فراشات الكون الجميلة. حلويات وكلنا حركات. بنات قمر ومفيش منهم. بنات أرجل من الرجال. عاشقات الجمال والحب. أجدع بنات في الدنيا. بنات ميجيش منهم تاني. المجانين القمرات الحلوات. كاتمين الأسرار والحب. بنات الناس الطيبة والكويسة. البنات الرايقين أوي. أحلى بنوتات في الدنيا. حكايات بنات مستمرة. البنات الصالحات في الحياة. دردشات الحياة. جروبات بنات عائلية تقوم الفتيات بإنشاء العديد من الحروبات العائلية من أجل لم شمل العائلة وإبعادهم عن انشغالات الحياة، فالحروب أسهل وسيلة للتواصل فيما بينهم، لذلك نوضح لكم فيما يلي أفضل الاسماء المناسبة لجروب العائلة: بيت العائلة الكبيرة. أغلى ما أملك في الحياة. عيلتي وحبايبي ربنا يخليكم ليا. ربنا يخلينا لبعض. أحلي عائلة في الدنيا. اسم قروب بنات سناب. السند والظهر والعزوة. عائلتي سر سعادتي في الحياة. لمة العيلة الجميلة ربنا يديمكم. عيلة السعادة والهنا. جروب العيلة الكبير. أهلين حبايبي وأخواتي. عائلتي هي حب حياتي. لمة العيلة والحبايب. العيلة والقدر والنصيب الحلو. العائلة فوق فوق فوق. بنات وأولاد العم. بنات خالتي سر حياتي. بنات عمي صحابي وحبايبي. العائلة الأجمل على الإطلاق. العائلة هي الكنز الكبير يارب احفظهم.
صاحبات السعادة – نونة المجنونة في البيت. إماء الرحم – أحزان على العادي. عاشقات القمر – أنين القلوب يوجع. طالبات الفردوس – بنات النيل. بنات القمر – محبات فى الله. نجمات السعادة – زهرة البنفسج. حنان وحنين – عرائس المحيط. مسك – أحلى بنوتات. مشاكل بنات – قعدة ستات. الحياة 3 أيام – سحر العيون. شيزوفرينيا – افرحوا يا بنات وارموا اللي فات. لقيت الطبطبة – أصحاب للأبد. أحلى صحبات في العالم – رسائل البحر سعادة. أجدع بنات – الأنامل الذهبية. ماذا عن أشياء تجرح القلوب. أنا وأختي وبنت عمي على الغريب. حزر فزر – تفنن وأبدع. الباقيات الصالحات – أحزان في بحر الخيال. نسيم الروح في غربة الضوء. صمت الفتيات عز. لا تقولي أحبك حتى تزيد وسامتي. قاموس العاشقات – الطيور الحزينة. العصفورة المجروحة – نسمة عابر. نغمات الصباح – أطياف راحلة للفناء. حب أعمى القلب – أسيرة الصمت. الزنبقة السوداء- ذات الرداء القرمزي. الحرف القرمزي – قصيدة حب وفناء. تفاؤل بالخير – عاشقات أصالة. احنا أصلًا فاشونيستا. بنات وبس – وحيدة وسط ملايين العشاق. اضواء القمر تحيينا – الشموع السوداء. عاشقات الطرب الأصيل – أيام الفاشون الجميل. أميرات ديزني – عشاق أي مسلسل تركي.
ونتمتع عامةً في المنطقة ببشرة داكنة نسبياً. تساهم السمنة في الحد من قدرة الجسم على امتصاص الفيتامين «د». علماً أن ظاهرة السمنة تنتشر اكثر فأكثر في المنطقة. مؤشر في بشرتك على نقص فيتامين د | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. قلة استهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامين «د» كالسمك الغني بالدهون (السلمون) وزيت السمك. فمن الواضح اننا لا نستهلكه بنسبة كافية. عدم توافر أطعمة كثيرة مقواة بالفيتامين «د» كما في الدول الغربية حيث تحرص الدولة على جعل اطعمة مستهلكة بكثرة من الناس مقواة بالفيتامين «د» كالخبز وغيره من الأطعمة الاساسية فيما لا تتوافر أطعمة من هذا النوع لدينا إلا بشكل استثنائي وفي أطعمة لا يستهلكها الكل كالكورن فليكس مثلاً. أما الخبز لدينا فليس مقوّى بالفيتامين «د». ل تختلف الاطعمة المقواة بالفيتامين «د» عن تلك الغنية به طبيعياً؟ ثمة اختلاف مؤكد ومن الطبيعي أن الأطعمة الغنية طبيعياً بالفيتامين «د» هي الفضلى للجسم الذي يمتصّ منها بشكل افضل كالسمك الغني بالدهون وزيت كبد سمك القدّ. لكن في المقابل لا يمكن أن ننكر أهمية توافر الأطعمة المقواة التي تسمح بتأمين حاجة الجسم وهذا يبقى أفضل من عدم الحصول تماماً على الفيتامين «د»، خصوصاً أنه قد يكون من الصعب تأمين الاطعمة الغنية بالفيتامين «د» بشكل دائم وتناولها.
