تحسين اللياقة البدنية، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. تقوية عضلات البطن وشدها بشكل خاص، و تقوية عضلات البدن بشكل عام. زيادة وتعزيز الطاقة بعد فترة الحمل الطويلة. إليكَ أفضل طرق شد اللغلوغ والتخلُّص من الترهُّلات أسفل الذقن - صحتي. تخفيف أعراض التوتر والقلق. المساعدة على النوم بشكل أفضل ومنتظم. تخفيف أعراض اكتئاب ما بعد الولادة الناتج عن عدم انتظام الهرمونات. توصيات الأطباء حول تمارين شد البطن بعد الولادة مع الفوائد الكثيرة لتمارين شد البطن بعد الولادة، إلا أن للأطباء والخبراء بعض التوصيات والتحذيرات لبعض الحالات، للحفاظ على صحة المرأة أولاً، ثم الاعتناء بوزنها المكتسب بسبب الحمل، وفيما يأتي بعض هذه التوصيات: [3] يُفضل إرضاع الطفل قبل القيام بالتمرينات، أو شفط الحليب من الثدي داخل القارورة، مع العلم أن التمرينات ليس لها أي تأثير سلبية على كمية الحليب أو المرأة المرضعة بشكل عام، إلا أن تراكم حمض اللاكتيك الناتج عن التدريبات في حليب الثدي يسبب تغير الطعم، وقد لا يستسيغه الطفل. الاستحمام بعد التدريبات يساعد على فتح المسامات مما يساعد على خروج التراكمات داخل خلايا البشرة. يمكن البدء بتمرينات شد البطن بعد أيام معدودة من الولادة الطبيعية في حال عدم وجود مضاعفات مثل النزيف أو الآلام وغيرها، وفي حال وجود المضاعفات يجب استشارة الطبيب عن الزمن الصحيح لبدء التمرينات.
- تكرر هذه العملية لمدة 10 ثوان الى 15 ثانية. - تتم استعادة الوضعية الطبيعية ثم يكرر التمرين من 3 الى 5 مرات. 6 تمرين الفكين - في هذه الحالة يمكن الوقوف او الجلوس. - تشد عضلات الرقبة من دون مبالغة منعاً للتعرض للأذى. - يجب خلال ممارسة هذا التمرين تحريك الفكين الى اعلى والى اسفل كما لو أنه يتم القيام بحركة المضغ بواسطتهما مع التنفس ببطء بواسطة الانف. افضل تمارين شد اللغلوغ لتنحيف الوجه وازالة الذقن المزدوج | مجلة الجميلة. - اخيراً تتم استعادة الوضعية الاساسية ويفتح الفم مع شد اللسان الى اسفل. - من اجل الاستفادة من هذا التمرين من المفيد تكراره لمدة دقيقتين الى 3 دقائق يومياً. فهو يعتبر من افضل تمارين شد اللغلوغ واكثرها فائدة وفعالية.
تمرين تقبيل السماء: وذلك عن طريق إعادة رأسك للخلف وأنت جالس بشكل مستقيم، ومن ثم قم بالنظر إلى الأعلى، وإجعل من فمك مستديراً كأنك تريد تقبيل السماء، ومن ثم قم بإعادة الرأس إلى وضعه الطبيعي ( قم بتكرار التمرين لعدة مرات ولمدة 10 ثواني). ضغط الكرة بإستخدام الذقن: قم بوضع كرة ذات حجم مناسب ( الحجم يختلف من شخص إلى آخر) أسفل الذقن بحيث يسهل ضغط الكرة، مع الحرص على إبقاء الظهر مستقيم والذراع مسترخيتين وأنت جالس، وقم بالضغط على الكرة لمدة 10-30 ثانية في كل مرة مع تكرار التمرين عدة مرات خلال اليوم، وينصح بترك الكرة في مكان قري بمن مكتبك، أو سرير نومك حتى تتذكر من تطبيق التمرين بشكل منتظم. بالفيديو، تمارين شد اللغلوغ بخطوات سهلة وسريعة. تمرين زئير الأسد: الهدف من هذا التمرين هو فتح الفم بأقصى ما يمكن مع خروج اللسان من الفم في نفس الوقت، وهذا التمرين فرصة جيدة لتمرين عضلات الرقبة، الذقن، بالإضافة إلى الوجه، وبالطبع قم بتطبيق هذا التمرين لمدة 10 ثواني ولعدة مرات قبل الإنتقال إلى التمارين الأُخرى. كريم شد الذقن وإزالة اللغلوغ بدون جراحة هناك بعض الكريمات المطروحة في الأسواق والتي تعمل على تحفيز الكولاجين وشد ترهلات الذقن والوجه ومنها ما يلي: كريم كولاجين ماسون الأصلي يمكن إعتبار كريم كولاجين ماسون الأصلي من أفضل كريمات التجميل للبشرة، حيث يتميز هذا النوع من الكريم باحتوائه على كولاجين نقي وأصلي تعمل وتساعد في تحسين صحة البشرة وشدها، وزيادة نضارة ولمعان البشرة؛ مما يجعل البشرة أكثر صغرًا وميلًا إلى الشباب والحيوية في أقل من شهر، بالإضافة إلى إمكانية استعمال كريم كولاجين ماسون الأصلي على عدة أماكن بالجسم، وليس على الذقن المزدوج فقط.
