نذكر منها ما يلى: 1- تمارين المقاومه بإستخدام الأوزان. وتشمل الأوزان كلاً من (الدامبل- والاثقال الحديديه وغيرها من الأحمال) وتهدف إلى تقوية عضلات الجسم المختلفه. 2- تمارين المقاومه بإستخدام كرات الرمل أو أكياس الرمل التي تمتلك وزناً محدداً. 3- تمارين المقاومه بإستخدام الأجهزه الرياضيه. ما الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة ؟ Archives - وصفة ماما. 4- تمارين المقاومه بإستخدام الأجهزة الرياضيه المجهزه لحمل الأثقال. 5- تمارين المقاومه بإستخدام أربطة المقاومه ، أربطة المقاومه هي أربطة مطاطيه كبيرة الحجم يشدها اللاعب الرياضى لإنتاج المقاومه. 6- تمارين المقاومه بإستخدام معدات التعلق وهى معدات تعتمد على الجاذبية ووزن اللاعب الرياضى لأداء التمارين بأشكالها المختلفه. 7- تمارين المقاومه بإستخدام وزن اللاعب الرياضى مثل تمارين القرفصاء (سكوات) بأنواعه وتمارين (الضغط) بأنواعه. ثانياً تمارين الكارديو ما المقصود بتمارين الكارديو؟؟ تمارين الكارديو هي عباره عن تمارين رياضيه تتطلب بذل جهد بدني كبير جداً بحيث ترفع نبضات القلب لممارس تمارين الكارديو. ما هى فوائد تمارين الكارديو ؟؟ لتمارين الكارديو فوائد عديده نذكر منها ما يلى: 1- تمارين الكارديو تعمل على حرق (السكر) في الدم وبالتالي تعمل تمارين الكارديو على حرق (الدهون) الموجوده في الجسم وبالتالى (خسارة الوزن).
المقارنة بين تمارين الكارديو والمقاومة تمارين الكارديو يقصد بتمارين الكارديو أي تمرين يمكنه زيادة عدد ضربات ونبضات القلب لما يقرب 50% من الحد الأقصى لها في فترة محددة من الوقت، وهذا يعني أن أكثر عضو في جسم الإنسان استفادة من هذه التمارين هو القلب والأوعية الدموية. نتائج تمارين الكارديو يعنى زيادة معدل ضربات القلب وصول كمية أكبر من الأكسجين إلى خلايا العضلات، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة حرق السعرات الحرارية أثناء التمرين أو بعده، وهذا ما يسعى إلى تحقيقه الكثير من الأشخاص. أمثلة لتمارين الكارديو تضم هذه التمارين مجموعة من التمارين الأكثر انتشارًا على مستوى العالم، مثل: الجري، ركوب الدراجات، السباحة، المشي، التجديف، كرة السلة، وكرة القدم، وكرة التنس، كما يُنصح بممارسة هذه التمارين 5 أيام في الأسبوع لمدة لا تقل عن ثلاثون دقيقة، وتجنب زيادة مدة ممارستها عن 45 دقيقة حيث يؤدي ذلك إلى هدم العضلات. فوائد تمارين الكارديو تتمثل فوائد تمارين الكارديو والمقاومة في: تقوية كافة عضلات الجسم. حرق كميات أكبر من السعرات الحرارية. التخلص من الوزن الزائد بكل سهولة. التخلص من الكولسترول الضار المترسب على الشرايين.
عندما تقومين بأداء تدريب عالي الكثافة ، مثل الركض على جهاز المشي، فأنت تجرين نصف الوقت و تستريحين النصف الآخر. على سبيل المثال: إذا كنت تقومين بالركض لمدة دقيقة واحدة ثم المشي لمدة دقيقتين، فإن النسبة هي 1: 2. ينطبق نفس التفكير عند رفع الأثقال. تحرقين السعرات الحرارية عند رفع الوزن، ولكن بعد ذلك يكون لديك فترات راحة بينهما. ومع ذلك، يقضي العديد من الأشخاص وقتاً أطول في الراحة أثناء جلسة تدريب الوزن الثقيل أكثر مما يقضونه عند المشي أو الجري على جهاز المشي ما يؤدي غالباً إلى حرق عدد أقل من السعرات الحرارية بعد تمرين المقاومة مقارنة بتمارين القلب. يستمر الجسم في حرق السعرات الحرارية بعد رفع الأوزان، وهذا ما يعرف باسم EPOC استهلاك الأكسجين الزائد بعد التمرين. ما يؤثر على عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها من تمرين واحد. لذلك، إذا اخترت تمارين رفع الأثقال، فيجب أن تكون تمارين مكثفة، مع فترات راحة قصيرة بين المجموعات. لكل من تمارين القلب وتمارين المقاومة القدرة على حرق السعرات الحرارية وتحقيق نتائج رائعة، اعتماداً على كيفية أدائها. ومع ذلك، تميل تمارين القلب إلى تسجيل الأرقام الأعلى عندما يتعلق الأمر بحرق السعرات الحرارية.
