تدوين الملحوظات من إستراتيجيات القراءة المتعمقة، للقراءة العديد من الفوائد التي ترجع على الفرد ذاته وعلى المجتمع بصورة عامة، فهي تساهم على تنمية القدرات المعرفية للفرد وتنمي وتطور عنده مهارة الكتابة وغيرها الكثير من الفوائد التي تعود على الفرد. ومن المهم ذكره أن القراءة لديها الكثير من الاستراتيجيات حتى القراءة تكون ناجحة ومفيدة، كما أن القراءة لها أنواع فيوجد القراءة الصامتة، القراءة الجهرية وهي التي تحدث بصوت عالي، القراءة الناقدة وهي التي تحصل لانتقاد شئ ما، القراءة التحليلية وهي التي تحدث بتمعن واتقان، القراءة المتأنية وهي التي تحصل ببطء، القراءة السريعة وهي التي تتم بشكل سريع. الإجابة هي / العبارة خاطئة، القراءة بشكل سريع.
التسميع تتمثّل تلك الخطوة في القدرة على استرجاع المعلومات التي استُنبطت من الخطوات الثلاث السابقة، فهي بمثابة تثبيت للمعلومات التي استفادها من القراءة المتعمّقة، وتحتلّ تلك الخطوة أهميةً كبيرة؛ وذلك لأنها مرحلة التخزين التي متى أراد القارئ أن يفيد غيره أو يتحدّث عن ما قرأه؛ يُفعّل تلك الخطوة. المراجعة تقوم تلك الخطوة على النظرة الثاقبة السريعة التي يتصفّح فيها القارئ الكتاب؛ ليُراجع ما فقد، أو يُعيد النّظر في ما طرحه من أسئلة، أو في الإجابات التي أجاب بها على الأسئلة، وتقييمها هل تلك أفضل إجابات أم أنها مجرّد إشارات، وتستغرق تلك الخطوة وقتًا أقل، ولكنّها تحتاج إلى تركيزٍ عالٍ، وذكاء حادٍّ؛ حتى يستطيع القارئ أن يُثقل معلوماته عن ما قرأ لا أن يُقلّل منها. شاهد أيضًا: شرح استراتيجيات التعلم النشط الجديدة.
لذلك لا تغوص مباشرة في القراءة استثمر بضع دقائق في الاستعداد لتحقيق أقصى استفادة من القراءة ، يمكن استخدم الغلاف وصفحة العنوان والمقدمة وأي معلومات عامة أخرى للحصول على فكرة عامة عن المحتوى والنهج ، وانظر في كيفية تنظيم المعلومات ، وابدأ في تحديد الأقسام التي من المحتمل أن تكون أكثر أهمية بالنسبة لك ، يجب أن تضمن هذه الخطوات أنك تقرأ شيئًا ذا قيمة ، وأنك مستعد للتعامل معه بأكثر الطرق الصحيحة وستكون لديك فكرة جيدة عن مدى قربك من قراءة النص. تحديد المعلومات الأساسية إذا قررت أنك لست بحاجة إلى قراءة شيء ما بالتفصيل ، فابحث عن أسرع الطرق لاستخراج الأساسيات ، استخدم عناوين الفصول والملخصات ، ابحث عن الرسوم التوضيحية والرسومات وركز على ميزات سهلة القراءة مثل مربعات الحقائق والنقاط والأسئلة الشائعة. يساعد في معرفة مكان البحث عن المعلومات الأساسية ، لذا فإن اكتشاف هياكل معينة في الكتابة يمكن أن يساعد في أن تكون قراءتك أكثر كفاءة ، على سبيل المثال عادةً ما تلخص المقالة الإخبارية في الأسطر القليلة الأولى ، ثم تضيف طبقات من التفاصيل ، وإذا قررت أنك لست بحاجة إلى قراءة شيء ما بالتفصيل ، فابحث عن أسرع الطرق لاستخراج الأساسيات من النص.
خطوات القراءة المتعمقة من الأشياء التي يبحث عنها محبّوا القراءة بشغفٍ، وذلك لأن القراءة غذاءُ الرّوح، ويُشكّل الإنسان من خلالها أفكاره ورُؤاه، وكُلّما تعمّق الإنسانُ في القراءة؛ كلما ازداد حكمةً، وصار تعامله مع المواقف التي تطرأ عليه في حياته أكثر دقّةً، وتعامله مع الناس أفضل، وذلك لأن رجاحة العقل تُمكّن الإنسان من تعامله مع غيره كلّ بطريقته وأسلوبه، ولا يُؤثّر ذلك على طريقة الشخص ذاته.
