رجيم البيض: مميزات رجيم البيض يعد نظام قليل بحمض البيورين ولا يرفع حمض اليوريك لذلك يعد مناسب للأشخاص الذين يعانون من مرض النقرص. يحتوي على كمية عالية من الكالوجين. قليل النشويات مما يساعد على رفع الكيتونات وزيادة الحرق لذلك فهو يكسر ثبات الوزن. المساعدة على التخلص من احتباس السوائل. ولكن من سلبيات هذه الحمية: صعوبة الإلتزام بالحمية والإستمرار عليها. صعوبة الحصول على كافة احتياجك اليومي من البروتين عن طريق البيض فقط. رفع الكولستيرول في الدم ، بسبب قلة تناول الألياف التي تعمل على منع امتصاص الكلولستيرول في الدم. فقدان الكتلة العضلية في حال عدم تناول حاجتك اليومية من السعرات والبروتين مما يؤدي إلى فقدان العضلات. البيض هل يوجد البروتين في البياض أم في الصفار؟ يعتبر البيض من أفضل مصادر البروتين ، حيث تحتوي البيضة الواحدة على 6-7 غم بروتين و 5 غم دهون ، وكمية البروتين الموجودة في البياض والصفار تقريباً متساوية حيث يحتوي الصفار على 3 غم بروتين بينما يحتوي البياض على 3-4 غم بروتين. أنواع رجيم البيض: أولاً: رجيم البيض الكلاسيكي في هذه الحمية تأخد ثلثي حاجتك من البروتين عن طريق البيض والثلث المتبقى يتم أخذه من اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك وأعضاء الحيوانات ، وفيه يتم السماح بتناول جميع الخضراوات الغير نشوية.
قومي بتكرار تنفيذ هذا الأسبوع مرتين أو ثلاثة، بعده قومي بإتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية متنوع العناصر الغذائية حتى لا تعودي إلى اكتساب الوزن مرة أخرى. مع استمرارك في رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة وممارسة التمارين الرياضية البسيطة وشرب كميات كافية من الماء سوف تحصلين على القوام المثالي وتتخلصي من الوزن الزائد.
يساعد رجيم البيض المسلوق في الاسراع بعملية حرق السعرات وتجنب معاناة الاشخاص من حصول فقر دم لاحتوائه على الزنك والحديد والمغنيسوم والمنغنيز. يعطي البيض المسلوق نظارة لكل من الجلد والوجه والبشرة. يعمل البيض المسلوق على تقوية العظام وتقوية كثافة أنسجة العضلات وتقوية الأظافر. يقوم البيض المسلوق بتقليل وخفض نسبة الكوليسترول بالدم، ويحتوي على أحماض دهنية مشبعة وغير مشبعة التي تعد عنصر مهم للجسم وصحته. يحمي البيض من الاصابة بالعمى ومشاكل العين لاحتوائه على نسبة وافية من مادة اللوتين. يحافظ البيض على صحة الجهاز العصبي والدماغ وذلك لاحتوائه على الفيتامين المعروف والمهم للأعصاب ألا وهو فيتامين b12.
أو لكربوهيدرات المعقدة كالموجودة في الخبز، والألياف كالموجودة في طبق السلطة الخضراء، ويفضل البدء بالبروتين وطبق السلطة. – بعد مرور ساعتين من وجبة الإفطار يفضل تناول ثمرة فاكهة غنية بالألياف كالتفاح، أو البرتقال أو الجوافة. – ويمكن تناول مشروب عشبي غني بمضادات الأكسدة بعد ساعين التي تساهم في رفع معدل الحرق كالشاي الأخضر، أو زهر البابونج، أو زنجبيل، أو قرفة، أو فنجان من القهوة غير محلى. – وبعد ساعتين يمكن تناول سناك خفيف كالفشار، أو الذرة سواء مشوية أو مسلوقة، أو بطاطا مشوية. الغداء -يفضل تناول وجبة الغداء بعد مرور ساعتين من تناول السناك ففي هذا الوقت لا يشعر الشخص بالجوع الشديد. -ويفضل أن تحتوي الوجبة على البروتين كالموجود في الدجاج، أو السمك، أو اللحوم مع كربوهيدرات معقدة كالموجود في الأرز، المكرونة، الخبز، مع دهون صحية، مع طبق السلطة الخضراء، ولابد من البدء بتناول البروتين وطبق السلطة. – بعد مرور ساعتين من تناول وجبة الغداء يفضل تناول مشروب عشبي غني بمضادات الأكسدة. – وبعد ساعتين يمكن تناول ثمرة فاكهة غنية بالألياف. العشاء -يفضل تناول وجبة العشاء خفيفة ككوب من الزبادي أو ساندويتش من الجبن القريش إلى جانب طبق السلطة الخضراء.
