أمثلة لأهم الأطعمة الغنية بالدهون الصحية: الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على نوع من الدهون غير المشبعة التي تخفض نسبة الكولسترول في الدمّ وتحمي القلب من شر الإصابة بالسكتة القلبية. الدواجن الدّواجن مثل الدجاج والديك الرومي تعتبر مصدرًا جيدًا للدهون اللازمة لبناء العضلات، وأيضًا تحتوي الدواجن على البروتينات اللازمة لصحة الجسم. الأسماك الأسماك التي تحتوي على الأوميجا 3 كثيرة مثل الرنجة، السلمون، التونة والماكريل. هذه الأسماك مفيدة جدًّا لصحة القلب. وتوصي جمعية القلب الأمريكية بوجبتين أسبوعيًا من تلك الأسماك للحفاظ على صحة القلب. زيت الزيتون يعتبر زيت الزيتون من أفضل مصادر الدهون غير المشبعة، يحافظ على صحة القلب، يخفض من نسبة الكولسترول في الدم، ويقي من الإصابة بالسكتة الدماغية. فوائد الدهون : تعرف على حقيقة الدهون وأثرها على صحتك - كل يوم معلومة طبية. المكسرات تناول حفنة من المكسرات بجميع أنواعها يوميًا يمد الجسم بكمية من الأوميجا 3 والبروتينات وأيضًا الفيتامين E الذي يعمل كمضادّ للأكسدة، كما أثبتت الدراسات أن متناولي المكسّرات يوميًا لا يصابون بالسمنة. اللحم البقري منزوع الدهن اللحم البقري الأحمر منزوع الدهن يمد الجسم بالبروتينات والدهون غير المشبعة التي تخفض نسبة الكولسترول في الدم ، كما تمد الجسم بالمعادن مثل الحديد والزنك وتحتوي على الفيتامينات مثل الفيتامين B.
أما من الجانب الصعيد الصحي، فقد أجمع معظم العلماء على فوائد شهر رمضان الصحية، مُتّخذين من الصيام نمطاً علاجياً ووقائياً من بعض الأمراض. ولكن ما هي فوائد شهر رمضان الروحية والدينية والصحية؟! أهمية شهر رمضان: يرجو المسلمون الله في دعائهم أن يُبلغهم شهر رمضان وهم بأفضل حال؛ حتى يؤدّوا فيه العبادات اليومية على أكمل وجه، إضافةً للصيام وصلاة التراويح التي يختص بها هذا الشهر الفضيل. كما يحرص المسلمون على العبادة في شهر رمضان؛ بغية اكتساب الأجر والثواب المضاعف من الله- سبحانه وتعالى-، ويلتزمون بقيام الليل طيلة أيام الشهر، لا سيما في العشر الأواخر منه، حيث تأتي ليلة القدر، وهي عند الله خير من ألف شهر. وتبرز أهمية شهر رمضان بحصول عدة أحداث فيه، منها نزول القرآن الكريم، حيث قال تعالى في سورة البقرة: (شهر رمضان الذي أُنزل فيه القرآن)، وكذلك وقوع ليلة القدر في إحدى الليالي العشرة الأخيرة من الشهر، والتي تعتبر العبادة فيها أفضل من العبادة على مدار ألف شهر، حيث قال تعالى في سورة القدر: (ليلة القدر خير من ألف شهر). ومن جانب آخر، تأتي أهمية شهر رمضان بما خصّه الله فيه من الرحمة والمغفرة والعتق من النار، حيث ورد عن النبي- صلى الله عليه وسلم- أن هذا الشّهر أوّله رحمة، وأوسطه مغفرة، وآخره عتق من النّار؛ لذا ينبغي على المسلم أن يُكثر فيه من العبادات وعمل الخير والطاعات؛ حتى تشمله رحمة الله تعالى ومغفرته.
ينصح الأطباء دومًا بالتقليل من كمية الدهون في الوجبات الغذائية التي نتناولها وخاصة في بعض الحالات المرضية وأثناء اتباع الريجيم، ولكن المقصود بهذه الدهون هي الدهون غير الصحية والتي تتواجد في الوجبات السريعة والسناكس مثل رقائق البطاطا. ولكن هذا لا يمنع أن الدهون لها وظائف أساسية وهامة في الجسم، وتتلخص هذه الوظائف في التالي: امتصاص بعض الفيتامينات التي لا تذوب في الماء مثل فيتامين أ ، د ، ك وفيتامين ي ، فهذه الفيتامينات يجب أن يتم ربطها بالدهون حتى يتمكن الجسم من امتصاصها والاستفادة منها. مصدر للطاقة فالجسم يقوم بحرق الدهون وتحويلها الى طاقة. لها دور أساسي في تصنيع الهرمونات داخل الجسم. تعطي احساسًا بالشبع نتيجة افراز الجسم لهرمون الليبتين الذي يعطي الاحساس بالشبع. تفيد الكثير من الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية يتخذ الجسم وقتا أطول لهضمها بالتالي تعطي الاحساس بالشبع لفترات طويلة. أثبتت الدراسات أن الأنظمة الغذائية التي تعتمد على عدم تناول الدهون قد تضر بالجسم، وأن الحل الأمثل هو الاعتماد بشكل أساسي على الدهون الصحية والتي قد تساعد في التخلص من الوزن الز ائد. فالدهون غير المشبعة والموجودة في المكسرات تمنع تراكم الدهون في منطقة البطن، كما أن تناول الدهون مصحوبة بالكربوهيدرات يساعد على الحفاظ على ثبات مستوى السكر في الدم.