كشفت خبيرة التغذية الروسية إيلينا فوسكريسنسكايا، عن الأطعمة، التي تساعد على تعويض نقص فيتامين "د" في الجسم. وقالت فوسكريسنسكايا في تصريحات لوكالة "سبوتنيك"، "حوالي 90% من فيتامين (د) ينتج في الجسم من الأشعة فوق البنفسجية. لكن الصيف في روسيا قصير، وعليك الحصول عليه من الطعام. يوجد معظم فيتامين (د) في الأسماك الدهنية. سمك السلمون البري والرنجة، يعد الماكريل والسردين وسمك السلمون والسلمون الوردي والهلبوت وكبد سمك القد والمحار والكافيار الأحمر والأسود مصادر ممتازة لفيتامين د ، كما يمكنك أيضا العثور على فيتامين د في فطر الغابة الذي تغذيته الشمس، ولكن الفطر من السوبر ماركت، للأسف، لا تحتوي على هذا الفيتامين تقريبًا. خلاف علمي حول ارتباط نقص فيتامين "د" والإصابة بأمراض خطيرة. الزبدة وحليب الماعز والجبن والجبن هي أيضا مصادر ممتازة ". وبحسبها فإن فيتامين (د) هو من المغذيات الدقيقة الهامة للغاية التي تساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الطعام ، كما يمنع تلين العظام وهشاشة العظام والسرطان، مشيرة إلى أن فيتامين "د" يدعم صحة الجهاز العصبي وجهاز المناعة، كما ينظم مستويات الأنسولين. وختمت "يجب أن أقول إن عددا كبيرا من الناس يعانون من نقص في هذا الفيتامين وعليهم الانتباه إليه".
كشف بحث أمريكي حديث من المعهد الطبي أنه ليس هناك دليل علمي يؤكد فوائد أخذ جرعات عالية من فيتامين (د) للوقاية من أمراض السرطان والقلب، بل إن جرعات كبيرة من هذا الفيتامين قد تنطوي على بعض المخاطر. وقال الباحث ود. حامل وعندي نقص شديد في فيتامين د الطبيعيه. جوان مانسون بكلية طب جامعة هارفارد ببوسطن: "يبقى فيتامين (د) مصدراً مهماً في بناء العظام والحفاظ عليها، ولكن المبالغة في زيادة جرعات الفيتامين ليست بالضرورة تعني فائدة أكبر، بل توجد تحذيرات من بعض الأضرار من زيادة نسبتها في الجسم". ويحتاج معظم الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين عام و70 عاماً إلى تناول فيتامين (د) بما يوازي 600 وحدة دولية باليوم، بينما الأشخاص فوق السبعين عاماً عليهم تناول ما يوازي 800 وحدة. وقد تزيد هذه الجرعات بعض الشيء عن التوصيات الحكومية السابقة إلا أنها تقل كثيراً عن المقدار الذي ينادي بعض العلماء بتطبيقه، وهو 2000 وحدة كل يوم، لتجنب أمراض القلب والسرطان، كما أن الجرعات التي تزيد على 10 آلاف وحدة باليوم تتسبب في ضرر بالغ بالكلي. ويرى د. سيدريك جارلاند (من جامعة كاليفورنيا) أن مخاطر سرطان القولون قد تتلاشي تماماً إذا ما تناول الأشخاص كميات كافية من فيتامين (د).
نقص فيتامين د من أبرز المشاكل التى يعانى منه الكثيرون وتؤثر على صحته العامة سواء العظام والمناعة وحتى الحالة النفسية فقد يسبب نقص فيتامين د الاكتئاب. وحسب ما ذكره موقع clevelandclinic ففيتامين د هو واحد من العديد من الفيتامينات التي تحتاجها أجسامنا للبقاء بصحة جيدة، وهذا الفيتامين له وظائف عديدة ومنها: -الحفاظ على قوة العظام، وجود عظام صحية يحميك من الأمراض المختلفة ، بما في ذلك الكساح. -امتصاص الكالسيوم، يساعد فيتامين د مع الكالسيوم في بناء العظام والحفاظ عليها قوية وصحية. كيف يتم علاج نقص فيتامين د؟ هدف العلاج والوقاية هما نفس الشيء، وهما الوصول إلى المستوى المناسب من فيتامين (د) في الجسم ثم الحفاظ عليه، بينما قد تفكر في تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) والحصول على القليل من ضوء الشمس ، فمن المحتمل أن يُطلب منك تناول مكملات فيتامين (د). يأتي فيتامين د في شكلين: D2 و D3. حامل وعندي نقص شديد في فيتامين د يسبب. D2 ، المعروف أيضًا باسم ergocalciferol ، ويأتي من النباتات. D3 ، المعروف أيضًا باسم كولي كالسيفيرول ، يأتي من الحيوانات، وتحتاج إلى وصفة طبية للحصول على D2. ومع ذلك ، يتوفر D3 بدون وصفة طبية. يتم امتصاصه بسهولة أكبر من D2 ويستمر لفترة أطول في الجسم بجرعة مقابل جرعة.