هناك أيضا 1 غرام من البروتين وكمية ضئيلة من الدهون. تحتوي الأشكال المجففة من هذه الفاكهة على فيتامين C أقل من الشكل الطازج، ولكن هناك مستويات عالية من الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين E. كما توجد كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والكاروتينات في هذه الفاكهة المجففة. لكل حصة، لا يوجد سوى حوالي 70 سعرة حرارية، ومعظمها من السكريات الطبيعية. فوائد المشمش المجفف: أفضل الفوائد الصحية للمشمش المجفف تشمل قدرته على تحسين صحة الجلد، وتعزيز الرؤية، وتهدئة الجهاز التنفسي، والمساعدة على كثافة العظام، وتحفيز الدورة الدموية. 1. العناية بالبشرة: كما هو الحال مع أي فاكهة تحتوي على تركيز كثيف من مضادات الأكسدة ، فإن المشمش المجفف ممتاز في تحييد الجذور الحرة ومنع الإجهاد التأكسدي. يمكن أن يساعد هذا على تقليل ظهور التجاعيد على البشرة وإبطاء عملية الشيخوخة ، مع تعزيز مرونة البشرة وتقليل الندوب والبقع. 2. الرؤية: من المعروف أن الكاروتينات مشهورة بتحسين الرؤية، لأنها يمكن أن تقلل من الإجهاد التأكسدي في شبكية العين. هذا يمكن أن يقلل من احتمالات اعتام عدسة العين، ويمنع أيضًا الضمور البقعي مع التقدم في السن.
ذات صلة فوائد التين والمشمش المجفف فوائد المشمش المجفف للحامل فوائد المشمش المجفف توضح النقاط الآتية أبرز المواد الغذائية في المشمش المجفف، وتأثيرها في الصحة: غنيٌ بفيتامين أ: يتميّز المشمش المُجفف عن الفواكه المجففة الأخرى باحتوائه على أعلى كمّية من فيتامين أ ؛ الذي يساهم بدوره في الحفاظ على سلامة الرؤية، وصحّة البشرة. [١] غنيٌ بالبوتاسيوم: على الرغم من أنّ المشمش قد يفقد عند تجفيفه بعض المركّبات الغذائية وفيتامين ج؛ إلّا أنّه يحتفظ بمحتواه من البوتاسيوم، [٢] حيث تحتوي الـ 100 غرامٍ من المشمش المُجفف على 25% من الكمية الغذائية اليومية من البوتاسيوم؛ الذي يساعد على التحكّم بمستوى ضغط الدم من خلال الحد من تأثير الصوديوم. [٣] [٤] غنيٌ بالحديد: حيث يُعدُّ المشمش المجفف من المصادر النباتية للحديد ويطلق عليها غير الهيم، ويحتوي الكوبُ الواحدُ من المشمش المجفف على 42% من الكمية اليومية من الحديد، الذي يساعد على إنتاج الطاقة في الجسم، وهو مهمٌ في نقل الأكسجين عبر بروتين الهيموغلوبين في الدم، وفي العديد من وظائف الجسم، مثل: الجهاز المناعي، وفي الجهاز الهضمي، وفي تنظيم درجة حرارة، وغيرها. [٥] [٦] [٧] غني بالألياف الغذائية: إذ إنّ كوباً واحداً من المشمش المُجفف يحتوي على 38% من الكمية اليومية من الألياف؛ التي تخفف بدورها من الإمساك، وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
آخر تحديث: سبتمبر 19, 2019 فوائد المشمش المجفف على الريق فوائد المشمش المجفف على الريق، يعد المشمش المجفف هو من أجمل أنواع الفواكه المجففة التي تتميز بطعمها الجميل وبشكلها المجعد الصغير، وفوائدها العديدة المذهلة التي لا تعد ولا تحصى، وذلك ما سوف نتعرف عليه من خلال السطور القادمة من مقالنا عن أفضل مجموعة من فوائد المشمش المجفف التي تخص جسم الإنسان وكافة المعلومات الخاصة عنه. المشمش المجفف المشمش المجفف هو من أكثر أنواع الفواكه المجففة المنتشرة في جميع بلدان العالم، وهو عبارة عن فاكهه المشمش التي تم تجفيفها للتخلص من الماء المختزن بها حتى يحتوي على نسبة عالية ومركزة من البروتينات والمغذيات التي يحتاجها جسم الإنسان. هو يحتوي على طعم مميز ولذيذ يجعله من أشهى أنواع الفواكه المجففة وله العديد والعديد من الفوائد الصحية المميزة الجميلة. شاهد أيضًا: فوائد بذور المشمش والخوخ للسرطان القيمة الغذائية للمشمش المجفف يحتوي المشمش المجفف على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور التي تعمل على تقوية العظام بشكل جيد، ويعطي أفضل أداء للذاكرة. كما أثبتت الأبحاث والدراسات عن الأشخاص الذين يتناولون المشمش المجفف يتمتعون بذاكرة حديدية ولا يصابون بمرض الزهايمر.
