تاريخ النشر السبت 18 ابريل 2020 | 13:21 ممارسة الرياضة في المنزل تعتبر من أكثر التمارين المهمة والتي ينصح بها الكثير من الأطباء حول العالم، لما تحتويه من أثار إيجابية "صحية ونفسية"، حيث تساعد الرياضة في المنزل الجسم على القيام بوظائفه وتنشيط الدورة الدموية، بجانب التخلص من الوزن الزائد، للتمتع بجسم صحي ورياضي، وبالإضافة إلى فوائد نفسية عديدة تساعد على الابتعاد عن التوتر والقلق وبناء عضلات للجسم، ويمكن للشباب ممارسة الرياضة في النوادي الرياضية أو المنزل، ويفضل للسيدات ممارسة الرياضة في المنزل، توفيرًا للوقت والجهد. رياضه لتخفيف الوزن في المنزل. ولكي تتمع بجسم رياضي سليم وعضلات وتحسين مظهر الجسم، عند ممارسة الرياضة في المنزل، عليك مراعاة أمرين وهم: الغذاء، والتمارين الرياضية، لأنهم عنصرين متكاملين لبعض ولا يمكن الاستغناء عن أيٍ منها. الغذاء - عندما تمارس التمارين الرياضية في المنزل بشكل روتيني، يجب أن تحافظ على الغذاء الصحي المتوازن، وخاصًة إذا كان تريد تضخيم العضلات وتحسين مظهر الجسم هو الهدف الأساسي من هذه التمارين. - يعد البروتين أهم عنصر غذائي لبناء العضلات في الجسم؛ نظرًا لما يحتويه من أحماض أمينية هامة للغاية في تكوين العضلة، ويوجد البروتين بكميات كبيرة في اللحوم والألبان، لذلك يجب المحافظة عليهم.
للاطلاع على شرح مفصل بالفيديو لبعض الرياضة الالكترونية يمكنك زيارة الرابط التالي: تمارين بسيطة وحرة عشرة دقائق من وقتك يومياً. مساحة بسيطة عدة أمتار للعب. ابدأ بتمارين بسيطة وسهلة. موسيقى محفزة. كوب من العصير المنعش. ثق تماماً ستلاحظ تقدماً في حالتك الصحية والنفسية. مصطفى إبراهيم محمد الضويني الجنسية: مصري الإقامة: الشارقة – الإمارات العربية المتحدة رقم التواصل: 00971501746406 معلم تربية رياضية للطلاب ذوي التوحد/ مدينة الشارقة للخدمات الإنسانية / مركز الشارقة للتوحد منذ عام (2008) حتى الأن. مشرف نشاط السباحة بمركز الشارقة للتوحد (2008) حتى الآن. مدرب بنادي طنطا الرياضي بجمهورية مصر العربية (2004 ـ 2006). لاعب بفريق نادي طنطا الرياضي بجمهورية مصر العربية (2002 ـ 2004). لاعب بالمنتخب الرياضي لجامعه الإسكندرية (1999 ـ 2002). بكالوريوس التربية الرياضية / جامعه الإسكندرية 2002. كيفية ممارسة الرياضة في البيت بطريقة صحيحة - مقال. الدبلوم العام في التربية الرياضية / جامعه الإسكندرية / جيد جداً / 2005. الدبلوم المهني في التربية الخاصة /جامعه المنوفية / جيد / 2006. مقيد بمرحلة الماجستير قسم تدريب الرياضات المائية (سباحة) بجامعه الإسكندرية المشاركة في الملتقى الأول لاضطراب طيف التوحد والذي نظم من خلال مدينة الشارقة للخدمات الإنسانية (مركز الشارقة للتوحد) بعنوان (خارج المتاهة) بورقة عمل علمية بعنوان (تنمية مهارات السباحة للطلاب ذوي التوحد باستخدام مبادئ برنامج تيتش) أبريل 2015 ـ غرفة تجارة وصناعة الشارقة.
إعلانات مشابهة
فواز الفريح اختصاصي علاج العصب و أقنية - جامعة فرجينيا - الولايات المتحدة الأمريكية د. يحيى اليحيى جراحة الوجه والفكين الطابق السابع كــاثــريــن رافــول أخصائيــــــة صحــــــة الفــــــم و اسنــــــان جــامعة تــــورونتــــو / كنــــــــدا الطابق السادس د. هــادي الــصــفــار أستشــاري لثــــة و زراعــــة أسنــــان تجميليــــة جــامعة نيويـــــورك / الولايـــات المتحـــدة امريكيــة د. طـــارق بــورزق أستشـــاري تركيبـــــات و تجميــــل و زراعــــة اسنـــــان جــامعة هــــــارفـــــارد / الولايــــات المتحـــــدة الأمريكيــــة الطابق الخامس د. طلال الرياحي طــب الاسنــــان التحفظي و تجميــل اسنــــان جامعة دانـــــدي / المملكــــة المتحــــدة د. زينب العوضي طب وجراحة أسنــــــان شـــــامل وتجميــــل اسنـــــان جــامعة تــــافتس / الولايــــات المتحــــدة امريكيــــة د. عــيــســى الـعــيــســـى إستشاري طــب أسنــان شـامل وتجميـل اسنـان - جامعة بيتسبرغ / الولايـــات المتحـــدة امريكيـــة الطابق الثالث د. نصر كلينك - دكتور نصر عماره - إستشاري تقويم الأسنان. بـــــولس نصــــــار استشـــــــاري تقــــويم أسنـــــــــان - جــــــامعة بــــــاريس د.
نوفر كافة خدمات العلاج والتعامل الجراحي للأسنان باستخدام أحدث وسائل العلاج والتقويم للكبار والصغار ومنها ما يلي: تقويم الأسنان علاج تسوس الأسنان زرع الأسنان المفقودة جراحات علاج تشوهات الأسنان نركيبات الاسنان التعويضية علاج أمراض اللثة تجميل الأسنان يقدم مركز د. نصر عمارة لطب وجراحة الأسنان العلاجات التجميلية للأسنان، والتي تشمل عناية متكاملة للفم لتحسين صحة ووظيفة الفم وتجميل الأسنان. تمنح وحدة العلاجات التجميلية بالمركز مظهر الأسنان والفم والإبتسامة المثالية. ومن هذه العلاجات ما يلي: تبيض الأسنان فينير / لومينير (عدسات الأسنان) تلبيس الأسنان تركيب جسور الأسنان بمختلف انواعها جراحة تجميل اللثة زرع الأسنان يتيح مركز د. نصر عمارة لطب وجراحة الأسنان كافة التقنيات الحديثة في عمليات زراعة الأسنان وغرس بدائل لل جذور المفقودة. علي ايدي مجموعة من الأطباء المتميزين في هذا المجال. لضمان زراعة امنة وفعالة تمنح المريض الراحة والرضا الكامل عن الشكل والاستمرار الطويل للأسنان التي تم زراعتها. جراحة الأسنان توفر وحدة جراحات الأسنان، كافة انواع عمليات الأسنان والفكين ومنها عمليات خلع الأسنان المعقدة جراحات جذور الأسنان جراحات اللثة جراحات ما قبل التعويض علاج الأسنان يعمل مركز د.