لقد ثبت أن شايها ومستخلصها يعززان النوم المريح ويقلل من أعراض القلق والاكتئاب أظهرت دراسة استمرت 8 أسابيع على 45 شخصًا يعانون من القلق أن تناول 1. 5 جرام من مستخلص البابونج يقلل من مستويات الكورتيزول اللعابي ويحسن أعراض القلق
19- سرح شعرك: تكرار الأفعال يساعد الجسم على الاسترخاء كتمشيط الشعر أو غسل الأطباق. 20- كن وحيداً: 5 دقائق من الجلوس منعزلاً عن العالم يساعدك في التخلص من التوتر و تجميع أفكارك المشتتة. 21- المنطقة المريحة: خصص مكان بعيد عن الضوضاء للأسترخاء يومياً لمدة 5 دقائق بعيد عن ضغوط العمل. 22- ضوء الشمس: التعرض لضوء الشمس يساعدك في التخلص من التوتر و إعادة شحن الطاقة. 23- الشباك: عندما تحتد الأمور و يزيد التوتر استقطع 5 دقائق من وقتك لتنظر عبر النافذة فذلك يساعدك على الاسترخاء. مشروبات لتخفيف التوتر النفسي. 24- التنظيم: العمل في مكان غير منظم يصيبك بالإحباط و التوتر قم بتنظيم المكتب سريعاً لتتخلص من التوتر. 25- اليوجا: قم بممارسة بعض تمارين اليوجا البسيطة لتجديد طاقة جسمك و روحك و لتخلصك من التوتر. 26- التمدد: التمدد " التمغط" أثناء الوقوف يساعدك على تجديد طاقتك و التخلص من التوتر و ارخاء العضلات. 27- الجري الثابت: ربما لا تتمكن من الجري بعيداً، و لكن الجري الثابت يحفز من إفراز هرمون الإندروفين و يساعدك في التخلص من التوتر. 28- المشي: عند الشعور بالتوتر و صعوبة التركيز استقطع 5 دقائق لتذهب لتمشي قليلاً حول مكان العمل، فيساعدك علي اعادة شحن الطاقة و التركيز.
اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب يحتاج مرضى السكري لاتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان، لمنح الجسم المكونات الغذائية التي يحتاج إليها في ذات الوقت الذي يحافظون فيه على نسبة السكر في الدم عند المستويات الآمنة. وتعد المشروبات التي يتم تناولها على الإفطار أو قبل السحور من أهم مصادر السكريات للجسم، ولذلك فإن تجنب بعضها والحرص على تناول الأخرى يمكن أن يكون مفيدا لضبط نسبة السكر في الدم خلال شهر رمضان، دون أن يكون لذلك آثار سلبية على صحة الصائم. وأورد موقع "هيلث لاين" تقريرا عن مشروبات قال إنها مفيدة لمرضى السكري خلال شهر رمضان، مشيرا إلى أنها تساهم في الحفاظ على صيام صحي. العصائر الخضراء يمكن أن يتم تحضير أنواع مختلفة من العصائر الخضراء باستخدام الكرفس أو السبانخ مع بعض الفواكه للحصول على مشروب صحي يساهم في زيادة رطوبة الجسم على مدار اليوم، إضافة إلى كونه مفيد لمرض السكري. القهوة تساهم القهوة في زيادة قدرة الجسم على مقاومة آثار مرض السكري من النوع الثاني خاصة عندما يتم تناولها دون إضافة السكر حتى لا تؤثر على نسبة السكر في الدم. مشروبات لتخفيف التوتر والقلق. عصير الليمون يتميز عصير الليمون بكونه مشروبا منخفض الكربوهيدرات وهو مفيد لمرضى السكري ويمكن تحضيره في المنزل، لكن دون إضافة السكر.
12- أحلام اليقظة: و التي تعرف بالتصور الخلاق أيضاً، تخيل بعض الأشياء التي تجعلك سعيد لتتغلب علي التوتر، فهو من محفزات المزاج السريعة المفعول. 13- أغمض عينيك: ينصح الخبراء بإغماض عينيك لعدة دقائق أثناء العمل لتنفصل تماماً عن الضغوط و التوتر، و هي طريقة سهلة لاستعادة التركيز. 14- التدليك: قم بتدليك الأجزاء التي يمكنك الوصل لها من جسدك، و يعد التدليك من الأشياء الهامة للذين يقضون ساعات عدة أمام شاشات الكمبيوتر و يساعد على التخلص من الطاقة السلبية و التوتر. 15- العلاج بالضغط: هو نوع من العلاج الطبيعي الذي يستهدف تحقيق التوازن في سوائل الجسم و الطاقة، عن طريق تدليك المنطقة الناعمة بين السبابة و الأبهام و يمكنك استخدام زيت اللافندر في التدليك. 16- تدليك القدم: بعيداً عن الملاعب استخدم كرة الجولف لفرك قدميك فيها، فذلك يساعد على الاسترخاء. مشروبات تخفف التوتر والقلق تعرف عليها - ويب طب. 17- كرة التوتر: استعن بكرة مطاطة صغيرة لتفريغ توترك بالضغط عليها. 18- المياة الباردة للمعصمين: عند الشعور بالتوتر و الضغط اتجة للحمام و قم بغسل معصمي اليدين بالماء البارد و خلف شحمة الأذن، لتواجد الشرايين بالقرب من الجلد في تلك المناطق، و تبريد تلك المنطقة يساعد علي تهدئة الجسم كله.
