الخطوة # 6 خفّفي من التوتّر والقلق وتجنّبي مصادرهم ما أمكن، وحافظي على ساعات نوم كافية كل يوم، فالقلق والتوتّر وقلّة النوم تؤدّي الى اضطراب في بعض الهرمونات التي بدورها تؤثّر على رغبتك بالسكريات والحلويات وتزيد من عطشك للسكّر ، وتكدّس الفائض منها كدهون في منطقة الخصر والبطن. إذابة دهون البطن طبيعيًا - موضوع طب بديل. الخطوة # 7 هناك ممارسات أخرى بسيطة تساعدك في التخلّص من دهون الخصر والحصول على بطن مسطحة أكثر ك: - مضغ الأكل ببطء مما يشعرك بالشبع أسرع. - تجنّب المشروبات الغازية والمشروبات المرتفعة بالسكريات أياّ كان نوعها. - التركيز على شد عضلات البطن نحو الظهر أثناء الجلوس أو المشي أو القيام بأعمال المنزل الروتينية.
تشير بعض الأبحاث إلى أن استبدال الكربوهيدرات المكررة بالكربوهيدرات النشوية غير المصنعة قد يُحسِّن صحة التمثيل الغذائي ويقلل من دهون البطن، وفي دراسة فرامنغهام للقلب الشهيرة، كان الأشخاص الذين لديهم أعلى استهلاك للحبوب الكاملة أقل عرضة بنسبة 17٪ لدهون البطن الزائدة عن أولئك الذين تناولوا وجبات غنية بالحبوب المكررة. الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة: من هذه الأطعمة الخضراوات النشوية والخبز والحبوب والمكرونة والأرز والفاصوليا والبقوليات. في النهاية: فإنك تحتاج إلى اختيار خطة غذائية صحية يمكنك الالتزام بها لإذابة دهون البطن بشكلٍ أفضل وتكمن فائدة الخطط منخفضة الكربوهيدرات في أنها تنطبق ببساطة على تعلم خيارات غذائية أفضل، لا يلزم حساب السعرات الحرارية لها بشكل عام، وتؤدي طريقة تناول الطعام منخفضة الكربوهيدرات إلى تحويل مدخولك بعيدًا عن الأطعمة التي تسبب مشاكل، وهي تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر والتي لا تحتوي على الكثير من الألياف، مثل الخبز والمشروبات الغازية، وتتجه نحو الخيارات الغنية بالألياف أو عالية البروتين، مثل الخضروات، الفاصوليا واللحوم الصحية.
ما هي النصائح المُقدّمة لإذابة دهون البطن؟ 1. تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان: من الممكن أن تكون البداية الحقيقية في تناول الكثير من الألياف القابلة للذوبان، وتمتص هذه الألياف القابلة للذوبان الماء وتساعد في تشكيل مادة هلامية تساعد على إبطاء مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي، وتشير بعض الدراسات الحديثة إلى أن هذا النوع من الألياف يعزز فقدان الوزن من خلال مساعدتك على الشعور بالشبع، لذلك تأكل أقل بشكل طبيعي، وقد يقلل هذا النوع أيضًا من عدد السعرات الحرارية التي يمتصها جسمك من الطعام وبالتالي يساعد في إذابة دهون البطن. وبعد دراسة قائمة على الملاحظة تم إجراؤها على أكثر من 1100 بالغ، وُجِد أنه مقابل كل زيادة بمقدار 10 جرام في تناول الألياف القابلة للذوبان، تنخفض زيادة دهون البطن بنسبة 3. 7٪ خلال فترة 5 سنوات، وهذه نسبة ممتازة جدًا إن حُسِبت كنتيجة عامة. ما هي الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان؟ من الأطعمة التي تحتوي على هذه الألياف البقوليات والأڤوكادو والأطعمة التي بها بذور الكتان، الشوفان والبازلاء والفاصوليا والتفاح والفاكهة الحمضية والجزر والشعير ونبات السيلليوم.
كم باقي على الراتب العسكري 1443 من الرواتب التي ينتظرها كافة العاملين في القطاع العسكري بداخل المملكة العربية السعودية، حيث عملت الجهات الحكومية في المملكة على تحديد مواعيد صرف الرواتب لجميع الموظفين بداخل القطاع الحكومي والعسكري والخاص، والتي تختلف المواعيد بشكل قليل في حالة مصادفة يوم الصرف يوم إجازة رسمية معتمدة في الدولة، ومن خلال السطور التالية سنتحدث عن موعد صرف الرواتب العسكرية.
إلا أنه في حالة مصادفة يوم صرف الراتب يوم من أيام الإجازات الرسمية في المملكة فإنه يتم تغيير يوم صرف الرواتب، ففي حالة مثلاً كان تاريخ صرف الرواتب هو يوم جمعة فحينها يتم تقديم موعد صرف الراتب يوم واحد ليصبح يوم الخميس بدلاً من الجمعة، وفي حالة صادف يوم صرف الرواتب يوم السبت فإنه يتم تأخير موعد صرف الرواتب يوم واحد ليصبح يوم الأحد. كم باقي على راتب العسكريين المتقاعدين 1443 سوف يتم البدء في صرف معاش التقاعد للعسكريين في المملكة العربية السعودية في يوم الأربعاء السابع عشر من محرم 1443 هـ الموافق الخامس والعشرين من أغسطس 2021، حيثُ أنه تم تحديد اليوم الخامس والعشرين من كل شهر ميلادي ليكون الموعد الرسمي لصرف معاشات التقاعد داخل المملكة العربية السعودية، وفي حالة مصادفة يوم صرف الراتب إجازة رسمية يتم تقديم أو تأخير موعد الصرف يوم واحد مثلما تم التوضيح سابقاً. موعد نزول رواتب هذا الشهر 1443 ينتظر جميع العاملين في القطاعين العام والخاص داخل المملكة العربية السعودية التعرف على موعد صرف رواتب الشهر الحالي شهر أغسطس 2021، وهو ما حددته حكومة المملكة العربية السعودية في أن موعد صرف الراتب سيكون يوم الخميس السادس والعشرين من أغسطس الموافق الثامن عشر من محرم 1443 هـ ، حيثُ أنه سيتم تقديم موعد صرف الراتب يوم واحد بسبب مصادفة أن يوم الصرف الأساسي سيكون يوم جمعة.
المعاش من خلال عداد الرواتب. تعتبر الرواتب المالية من أهم الأشياء التي يحصل عليها الشخص ؛ لذلك أوضحنا مقدار ما تبقى من الراتب العسكري لعام 1443 ؛ حيث يرغب الكثير من الناس في متابعة ومعرفة مواعيد الرواتب لكل شهر خاصة أنه قد يكون هناك تغيير في الوقت بسبب اختلاف الإجازات.