يقلق الكثير من البنات والسيدات وجميع الأشخاص الذين يقوموا بعمل ريجيم لإنقاص وزنهم يتساءلوا عن أفضل طريقة لتثبيت الوزن حتى يتمكنوا من الثبات على الوزن المثالى الذين طالوا يحلمون به لذلك سنساعدهم اليوم فى تثثبيت وزنهم من خلال بعض الخطوات. أثبتت الدراسات أن حوالي 20% فقط من اختصاصيي التغذية الذين يبدأون مع المرضى نظام رجيم فعال لخسارة الوزن، ينتهي بهم الأمر بنجاح فقدان الوزن والحفاظ عليه على المدى الطويل، فيما يفشل 80% منهم في القيام بذلك. في حين هناك عدد من الطرق المثبتة علميًا التي يمكنك من خلالها التغلب على ثبات الوزن أثناء الرجيم. في السطور التالية، يقدم لكِ "سيدتي. نت" 5 خطوات للتغلب على ثبات الوزن أثناء الرجيم، بحسب ما ذكر موقع Health Line الطبي: 1-ممارسة الرياضة تلعب التمارين المنتظمة دورًا مهمًا في الحفاظ على ثبات الوزن أثناء الرجيم، فقد تساعدك التمارين الرياضية على حرق بعض السعرات الحرارية الزائدة وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، وهما عاملان ضروريان لتحقيق توازن الطاقة. وجدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا معتدلًا لمدة 200 دقيقة على الأقل أسبوعيًا (30 دقيقة يوميًا)، بعد انتهاء الرجيم، هم أكثر عرضة للحفاظ على أوزانهم.
أهم 7 نصائح لتثبيت الوزن هذه النصائح يمكن من خلالها المحافظة على تثبيت الوزن بعد الرجيم وهي: تغيير العادات الغذائية في العموم، مثل عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو قبل النوم مباشرة أو تناول الحلويات والأطعمة الدسمة يومياً. تناول المزيد من ثمرات الفواكه والسلطات والزبادي والبعد عن السكريات والكربوهيدرات. ممارسة الرياضة بإنتظام وبشكل مستمر يومياً، وإن لم يتسنى ممارسة الرياضة فيمكن أن يحل المشي أو الرياضة المنزلية الخفيفة المنزلية محل ممارسة الرياضة. شرب الماء والسوائل بشكل مستمر يومياً. قياس الوزن مرة واحدة أسبوعياً على الأقل حتى تتأكد من تثبيت الوزن وعدم زيادته. تقسيم الوجبات اليومية غلى 5 وجبات على أن تكون وجبتين منهم متوازنة والثلاثة خفيفة للغاية، مع الحفاظ على عدم تناول الوجبات الغير صحية لأنها بها سعرات حرارية عالية. يمكن للفرد الخاضع لتثبيت الوزن أن يصوم مرتين أسبوعياً أو ثلاثة أيام من كل شهر وهي سنة عن نبينا الكريم صلى الله عليه وسلم مفيدة للوقاية من زيادة الوزن وتراكم الدهون. بواسطة: Asmaa Majeed مقالات ذات صلة
فقدان الوزن أمر صعب، ولكن الحفاظ على الوزن قد يكون أكثر صعوبة، الطريقة الأكثر نجاحاً للحفاظ على فقدان الوزن هي إجراء تغييرات تناسبك في نمط الحياة، قد يكون الانتقال من النظام الغذائي إلى تناول الطعام المنتظم أمراً صعباً، لكن النصائح التالية حول طرق تثبيت الوزن ستساعدك على الانتقال بنجاح إلى نظام غذائي صحي. أهمية تثبيت الوزن بعد الرجيم: يؤدي فقدان الوزن الزائد لتحقيق وزن صحي بالنسبة لطول الشخص إلى تعزيز الفوائد الصحية، وأهمها يشمل [1]: انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم وسكر الدم. انخفاض ضغط الدم. ضغط أقل على العظام والمفاصل. تعزيز وظائف عضلة القلب. بالتالي من الضروري الحفاظ على فقدان الوزن وتثبيت النتيجة التي وصلت إليها من الحمية والرجيم ؛ للحصول على فوائد صحية على مدى الحياة، مع التقدم في العمر، إذا واصلت تناول نفس أنواع وكميات الطعام ولم تقوم بنشاط أكثر، فمن المحتمل أن يزداد وزنك بعد خسارة الوزن الزائد ، وذلك لأن عملية التمثيل الغذائي تتباطأ مع التقدم في العمر، وقد يختلف تكوين الجسم أي كمية الدهون والعضلات، عما كانت عليه عندما كنت أصغر سناً. وتُقاس الطاقة التي يحصل عليها جسمك من خلال العناصر الغذائية في الطعام الذي تتناوله بالسعرات الحرارية، وكقاعدة عامة، كلما تناولت سعرات حرارية أكثر، كلما عليك أن تكون أكثر نشاطاً للحفاظ على وزنك الصحي، ومع تقدمك في العمر، قد يحتاج جسمك إلى طعام أقل للطاقة، لكنه لا يزال بحاجة إلى نفس الكمية من العناصر الغذائية الأساسية.