كان موضوع الزنا قديمًا جدًا لدرجة أنه يبدو أنه من غير المنطقي مناقشته. ومع ذلك ، كم من الناس ، الكثير من الآراء ، والأسئلة أكثر من ذلك. بعد كل شيء ، حتى الختم في جواز السفر لا يشكل عقبة أمام المسيرات على الجانب. ومن جانب كل من الزوجين. بعد كل شيء ، فإن المرأة المتزوجة باعتبارها عشيقة ليست ظاهرة جديدة. ولكن لماذا يختار الرجال على نحو متزايد أولئك الذين أصبحوا مقيدين بالفعل بالزواج ومتى يمكن أن يوجد مثل هذا الترادف؟ عشيق متزوج وعشيقة متزوجة العلاقة بين رجل وعشيقة مختلفة. بعض ممثلي النصف قوية للهروب الإنسانية "اليسار" للخروج من الملل، والبعض الآخر، وبالتالي تحسين احترام الذات، وثلث هذا لا يحدث في كثير من الأحيان، مرة أخرى هناك شعور الحب في عاطفته الجديدة. ما هي عقوبة من تكلم رجلا متزوجا في الآخرة - أجيب. وأحيانًا لهذا السبب هم مطلقون من زوجاتهم. ومع ذلك ، على الرغم من هذه الأمثلة ، فإن العشيقة المثالية للرجل المتزوج هي التي لديها أيضًا ختم في جواز سفره. دعونا نحاول معرفة سبب حدوث ذلك. ماذا يتوقع الرجل من عشيقة؟ على الأقل الفرق من زوجته ، وإلا فإن الزنى لن يكون له أي معنى. وقد أظهرت استطلاعات متعددة من الجنس أقوى أن هؤلاء فقط العشيقات يمكن أن تلبي جميع متطلبات الراحة النفسية والجسدية ، وهي نفسها متزوجة.
ارجوكي اختي اذا كنتي من هذه الفئة اقري الموضوع ما بتخسري شي دقيقتين يمكن الله يهديك اذا قريتي الموضوع حتى لو ما رديتي على الموضوع اقريه لا تستهيني بالموضوع هذا شي خطير أحببت ان اوجه كلماتي هذه الى كل فتاة أحبت شخصا متزوجا ورسمت الاحلام الوردية معه!!! وصدقته!!! اقرأي هذه القصص (( تقول صاحبة القصة: اكتشفت عن طريق الصدفة ان زوجي على علاقة بفتاة عندما عاد واجهته وغضبت وهو ايضا غضب اذ لماذا افتش في جواله لم اذهب بيت اهلي غاضبة بل نمت في غرفة اخرى…جاء الي في نفس الليلة واعتذر!!! بل انه بنفسه اتصل بها وسمعت صوتها وطلب منها عدم الاتصال به مرة اخرى وانا الان سعيدة جدا وكنت واثقة ان زوجي مستحيل يستغني عني)) (( تقول صاحبة القصة: كنت اكلم رجلا متزوجا…ويشهد الله اني لم اخرج معه ولم اسمح لنفسي بذلك رغم الحاحه المتواصل كان دائما يريد ان اعيش معه في الاحلام!! أحب امرأة متزوجة، فماذا أفعل؟! - خالد عبد المنعم الرفاعي - طريق الإسلام. كان يردد دائما باني سأكون زوجته وانه غير مرتاح مع زوجته …. الخ المهم اكتشفت كذبه المتواصل حيث طلبت منه ان يوفي بوعده لي بالزواج فإختفى وعلمت ايضا ان زوجته حامل وعلمت عن طريق الصدفة انه يحبها وان لا مشاكل بينهما ابدا مما ذكر بصراحة ندمت لاني سمحت لنفسي ان اكون لعبة في يديه ولربما الان هو مع لعبة جديدة فتاة مستحيل يتزوجها لكن لتمضية وقت فراغه اذا كانت زوجته مسافرة او غير موجودة!!!! ))
هذا هو دين الإسلام الذي أنصف المرأة وأعطاها نصيبها قال تعالى: ( لِّلرِّجَالِ نَصيِبٌ مِّمَّا تَرَكَ الْوَالِدَانِ وَالأَقْرَبُونَ وَلِلنِّسَاءِ نَصِيبٌ مِّمَّا تَرَكَ الْوَالِدَانِ وَالأَقْرَبُونَ مِمَّا قَلَّ مِنْهُ أَوْ كَثُرَ نَصِيبًا مَّفْرُوضًا) سورة النساء/7. " انتهى. ثانياً: يقسم الميراث بين الذكور والإناث ، للذكر مثل حظ الأنثيين ؛ لقوله تعالى: ( يُوصِيكُمُ اللَّهُ فِي أَوْلَادِكُمْ لِلذَّكَرِ مِثْلُ حَظِّ الْأُنْثَيَيْنِ) النساء/11 ، بمعنى أن للذكر ضعف ما للأنثى ، فلو أن الذكر يأخذ ألفاً ، فالأنثى خمسمائة ، وهكذا. تكلم واحد متزوج ,, كيف انصحها ؟ ساعدوني بليييز - الصفحة 6. والله أعلم