وعلى خلاف ما جرى في التظاهرات السابقة التي جرت قبل يوم 25 أكتوبر، كانت بناية المطعم تستخدم من قبل القوات الأمنية والمسؤولين للإشراف على عمليات قمع التظاهرات، لكنها اليوم باتت تغص بالمحتجين الشباب الذين يعتبرونها خط الصد الأول للدفاع عن المحتجين في ساحة التحرير. وأطلق المحتجون تسمية "جبل أحد" على بناية "المطعم التركي" في إشارة إلى الجبل الموجود في المملكة العربية السعودية والذي شهد معركة "أحد" الشهيرة في التاريخ الإسلامي. ويستغل المتظاهرون البناية لتصوير لقطات حية للسيل البشري الذي يتوافد على ساحة التحرير على الرغم من حظر التجوال المفروض في العاصمة العراقية من الساعة 12 ليلا ولغاية السادسة فجرا. [5] كتابات على حائط المبنى التُركي، تضمنت، "دمائنا في أعناق عادل عبد المهدي" كتابات على حائط المبنى التُركي، تضمنت، "ثورة العراق لا تقتلها الرصاصات" و"اللعنة على إيران" طرائف عراقية [ عدل] دعوة لأردوغان لاستعادة مطعمه! وخلال حركة الاحتجاج ضدّ حكومة رئيس الوزراء الأسبق نوري المالكي عام 2011، كان المبنى أيضاً محط أنظار، بعدما استخدمته القوات الأمنية مركزاً لمراقبة التظاهرات في ساحة التحرير آنذاك. "سأسميه على اسم والده الشهيد لينال من اسمه البطولة" - وكالة انباء هاوار. لكن اليوم انقلبت الآية، بحسب ما يقول مثنى يوسف البالغ 42 سنة، مؤكداً أن "هذا المطعم صار الشريان والروح المعنوية والدفاعية للمتظاهرين، واليوم سيدخل التاريخ فعلياً".
واتخذت الهيئة التي راسها رئيس هيئة بدرجة وزير ( إياد فتيح الراوي ثم كريم محمود الملا) بين 2001 – 2003 اتخذت بناية المطعم التركي مقرا للهيئة المطلة على الاماكن الامنية الحساسة حيث انها مبنى مكون من 14 طابقا لكنها تطل على دوائر القصر الجمهوري انذاك والوزارات المهمة واليوم هي على بوابة المنطقة الخضراء، وكانت تلك إحدى المؤسسات التي استفادت من قرار الأمم المتحدة السماح لبعض الوزارات والدوائر الحكومية باستيراد المواد، في إطار اتفاقية "النفط مقابل الغذاء والدواء"، لحرمان بعض المؤسسات من الاستيراد والتصدير، وخصوصاً اللجنة الأولمبية التي كانت برئاسة عدي صدام حسين. [3] وتعرض المبنى لقصف أمريكي خلال حرب الخليج الثانية عام 1991 وكذلك في فترة غزو العراق عام 2003، ويتألف المبنى من 14 طابقا، لكنه تحول بعد عام 2003 إلى مبنى مهجور، بعد أن أصابته القوات الأمريكية بقذائف صاروخية أثناء احتلالها بغداد. [4] الاحتجاجات العراقية 2019 " ثورة تشرين " [ عدل] تحولت بناية "المطعم التركي" المطلة على ساحة التحرير وسط بغداد من جهة والمنطقة الخضراء المحصنة من جهة ثانية إلى "أيقونة" في التظاهرات الاحتجاجية التي انطلقت في العراق منذ الأول من أكتوبر الجاري.
