وإذا أردت التعرف على هذا البرنامج يمكنك زيارة البنك بالذهاب إلى أحد الفروع ، أو يمكنك التواصل مع خدمة العملاء على هذا الرقم +334400092966 من السعودية ، الرقم الدولي +333346011966. يمكنك الحصول على عدة عملات مختلفة بأفضل أسعار الصرف حيث يمكنك الحصول على العملات التالية: الريال السعودي والدولار الأمريكي واليورو والجنيه المصري البريطاني والدرهم الإماراتي. تحصل على سعر ثابت لشراء الدولار وهو 75 ريال سعودي. تمنحك هذه البطاقة بوليصة تأمين مجانية من Visa ، حيث توفر Visa تأمينًا صحيًا مجانيًا ، وتقدم خدمات طبية دولية لك ولعائلتك في أي مكان خارج البلاد. تتوفر هذه الخدمات عندما تكون في البلد لمدة تصل إلى 90 يومًا ، حيث يمكنك الحصول على الخدمات الطبية بالذهاب إلى المستشفى. تمنحك Visa أيضًا القدرة على حماية جميع مشترياتك من السرقة أو التلف عند شراء تلك المشتريات ببطاقتك. أخيرًا ، يمكنك بسهولة تحويل الأموال من حسابك الجاري إلى العملات المستخدمة في بطاقة Travel Plus ، وهنا شرحنا مزايا بطاقة الراجحي ترافيل بلس. شاهد أيضاً: ما هي تكلفة بطاقة الراجح الذهبية؟ كيفية الحصول على بطاقة Travel Plus يمكنك الحصول على هذه البطاقة إذا كان لديك حساب جاري لدى مصرف الراجحي ، ولكن إذا كنت ترغب في الحصول على بطاقة سفر وليس لديك حساب جاري ، يجب عليك أولاً فتح حساب جاري.
ومن مميزات بطاقة مدى سيجنتشر الأخرى أنها تعطيك أيضًا إمكانية دخول صالات كبار الزوار في أكثر من 500 مطار حول العالم، بصرف النظر عن درجة السفر الخاصة بك. تقدم البطاقة لعملائها خدمة الكونسيرج العالمية، والتي تتيح للعملاء إمكانية حجز تذاكر الطيران، وأيضًا إمكانية حجز غرف الفنادق والمطاعم الفاخرة بكل سهولة عبر الاتصال بخدمة العملاء لتوفير الأماكن التي تريدها، وأيضًا إمكانية ترقية غرفتك بشكل مباشر وبعض عروض وباقات السفر الأخرى. بطاقة فيزا البلاتينية وهي بطاقة تصدر لأصحاب الحد الائتماني المرتفع داخل المصرف، مقابل رسم قيمته 500 ريال سعودي، مع إمكانية الحصول على كارت أخر مجاني لنفس الحساب وهي بدون رسوم تأخير، وهي تعمل ضمن برنامج المرابحة الإسلامي الذي يقدمه مصرف الراجحي، ويصدر هذا البرنامج عدة بطاقات منها ، بطاقة المرابحة إنفينيت وهي بطاقة مشتريات لكنها تعطي أيضًا للعميل بعض ميزات السفر مثل ترقية الغرفة. إلغاء أو فقدان بطاقة سفر بلس يمكن لصاحب البطاقة أن يتقدم بطلب لإلغاؤها وذلك من خلال تقديم إقرار خطي للمصرف، ويمكن الإلغاء دون دفع أرسوم إذا تم تقديم الطلب خلال 10 أيام فقط من استلام البطاقة، أما في حالة مرور 10 أيام فسوف يقوم المصرف بالحصول على أي رسوم أو مستحقات على البطاقة من حساب العميل ويجب أن يتم تقديم الطلب قبل موعد تحصيل الرسوم السنوية ب 45 يومًا أو أكثر، ويمكن أن يقوم العميل بتسديد قيمة الرسوم المستحقة على البطاقة مباشرة أو يقيدها على حسابه بالمصرف ليقوم المصرف بخصمها.