أحس فى أول يوم نزح فيه إلى القاهرة أنه سقط فى بحر لا شاطىء له تتصارعه الأمواج.. وتتقاذفه الرياح فهل سيتحقق حلمه ويصل إلى شاطىء الأمان أمام هذه الأموالج العاتية؟، كان إصرار الرجل بلا حدود وعزمه وجلده لا يتوقفان أشترى على الفور منزلاً يجاوره مخبز، بدأ العمل فيه بجد منذ اليوم الأول، كان ساعده الأيمن ابنه الأكبر الذى كان يعمل فى الفرن بلا توقف، يصل الليل بالنهار عيناه لا تغيب عن العمال حتى يزيد الإنتاج ويحقق حلم أبيه ويرفع رأسه وسط أهل قريته، فكان الله معه فالله دائماً مع الكادحين المخلصين فى عملهم، زاد الإنتاج واتسعت رقعة التوزيع عاماً بعد عام. أما الأبن الأصغر فقد أصر الأب على مواصلة تعليمه حتى يحصل على "الشهادة العالية" كما كانا يسميانها، فقد كانت تلك أمنياتهما أن برياه فى مركز مرموق وقد شغل وظيفة بتفاخرون بها ويتباهون بها أمام أهل قريتهم.. للأب دور لا يٌعـوض في رعاية أطفاله – Dr. Amal Khazin. ويؤكدون لهم أنهم كانوا على حق عندما باع الأب أرضه ونزح إلى القاهرة ليعيش هو وأولاده فى عالم خصب جديد مهيأ لاستقبال أحلامهم بل دافع لتحقيقها. وأدرك الأب أن الأيام تسرق ابنه الأكبر.. وأن قطار العمر بمضى به وهو لا بفكر إلا فى المخبز ولا ينصرف ذهنه إلا فى العمل وجمع المال ليكون حصناً لهم وأمناً وأماناً من غدر الأيام.. فصمم على ألا يتركه على هذا الحال، فلابد أن يتمم نصف دينه واختار له فتاة تسكن فى الحى الذى يقيمون فيه.
اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب حكم قاض بريطاني، الأربعاء، على علي حربي علي، أحد أنصار تنظيم داعش الإرهابي، بالسجن مدى الحياة، بعد إدانته بقتل النائب البريطاني ديفيد أميس طعنا بسكين العام الماضي. وقال القاضي نايجل سويني لدى النطق بالحكم في محكمة أولد بيلي في لندن "هذه جريمة قتل أصابت قلب الديمقراطية"، مضيفا أن المدان البالغ 26 عاما "لم يبد ندما أو خجلا". غرائب خلف القضبان قتل شقيقه من أجل الحب - اليوم السابع - حوادث. وأضاف سويني أن ليس لديه شك في أنها كانت "قضية استثنائية" استحقت العقوبة التي تأتي بعد يومين على توصل هيئة محلفين في قرار بالإجماع إلى أن علي حربي علي مذنب بارتكاب الهجوم العنيف بسكين في أكتوبر الماضي. وتسبب مقتل أميس، وهو ثاني نائب بريطاني يُقتل خلال خمس سنوات، بصدمة في البلاد وأثار دعوات إلى تعزيز الأمن للممثلين المنتخبين. وكان علي الذي لزم الصمت خلال النطق بالحكم، قد قال أمام المحكمة في وقت سابق إنه لا يشعر بالندم على قتل أميس الأب لخمسة أبناء، بعدما صوت بالموافقة على شن ضربات جوية في سوريا في 2014 و2015. وطعن أميس أكثر من 20 مرة بسكين كبيرة في كنيسة في لي-أون-سي بجنوب شرق إنجلترا كان يجري فيها لقاءات مع مواطنين في دائرته الانتخابية.
