[6] التوجيهات [ عدل] طبقي مقسم إلي عدة أجزاء تمثل المجموعات الغذائية المختلفة بنسب مختلفة، 30٪ لم مجموعة الحبوب ، و 30٪ لمجموعة الخضروات ، و 20٪ لمجموعة الفواكه ، و 20٪ لمجموعة البروتين ، بالإضافة إلى دائرة صغيرة تمثل حصة الألبان مثل كوب حليب قليل أو خالي الدسم أو كوب من الزبادي. طبقي مدعم أيضا بتوصيات إضافية مثلا «اجعل نصف طبقك من الخضروات والفواكه» و «تناول حليب قليل أو خالي الدسم» و " اجعل نصف حصتك من الحبوب حبوب كاملة [الإنجليزية] " و «نوع في خياراتك الغذائية» هذه التوجيهات أيضا توصي ب التحكم بحجم حصتك الغذائية مع الاستمتاع بها والتقليل من كمية الصوديوم والسكر.
المراجع ^, حساب السعرات الحرارية, 23/12/2020
مريض السكر ـ أرشيفية نشرت وزارة الصحة عبر صفحتها الرسمية على إنفوجرافًا بعنوان الطبق الرمضانى المناسب لمريض السكر". وأشارت الوزارة إلى أنه يجب تناول ربع بروتين حيوانى مسلوق أو مشوى وربع بقوليات كاللوبيا أو الفاصوليا أو طبق الخضروات. وأكدت وزارة الصحة على ضرورة تناول ربع سلطة مضاف إليها القليل من زيت الزيتون، وربع نشويات (عبارة عن كمية صغيرة من الأرز أو المكرونة أو الخبز".
الحصول على القدر الكافي من النوم الذي يتراوح ما بين 7 إلى 8 ساعات يوميًا. تناول الوجبات المختلفة في أوقاتها. شرب كميات وفيرة من الماء، لا تقل عن ثمان أكواب يوميًا من الماء. استخدام الأكواب المعيارية وكذلك الملاعق المعيارية من أجل حساب السعرات الحرارية بشكل دقيق. تجهيز الوجبات بشكل مسبق للالتزام بتناولها في الأوقات المحددة. الحرص على تناول الألياف بكميات مناسبة للعمل على تعزيز الإحساس بالشبع، والتقليل من مشكلات الهضم. وزارة الصحة و" طبق السلطة " - المدينة نيوز. تناول الخضروات الورقية أو الخضروات منخفضة السعرات الحرارية بشكل عام عند الشعور بالجوع. الحصول على الكالسيوم من منتجات الألبان، والتأكد من الحصول على الكمية الكافية منه. الحرص على تقليل الدهون والزيوت للحد الأدنى منها عند الطبخ. التقليل من استخدام الملح واستخدام بدائل صحية له مثل الليمون والبهارات. الابتعاد عن تناول السكريات المضافة والكربوهيدرات المصنعة. التقليل من أو الابتعاد عن تناول الصلصات التي يتم إضافتها للوجبات. قياس الوزن مرة في الأسبوع. الحرص على تقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها في اليوم عن الطاقة التي يتم بذلها في المجهود البدني خلال اليوم. ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع.
