لا تنحن أبدا لحمل أى شىء مهما كان خفيفا أو صغيرا، وإنما عليك أن تثنى ركبتيك لتقترب من الحمل ثم تستخدم عضلات الرجلين لا الظهر فى الرفع. 2. حافظ دائما أن يكون الحمل قريبا من الجسم، فإن بعد الحمل عن مركز ثقل الجسم يزيد من الضغط على فقرات الظهر أضعاف وزن الحمل. 3. لا تحمل أى شىء يمكن أن يحجب رؤيتك للطريق. 4. لا تلف أبدا باستخدام الجذع ولكن استخدم الرجلين فى اللف لتغيير الاتجاه. 5. لا تنحن أبدا لوضع الحمل على الأرض وإنما أثنى ركبتيك للاقتراب بالحمل من الأرض. 6. لا تحمل ولا تضع أى حمل على مكان أعلى من رأسك، استخدم سلم آمن للوصول إلى المكان المرتفع. حمل الأغراض بأمان نصائح لحماية ظهرك - ويب طب. تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على
خامساً، بحال الاستدارة يجب أن يستدير الشخص بكامل جسمه وليس بالنصف العلوي منه فقط ولا يجل للحامل أن يرتدي حذاء بكعب بل حذاء ليناً للحد من الصدمات التي تسبب الضغط على العمود الفقري. سادساً، عند تنزيل الأحمال يجب على الشخص أن يعاود جلوس القرفصاء ومن ثم يضع الثقل على الأرض. لزيادة معلوماتكم عن اوجاع الظهر اقرأوا هنا: كلّ ما يجب أن تعرفوه عن آلام أسفل الظهر ومحفّزاته تعانون من آلام الظهر؟ اليكم الاسباب وطرق العلاج آلام الظهر تسبب اعتلال الصحّة كلّها!
8- التحرك بهدوء يجب عدم انتزاع الحمولة بقوة من مكانها، كما يفضل عدم القيام بحملها بسرعة لأن هذا الأمر يُصعب المحافظة على التحكم وقد يزيد من خطورة الإصابة. 9- إدراك الإمكانيات جيداً يجب تجنب حمل أو رفع الأشياء التي لا يُمكن التعامل معها بسهولة، فهناك فرق بين ما يستطيع الإنسان حملهُ وما يستطيع حمله "بسلامة وأمان"، وفي حال الشك بالحالة، يجب أخذ المشورة أو طلب المساعدة. 10- إنزال الحمولة بثبات يجب إنزال الحمولة ثم تثبيتها جيداً في مكانها، فإذا كانت هناك حاجة لوضعها بمكان محدد، يتم إنزالها أولاً ثم دفعها إلى المكان المطلوب. آخر تعديل - الاثنين 1 تموز 2019
يسأل القارئ عبد المنعم محمد: أنا شاب عمرى 28 سنة أعمل أمين مخزن وطبيعة عملى أن أحمل أشياء متنوعة مثل كراتين ومعدات وبعض هذه الأشياء تكون ثقيلة أو كبيرة الحجم.
اشترك بالقائمة البريدية البريد الإلكتروني جميع الحقوق محفوظة © 2022- سند للأنباء
ذات صلة ما هو الطعام الذي يوقف الإسهال أطعمة توقف الإسهال للأطفال أطعمة تمنع الإسهال يحدث الإسهال بسبب تسمم أو حساسيّة من بعض أنواع الأطعمة، وقد يؤدي الإسهال إلى فُقدان الكثير من العناصر الغذائية والسوائل. لذا يجب تناول أطعمة مُعينّة للمُساعدة على وقف حالة الإسهال وتُعويض الفاقد مِن السوائل والعناصر الغذائية. ومِن أهم هذه الأطعمة: [١] بعض أنواع الفواكهة والحبوب: تُساعد بعض أنواع الفواكهة مثل الموز ، والأرز، والتفاح، وصلصة التفاح، وعصير التفاح، إضافةً للحبوب المطبوخة على زيادة صلابة البراز والتخلص من الإسهال. البطاطا المسلوق: تُعتبر البطاطا المسلوقة مِن الأطعمة اللطيفة على المعدة، كما أنّها لا تُسبب تهيج للامعاء مثل الأطعمة التي تحتوي على توابل. [٢] البسكوت المُملح غير المبهر: يُعتبر البسكوت المُملح مِن الأطعمة سهلة الهضم. [٢] الدجاج المشويّ منزوع الدهن: يُعتبر الدجاج المشويّ منزوع الدهن مِن الأطعمة سهلة الهضم ولا تُسبب تهيج للامعاء. وكالة سند للأنباء - أخبار اليوم وكل يوم من فلسطين والعالم ، تقارير تحليلات منوعات. [٣] الأطعمة الغنيّة بالبروبيوتك: تُعرف البروبيوتك بأنّها بكتيريا مفيدة للجسم تُساعد الأمعاء على العودة إلى حالتها الطبيعيّة. ومِن الأطعمة الغنيّة بالبروبيوتك: الجبنة المعتقة، والجبنة القريش، والشوكولاته الداكنة، والزيتون الأخضر، والفطر الهندي، والملفوف المُخلل، والزبادي، والمخللات، والخبز المتفحم، وخبز العجين.
يعد المغنيسيوم معدنا ضروريا وأساسيا للأداء السليم لخلايا الجسم، حيث يعتبر رابع أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان. ولا يمكن للجسم الحصول على هذا المعدن لوحده بل يحتاج الى نظام غذائي معين للحصول عليه. تعرف على أسباب وأعراض نقص المغنيسيوم بالجسم؟ - lebanon news |daily beirut | دايلي بيروت. وقالت الجمعية السويسرية لأبحاث التغذية إن المغنيسيوم هو معدن مهم للغاية لصحة العضلات والعظام والقلب. وأضافت الجمعية أن نقص المغنيسيوم في الجسم له أسباب عدة تتمثل في التغذية أحادية الجانب الخالية من المغنيسيوم والإسهال المستمر على مدار فترة زمنية طويلة وأمراض الأمعاء مثل داء كرون والتهاب البنكرياس وداء السكري وفرط نشاط الغدة الدرقية وفرط الألدوستيرونية (مرض يصيب الغدد الكظرية). كما قد يرجع سبب نقص المغنيسيوم إلى تناول بعض الأدوية على مدار فترة زمنية طويلة مثل المُليّنات وأدوية إدرار البول والمضادات الحيوية ومثبطات مضخة البروتون وأدوية القلب. وتتمثل أعراض نقص المغنيسيوم في التقلصات العضلية وضعف العضلات ومتاعب القلب مثل الخفقان واضطرابات نظم القلب وآلام القلب، إلى جانب الاضطراب الداخلي والعصبية وسرعة الاستثارة، بالإضافة إلى أعراض عامة مثل الصداع والدوار والإرهاق واضطرابات النوم وضعف التركيز. وأشارت الجمعية إلى أن الجسم يحتاج إلى المغنيسيوم بمعدل يبلغ 300 ميليجرام يوميا بالنسبة للنساء وبمعدل 350 ميللي جرام للرجال، علما بأن المصادر الغذائية الغنية بالمغنيسيوم تتمثل في المكسرات ودقيق الشوفان ونخالة القمح ومنتجات الألبان والفاصولياء والبطاطس على الكثير من المغنيسيوم، بالإضافة إلى المياه المعدنية الغنية بالمغنيسيوم.