4- الاكتئاب قد ينام البعض للتخلص من الاكتئاب، لكن الحقيقة أن النوم الكثير يسبب زيادة الشعور بالاكتئاب، فقد أثبتت بعض الدراسات أن أكثر الأشخاص المصابين بالاكتئاب هم الأشخاص كثيري النوم. من الأسباب التي تؤدي إلى تغير نظام النوم عند كبار السن هو هرمون الميلاتونين والمسمى بهرمون النوم، هذا الهرمون يقل بالتدريج مع تقدم العمر، بالإضافة إلى أسلوب الحياة الذي يعيشه كبار السن والذي يتسبب في الشعور بالخمول والكسل لهم.
غالبًا ما يصف الأشخاص الذين يعانون من دوخة مزمنة في الصباح أعراضهم على أنها شعور واحد أو أكثر مما يلي: إحساس بالحركة أو الدوران. الشعور بالإغماء أو الدوخة. فقدان التوازن. عدم الثبات. الشعور بالدوار أو أنك تطفو. الوقاية من الدوخة الصباحية قد تساعد بعض التدخلات المتعلقة بنمط الحياة في منع أو تقليل الدوخة في الصباح. وتشمل هذه: شرب الكثير من السوائل للبقاء رطبًا. الاقلاع عن التدخين والكحول. تناول نظام غذائي متوازن وصحي. تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين في المساء. أسباب التعرق الشديد عند النساء. الحصول على قسط كاف من النوم والراحة. القيام بتمارين رياضية منتظمة. تقليل الإجهاد وإدارته. اقرأ أيضاً: أسباب الدوخة أثناء النوم المراجع careclinic flo freepik
الكافيين الزائد: كثرة شرب المنبهات مثل الشاي، والقهوة، والنسكافيه يسبب مشاكل كثيرة كالأرق والقلق وارتفاع ضغط الدم، وزيادة معدلات ضربات القلب وغيرها من المشاكل التي تؤدي إلى التعب المستمر. داء السكري: أحد أسباب إصابة النساء بالتعب المستمر، حيث تؤدي نسبة ارتفاع السكر إلى كثرة التبول ويترتب عليه التعب وعدم الراحة وقلة النوم. الكربوهيدرات المكررة: الإفراط في تناول الكربوهيدرات مثل (الدقيق الأبيض، والمكرونة، والخبز الأبيض، وغيرها) يؤدي إلى إفراز الإنسولين الذي يعمل على خفض مستويات السكر في الدم، ويؤدي إلى الشعور بالتعب المستمر. اسباب النوم الكثير عند النساء المتزوجات على الانتحار. ضعف التنفس، التهاب المسالك البولية. العوامل النفسية كالاكتئاب والقلق والتوتر: كل هذه وغيرها من الأمراض النفسية لها أثار سلبية على الجسم كالصداع، وفقدان الشهية والتعب والإرهاق. أعراض التعب والإرهاق المستمر للنساء تتنوع أعراض الإرهاق والتعب المستمر بناء على أسبابه ومدته ونوضح لكم بعض من هذه الأعراض: الشعور بالإعياء والنوم المفرط: الإصابة بالإرهاق ينتج عنه الرغبة في النوم المتقطع المفرط وخصوصا في أوقات النهار. عدم القدرة على التحكم في اتخاذ القرار: يؤدي الإرهاق والتعب على إصابة العقل بالإجهاد فيعجز عن اتخاذ القرار السليم.
عدم القدرة على التركيز وضعف في الذاكرة القصيرة: إصابة الجسم بالإرهاق يضعف قدرته على الحفظ وتخزين المعلومات. الصداع والدوخة ألم وضعف في المفاصل والعضلات عدم وضوح الرؤية، فقدان الشهية وضعف الجهاز المناعي للجسم. عدم القدرة على القيام بأي عمل والشعور الدائم بالكسل والخمول. كما يمكنكم التعرف على: اسباب الشعور بالتعب من اقل مجهود نصائح للوقاية من التعب والإرهاق المستمر عند النساء تعتبر الصحة أهم كنز يمتلكه الإنسان في حياته، ويجب الاهتمام بها ووقايتها من كافة الأمراض بطرق بسيطة وتصحيح لبعض العادات اليومية الخاطئة وفيما يلي إرشادات للحماية من التعب والإرهاق المستمر: يجب عمل تحليل دم كل 3 شهور للتأكد من عدم إصابتك بفقر الدم ولمزيد من الاطمئنان على صحتك. اسباب النوم الكثير عند النساء مكتوبة. تناول الأطعمة والفواكه الغنية بفيتامين الحديد مثل الفول والسمك والسبانخ والفواكه المجففة وغيرها. تناول نظام غذائي وصحي ومتوازن يكفي حاجة الجسم، والحذر من تناول الوجبات السريعة. ممارسة الرياضة بانتظام تعمل على إمداد الجسم بالنشاط والحيوية واللياقة البدنية. الحرص على عدم الإفراط في شرب الكافيين، وتناوله بكميات متوازنة. الابتعاد عن شرب المياه الغازية لما لها أضرار جمة على الصحة، والإكثار من شر ب الماء يوميا وشرب السوائل.