الرياضة - تمارين تقوية الركبة الضعيفة و المطقطقة فى المنزل بكل سهولة - YouTube
6) تجنب عزل الركبتين اثناء التمارين: فعند الشعور بآلام في الركبتين يجب عليك التوقف تماما عن القيام بتمارين خاصة بالركبة فقط، والتركيز على التمارين المجمعة. إقرأ أيضا هل المشي يشد الجسم؟ فوائد الزنجبيل الصحية فوائد الموز الصحية اشترك بنشرتنا الإخبارية.. اضغط هنا قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
ذات صلة كيف تقوي ركبتك كيف أقوي ركبتي الركبة يحتوي جسم الإنسان على العديد من العضلات والمفاصل المهمّة للحفاظ على توازنه، وأحد هذه المفاصل هي الركبة، التي تحتاج إلى العناية المستمرة بها حتى تبقى في صحتها مع التقدم في العمر، وذلك يتطلب من الإنسان المتابعة المستمرّة لوضع الركبة، ومعالجة كافة المشاكل التي تتعرض لها بشكل سريع حتى يضمن الإنسان حفاظه على قدرته في ممارسة حياته اليومية بكل سهولة، عن طريق تناوله للغذاء الصحي، وممارسة التمارين الرياضية بالشكل الصحيح. طُرق تقوية الركبة تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية كالبروتينات والفيتامينات لكونها قادرة على محاربة التهابات الجسم، وتحافظ على قوة المفاصل. طرق تقوية الركبة خطوات + تمارين لتقويتها - ثقف نفسك. الابتعاد عن الأنشطة التي تُؤذي الركبة. التقليل من الوزن، لأن زيادة وزن الإنسان يؤدي إلى زيادة الثقل على القدمين، مما يعمل على إصابة الركبة بالأمراض التي تحدث بسبب السمنة. ممارسة التمارين الرياضية بتدرج وهذا ما يعني بأن يبدأ الفرد بعمل تمارين الإحماء وخاصة في حال لم يمارس الرياضة لفترة من الوقت لأن العضلات تكوّن مترابطة وقاسية، وعند القيام بالحركات الرياضية بشكل سريع سيؤدي إلى إلحاق الضرر بها، لذلك يجب عمل إحماء لها من أجل تنشيط الدورة الدموية، وزيادة الدم الواصل إليها.
وكلكُم مسئولٌ عن رعيتهِ. ليس هذا فحسب، بل الكثير من تفسيرات العلماء أكدت على وجود تلك الحقوق ولابد من رعايتها ومن هذه التفسيرات ما نقوم بعرضه خلال النقاط التالية: من حقوق الراعي على رعيته؛ السمع والطاعة في جميع الأمور، ماعدا الأمور التي تخالف شرع الله والأوامر والنواهي الإلهية. حقوق الراعي والرعية. من حقوق الراعي أيضاً؛ توقيره واحترامه وعدم الانتقاص من شأنه طالما يقوم بواجباته كاملة تجاه الرعية أو المواطنين. من حقوق الراعي؛ أن يتم نصحه وإرشاده وتقويمه في حالة الوقوع في الخطأ وذلك باللطف واللين مما حوّله وذلك لأن هذا الخطأ قد يكون غير مقصود او ذو وجهة نظر محددة، فيجب مناقشته فيه. من حقوق الرعية؛ نشر العدل بينهم وتلبية جميع الاحتياجات الدينية والدنيوية ومراعاة المصلحة العامة لجميع الرعية دون تفرقة. من حقوق الرعية؛ أن تقوم السلطة الحاكمة بتعيين المسؤولين المناسبين وفقاً للكفاءة وحسن التصرف وغيرها من القدرات والمهارات والقيام بالمتابعة والمراقبة الصحيحة على عملهم بشكل مستمر ودوري. من حقوق الرعية؛ إقامة دين الله القويم في الأرض والأمر بالمعروف والنهي عن المنكر داخل المجتمع، وإقامة الفروض وعدم منع أي أحد من ممارسة الشعائر الدينية.
فهذه الحقوق واضحة لمن تأمل كلامه (عليه السلام) لذا كان من الواجب على الطرفين الانصاف والتعاون لكي يسلم الجميع ويأمن. وفي الختام نسال الله تعالى أن يعجل فرج مولانا صاحب الأمر. الهوامش: [1] - نهج البلاغة، الخطبة: 34/ 79. [2] - المصدر نفسه، الخطبة: 105 / 152. [3] - المصدر نفسه، الخطبة: 216 / 334. [4] - نهج البلاغة، الخطبة: 35 / 80.
قال: ومثل الإمام والناس كمثل فسطاطٍ لا يستقيم -أو قال: لا يستقل- إلا بعمود، ولا يقوم العمودُ إلا بأطناب -أو قال: بأوتاد- فكلما نُزِعَ وتد ازداد العمود وهنًا، فلا يصلح الناس إلا بالإمام، ولا يصلح الإمام إلا بالناس". رواه عبد الرزاق في (المصنف). والبيهقي في (شعب الإيمان). وقد شهد لهذا الأمر كبراء الصحابة المقتدى بهم، والمهتدى بسيرتهم وسنتهم؛ فعن قيس بن أبي حازم قال: "دخل أبو بكر على امرأة من أحمس يقال لها زينب فرآها لا تكلم فقال: ما لها لا تكلم؟ قالوا: حجت مصمتة. قال لها: تكلمي؛ فإن هذا لا يَحِل، هذا من عمل الجاهلية، فتكلمت فقالت: من أنت؟ قال: من قريش. قالت: من أيِّ قريشٍ أنت؟ قال: إنك لسئول، أنا أبو بكر. قالت: ما بقاؤنا على هذا الأمر الصالح الذي جاء الله به بعد الجاهلية؟ قال: بقاؤكُم عليه ما استقامت بكم أئمتكم. قالت: وما الأئمة؟ قال: أما كان لقومك رءوس وأشراف، يأمرونهم فيطيعونهم؟ قالت: بلى، قال: فهم أولئك على الناس". من حقوق الراعي على رعيته. رواه البخاري في (صحيحه). قال الحافظ في (فتح الباري): "قوله: "أئمتكم" أي: لأن الناس على دين ملوكهم، فمن حاد من الأئمة عن الحال مال وأمال". وروي مثل هذا عن عمر بن الخطاب قال: "إن الناس لم يزالوا مستقيمين ما استقَامت لهم أئمتهم وهداتهم".