(مرفق بالصور والفيديو). الشبيبة -تدلي حركة الشبيبة الثورية السورية ببيان عن موقفها حيال هجوم الابادة المشتركة من قبل دولة الاحتلال التركي والحزب الديمقراطي الكردستاني على مناطق الدفاع المشروع، وذلك في مدينة الحسكة الساعة 11:00. (مرفق بالصور والفيديو). تحليل تأتي تسمية إمرالي من اسم القائد العثماني أمير علي الذي فتح الجزيرة وانتزعها من البيزنطيين. وكان الشعب الرومي هم من سكنوا هذه الجزيرة حتّى عام 1913. ثمّ تم إخلاء هذه الجزيرة بعد معاهدة لوزان عام 1923 وانتقل أهلها إلى اليونان. وقد تأسس أول سجن مفتوحٍ في تركيا على هذه الجزيرة عام 1935. وقد عمل سجناء الجزيرة خارج السجن بالزراعة. وفي عام 1960-1961 اُعتقل في هذه الجزيرة زعيم الحزب الديمقراطي ورفاقه وتم إعدامهم. مطعم اياز التركي من منصبه. سياسة أكد الكاتب والصحفي اللبناني، هامو موسكوفيان، أن دولة الاحتلال التركي هي ماكينة تدمير وتهجير وإبادات، وطالب وضع حد للخونة في إشارة منه إلى الحزب الديمقراطي الكردستاني شريك تركيا الرئيسي في هجوم الإبادة ضد الكريلا والكرد. (مرفق بالصور والفيديو). المرأة أوضحت نائبة الأمينة العامة لـ( FIDH)، المحامية ريحان يالجين داغ أن القضية المفتوحة ضد' منصة سنوقف قتل النساء 'تعدّ مثالاً على كيفية النظام الذي تسعى الحكومة التركية لتأسيسه والذي يتماشى في سياق' تركي، رجل، سنّي '.
أورهان أياز – وكالات معجبون باللوحات ونقلت وكالة الأناضول رأي الزبون "عثمان تكمن" الذي أكد أن لوحات أياز جميلة جدا بحيث يود المرء لو أنه يعلقها على حائط منزله، فيما عبر "عبدالرحمن كاسيك"، عن إعجابه الكبير بلوحات الشيف. صاحب المطعم عبدالحليم أيدن، أكد أن جميع الطهاة في المطعم ناجحون في عملهم ولديهم مهارات مختلفة، لافتاً إلى أن اللوحات التي يصنعها الشيف أورهان تلفت الأنظار في مطعمه الذي يستقبل الزبائن منذ 1981. مطعم اياز التركي يقترب من خطف. و تعد مدينة ماردين أحد أهم المراكز التاريخية الواقعة على طريق الحرير التجاري، فهي مهد لكثير من الشعوب والحضارات، وتعد أيضاً الموطن الأصلي لأشهر أنواع الأكلات الشعبية كالكباب. ومن تلك الأطعمة الشهيرة في الولاية الكيبة وهي عبارة عن محشي كرشة الخروف (معدة الخروف)، تحشى بالأرز واللحمة المفرومة والنعناع ويضاف للحشوة البهارات المتنوعة حسب الرغبة. وكذلك إيروك الطبق الشهي وهو عبارة عن الكفتة المقلية والمحشوة باللحمة المفرومة والبصل، أما الإيكببت İkbebet فهو يشبه كفتة إيروك لكن الطعم مختلف تماما فهو يسلق ولا يقلى، ولهذا فهي صحي أكثر.
المطعم التركي مبنى المطعم التُركي في ساحة التحرير أثناء الاحتجاجات العراقية ، يوم 31 أكتوبر، 2019 تقديم البلد العراق مدينة محافظة بغداد إحداثيات 33°19′38″N 44°24′26″E / 33. 327151°N 44. مطعم اياز ال تركي - - مرسول. 407129°E الموقع الجغرافي تعديل مصدري - تعديل المطعم التركي في بغداد هي إحدى "البنايات الرئيسة" في وسط مركز مدينة بغداد عاصمة العراق والتي تقع في منطقة الباب الشرقي ، واتخذت إسمها من "المطعم التركي_سابقا" والذي كان يشغل "الطوابق العليا من البناية" وبقية أجزاء المبنى كان عبارة عن "( مركز تسوق للفترة 1980-2000)" ويتكون من 14. طابقا وفي سنة 2001م، إتخذتها (هيئة الشباب والرياضة) مقرا لها وبعد غزو العراق في عام 2003 أصبح المبنى مهجورا، وخلال الاحتجاجات العراقية 2019 "أصبح المكان أيقونة للمتظاهرين". جدلية الموقع [ عدل] أصبح بمثابة برج مراقبة وقلعة يحتمي بها المتظاهرون "إحتجاجات تشرين 2019"، فيما أطلق عليه بعضهم اسم "جبل أحد" وبموجب هذا الاسم، نجد أن " جوجل " أطلقت تسمية " جبل أحد " على المطعم التركي في خرائطها، كما اتخذ المتظاهرون من المطعم مقرا لاعتصامهم، بعدما منعتهم القوات الامنية لأكثر من مرة من عبور جسر الجمهورية والتوجّه نحو المنطقة الخضراء.