قدمي لضيوفك على سفرتك الغنية، خصوصا على الاعياد والمناسبات قمر الدين اللذيذ. تعلمي خطوات تحضيره السهلة جداً 10 دقيقة
الحديد يحتوي المشمش على كمية هامة من الحديد وهو ما يساهم في مقاومة فقر الدم الناتج عن نقص الحديد وغيرها من اضطرابات نقص الحديد. العناصر النادرة يساهم المشمش في تعزيز وظيفة الجهاز العصبي بفضل محتواه العالي من العناصر النادرة. خصائص المشمش يتميز المشمش بمحتواه العالي من العناصر الغذائية والفيتامينات والألياف اللازمة للأداء السليم للجسم. فيتامين أ (ريتينول) يعتبر المشمش مصدرا جيدا لفيتامين (أ) المعروف أيضا باسم "ريتينول"، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يساعد على تمايز الخلايا والنمو الصحي للجنين، كما يعزز أيضا أداء الجهاز المناعي ويحافظ على صحة الجلد والأغشية المخاطية. يمكن أن يساعد فيتامين (أ) أيضا على: علاج حب الشباب ومشاكل الجلد. تعزيز الرؤية والحد من مخاطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر. الحفاظ على قوة وصحة العظام. تعزيز الوظائف العصبية. الألياف يعد المشمش مصدرا هاما للألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم لتعزيز وظيفة الأمعاء كما يمكن أن تساعد على خفض ضغط الدم حيث يحتوي كوب من المشمش على حوالي 3 غرامات من الألياف. فيتامين ج يعتبر فيتامين ج الذي يعرف أيضا باسم "حمض الاسكوربيك" أحد الفيتامينات الموجودة في المشمش، وهو فيتامين مضاد للأكسدة يساعد على حماية الخلايا من الضرر الناتج عن الجذور الحرة كما يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
الفوائد الصحية الناتجة عن إضافة المشمش إلى نظامك الغذائي: حماية الكبد: يعتبر الكبد من أهم الأعضاء الداخلية في الجسم و يدخل في عمل الكثير من العمليات الحيوية. ينتج البروتينات التي تساعد على تخثر الدم. له دور في تكسير الدهون و إنتاج الطاقة. إن تناول المشمش بانتظام يساعد في الوقاية من أمراض الكبد، بما في ذلك الكبد الدهني الذي يتمثل بتراكم الدهون في الكبد. إن تناول أطعمة صحية تتميز بخصائص مضادة للالتهاب، تساعد في خفض مستويات التوتر و تعزز الطاقة و النشاط و تحفز وظائف الكبد. غني بمضادات الأكسدة: مضادات الأكسدة من المركبات الضرورية للجسم. تكافح الجزيئات الحرة الضارة و تمنع التلف للخلايا. كما تتميز بفعاليتها في خفض خطورة الأمراض المزمنة مثل الأمراض القلبية و السرطان. يحتوي المشمش على كميات وفيرة من مضادات الأكسدة بما في ذلك مادة الكاروتين. مكافحة الالتهابات: ردود الأفعال الالتهابية هي عبارة عن استجابة طبيعية من الجسم يتم تحفيزها بواسطة الجهاز المناعي الداخلي لمنع العوامل الممرضة من اجتياح الجسم، و حمايته من الإصابة. لكن الالتهابات المزمنة تساهم في تطور الأمراض المزمنة مثل الأمراض القلبية و التهاب المفاصل و داء السكري.