التحكم في بيئة القراءة الخاصة بك لمنح نفسك أفضل فرصة للقراءة بفعالية والتعمق ، فكر دائمًا في مكان ومتى تفعل ذلك ، على سبيل المثال في السرير قبل وقت قصير من النوم ، قد تكون القراءة للمتعة طريقة جيدة لتهدئة العقل لكن من المحتمل ألا يكون هذا هو أفضل وقت أو مكان للدراسة المتعمقة ويختلق ذلك مع اختلاف أنواع القراءة ، لذلك يجب التأكد من أن بيئة القراءة الخاصة بك مريحة ولكنها ليست مريحة للغاية ومناسبة لما تقرأه ، ابحث عن مكان هادئ وخالٍ من المشتتات وحيث تساعدك المقاعد ودرجة الحرارة والإضاءة على التركيز. [2]
شاهد أيضًا: انواع القراءة السريعة خطوات القراءة المتعمقة تتمثّل خطوات القراءة المتعمّقة في خمس خطوات، وتلك الخطوات كالآتي: التصفّح تتمثّل تلك الخطوة في جمْع الكتب التي يُراد قراءتها قراءةً متعمّقةً، وذلك بتصفُّح فهارس تلك الكتب، والوقوف على المادة التي تُعالجها، والتعرّف على هيكل الكتاب، والخطّة التي سار عليها الكاتب في كتابه، والمنهج المتّبع في الكتاب، والوقوف على تعريف الكاتب، ونشأته، وأهم شيوخه، وبيئته، وذلك لأن التكوين العلمي، والفكري، والمعرفي للكاتب هو الذي سيطغى على كتاباته وتوجّهاته، وتجعلك تستنبط إلى أي الفرق يميل. الأسئلة تتمثّل هذه الخطوة في وضع أسئلة على بعض الفقرات التي قرأها القارئ، وتلك الأسئلة قد تكون استفهامًا عن أشياء غامضة لم يُحسن القارئ فهمها، أو استنباطات قد تتعلّق بأفكار متنوّعة في الكتاب، وقد تكون تمهيدًا لأفكار أخرى تُبنى عليها، وفي معظم الأحيان القارئ النابه تكثُر عنده التساؤلات في كثير من جوانب الكتاب. القراءة تلك الخُطوة تكون أكثر تركيزًا من خطوة التصفّح، فمن خلال تلك الخطوة يبدأ القارئ في تكوين فكرة أكبر من الخطوات السابقة، وتُمكّنه من الإجابة على التساؤلات التي طرحها في الخطوة الثانية، فإذا كان اكتسابه للمعلومات في الخطوة الأولى عشرين بالمائة، فتلك الخطوة يكون اكتسابه سبعين في المائة، وهي من أهم خطوات القراءة المتعمّقة؛ لأنها نتيجة لما قبلها، وتمهيدًا لما بعدها.
شاهد أيضًا: خطوات القراءة المتعمقة واهم استراتيجيات القراءة الخطوات الخمس للقراءة المتعمقة للقراءة المتعمقة خمس خطوات أساسية وهي كالتالي:- أولًا التصفح: وهي الاستطلاع على المادة التي تريد قراءتها، أو المراد مسحها، وذلك مثل رؤية العنوان الرئيسي وقراءة خلاصة أو نتائج الموضوع في البداية، ثم بعد ذلك بدأ القراءة من الفقرة الأولى ولكن بالتركيز مع أهم الكلمات وأهم المصطلحات الموجودة، وهذه العملية تأخذ وقت كبير، لكن يجب تهيئة النفس لكي تستمر على القراءة، فهي تعطي فكرة عامة عن الموضوع. ثانيًا السؤال: وتأتي هذه الخطوة بعد أن كان الشخص كون فكرة عامة عن الموضوع، فيبدأ بعد ذلك بوضع تساؤلات حول الموضوع، أو عنوان الموضوع، أو حول العنوان الفرعي للموضوع وما يحتويه من أفكار، وتهدف وضع الأسئلة لوجود حافز للقارئ لكي يستكمل القراءة، وأيضًا لكي يتم تذكر موضوع القراءة وأهم النقط التي كان يحتويها. ثالثًا القراءة: وتبدأ هذه المرحلة عندما يبدأ الشخص بالقراءة بتركيز عالي، وتهدف هذه المرحلة إلى توضيح إجابة التساؤلات التي يريد القارئ معرفتها، وبنهاية هذه المرحلة سيكون القارئ قد تلقى جميع الاجابات على الأسئلة التي تم طرحها قبل ذلك.