بإمكانك استبدال النقاط بعدة خيارات من المكافآت. مساعد شخصي على الارقام ٨٠٠٨٤٤٣٤٨٨ من السعودية أو ٠٠٩٧١٤٣٦١١٢٣٤ من خارج السعودية لحجوزات طيران، فنادق، ايجار سيارات، وشراء تذاكر فعاليات واحتفالات، وغيرها. سهولة التحويل من حسابك بمصرف الراجحي إلى عملات البطاقة عبر المباشر للأفراد. امكانية السداد بتقنية الاتصال قريب المدى. رسوم بطاقة سفر بلس الراجحي فيما يلي تفاصيل الرسوم الخاصة بالبطاقة: رسوم إصدار البطاقة لأول مرة مجانا، واذا رغبت بإصدار بطاقة ثانية فالرسوم هي ١٥٠ ريال. هناك رسوم سنوية لتجديد البطاقة قدرها ١٥٠ ريال، وإذا رغبت في اصدار بطاقة بديلة فالرسوم ٥٠ ريال. رسوم الاعتراض الخاطئ هي ٥٠ ريال. رسوم اضافة عملة جديدة على البطاقة هي ٢٥ ريال. رسوم السحب النقدي من صرافات الراجحي الآلية هي ٢٨ ريال، أما رسوم السحب النقدي من صرافات البنوك المحلية الأخرى فهي ٤٢ ريال، والسحب النقدي من صرافات البنوك الدولية بعملات أخرى فهي على النحو التالي: ٥٠ درهم إماراتي أو ١٠ جنيه إسترليني أو ١١ يورو أو ١٣ دولار أمريكي. الرسوم التي يتم خصمها من محفظة الدولار الأمريكي على النحو التالي: رسوم السحب النقدي من أجهزة الصراف بإحدى عملات البطاقة في حالة عدم وجود رصيد كافي هي ١٣ دولار أمريكي بالاضافة الى ١% من قيمة العملية، أما رسوم السحب النقدي من أجهزة الصراف بعملات أخرى فهي ١٣ دولار بالاضافة إلى ٢% من قيمة العملية، ورسوم المشتريات على العمليات بإحدى عملات البطاقة إذا لم يتوفر الرصيد الكافي من العملة هي ١% من قيمة العملية، ورسوم المشتريات على العمليات في حالة اجراء عملية بعملة غير متوفرة بالبطاقة هي ٢% من قيمة العملية.
يمكن بسهولة باستخدام خدمة مباشر الأفراد ، أن تحول الأموال من حسابك الجاري ببنك الراجحي إلى عملات تستخدمها في بطاقة سفر بلس. مميزات استخدام بطاقات السفر بوجه عام هناك عدة فوائد لاستعمال بطاقات السفر قبل القيام بأي رحلة، ومن تلك الفوائد: القدرة على التحكم في مصروفاتك وسعر الصرف فهي تساعدك على وضع ميزانية ثابتة لرحلتك، وتحديد مقدار الأموال التي تنوي إنفاقها قبل السفر، وأيضًا فإنك عند السفر قد يتغير سعر صرف عملتك المحلية وتجد أن الأموال التي تحملها قد انخفضت قيمتها، أما عند استخدام بطاقة بالعملة الأجنبية فهذا يعني تثبيت سعر صرف العملة باليوم الذي قمت فيه بشراء البطاقة. إمكانية تحميل عدة عملات على البطاقة بعض بطاقات السفر تعطي ميزة إضافة من 5 إلى 13 عملة مختلفة في وقت واحد، وهذه الميزة التي تقدمها أيضًا بطاقة سفر بلس من مصرف الراجحي، حيث يمكن أن تضيف 5 عملات مختلفة للبطاقة. ويمكن أيضًا إعادة تحميل معظم بطاقات السفر بالعملات مرة أخرى إما عبر التطبيقات الإليكترونية الخاصة بالمصرف والتي يتم تحميلها على هاتفك أو عبر الموقع الإليكتروني للمصرف أو عبر الاتصال برقم خدمة عملاء المصرف. كيف استخرج بطاقة سفر بلس البطاقة تستخرج فقط لأصحاب الحسابات الجارية بمصرف الراجحي، لذلك إذا لم تكن تملك حساب وتريد استخراج بطاقة سفر بلس فعليك فتح حساب جاري أولًا.
سعر صرف العملة المستخدمة مقابل الدولار الأمريكي يطبق حسب سعر صرف العملة بتاريخ العملية. يسري عرض "البطاقة مجانية مدى الحياة" على العملاء الجدد ولا يطبق على حاملي البطاقات الحاليين. لا ينطبق عرض "البطاقة مجانية مدى الحياة" علي إلغاء البطاقات الحالية و اعاده اصدار بطاقه سفر بلس جديده خلال فتره العرض. تطبق شروط وأحكام بطاقة سفر بلس. قد ترغب أيضا في استكشاف
وجبة الغذاء: علبة تونة مُضاف لها ملعقة مايونيز ورشة خردل وبصل + خبز قمح كامل + شرائح الخيار + 2/3 كوب من الزبادي اليوناني + ثمرة كمثرى. وجبة العشاء: 3/4 كوب أرز بني مطحون + 1/4 كوب فاصوليا + 3 كوب من السبانخ المطبوخة مع الثوم وزيت الزيتون. " يُمكن إعداد أي برنامج ثلاث وجبات في اليوم لإتباعه مدى الحياة شرط أن يَكون مُحدد بالسعرات الحرارية، حيث يَجب ألا تَزيد عدد السعرات عن 1200 سعرة حرارية، مع إتباع نصائح خسارة الوزن الزائد المعروفة التي أهمها ممارسة التمارين الرياضية".
