١٠ فوائد طبية بعضها لا يصدق في المواظبة على رفع الأثقال، تتجاوز تقوية العضلات وخسارة الوزن. غالبا ما ينصحنا خبراء الرياضة والرشاقة باستخدام الأثقال في التمرينات الرياضية اليومية لأسباب أصبحت معروفة لدينا مثل تقوية العضلات وخسارة الوزن بشكل أسرع. ولكن صحيفة الديلي ميل نقلت عن الخبراء البريطانيين أن هناك ١٠ فوائد طبية بعضها لا يصدق في المواظبة على رفع الأثقال، نستعرضها فيما يلي: 1- حرق المزيد من الدهون: تعد رياضة رفع الأثقال والأوزان الحرة من أفضل الأنشطة التي تسهم في حرق دهون الجسم. فمن المعروف أن كل التمارين الرياضية تحرق الدهون المتكتلة في جسم الإنسان، لكن وجد أن رياضة رفع الأثقال أكثر فاعلية عن غيرها. وكشفت دراسة أمريكية قارنت رفع الأثقال بتمرينات "الأيروبيكس" أن من واظبوا على رفع الأثقال فقدوا ٤٠٪ من الدهون. فوائد الرياضة للنساء - حياتكِ. 2- تنحيف الجسم: دائما ما تكون كثافة العضلات أكثر من الدهون، لذلك فإن ممارسة رفع الأثقال قد يزيد من الوزن، لكن رطلا واحدا من الدهن قد يستحوذ على ١٨٪ مساحة أكبر من مساحة رطل عضل. 3- حرق السعرات: نمو عضلات الجسم يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية، حتى في حالة السكون وعدم ممارسة الرياضة، حيث تستهلك الأنسجة العضلية ضعف الطاقة التي تستهلكها الأنسجة الدهنية، وهذا يعني أنك حتى وأنت خارج الصالة الرياضية يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية، إذ كنت تمارس رياضة رفع الأثقال.
تزداد قوة الملاحظة، وتقل نسبة الإلهاء، ويزداد ذكاء الفرد. تقوية الذاكرة وتنشيطها، فوفقًا لدراسات عديدة وجد أن حجم الحُصين والفص الصدغي الإنسي كان أكبر لدى من يمارسون الرياضة مقارنة بالآخرين. لتوضيح الفكرة السابقة، نشير إلى أن الحُصين هو جزء من الدماغ مسؤول عن حفظ الذاكرة والتعلم، وأن حجم الحُصين يتناقص مع تقدم العمر، مما يسبب مشاكل في الذاكرة. فوائد حرق ورق الغار هذا ما يحدث خلال ١٠ دقائق عندما تحرق ورقة غار واحدة لن تتركه بعد اليوم - ثقفني. كلما زاد تمرينك، زادت الاتصالات والمشابك بين الخلايا، مما يزيد من كفاءتها ويؤخر ظهور التنكس العصبي، الذي يسبب فقدان الذاكرة. ينبع التأثير الإيجابي للرياضة على الجانب النفسي للإنسان من كونها محفزًا لإفراز العديد من المواد الكيميائية، مثل الدوبامين والإندورفين والسيروتونين، مما يحسن الحالة المزاجية للشخص ويمنحه الشعور بالسعادة والرضا. ، ويمكن القول أنها قابلة للمقارنة من حيث التأثير بالأدوية المضادة للاكتئاب، والتي تحتوي على هذه المواد في تركيبتها. بالإضافة إلى أن الرياضة تريح الحالة النفسية للفرد وتمنحه شعوراً إيجابياً، وتعلمه الصبر والمثابرة، وتقلل من المشاعر الروتينية والسلبية، وتملأ وقت الفراغ بفوائد للجسم والعقل. الرياضة والحياة الاجتماعية اللافت أن فوائد الرياضة تشمل الحياة الاجتماعية بكل تفاصيلها، لأن الرياضة تحسن الرياضة من ثقة الشخص بنفسه ومظهره، حيث تعزز إيمانه بقدرته على تحقيق الأهداف والمثابرة.
