قد سمعنا جميعًا القول المأثور ، "الإفطار هو أهم وجبة في اليوم" ولسبب وجيه، إن تناول وجبة فطور مغذية في الصباح يحفز عملية التمثيل الغذائي لديك مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم، كما أنه يساعد في الوضوح العقلي ، ويمنحك الألياف والكالسيوم ، ويساعدك على الأداء بشكل أفضل، عند تناول وجبة فطور خفيفة ، فإننا نريح الجسم من حالة الصيام إلى حالة الأكل ؛ ومن هنا جاء مصطلح الإفطار لأنك تفطر. في حين أن هناك العديد من خيارات الإفطار الصحية ، فإن إضافة الفاكهة أو تناولها في وجبتك الصباحية أو المسائية وفي سحورك يساهم في العديد من الفوائد لصحتك العامة. 1- تقوية جهاز المناعة: الفاكهة غنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة طوال اليوم. فطور الصباح الصحي للاطفال. 2- تساعد الجسم على إنقاص الوزن: فاكهة إنقاص الوزن تساعد الجسم على المرور بمرحلة إزالة السموم التي تساعد الجسم على التخلص من السموم الزائدة التي تساعد الجسم على إنقاص الوزن، الليمون هو مصدر رئيسي لإطلاق السموم في الجسم كل صباح، كوب بسيط من الماء و عصير الليمون الطازج يمر جسمك على الفور تقريبًا بمرحلة التطهير الخاصة به. 3- زيادة التمثيل الغذائي: فاكهة الطاقة تساعد على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك وتحتوي على السكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة الطبيعية طوال اليوم بدلاً من الاعتماد على خيارات الكافيين السكرية التي تميل إلى إعطاء طاقة مؤقتة، الفواكه المعززة للطاقة هي البرتقال والليمون والليمون والنكتارين وشريط الطاقة الطبيعي ؛ الموز.
أهم العناصر الغذائية للحصول على افضل فطور صحي يحتاج جسم الإنسان مع مطلع النهار إلى تناول وجبة تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي تساعده على أن يبدأ يومه بنشاط وحيوية، بالإضافة إلى أن تساعده قضاء أعماله، فالإنسان خلال فترة الصباح يحرق سعرات حرارية أعلى بكثير من الفترة المسائية لذلك يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على بعض العناصر الغذائية الهامة ومنها: البيض يعتبر البيض من أهم المواد التي يجب أن تتوفر منها واحدة على الأقل في وجبة الإفطار يوميا، حيث أنه يحتوي على أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان بالإضافة إلى أنه يمكن إضافته في كثير من الوصفات. فطور صباحي صحي - Layalina. الزبادي يعتبر الزبادي من أهم منتجات الألبان التي تكمل الفطور الصحي وبالأخص الزبادي اليوناني فهو مناسب بصورة كبيرة مع الأشخاص الذين يقومون بعمل حمية غذائية ويمكن إضافة حبوب الشوفان أو قطع الفراولة أو المانجو معه. القهوة من أفضل المشروبات التي تحتوي على الكافيين الذي يحتاجه الجسم يوميا للشعور بالنشاط والتركيز في بداية اليوم. الجبن القريش تعتبر أفضل أنواع الجبن وأصحها حيث أنها أقل الأنواع سعرات حرارية لاحتوائها على نسبة قليلة من الدهون وغنية بالبروتين.
نعلم الجميع بأن وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم بأكمله، بل تحدد مسار يومك على كل المستويات، ولكن ما هي الوجبة السليمة لـ الفطور ؟، وما هي كمية السكريات المناسبة فيها، والحبوب السليمة التي يجب أن تتوافر في هذه الوجبة. السكريات ليست صحية في وجبة الفطور أشار استطلاع رأي بشأن العادات الغذائية لدى الأطفال، إلى أن الأطفال يتناولون السكريات بنسبة 13%، والنسبة تصل إلى 15% بين المراهقين ، و12% بين الكبار، في حين أن النسبة الصحيحة هي 5% من قيمة السعرات الحرارية. مكونات فطور الصباح الصحي.. تعرف عليها - تونس الآن. ويشير الاستطلاع أنه رغم التحذير المستمر من السكريات إلى أن هذه النسبة لم تتغير منذ عام 2008. أقرأ أيضا: فوائد هائلة للأسبرين.. ولكن احذروه في هذه الحالات وأكد أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على سكر بنسب عالية يتسبب في العديد من الأمراض الخطيرة مثل القلب و السكري ، ونوعين من السرطان. كما يؤدي السكر العالي إلى تغيرات هرمونية في الجسد مثل سن اليأس والدورة الشهيرة، ويصيب الأشخاص بإجهاد بدني، ولذا عليك تجنب السكريات للحفاظ على صحتك. ولذا نصح الأطباء بتناول وجبة إفطار تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات، حيث تؤدي البروتينات إلى إبطاء معدل امتصاص الكربوهيدرات، مما يقي من ارتفاع السكر المفاجئ بالدم.