تاريخ النشر: الثلاثاء، 26 سبتمبر 2017 آخر تحديث: الإثنين، 09 نوفمبر 2020 نستعرض معكم في هذا الألبوم أجمل إطلالات المذيعة والإعلامية الأردنية علا الفارس مع سياراتها، فشاهدوها وشاركونا آراءكم: أيها أعجبتكم أكثر؟ * الصور الموجودة هي للسيارات التي تمتلكها علا الفارس أو تلك التي ظهرت فيها أو على متنها عبر حساباتها الشخصية على مواقع التواصل الاجتماعي. w اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني اغلاق
وتخرجت الإعلامية الأردنية في الثانوية العامة وهي بعمر السادسة عشرة، والتحقت بعدها بكلية الحقوق وأنهت دراستها الجامعية بعمر التاسعة عشرة من جامعة عمان الأهلية. مسيرة علا الفارس العملية بدأت علا الفارس مسيرتها الإعلامية في عمر مبكر؛ حيث تعد أصغر مراسلة في الشرق الأوسط بعمر السابعة عشرة بحسب مجلة "أوك" البريطانية، وبدأت كمراسلة أخبار لقناة العربية من الأردن لمدة أربع سنوات، وذلك في عام 2004 بدعم من سعد السيلاوي الذي دعمها وشجعها. والتحقت بعدها بالأخبار في قناة "إم بي سي 1" كمذيعة ومقدمة البرنامج الإخباري الاجتماعي «إم بي سي في أسبوع»، وأثارت جدلًا كبيرًا في أوساط الشارع العربي بعد قيامها بنشر تغريدة عن القدس ردًا على قرار ترامب بالاعتراف بالقدس عاصمة فلسطين، وأثارت تغريدتها ردود فعل غاضبة حيث فسرها البعض بأنها مسيئة للسعودية. صور علا الفارس بث. وفي عام 2017 تقدمت علا الفارس باستقالتها من "إم بي سي" للانتقال إلى مجموعة "روتانا"، وتم تعطيل هذا التعاقد وفي عام 2019 أنهت تعاقدها فعليا معهم. واليكم الصورة التي تبرز تفاصيل إطلالتها..
وتخرجت الإعلامية الأردنية في الثانوية العامة وهي بعمر السادسة عشرة، والتحقت بعدها بكلية الحقوق وأنهت دراستها الجامعية بعمر التاسعة عشرة من جامعة عمان الأهلية. مسيرة علا الفارس العملية بدأت علا الفارس مسيرتها الإعلامية في عمر مبكر؛ حيث تعد أصغر مراسلة في الشرق الأوسط بعمر السابعة عشرة بحسب مجلة "أوك" البريطانية، وبدأت كمراسلة أخبار لقناة العربية من الأردن لمدة أربع سنوات، وذلك في عام 2004 بدعم من سعد السيلاوي الذي دعمها وشجعها. والتحقت بعدها بالأخبار في قناة "إم بي سي 1" كمذيعة ومقدمة البرنامج الإخباري الاجتماعي «إم بي سي في أسبوع»، وأثارت جدلًا كبيرًا في أوساط الشارع العربي بعد قيامها بنشر تغريدة عن القدس ردًا على قرار ترامب بالاعتراف بالقدس عاصمة فلسطين، وأثارت تغريدتها ردود فعل غاضبة، حيث فسرها البعض بأنها مسيئة للسعودية. صور علا الفارس لبث المباريات. وفي عام 2017 تقدمت علا الفارس باستقالتها من "إم بي سي" للانتقال إلى مجموعة "روتانا"، وتم تعطيل هذا التعاقد وفي عام 2019 أنهت تعاقدها فعليا معهم. وإليكم الصور والفيديوهات التي تبرز تفاصيل إطلالتها..
و" كل عام والأمهات جميعاً بـ ألف خير والله يحفظ لك والدتك"، و" الله يخليكم فرح بـ قلوب بعض"، و" كل عام وهي بـ خير ويطولك بعمرها وتشوف سنافرك القمر متلك.. يارب العالمين"، و" ما أحلاكم"، و" الله يخليكم لبعض"، و" الله يخليها لك ويخليك إلها يا أجمل عروس وتشوفك أحلى أم.. تجنن الصورة". علا الفارس تتحدث عن زوجها السري وكشفت الصحافية والإعلامية الشهيرة في وقت سابق عن مهاراتها في صنع المأكولات والأطعمة، وتأثير الأمر على صحة زوجها ونظامه الصحي، وذلك في معرض ردها على سؤال وجه لها من قبل متابعة، كتبت لها تقول:" زوجك بحب طبخاتك". صور علا الفارس المحاسبي. لتأكد لها علا الفارس الأمر، بـ نشرها صورة إحدى الأكلات التي صنعتها لزوجها، وترد على المتابعة قائلة:" الحمدلله دائماً مخربتله نظامه الصحي". النهضة نيوز