مع القوّة المتجدّدة والطاقة التي تأتي من النشاط البدني، قد تكون أكثر عرضة للنجاح في المهام خارج الملعب. 6- ارتباط الرياضة بسمات القيادة تعدّ الفِرق الرياضية مثل كرة القدم والبيسبول وكرة السلة أرضاً خصبة لصفات القيادة. إذ أثبتت أخر الدراسات العلمية أنّ هناك علاقة بين المشاركة الرياضية في هذه الفِرق وتنمية الصفات القيادية، وذلك من خلال مرور اللاعبين بمرحلة الفرصة، التدريب، المحاولة، والفوز والخسارة معاً بروح الفريق. طرق لتحفيز النفس على ممارسة الرياضة إليك أهمّ الطُّرق التي تساعدك في تحفيز نفسك على النهوض بهدف ممارسة الرياضة: - عليك بارتداء الملابس الرياضة ولا تفكّر بالموضوع مرتين لتفادي التكاسل. - عليك بممارسة أنواع مختلفة من الرياضات لكي لا تشعر بالملل والروتين. ١٠ فوائد مذهلة للبصل يحتوي على العديد من المواد الكيميائية والمعادن المهمة جداً لصحة الجسم.. - من المهم الانضمام إلى مجموعات لممارسة الأنشطة الرياضية لتحفيز بعضكم البعض. - عليك بتجنّب تناول الطعام الغنيّ بالدهون، لأنّه يعمل على رفع مستوى السكر في الجسم ويعمل على زيادة الكسل والخمول.
إشعال روح المنافسة بين المتبارين، فكل فريق يسعى للفوز ونيل اللقب، مما يؤدي إلى رفع المعنويات، وتقوية الإرادة، وشحذ الهمم من أجل الوصول إلى الأهداف، وتحقيق الغايات. زيادة القدرة على التحمل، والصبر. تخفيف أوقات الفراغ السلبي، وقتل الروتين الملل. اتمني ان اكون قد افدتكم بهذا المقال. وادعوكم جميعا بممارسه اي نوع من الرياضه. حتي لو كانت بين ايامك الاسبوعيه مرتان عالاقل وكل التوفيق
2 مايو 2022 - 10:48 مساءً خادم الحرمين الشريفين يتلقى اتصالاً هاتفيًا من رئيس الوزراء العراقي هنأه خلاله بعيد الفطر المبارك 2 مايو 2022 - 10:42 مساءً الألعاب النارية تُضيءُ سماء تبوك ابتهاجاً بعيد الفطر المبارك (صور) 2 مايو 2022 - 10:37 مساءً الألعاب النارية تضيء سماء عرعر احتفالاً بعيد الفطر المبارك 2 مايو 2022 - 10:32 مساءً 5 خطوات تساعدك على تعديل أوقات النوم بعد رمضان 2 مايو 2022 - 9:50 مساءً النيابة العامة: يحظر إطلاق النار في الأماكن العامة أو المناسبات 2 مايو 2022 - 8:24 مساءً «الدفاع المدني» تحذر من الألعاب النارية.. وتوضح مخاطرها
مارسي التمارين الرياضية بطريقة صحيحة. تأكّدي من أنّ حذائكِ ومعداتكِ مناسبة للنشاط الذي تقومين به، واعتني بمعداتكِ الرياضية، وافحصيها بانتظام للتأكّد من سلامتها. نصائح تشجّعكِ على ممارسة الرياضة يوميًّا إليكِ بعض النصائح التي قد تشجعكِ على ممارسة الرياضة [٧]: حدّدي سببًا لممارسة الرياضة: لا يمكنكِ دائمًا الاعتماد على عوامل خارجية لتحفيزكِ، إذ سيمنحكِ تحديد سبب لممارسة الرياضة استثمارًا شخصيًا أو عاطفيًا في أهدافكِ. ضعي خطةً احتياطيةً: ضعي تمرينًا بديلًا جاهزًا دائمًا، مثل طريقٍ للمشي للعمل عندما تتغيّر خططكِ، واحتفظي دائمًا بحقيبةٍ في سيارتكِ تحتوي على زوج من الأحذية الرياضية، وملابس للتمرين. اتبعي قاعدة 3×10: إذا كان وقتكِ ضيقًا؛ يمكنكِ المشي لمدة 10 دقائق 3 مرات في اليوم، واستبدلي المشي المسائي ببعض تمارين القرفصاء والضغط. ذكّري نفسكِ بممارسة الرياضة: إذ يمكنكِ إلصاق ملاحظات برسائل إيجابية حول الرياضة على المُنبّه، أو مرآة الحمام، أو الحاسوب في العمل. المراجع ^ أ ب "Health Benefits of Exercise for Women",, Retrieved 2020-10-11. Edited. ↑ "13 Benefits of Exercise During Pregnancy",, Retrieved 2020-10-12.