يَتغيّر مَظهر الشخص بشكل كبير مع تقدُّم السن، حيث يَترهّل الجلد، وتَنخفض مرونته، ممّا يؤدّي إلى حدوث التجاعيد والخطوط الدقيقة ؛ كما يزداد تأثُّر البشرة بالأشعّة فوق البنفسجيّة الصادِرة عن الشمس، بالتالي تصبِح ممتلِئة بالبقع والتصبُّغات؛ بالإضافة إلى ذلك، قد تَظهر ثنيّات أسفل الذقن نتيجة لتراكُم الشحوم ضمنها، وهذا يَتطلّب اتّخاذ بعض الإجراءَات التي تَهدف إلى شد اللغلوغ ، وتقليل مَظاهِر الشيخوخة. ماهو اللغلوغ اللغلوغ هو حالة شائعة تَظهر عند تشكُّل طبقة من الدهون أسفل الذقن، ممّا يصعِّب التخلُّص منها؛ ورغم أنّها غالباً ما تَرتبط بزيادة الوزن، لكن ليس بالضرورة أن يكون الشخص بديناً؛ حيث تَتطوّر أحياناً نتيجة ترهُّل الجلد التدريجي مع تقدُّم العمر، والذي يَحدث بسبب تراجُع كمّية الكولاجين والألياف المرنة في البشرة. أسباب حدوث اللغلوغ تَتضمّن أسباب ظهور اللغلوغ كل ممّا يلي: العمر: تَفقد البشرة مرونتها بسبب الشيخوخة، كما يَترهّل الجلد حول الرقبة والفكّ مع تقدُّم السنّ. البدانة: عادةً ما يكون السبب الرئيسي للّغلوغ هو زيادة الوزن، ممّا يؤدّي إلى تراكُّم الدهون أسفل الذقن. وضعيات العنق السيّئة: رغم أنّها ليست مسبِّب شائع، إلاّ أنّها قد تفاقِم المشكِلة من خلال إضعاف عضلات المنطقة.
5- شد اللغلوغ بالفيزر: تعتمد تقنية الفيزر على استخدام الموجات فوق الصوتية عالية الدقة في إذابة الدهون، دون إتلاف الأعصاب والعضلات في هذه المنطقة، ويلي ذلك شفط هذه الدهون مثل التقنية السابقة، وتفضل تقنية الفيزر تقنية الليزر أنها أشد تحديداً، وأكثر قدرة على نحت المنطقة وشدها وتحديد مظهرها. 6- شد اللغلوغ طبيعياً: قد ينجح شد اللغلوغ طبيعياً في بعض الحالات، التي يكون سببها زيادة الوزن وترهل الجلد ونقص مرونته البسيطة، لكنه قد لا يصلح في حالات الترهل الشديدة أو الناتجة عن أسباب أخرى مثل الأسباب الوراثية، أو الاختلالات المرضية بالجسم. يمكن شفط اللغلوغ طبيعياً بإنقاص الوزن والمحافظة على التمارين الرياضية التي تهدف إلى تخفيض وزن الجسم بشكل عام، مع اتباع أسلوب تغذية صحي بالطبع، كما أنه يمكن شد اللغلوغ بالتمارين المخصصة لهذه المنطقة مثل التمارين التالية: 1- تمرين شد الفك السفلي: أمل رأسك للوراء، وانظر للسقف، ثم قم بمد فكك السفلي إلى الأمام قدر الإمكان، واحفظ ذلك الوضع لمدة 15 عدة. 2- تمرين الكرة: ضع كرة بقياس 9 إنش تقريباً أسفل ذقنك، واضغط عليها بقوة بذقنك بقدر الإمكان، كرر هذا التمرين لمدة عشر مرات.