تقرير هالة احمد في أكتوبر 3, 2021 يجد الناس أنفسهم في حيرة من الأمر عندما يهمون ببدء حمية غذائية من أجل خسارة الوزن الزائد، حتى أنهم يحتاورن أمام النصائح المتضاربة، وعلى رأسها عدد الوجبات التي ينبغي تناولها خلال يوم واحد. ويثار الجدل حول عدد الوجبات التي ينبغي تناولها، إذ ثمة من يرى أنه لا مشكلة في مواصلة نظام الوجبات الثلاث؛ أي الفطور والغداء والعشاء، ما دامت تحتوي على عدد ملائم من السعرات الحرارية. في المقابل، يوصي البعض بتناول ست وجبات صغيرة في اليوم، ويزعمون أن هذا الأسلوب مفيد لعملية التمثيل الغذائي في الجسم أو ما يعرف بـ"الميتابوليزم". ويقول هؤلاء إن إمداد الجسم بعدد أكبر من الوجبات، خلال اليوم، يساعد على إبقاء عملية التمثيل الغذائي من خلال إبقائها في حالة عمل، لكن هذا الرأي لا يحظى بتأييد كبير في الوسط العلمي. ويقول معارضو هذا الرأي، إن عملية التمثيل الغذائي ترتبط أساسا بالقدر الذي نأكله من الطعام، خلال يوم واحد، وليس بإكثار وجبات صغيرة. وهذا معناه، أن الشخص الذي يأكل 2000 سعرة حرارية في اليوم، عن طريق ثلاث وجبات، لا يختلف عمن يأكل هذا القدر نفسه من السعرات، من خلال 6 وجبات صغيرة.
وفي نوع آخر من الحمية يتم خفض الكميات إلى 500 سعر يوميا كل يومين وتناول الوجبات العادية في اليوم التالي. ويتعود الشخص الذي يتبع هذه الحمية أعلى خفض كميات الطعام تدريجيا في الأيام العادية إلى درجة أن المتوسط العادي للوجبات يكون في حدود 10 في المائة إضافية على وجبات أيام الصيام. اختيارات المحرر
وفقاً لاحتياجاتك في الطاقة، قد ترغب في الاستمتاع بقطعة من الفاكهة مع لوح البروتين الخاص بك لتضم بعض الكربوهيدرات. إذا كنت تُفضل الحد من الكربوهيدرات، ولكنك ترغب في المزيد من حجم الطعام، يُمكنك بسهولة إضافة حفنة من الخضار النيئ على الجانب. 3. مخفوقات البروتين البروتين هو أكثر العناصر الغذائية إشباعًا. عندما تستهلك البروتين، فعلى الأرجح ستشعر بالامتلاء والشبع لمدة أطول من تناولك لنفس المقدار من الدهون أو الكربوهيدرات. البروتين أيضاً ضروري لجميع الأنسجة في جسمك، بما يشمل العضلات، ويلعب دوراً رئيسياً في توازن السوائل ونسبة الحموضة. هناك العديد من أنواع مشروبات البروتين في السوق. بعضها مُعد وجاهز للشرب، والأخرى تأتي كـ مسحوق البروتين ، لإعداد المخفوق أو العصير الخاص بك في المنزل. على آية حال، فمشروب البروتين يُمثل وجبة خفيفة سهلة وملائمة ومغذية. معظم مشروبات ومساحيق البروتين متواضعة في محتواها من الكربوهيدرات والألياف، لذلك ضع في اعتبارك إقران مخفوق البروتين مع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والألياف لوجبات غذائية أكثر نشاطاً. على سبيل المثال، يمكنك إقران مخفوق جاهز للشرب بالفواكه الطازجة أو المجففة ، أو إضافة مسحوق البروتين إلى عصير مليء بالفواكه والخضروات الطازجة أو المجمدة من اختيارك.
تُساعد على الحفاظ على مستويات السكر المناسبة بالدم. تجلب المتعة - من الذي لا يتطلع إلى وجبة خفيفة لطيفة لبعد الظهر؟ كيف تُخطط لوجبة خفيفة صحية التخطيط لوجبة خفيفة صحية ومتوازنة تمدك بالطاقة خلال فترات الراحة في الصباح وفترة الظهيرة هو أمر سهل عندما تعلم ما يجب تضمينه. تحتوي الوجبات الخفيفة المُخططة جيداً على: اثنان على الأقل من المغذيات الرئيسية الثلاثة - الكربوهيدرات والدهون والبروتين؛ الألياف؛ مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن القليل من السكريات المكررة أو المضافة؛ إن وجدت. أوصي أيضاً بتضمين الفواكه أو الخضراوات في كل وجبة خفيفة. معظمنا يعلم أنه من المفروض أن نتناول من خمسة إلى تسعة حصص من الفواكه والخضراوات يومياً. تعتبر الوجبات الخفيفة فرصة رائعة لتقديم بعض المنتجات الإضافية لتحقيق هذا الهدف! وجباتي الخفيفة المفضلة، السهلة والمنشطة احتمالات الوجبات الخفيفة عالية الجودة لانهائية، مع عدد لا يحصى من الخيارات التي يمكنك شرائها أو إعدادها سريعاً في المنزل. ها هي بعضاً من أفضل الوجبات الخفيفة التي ستبقيك نشطاً طوال اليوم. 1. زبدة الجوز (أو المكسرات) ومنتجاتها زبدة الجوز أو المكسرات هي وجبة خفيفة متعددة الاستخدامات، وغنية بالعناصر الغذائية التي تتكامل مع الأطعمة الحلوة والمالحة.