أعتقد أني عشت شهرا جميلا وعميقا لا تُنسى ذكراه بين أهلنا في المغرب. ربما زاد تعلّقي بتلك الذكرى، لأننا يا للأسف في المشرق فقدنا الكثير من عاداتنا، ما يجعل شهر رمضان في بعض العواصم كأي شهر عادي. تقاليد الشعوب • متى بدأت الصيام، وهل تذكر كم رمضان صمته خارج الوطن؟ •• بدأته صغيرا جدا، لكني أستطيع القول إني عشته في معظم دول العالم، لأن الله أكرمني بمهنة جعلتني أطوف الدُنيا وأتعرف على عادات وتقاليد الشعوب، وأعيش يومياتهم كما لو أني واحد منهم، وكنت في معظم السنوات أختار أن تكون رحلاتي في هذا الشهر الفضيل إلى حيث رمضان مُصانٌ، أي إلى معظم الدول الإسلامية بشكل عام، وفي إحدى السنوات أمضيته في قرية مسلمة في تايلند عائمة على المياه، ومرة ثانية في أفريقيا، حيث كنتُ مع أحد الدُعاة الكويتيين وكان رجل خير وتقوى أمضينا أياما عديدة مع قبيلة أفريقية كان قد ساعدها وأهداها. لكن الأصعب كان حيث تكون الحروب، فأنا كنتُ مُراسلا حربيا غطّيت معظم حروب أواخر القرن الماضي، وفي بعضها كان يهلّ علينا رمضان، وكذلك القذائف من كل حدب وصوب. الاب لا يعوض. فلا نعرف هل سنفطر تحت خيمة، أم سنُصبح خبرا عابرا في نشرة أخبار. • أين تفضّل قضاء شهر الصيام؟ •• في الدول التي تعيش كل تقاليدها وتحافظ على عراقتها ولا تتصنّع من خلاله عادات غريبة.
للاب دور لا يٌعـوض في رعاية أطفاله وبالاطفال احساناً ان دور الاب في تربية اطفاله دون سن المدرسة في مجتمعنا التقليدي هو في اغلب الاحيان هامشي, ما عدا في حالات الطواريء حين يكون الاطفال في وضع خطر من جراء مرض او حادث وفيما عدا ذلك فان علاقته بهم لا تتعدى مداعبتهم لغرض التسلية في اوقات فراغه. ان هذا الدور حددته عوامل اجتماعية راسخة في مجتمعنا التقليدي, ذلك ان الاب غالباً يعمل خارج المنزل والام هي المسؤولة عن تربية الاطفال وتطويرهم ورعايتهم من النواحي الجسمية, الاجتماعية, العاطفية, والعقلية. عند بلوغ الطفل سن السادسة او السابعة غالباً ما تأخذ علاقته بأبيه طابعاً مختلفاً, اذ يبدأ بمرافقة والده في اعماله ويقوم الاب بالقاء بعض المهمات على ابنه, والتي من خلالها يقوم بتدريبه لمواجهة مسؤوليات الحياة ولتحضيره لدوره مستقبلاً. اما الاطفال الاناث فمسؤولية تربيتهن من قبل الام تتواصل منذ الولادة فما فوق, وموجهة غالباً لتدريبهن على القيام بالمسؤوليات المنزلية بما في ذلك العناية بأخوتهن الاصغر سناً. نظن ان حكمنا قد لا يكون جائراً لو جزمنا بان مجتمعنا التقليدي ما زال لا يضع مرحلة الطفولة في سلم اولوياته وبدلاً من التركيز على حاجيات لاطفل للعب, يبالغ في التوقعات منه كعنصر فعال يتحمل مسؤوليات عائلية.
قرر أن يصرف نظر عن هذا الحب المحرم، لكن الشيطان لم يدعه أبداً، ولعبت برأسه الهواجس وبدأت تتسرب إلى أوصاله فكره من جديد، أعاده الشيطان إلى عادات أهل الريف عموماً وتقاليد الصعيد خصوصاً.. إن الزوج إذا ما توفى فعلى الأخ أن يتزوج من أرملة شقيقه، خصوصاً أن زوجة أخيه قد أنجبت طفلين سيكون هوالأولى بتربيتهما، ولم يشعر بنفسه وهو يصيح من أعماقه صيحة استرعت والده وهو يصرخ " لا.. لا.. مش ممكن ". سمع نداء الشيطان ولباه.. قتل أخيه هو المفتاح السحرى الذى سيفتح له أبواب السعادة.. هو الذى سيدخله إلى جنة قلبها.. بل سيظهر أمام الجميع مظهر الشاب الشهم الذى لم ينس فضل أخيه عليه وعلى الأسرة.. فتزوجها للم شمل الأسرة ووفاء ورداً لجميل أخيه. قاده الشيطان إلى المخبز الذى يعمل فيه أخوه، وانتظره ليلاً حتى انتهى من عمله فى مكان مظلم داخل إحدى حجرات الفرن بعد انصراف العمال، وانقض عليه بساطور وظل ينهال عليه به حتى تيقن من وفاته.. ولم يتحرك قلبه الذى تحجر كالصخر وهو يسمع صرخات شقيقه ويستعطفه وينظر إليه فى استغراب وحسرة.. نظرة الوداع وهو يتعجب ولا يصدق ما يرى.. وهو يردد كلماته الأخيرة.. " مش معقول.. مش معقول.. أنت"، حتى دماؤه التى نزفت أنهاراً لم تشفع لدى نفسه المريضة ولا عينيه التى أصابهما العمى.