[٢] فياز يغيت Feyyaz Yiğit الذي يلعب دور شخصية يلماز في فيلم Gibi هو صديق الكان المقرب، وهو ممثل تركي ولد في دوزجي في 1 يوليو من عام 1988 يبلغ من العمر 33 عامًا، بعد تخرجه من ثانوية الفنون الجميلة في الأناضول في أنقرة التحق بكلية الفنون بجامعة هاسيتيب بقسم الرسومات، فلقد صنع لنفسه اسم من خلال الرسومات في برنامج أوكان بيلجن. [٤] واشتهر فياز يغيت بمقاطع الفيديو على وسائل التواصل الاجتماعي التي تحمل طابع فكاهي، ويعمل أيضًا كموسيقي، قام بتأليف كتابين ونشرت كتاباته من خلال Okuyan Us. [٤] كيفانش كلينك Kıvanç Kılınç الذي يلعب دور شخصية الكان في فيلم Gibi صديق يلماز المقرب، وهو ممثل تركي ولد في إسبرطة في 19 أغسطس من عام 1982 يبلغ من العمر 39 عامًا، عمل كممثل سينمائي وتلفزيوني، وممثل صوت، تخرج من قسم التمثيل والمسرح بجامعة أنقرة، كما شارك ببطولة الفيلم التركي الرومانسي فيلم ذكريات أو Senden Bana Kalan. [٥] واشتهر بشخصية "ارتون" في المسلسل التلفزيوني "البحر في قلبي" الذي كان يعرض على قناة فوكس FOX التركية، والذي يعد من بطولة كوتسي واوزجي اوزبيرك. [٥] معلومات عن فيلم Gibi يعرض الجدول الآتي أهم المعلومات عن أجمل فيلم تركي كوميدي 2021، وهو فيلم Gibi: [٢] اسم الفيلم Gibi، قيبي سنة الإنتاج 2021 مكان التصوير إسطنبول، تركيا تقييم الفيلم 8.
الساذجون | فيلم كوميدي تركي - YouTube
المصباح السحري | فيلم كوميدي تركي - YouTube
الفيلم بطولة إنجين إكوريك وفرح زينب عبد الله وسيرين موراي، من تأليف وإخراج كيريم ديرين، إنتاج عام 2014. فيلم Husband Factor- 2015 يبدو صعبا الضغوط التي تقع على فتاة بعمر الثلاثين ولم تتزوج بعد، فما بين رغباتها في أن تجد حبا حقيقيا ورفيقا يشعرها بالسعادة، من خلال التواصل مع صديق المراهقة واستعادة محبها له، وبين سعي عائلتها لتحصل على عريس مناسب في وقت قباسي. الفيلم كان من إنتاج عام 2015، من إخراج كيفاند بارونو، الذي قام بكتابته بالاشتراك مع سيبنم بوركوغلو، ومن بطولة إبرو كوندوبيوغلو وإيدا إيس وغولني كالكان. فيلم Telling tales- 2015 من الأمور التي تجعل مشاهدة هذا الفيلم تجربة مختلفة، أنه يحكي عن قصة فانتازية ويعرضها في قالب رومانسي ويدمجها مع شكل الحياة العادية، فهو يدور حول أميرة من القصص الخيالية أوقعتها الصدفة مع رجل يعيش في حي عادي، ليصبح ظهورها داخل الحي مثير للتساؤلات، ونتابع معهم تطور علاقتهما في ظل كثير من التقاليد والعادات. كتب الفيلم وأخرجه بوراك أكساك، من بطولة هاند دوغاندمير، وفاتح أرتمان، وجنكيز بوزكو، من إنتاج عام 2015. فيلم Kiss of life- 2015 ما الذي يمكن أن يحدث عنما يتصادف اثنان مختلفان تماما؟ هل يمكن أن ينحيا اختلافاتهما ويقعا في الحب؟ في هذا الفيلم نكتشف أنه من الممكن أن تحب رغم كل شيء، فنرى كيف يمكن أن يجتمع متين الخائف دوما من كل شيء ويخشى التجربة ولديه وسواس قهري من كل ما يمكن أن يفقده حياته، وكذلك حياة التي تعيش أيامها بحرية وتحب تجربة كل شيء، متمنية ألا تفوتها الفرص، ويبدو أن لقاءهما سيغير في كل منهما.