لا تنامين كفاية.. قلة النوم تضع جسمك فى موقع اشتهاء الكربوهيدرات والدهون بشكل كبير، حتى تكون له القدرة على الاستمرار، اخلدى إلى الفراش سبع ساعات ونصف قبل الموعد الذى تودين الاستيقاظ فيه، إذا استيقظتى قبل المنبه فقد حصل جسمك على كفايته من النوم، لكن إذا ضغطى على زر تأجيل المنبه فهذا يعنى أنكِ تحتاجين إلى ثمان أو تسع ساعات على الأقل من النوم. تعانين من احتباس الماء فى جسمك.. احتباس الماء فى أغلب الأحيان قد يظهر بقوة وقت الدورة الشهرية، مما يعطيكِ الإحساس بالانتفاخ والتورم والجرامات الزائدة على الميزان. (اقرأى أيضاً: كل شئ عن ريجيم فصائل الدم) خطوات لمعالجة احتباس الماء فى الجسم القاعدة الأساسية لمعالجة احتباس الماء، هو تقليل كمية الصوديوم فى نظامك الغذائى، من خلال: ابتعدى عن تناول المخللات والأطعمة التى تحتوى على الكثير من الأملاح. لا تتناولى المعلبات والأطعمة المحفوظة لأن الملح يستخدم كمادة حافظة. لا تتناولى اللحوم المصنعة لاحتوائها على نسبة عالية من الملح. قللى من تناول ملح السفرة مع الطعام، وقللى من البهارات بشكل عام. قللى من تناول صلصة السلطة لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم. وزني ماينزل مع الرجيم والرياضة العرب. قللى من الأجبان بشكل عام، لأنها تحتوى على نسبة عالية من الملح، وتناولى الأجبان قليلة الدهون والملح بدلاً منها.
ليش وزني ما ينزل اذا سويت دايت!!! - YouTube
بالرغم من متابعتنا الصبورة وأحياناً المؤلمة لنظام غذائى صعب ومنخفض السعرات، قد لا ينقص الوزن بعد كل هذه المعاناة، ويا له من إحباط! هذا لأنكِ.. قد وصلتى إلى وزن المصطبة.. هذا لا يعنى أن النظام الغذائى لن يكون فعالاً مجدداً، كل ما هنالك أنه سيتوجب عليكِ خفض السعرات التى تستهلكينها يومياً مرة أخرى، إذا كنتِ تودين فى انقاص المزيد من وزنك. (اقرأى أيضاً: تخطي مرحلة المصطبة عند إنقاص الوزن) دائماً ما تتناولين طعاماً «صحياً».. هل تعلمين أنكِ بمجرد التفكير فى أن ما تتناولينه صحى وخفيف، يعطى للمخ إشارة لإنتاج المزيد من هرمون «الجريلين» المسئول عن تخفيف الشعور بالشبع، مما يبطىء الآيض، من الجيد اختيار الأطعمة التى تكون أساسها صحى ولكنها تشعرك بالشبع، والاكتفاء فى ذات الوقت، مثل زبدية من شوربة الخضار مع قطعة من التوست الأسمر المحمص. (اقرأى أيضاً: أفضل أطعمة اﻹفطار الصحية لخسارة الوزن) تفكرين فى ممارسة التمارين الرياضية باستمرار.. هذه العادة تجعلك تأكلين أكثر لأنكِ تعرفين أن التريض سيساعدك على حرق الزيادة، حاولى ألا تأكلى ما يزيد عن 150 سعر حرارى قبل الذهاب لممارسة الرياضة. متفانية فى العمل.. وزني ماينزل مع الرجيم والرياضة بمجلس التنسيق السعودي. الجلوس لساعات طويلة بدون حركة، يمنع الجسم من إفراز إنزيم تثبيط الدهون المسمى «الليباز»، حاولى أن تحركى عضلاتك وتمديدها كل ساعة على الأقل، الحركة مهما كانت بسيطة تزيد من الآيض بحوالى 54٪.
-إهمال وجبة الإفطار: من أكثر الأخطاء شيوعاً, ومن المفيد تناول وجبة إفطار صحية لأنها تحسن من عملية التمثيل الغذائي ويمكنك إضافة المزيد من الأطعمة التي تساعد على إتمام عملية التمثيل الغذائي لوجبة الإفطار. اسوي رياضه ورجيم وماينزل وزني - عالم حواء. لماذا وزني ثابت ؟ الاجابة و الحل هنا -إهمال ممارسة الرياضة: الإعتماد على الحميات الغذائية فقط لا يعطي مفعول قوي كممارسة الرياضة مع الحميات بالإضافة إلى أنه يمكنك تناول ما تحب لأنك ستقوم بحرقه أثناء ممارسة الرياضة. -تخطي الوجبات: لا تعتمد على عدم تناولك للوجبات من أجل تقليل الوزن, لأن تخطيك لتلك الوجبة يعني عدد سعرات أقل ومن ثم ستشعر بالجوع أكثر وستتناول أكثر في الوجبه التالية. -تشويه نظام الجرعات: للأسف يتناول الكثير جرعة أكبر مما يحتاجها ولذلك ينصح بإستخدام اليدين كمعيار جيد لتحديد كمية الطعام التي يجب تناولها, فمثلاً اللحوم والأسماك والبروتين يجب أن يكون مقدراه كحجم راحة يديك, والكربوهيدرات تكون بمقدرا حفنة يد واحدة والخضراوات والسلطات يجب أن تكون بمقدار راحتي يديك سوياً ولا تنسى يجب عليك تناول الطعام ببطيء. – المشروبات تحتوي علي سعرات أيضاً: احرص علي تناول كمية كبيرة من المياه وابتعد عن تناول المشروبات التي تحتوي علي سعرات حرارية عالية.