آلله يهديها 2010-06-17, 12:10 #82 الله المستعان 2010-06-17, 12:47 #83 المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيده طموحه 2010-06-17, 14:52 #84 لا حول ولا قوة إلا بالله والله أنه يقص عليها ،،، لو صادق جان تزوجها وكل هذا لشي بالحرام ربي يسامحهم يا أختي ترا أنتي مسؤووله عنها دامنج تعرفين ،، نصحيها وحاولي تقنعينها ذكريها باالله وأهلها ،، وحاولي تيبيلها قصص عساه تتعض باين على البنت أنه منبتها طيب وبنت طيبة ،، وهو يقص عليها اللهـم آعتق رقابنـآ من النـآر.. 2010-06-17, 23:01 #85 المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليلى_ناصر فكرت في كلامج وااايد بس افرضي سار عند حرمته وقالها ليش تسوين جيه وصارت مشكله بينهم!! ما بكون ظالمه وهدمت بيت غيري ؟!! فديتج هو هب غبي عشان يتكلم ويدمر بيته 2010-06-17, 23:53 #86 نجمة مضيئة الله يعينج هالنوعية من البنات ما تنفع وياهم الرمسة رمسي اهلها او حد من اخوانها وهزبو الريال
السؤال: ♦ ال ملخص: فتاة تعرَّفتْ إلى رجلٍ مُتزوجٍ، وكانتْ بينهما علاقةٌ عاطفية، لكن زوجته اكتشفتْ طبيعةَ العلاقة التي بينهما، وكلَّمَتْها هاتفيًّا، وما كان مِن الفتاة إلا أنِ اتَّهَمَتْ نفسها بأنها مَن تغوي زوجها! ♦ ال تفاصيل: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أنا فتاةٌ تعرَّفتُ إلى شخصٍ، ونشأتْ بيني وبينه علاقة عاطفية، ثم أخبَرَني أنه متزوجٌ، وعندما عرفتُ ذلك قررتُ أن أبتعدَ عنه؛ كونه ليس الشخص المناسب لي في الحلال، ولأني لا يمكن أن أرتبطَ بشخص متزوج حتى لو كنتُ أُكِنُّ له مشاعر عاطفية. أخبَرتُه بذلك، فحاوَل أن يُقْنِعني بأنه يمكن أن نكونَ أصدقاء، ولكنني رفضتُ الصداقة، وابتَعدتُ عنه ولَم أَعُدْ أُحادِثه، وتَجَنَّبتُ اتِّصالاته، لكنه لم يكفَّ عن الاتِّصال بي بكلِّ وسيلة مُمكنة، فرددتُ عليه، وأخبرتُه أنَّ هذا آخر كلام بيني وبينه، وقررتُ أنْ أُغَيِّر الهاتف، وكل ما يَجْعَله يتواصَل به معي. المشكلةُ أنَّ زوجتَه اكتَشَفَتْ أنه يَتحدَّث معي في الهاتف، وأخذت الهاتف وكلمتني، فما كان مني إلا أن اتَّهَمْتُ نفسي بأني أنا مَن أُكلِّمه وأتَّصل به، وهو يرْفُض محادثتي، كل هذا حِفاظًا على بيته، ولأني قررتُ ألا أرتبطَ به، وأنها إذا طلبت الطلاق فسيكون هذا بسببي أنا، ولا أرضى أنْ أكونَ كذلك.
نحن أمام قانون يحتاج لسرعة التغير، والنزول بسن الحدث من 18 سنة إلى 16 سنة، حيث إنه للأسف يرتكب هؤلاء الأشخاص الجرائم ويحاكمون على أنهم أطفال، فتبقى أقصى عقوبة لهم السجن 15 سنة، ويفلتون من عقوبة الإعدام. قتل المتهم في قضية الطفلة البورسعيدية "زينة" وعمره يتخطى 17 سنة وشاربه في وسط وجهه واعتبر بحكم القانون "حدث" وأفلت من الإعدام، وقتل المتهم الطفل "عبد الرحمن" في المحلة ونجا من حبل المشنقة لأن عمره أقل من 18 سنة، وغيرها من القضايا الأخرى التي لو كلفنا القلم بسردها لتعب ومل وما استطاع من كثرتها. السادة أعضاء مجلس النواب، نتمنى إعادة النظر في هذا القانون، والنزول بسن الحدث لـ 16 سنة، حتى يكون رادعا لمن تسول له نفسه ارتكاب الجرائم، فالمتهم هنا يعرف أن أقصى عقوبة السجن 15 سنة، وأنه محمي من حبل المشنقة بحكم القانون فيقترف الجرائم وتتكرر الحوادث، ويدفع مجتمعنا الثمن، فالقانون الحالي ـ للأسف ـ فكر فى القاتل وتجاهل الضحية، فخفف العقوبة عن الجانى، وترك القتيل وأسرته دون أن تهدأ قلوبهم، تحركوا سريعاً يرحمكم الله.