تحل اليوم الثلاثاء، ذكرى رحيل المخرج عادل صادق، حيث رحل عن عالمنا 29 مارس 2017، حصل على البكالوريوس في الإخراج السينمائي والتلفزيوني من جامعة جنوب كاليفورنيا بالولايات المتحدة، حيث عمل كمساعد مخرج مع رمسيس نجيب، ثم قام بإخراج العديد من البرامج، منها مجلة التليفزيون، ومن الجاني، وتحت الأضواء، وحقق في فترة بسيطة نجاحاً كبيراً، وقدم عام 1964 أول مسلسل بوليسي في التلفزيون المصري القط الأسود لعمر الحريري ومديحة سالم 1964، ثم أخرج كيف تخسر مليون جنيه لعادل إمام ونبيلة عبيد. قدم عادل صادق العديد من الأعمال المسرحية أبرزها "عش المجنانين، الدنيا مقلوبة، أنا أجدع منه، منطقة ممنوعة، أخويا هايص وأنا لايص، واعقل يا مجنون" وغيرها من المسرحيات، ومن أفلامه زوج تحت الطلب، النصاب والكلب، 2 ضد القانون، والذئاب، وقصة الحى الغربى، أما من أعماله التليفزيونية الرجل الثالث، كيف تخسر مليون جنيه، رحلة عذاب، يوميات نائب فى الأرياف، ينابيع النهر، الغفران. أخرج الراحل للفنان عادل إمام وفؤاد المهندس فيلما كوميديا اجتماعيا وهو فيلم "زوج تحت الطلب" كما أخرج للفنان سمير غانم فيلم "النصاب والكلب" الذى شاركته بطولته الفنانة شويكار، وتعددت أعماله وتنوعت وتعامل مع كبار النجوم واخرج لهم.
وواصلت وفاء حديثها: "وبدأت اعمل معه في مسلسل (الطاووس) بعدها انطلقت نحو البطولة مباشرة في مسلسل (حصاد الحب) مع المخرج ابراهيم الشقنقيري ثم (السقوط في بير سبع)". واختتمت وفاء صادق: "ولكن أعتقد أن نقطة التحول الحقيقية في مشواري الفني كانت شخصية بهيرة ابنة عبدالغفور البرعي التي جسدتها في مسلسل (لن أعيش في جلباب أبي) بجانب الراحل نور الشريف". المخرج عادل صادق الأرشيف - كايرو بريس. ونجحت وفاء صادق في أن تبدع على بالمسرح وعلى شاشة التليفزيون أما السينما فقد اكتفت بفيلم واحد فقط في بداية مشوارها وهو فيلم "القبطان" عام 1997 مع محمود عبد العزيز ولم تشارك في أي أفلام أخرى. وظلّت وفاء صادق تعمل بالفن حتى رزقت بأولادها وهنا قررت الابتعاد عن الفن لمدة بلغت 4 سنوات لتركّز على تربيتهم، وعادت للفن. ثم غابت وفاء صادق 4 سنوات أخرى بالتحديد بعد قيام ثورة 25 يناير خوفًا على أولادها وعادت بمسلسل "ساحرة الجنوب" بعدما طلب منها أولادها العودة للفن
ووفقا للمقربين من الفنانة الراحلة فأكدوا… أكمل القراءة » زر الذهاب إلى الأعلى
تفاصيل العمل ملخص القصة: تدور القصة حول تعامل البشر في حياتهم وحول الظروف التي تواجههم، فضلًا عن دور الصداقة وتأثيرها في مواجهة هذه الظروف، حيث تستعرض لنا الأحداث مفهوم الصداقة الحقيقي وقيمة روابطها. المزيد نوع العمل: فيلم تصنيف العمل: ﺩﺭاﻣﺎ تاريخ العرض: مصر [ 21 فبراير 2018] التصنيف الرقابي: مصري +18 اللغة: العربية بلد الإنتاج: مصر هل العمل ملون؟: نعم شباك التذاكر: 453, 402 (المزيد) كان الفيلم يحمل اسم (القمر من قريب)، لكن تم تغيير الاسم ل(أهل الكهف)، ثم تم تغييره ل(الكهف). أخبار مواضيع متعلقة