من هو اللاعب عبد الحق نوري الحقيقي ، لاعب كرة قدم هولندي ولكنه من اصول مغربية فقد سافر والده الى الهند ليتلقى الدراسة فيها ولكنه لم يكمل دراسته بل تزوج من مغربية واصبح يعمل في محل للجزارة وبعد ذلك انجب عبدالحق نوري وقد كان ذلك سنة 1997 في الثاني من شهر ابريل، وقد انضم وهو في سن صغيرة لنوادي لعب كرة القدم لامه كان يهواها ويشعر بانه مبدع فيه. المسيرة الكروية للاعب عبدالحق نوري الهولندي لقد بدا اللاعب عبدالحق نوري مسيرته الكروية منذ سن مبكرة ومن الجدير بالذكر ان عبالجق نوري كان كان متدينا منذ صغره ملتزما بصلاته مهتما بدراسته واضافة الى ذلك فقد اهتم بلعب كرة القدم وخاصة لما راى اخوايه الاكبر منه يحبون كرة القدم فانتظم باللعب فيها هو واقرانه حتى التحق ببعض الاندية للهاويين فتم ملاحظته ورصده من قبل المتابعين والمهتمين ليلتحق بعد ذلك في سن مبكرة جدا ببطولة كاس العالم المصغرة للمنتخبات،وقد ابلى في المباراة بلاء حسنا فقد سجل هدفين خلال المباراة.
افاقة اللاعب عبدالحق نوري من الغيبوبة وقد استمرت غيبوبة عبدالحق نوري ثلاث سنوات ليعلن بعد ذلك شقيقه انه قد افاق من غيبوبته التي غاب فيها طويلا اكثر من ثلاثة سنوات وقد اعلن عن افاقته في الثالث والعشرون من شهر مارس لعام 2020.
حقوق النشر والتأليف © 2021 لموقع معلومة
آخر تحديث: 03:19 م بتوقيت السوق 25. 70 فتح 25. 55 إغلاق سابق 25. 60 أعلى أدنى 25. 45 إجماليات السهم حجم التداول 211, 026 قيمة التداول 5, 389, 232. 05 جميع البيانات متأخرة ١٥ دقيقة أثناء الجلسة السهم بيانات السهم أخبار السهم إعلانات السوق القيم العادلة الإجراءات إعلانات الأرباح تقارير إخبارية كبار الملاك إحصائيات التداول المؤشرات المالية الاكتتابات القوائم المالية الدعم والمقاومة المزيد البيانات الأساسية اسم الشركة شركة أسمنت ام القرى (3005) مجال عمل الشركة أسمنت ام القرى هي شركة عامة مدرجة في السوق المالية السعودية (تداول) منذ يونيو 2014. تعمل أسمنت ام القرى في قطاع المواد مع التركيز على مواد البناء. يقع مقر أسمنت ام القرى في الرياض، المملكة العربية السعودية، وقد تم تأسيسها في يوليو 2013 تاريخ إنشاء الشركة 04 يوليو 2013 بداية السنة المالية مُراجع الحسابات شركة المحاسبون المتحدون للاستشارات المهنية المحدودة هيكل الملكية مجموعة العبداللطيف القابضة ( 8. سهم اسمنت ام القرى تداول العربي. 70%) عبد الله عبد العزيز بن سليمان العبد اللطيف ( 0. 4309%) عبد العزيز بن عمران العمران وشركاه ( 0. 4191%) عوالم السعودية للصناعة ( 0. 3818%) سعود بن محمد بن علي السبهان ( 0.
العدد الإجمالي 309