خيــّال 21-03-2005, 12:39 AM المشاركات: 172 [grade="00BFFF 4169E1 0000FF"]أبو مسفر 000 أتقدم بالشكر الجزيل لك وللأستاذ المتألق/سعيد بن سعد آل سحيم، مؤلف كتاب (محافظة سراة عبيدة- تاريخ وحضارة -عادات وتقاليد)هذا الكتاب القيم والقيم جداً، الذي أهديتني إياه يا أبا مسفر وقد أطلعت عليه فكان علقاً ثميناً يستحق التقدير والقراءة والإقتناء لما حواه من معلومات وأخبار شاملة ودقيقة ومفصلة عن هذا الجزء الغالي وساكنيه من وطننا الحبيب. إضافة إلى جودة مادته فقد إستطاع مؤلفه -وفقه الله-على تصميمه وإخراجه بأجمل ما يمكن أن يخرج به كتاب. أسال الله له التوفيق والسداد، وأن يكون هذا العمل باكورة لثمار أعمال ودراسات وبحوث أكثر سيضيفها عن قبيلة قحطان وبلادها.
سراة عَبِيدة محافظة سعودية تابعة إمارة منطقة عسير تقع في الجزء الجنوبي الغربي من المملكة العربية السعودية. وتقع على الطريق الدولي خميس مشيط - اليمن، يحدها من الجنوب محافظة ظهران الجنوب ومن الشمال محافظة أحد رفيدة ،وتبعد عن مدينة أبها مسافة 93 كيلومتر تقريباً وتبعد عن مدينة ظهران الجنوب مسافة 40 كيلومتر تقريباً ،وهي تقع على دائرة عرض 18 درجة و4 دقائق وخط طول 43 درجة و9 دقائق. يوجد بها ما يقارب من 273 قرية وهجرة ، ويبلغ عدد سكانها أكثرمن ثلاثة وستين ألف نسمة تقريباً ،كما تبلغ مساحتها حسب المخطط الهيكلي المعتمد في عام 1417 هـ حوالي 4200 هكتار. قبائل سراة عبيدة القسام. يبلغ طول المحافظة 120 كم وعرضها 38 كم ومساحتها 450 كم مربع تقريباً. وقد أسست المحافظة بموجب أمر سامي كريم رقم 4965وتاريخ 21/10/1367هـ ومن أشهر قرى سراة عبيدة: قرى ال الصقر وشيخهم هيف بن سليم شيخ ضم قبائل ال الصقر عبيدة قرى جوف ال معمر وشيخهم عبدالله بن فردان شيخ ضم آل معمر عبيدة قرى وبادية بني طلق عبيده وشيخهم علي بن جلاله شيخ ضم بني طلق عبيده وقرية المحزمة وشيخهم محمد ال حريد مناخ يتنوع من معتدل صيفاً إلى بارد شتاءً بشكل عام وتبلغ درجة الحرارة العظمى صيفاً 25 درجة تقريباً ،والصغرى شتاءًخمسة درجات تقريباً ،وتتمتع بمعدل هطول أمطارمعتدلة، ويصل معدل الرطوبة بها إلى 45%، بينما تتميز منطقة تهامة قحطان بالجوالحار صيفاً والمعتدل شتاءً.