مليء بالعناصر الغذائية المفيدة، مثل الكالسيوم وفيتامين ب 12 والزنك والبوتاسيوم والفوسفور. يوجد أنواع الزبادي اليوناني، التي تكون مصادر جيدة للبروبيوتيك، والتي تدعم صحة الأمعاء. جرب إضافة التوت أو الفاكهة المقطعة، إلى الزبادي اليوناني لإضافة المزيد من الألياف والفيتامينات والمعادن. القهوة تعد القهوة من أكثر المشروبات شهرة في كل دول العالم، وهي مفيدة للصحة، كما يلي: تزيد من اليقظة وتحسن الحالة المزاجية كما أنها تزيد من الأداء البدني والعقلي. العديد من الرياضيين يشربون القهوة كمشروب طبيعي، قبل التمرين لدعم الأداء الرياضي. تحتوي على مركبات مفيدة، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. تعلم على خفض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، والأمراض القلبية المختلفة. كما تقلل من خطر الإصابة بالسمنة، وأمراض الكبد ومرض باركنسون، وأنواع معينة من السرطان. كذلك تقلل من خطر الوفاة بسبب الأمراض المزمنة. ولكي تحصل على كل هذه الفوائد، يجب شرب القهوة باعتدال، وبكمية لا تزيد عن 3 أكواب في اليوم، وكذلك بدون إضافة سكر لها. بذور الشيا من أطعمة الصباح تتميز بذور الشيا بما يلي: بذور الشيا مغذية للغاية.
4- يحسن الجهاز الهضمي لأن الفاكهة مليئة بالألياف والمواد المغذية فهي تساعد على تحفيز الهضم وتطهير القولون، الأطعمة التي تساعد على تعزيز الهضم الصحي تشمل التوت والموز والبرقوق والتين والأفوكادو، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة ومرض السكري. 5- فواكه غريبة بينما لا ترى الكثير من الفاكهة الغريبة في محل السوبرماركت ، فإنها تستحق البحث عنها، الفاكهة الغريبة تعزز الصحة وهي مصدر رئيسي للطاقة، بعض أنواع الفاكهة الغريبة التي يجب تجربتها هي فاكهة التين والبابايا وفاكهة الآلام والبرسيمون والجوافة. وفقًا لهذه الحميات المبتذلة ، تشمل فوائد تناول الفاكهة على معدة فارغة ما يلي: - إزالة السموم - يوفر الطاقة - فقدان الوزن - مضادات الأكسدة - الأساسية - الفيتامينات و المعادن النظرية الكامنة وراء ذلك هي أنه عندما تتلامس الفاكهة مع الطعام في معدتك وعصارة الجهاز الهضمي ، فإن كتلة الطعام بأكملها تبدأ بالفساد، في الواقع ، تقدم الفاكهة جميع الصفات سواء تم تناولها بمفردها أو كجزء من الوجبة! ونذكر فيما يأتي بعض الفوائد الصحّية لتناول الفواكه في شهر رمضان: - تُعدّ غنيّةً بالفيتامينات والمعادن والألياف: تحتوي الفواكه على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمّة لصحّة الجسم، مثل فيتامين أ، أو ما يُعرف بالبيتا كاروتين، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، بالإضافة إلى المغنيسيوم، والزنك، والفسفور، وحمض الفوليك، كما تعدّ الفواكه مصدراً غنيّاً بالألياف الغذائية، وتحتوي على كمّياتٍ قليلةٍ من الدهون، والأملاح، والسكريات.
