأنها تساهم في المساعدة على تنشيط الدورة الدموية، ولهذا ينصح بالمشي لما يقرب من 30 دقيقة يوميًا.
وفي إحدى التجارب الأخرى للإصابة بجلطة الساق والتي تعرض لها شاب في العشرينيات من عمره تقريباً، إلا أنه عند ملاحظته لهذه الآلام والتورم لم يهتم حتى سقط مغشياً عليه وفقد الوعي تماماً، وعندما ذهب به أصدقاءه إلى الطبيب أكد لهم أنها كانت جلطة في الساق إلا أنه نتيجة التأخر عن إسعافها انتقلت إلى جلطة في القلب. مدى خطورة جلطة الساق تحدث جلطة الساق نتيجة لتجلط الأوردة العميقة في الساق، والتي يتم توصيفها طبياً بأنها جلطة في الساقين، وعادةً ما تحدث بسبب تخثر الدماء في أحد هذه الأوردة مما يتسبب في انسداد الوريد الذي حدث به تخثر الدم مما يمنع مرور الدم ذهاباً إلى الساق وإياباً إلى القلب. ويُمكننا وصف حدوث جلطة الساق أنها تنتج عن التجلط البطيء في الدم بسبب بطء معدل تدفق الدم في الأوردة أو ركود الدماء بسبب عدم حركة الشخص لفترة طويلة، أو ربما تحدث عندما يكون الشخص كثير الجلوس دون حركة أو ينام بالفراش لفترات طويلة. وتكمن خطورة جلطة الساق في أن نسبة 25% من مصابي جلطة الساق تتحول إليهم الجلطة لتصل إلى الرئة أو تحدث الجلطة في الدماغ نتيجة للجلطات الدماغية. ومن المضاعفات الخطيرة لجلطة الساق هي ما يُعرف بمتلازمة ما بعد الجلطة التي تتسبب في حدوث تورم بالأطراف والشعور بعدم الراحة ووجود آلام في الجسم، إضافة إلى المشكلات الجلدية وارتفاع ضغط الدم في الشريان الرئوي بشكل مزمن.
التقليل من تناول الملح في الطعام. تجنب ارتداء سروال ضيق للساقين. تجنب الجلوس لفترة طويلة لفترة تزيد عن ساعة. رفع الساق المصابة عند الجلوس أو الاستلقاء لمدة ربع ساعة، ويُكرر ذلك لأربع مرات يوميًا. ارتداء الجوارب الضاغطة التي تخفف من آلام جلطة الساق. الإكثار من تناول الأغذية الغنية بفيتامين E مثل المكسرات مثل الجوز واللوز، والفواكه مثل الأفوكادو. الإكثار من تناول الأغذية الغنية بفيتامين K وذلك مثل البرقوق والسبانخ والبصل. الإكثار من تناول الأغذية الغنية بأوميجا 3 مثل سمك السلمون والماكريل. علاج جلطة الساق بالأعشاب الكركم يتميز الكركم بأنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية مما يساعد ذلك على الوقاية من التعرض للتجلط الدموي. كما أنه من مميزاته أنه يعمل على التخفيف من الآلام لاحتوائه على عناصر مضادة للالتهابات. يمكنك الاستفادة من الكركم من خلال تناوله مغلي أو خلطه مع الحليب. الزنجبيل يساعد الزنجبيل على تنشيط الدورة الدموية مما يساهم في الوقاية من التجلط الدموي. ويمكنك الاستفادة من الزنجبيل من خلال تناوله مغلي يوميًا. كيفية الوقاية من جلطة الساق هناك العديد من الإرشادات الصحية التي تساعد على الوقاية من جلطة الساق والتي نوضحها لك فيما يلي: الإقلاع عن التدخين.