تتزايد أهمية الابتكار بشكل ملحوظ في الوقت الحالي، حيث أصبحت القدرة على الابتكار عاملاً رئيسًا في التأثير على التخطيط الاستراتيجي. إن من المسلم به أن الإبتكار يؤدي إلى خلق الثروة. على الرغم من أن الكفاءة ضرورية لنجاح الأعمال، إلا أنها لا تستطيع على المدى الطويل الحفاظ على نمو الأعمال. ما هو الابتكار؟. ما هو الابتكار هوعملية ترجمة فكرة أو اختراع إلى سلعة أو خدمة تخلق قيمة أو يدفع العملاء مقابلها. يجب أن تكون الفكرة قابلة للتكرار بتكلفة اقتصادية ويجب أن تلبي حاجة معينة لكي يتم تسميتها ابتكارًا. الإبتكار ينطوي على تطبيق المتعمد للمعلومات والخيال والمبادرة في استخلاص قيم أكبر أو مختلفة من الموارد، وتشمل جميع العمليات التي يتم إنشاؤها الأفكار الجديدة وتحويلها إلى منتجات مفيدة. في الأعمال التجارية، غالباً ما ينتج عن الابتكارات تطبيق الأفكار من قبل الشركة من أجل تلبية احتياجات وتوقعات العملاء. اهمية الابتكار ينمي ويراقب المهارات الشخصية يزيد من جودة القرارات التي تصنع لمعالجة المشكلات يحسن من جودة المنتجات يساعد على تقليل الفترة بين تقديم منتج جديد وآخر يساعد على خلق وتعزيز القدرة التنافسية للمؤسسة يساعد على إيجاد سبل لتفعيل وزيادة حجم المبيعات يساعد على خلق وتعزيز صورة ذهنية طيبة عن المؤسسة لدى عملائها انواع الابتكار الابتكار تدريجي الإبتكار التدريجي هو أكثر أشكال الإبتكار شيوعًا.
وهذا النوع من الابتكار يأتي بالجديد بصيغة منتجات أو عمليات أو تكنولوجيا مبتكرة وفريدة حقيقية، تختلف عن كل ما قبلها من المنتجات أو العمليات في مجالها. وقدمت ليزا هانبيرج (Hanebg) أربع توصيفات للاختراق هي:لحظة توصل الفرد إلى " فكرة آها – هه Ah – Ha! Idea ". تقدم استثنائي أفضل من التقدم الاعتيادي للفرد أو لجماعة من الأفراد. التغيير الكمومي "Quantum Change" أو الوثبة الكبيرة إلى الأمام في التفكير، والنشاط، والنتائج. ما هي مراحل الابتكار ؟ .. وأنواعها ومعاييرها | المرسال. التغيير الذي يقوم بتعجيل التقدم والتبصر الفجائي (إنه تحولي وليس تدريجيا). التحسين التدريجي: يعمل التحسين التدريجي على إدخال تعديلات صغيرة، وإضافات محدودة على المنتج (أو العملية)، كما هو الحال في إدخال تحسينات على الخصائص، أو الحجم، أو طريقة استخدامه، أو مجالات استخدامه، أو دمجه مع خصائص منتج آخر.. إلخ. لهذا فإن التحسين المستمر يعد ممارسة فعالة وقوية؛ من أجل إدخال الإضافات الصغيرة المستمرة وبشكل يومي، وأحيانا الأخذ بعشرات أو مئات من هذه التعديلات والمقترحات التي تقدمها دوائر الجودة وصناديق المقترحات في جميع مجالات الأعمال وبخاصة في مجال الجودة التعديل الأخير بواسطة المشرف: 4/6/21
للمزيد حول الابتكار الاجتماعي، انقر هنا. كان هذا كل ما يخص مفهوم الابتكار، للمزيد حول المواضيع ذات العلاقة، انقر هنا.