يعتبر نسب مازن الكهموس من قبيلة العنزي ويصفوه الكثير بالأخلاق الكبيرة فى عمله وانه شخصية محببة مع انه لا يتهاون فى الأمور التى تتعلق بمهنته وخاصة انه يستلم مهنة صعبه جدا بمرتبة وزير وانه يعمل ليل نهار من اجل العمل على التحقيق بجرائم الفساد فى المملكة. شاهد ايضاً: السناني وش يرجع ، اصل عائلة السنان من وين نسب الكهموس وش يرجع عائلة الكهموس من العائلات رفيعه النسب في المملكة العربية، والتي ترجع نسبها الى شبه الجزيرة العربية، واجمع النسابون ان عائلة الكهموس ترجع الى قبيلة عنزة، وهم الحسن من الحبلان من الجبيل من العمارات من عنزة، وتتركز المساكن الخاصة بهم في القصيم، وسدير، ان الكهموس من فخذ الجبلان من عنزة، وهم من اليمامة الى السماوه في العراق، كما وان هذه العائلة تتواجد في المناطق الشمالية فيها قبائل العمرات، والسويلمات، وكانت هذه المعلومات عن مازن الكهموس وش يرجع. هذه هي كافة المعلومات التي استطعنا الحصول عليها بخصوص الكهموس وش اصلهم وتعرفنا إلى أي القبائل تنتمي شجرة عائلة الكهموس، وقد تعرفنا على من أهم شخصيات أسرة الكهموس في السعودية وتعرفنا على نسب مازن الكهموس، مازن الكهموس من أي قبيلة، وأهم المناصب التي تقلدتها هذه الشخصية.
شاهد أيضًا: من هو فيصل بن فاضل بن محسن الابراهيم نسب مازن الكهموس عائلة الكهموس من العائلات السعودية رفيعة النسب، والتي ترجع أصولها إلى شبه الجزيرة العربية، حيث أجمع النسابون العرب بأن عائلة الكهموس من قبيلة عنزة العريقة، وهم من الحسن من الحبلان من الجبيل من العمارات من قبيلة عنزة، وتتركز مساكنهم في منطقة سدير والقصيم، فإن الكهموس من فخذ الحبلان من قبيلة عنزة، ومساكن عنزة من اليمامة إلى السماوة في العراق، وتتواجد عائلة الكهموس في المناطق الشمالية والتي فيها قبائل العمرات من عنزة مثل الحبلان والسويلمات وغيرهم.
المصدر:
علي هامش اختتام المنتدى العربي.. اختتمت في الرياض، ، أعمال المنتدى العربي لتعزيز التعاون الدولي في مجال مكافحة الفساد، المقام ضمن أعمال الدورة الرابعة لمؤتمر الدول الأطراف في الاتفاقية العربية لمكافحة الفساد، التي تستضيفها المملكة ممثلةً بهيئة الرقابة ومكافحة الفساد "نزاهة"، بمشاركة عددٍ من رؤساء الأجهزة الرقابية في الدول الأعضاء، ورؤساء المنظمات الإقليمية والدولية ذات العلاقة، ونخبة من المختصين والخبراء المحليين والدوليين. ورحّب رئيس هيئة الرقابة ومكافحة الفساد مازن بن إبراهيم الكهموس، خلال كلمته الافتتاحية بالحضور والمشاركين في أعمال المنتدى، منوها بتأكيد القيادة في المملكة على أن الفساد آفة خطيرة تقوض المجتمعات وتحول دون نهضتها وتنميتها، وأنه العدو الأول للتنمية والازدهار وسبب ضياع العديد من الفرص الكبيرة. وأشار إلى أن المملكة وضعت مبادئ عليا لتطوير الاستراتيجيات الوطنية لمكافحة الفساد، وقد تم اعتمادها في بيان قمة الرياض لمجموعة العشرين، إيماناً منها بأهمية توفير المناخ الملائم لنجاح خطط التنمية، لافتا النظر إلى أن هيئة الرقابة ومكافحة الفساد في المملكة تعمل بالشراكة مع الأكاديمية الدولية لمكافحة الفساد على استعراض وتحليل أدوات قياس الفساد الراهنة، لإمكانية وضع منهجية جديدة مرتكزة على الأدلة لوضع مؤشر دولي جديد وتطوير مؤشرات قياس الفساد الدولية.