فيلم Everything is love- 2016 بعد أن كانت على وشك الزواج من خطيبها، اكتشفت أنها يقوم بخيانتها، واستطاع شاب أن يساعدها على التعرف على ذلك، وحينها بدأت بينهما علاقة حب عميقة ولكنها واجهت كثير من المشكلات والتحديات.. فهل يمكنهم أن يتغلبوا على هذه التحديات؟ الفيلم بطولة هاندي دوجامديمير وسوكرو أوزيلديز وهاكان ميريتشلر، وإخراج أنداك هازيندار أوغلو، الذي شارك في كتابته عائشة باليبي تانيل، وتم إنتاجه عام 2016. فيلم Second Chance- 2016 شخصيتان متناقضتان تقودهما الظروف ليتعرفا إلى بعضهما، أم تحاول أن تتخطى تجربة زواج فشلت دامت لسنوات، وجل هاديء لديه كثير من المعارف والعلاقات ولكنه يريد أن يبحث عن الاستقرار.. فهل يمكن أن يجتمعا وتنجح علاقتهما؟ الفيلم بطولة أوزكان دنيز ونور غول يشيلكاي وأفرا ساركوغلو، وإخراج أوزكان دنيز الذي كتبه بالاشتراك مع أفني تونا ديليجيل، وتم إنتاجه عام 2016. فيلم Time of Happiness- 2017 من الممكن أن تبدو قصة الفيلم متكررة، فهي عن الشاب المتحرر الذي يمتلك كل شيء لكنه لم يقع في الحب أبدا، ورغم أن الحياة التي يعيشها تبدو مثالية، يسعى لإبهار فتاة تعمل في النحت، والتي تبدو غير مهتمة ولا يمكن لها أن تقع في الحب بسهولة، وعلى مدار أحداث الفيلم، نعيش مع محاولاته التي تحتاج منه أن يكون أكثر صراحة مع ماضيه مدى تقبلها لها في إطار كوميدي رومانسي لطيف.
الفيلم بطولة هاتيس شيندل وعلي سنال وعايدة أكسل وجانسيت، وإخراج سينول سونميز، وكتابة سايجين ديليباس وفتحي كانتارشي، وتم إنتاجه عام 2015. فيلم Cute & Dangerous- 2015 عاشت زيليس كفتاة مدللة جميلة تنتظر حبيبها، ولكن فاجئتها الأيام بشاب يحاول الهرب في غرفتها خوفا من أن يلحق به احد بعد أن سرق احد الأماكن، يفر منها ولكنها تبحث عنه معتبرة إياه القدر الذي كانت تبحث عنه، ولكن يظهر أن له ماضي وواقع صعب، تحاول هي التاقلم معه وفهمه، ويغامرا معا من اجل أن تستمر علاقتهما. تم إنتاج الفيلم عام 2015، وقام ببطولته أحمد أوزارسلان وآيتشا آيشين توران وتوركان كيليتش، من تأليف وإخراج أوزجان دنيز. فيلم My brother- 2016 بعد أن يرحل والدهم، وفي ظل تباعدهما الشديد، يجتمع الأخوين الذين يعملان في الموسيقى والغناء مرة أخرى للتعرف على وصية الأب، الذي يطلب منهما أن يقوما برحلة بسيارته إلى منطقة أورلا لإحياء حفل غنائي هناك، ويبدو أنهما أمام الأمر الواقع يوافقا، لتكون الرحلة التي يكتشفا فيها أنفسهما ويتقاربا رغم الاختلاف الشديد، ويتعرف أحدهما إلى حب حياته. قام ببطولة الفيلم بورك أوزجيفيت ومراد بوز وأسلي إنفر ونازان كسال، من كتابة ظافر كولونك، وإخراج ميرت بايكال، إنتاج عام 2016.