ثانيا: حلقة النور النسائية لتحفيظ القرآن الكريم وهي تقام أيضا في جامع المحزمة ويمتد عمرها من عام1425هـ تقريبا. ثالثا: مخيم رمضاني يقيمة أبناء القرية ويمتد طيلة شهر رمضان المبارك. بوابة السعودية
وهي مصيف جميل جدا ومشتى ايضا جميل وترجع تسميتها إلى قبيلة عبيدة التي تمثل الأغلبية العظمى من السكان قرى قبيلة ال الصقر وشيخهم هيف بن سليم وقرى قبيلةال معمر وشيخهم عبدالله بن فردان. قرى وبادية قبائل بني طلق وشيخهم علي بن جلاله حفظه الله المواصلات تتمتع بشبكة طرق وأنفاق حديتة تصلها مع باقي الهجر والمراكز التابعة لها. وهي مستقلة تعليمياً وتتبع إمارة عسير إدارياً. قرن وقشة – SaNearme. وتتميز بالبردالقارس في فصل الشتاء. مراكز تابعة مركز إمارة الجوة مركز إمارة الفرشة مركز إمارة العرقين مركز إمارة وادي الحياة مركز إمارة العسران مركز إمارة سبت بني بشر مركز إمارة عين اللوي
الخدمات الصحية والأمنية في محافظة سراة عبيده تضم المحافظة العديد من المنشآت الأمنية والصحية التي تقدم خدماتها لمواطنيها، حيث تضم المحافظة لمستشفي عام، يتواجد بها كافة التخصصات الطبية والإمكانيات التي يحتاج إليها المواطنين، علاوة عن كون أن المحافظة يكثر فيها المراكز الطبية والصحية كمراكز رعاية الأطفال والأم والأمراض المزمنة. علاوة عن المركز الصحي لسراة عبيده، والمركز الصحي بالعسران، والمركز الصحي في الفرحة. في النهاية ومع وصولنا لنقطة الختام في مقالنا الذي أجاب عن سؤال سراة عبيده اين تقع نكون قد أوردنا الإجابة في كون أن سراة عبيده تتواجد في منطقة عسير في الجهة الجنوبية الشرقية منها، وهي تعتبر واحدة من أكبر المحافظات المتواجدة علي الأراضي السعودية.
2. جبل الصفيرا: وهو ملاصق لجبل ظلم تماماً. 3. جبل القعمه: ويقع في وسط بلاد وقشه. 4. جبل الظاهر: وهو محاذٍ لجبل القعمه وتقع قرية الخمره بينهما. 5. جبل منير: يعتبر تبه أو تلة لصغره ، ولكن المتعارف بين الناس أنه جبل منير فذكرناه هنا بمسمى جبل. (ج) الأوديه: 1. قبائل سراة عبيدة عامر. الوادي السروي: هذا الوادي يصب من جبال السراه جنوباً مروراً بقرية المعلاه ثم المصياد ثم القظف ثم الجزعه ثم ال خزيم ثم ال علوان ثم قرن وقشه ثم العيص الى بلاد ال معمر عبيده شمالا هناك أوديه لا تحضرني اسماءها (عليكم أنتم ذكرها) (د) الآبار والعيون: 1. ففي بلاد وقشه قرابة (90 بئر قديمه أو تزيد) منها من لا تزال الى الان تنهل ومنها التي جفت. وهذا بيت شعر قديم اثر غزو على بلاد وقشه من احدى القبائل وفيه يستحث الشاعر القبيله أن يحمو ديارهم من القوم: مله بتسعين عيلم.. قد أهلها ضاعنينا للبيت بقيه والعيلم هي (البئر). وهناك بئر ( الحيّام) بئر مشهور لـ آل حنيش 2. هناك أماكن كانت توجد بها( عيون قديمه) ومنها على سبيل المثال (عين ظلم) وتقع في مثناة جبل ظلم ولها سبع سنوات تقريا منذ أن توقف نبعها والله المستعان (وهناك غيرها وعليكم ذكرها). 3. يوجد في قرية العيص (غدير قديم جدا) وتسمى غدير العروس كان منهل لجميع قرى وقشه قديما ولا يزال الى الان ينهل عسى الله يزيده من فضله ، وهو بالتحديد في قرية ال عبود العيص.
4. سد السروي (يقع في قرية ال لقظف). (أسأل الله أن يغيث العباد والبلاد)[/size][/size] منقول من موضوع للكاتبين 1- علي شايع 2- ابن خزيـم