االإكثار من الألياف: حيث إنَّ الألياف القابلة للذوبان تُكوّن قواماً مُشابهاً للهلام فور وصولها إلى المعدة، كما أنَّها تُساعد على إيقاف امتصاص الكولسترول ، وبالإضافة إلى ذلك وجدت دراسة أنَّ تناول 10 غراماتٍ من الألياف الذائبة يومياً تُقلل من الدهون الحشوية بنسبةٍ تصل إلى 3. 7% على مدى خمس سنوات. هل تمرين المعدة يزيل الكرش - موضوع. [٧] الإكثار من شرب الماء: إذ إنَّها تُقلل من نهم الطعام ، وبالتالي فإنّها تحافظ على البطن مسطحاً ونحيفاً، ويجب شرب لترين من الماء على الأقل، أو عند الشعور بالعطش. [٨] أسباب ظهور الكرش هنالك عدة أسباب تؤدي إلى ظهور الكرش، ومنها: [٩] التوتر: حيث يَلجأ الناس لتناول الطعام عند شعورهم بالتوتر؛ وذلك لأنّه يشعرهم بالراحة، ومن الجدير بالذكر أنّه عند التعرض لموقف عالي الضغط، أو الشعور بالخطر فإنّ الجسم يُفرز هرمون الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol)؛ وهو هرمون ستيرويديٌّ (بالإنجليزية: Steroid) يُساعد على التحكم والتعامل مع التوتر، ويؤثر إفرازه في عملية الأيض؛ إذ إنّ زيادته تسبب بقاء السعرات الحرارية الزائدة حول منطقة البطن بالإضافة إلى مناطق أخرى من الجسم. قلّة التمارين الرياضية: حيث إنّ نمط الحياة الخامل يجعل من الصعب على الفرد التخلص من الدهون الزائدة، وخاصةً حول منطقة البطن، كما تجدر الإشارة إلى أنّ استهلاك عدد سعرات حرارية أكثر من التي يحرقها الجسم يؤدي إلى زيادة في الوزن.
تمارين شد البطن تخسيس البطن وازاله الكرش افضل طريقه للتخلص من الكرش تمارين البطن - YouTube
5- لا تجوعي نفسك لا تعتقدي أنه عندما تقللين من السعرات الحرارية التي تتناولينها يوميا سوف تساعد على حرق الدهون في منطقة البطن و ازالة الكرش … انك تحتاجين للبروتين والكربوهيدرات لبناء العضلات والحصول على بطن مشدودة. لا تجوعي نفسك ولا تتخطي وجبة الافطار أو أي وجبة أخرى فهذا مضر جدا بالصحة. 6- تناولي الألياف هل تعلمي أن تحول بسيط واستبدال الخبر الأبيض الى الخبر الغني بالألياف والحبوب الكاملة تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول وكما تعطيك الدفعة للعمل لفترات أطول والحصول على بطن مشدودة. 7- افحصي السعرات الحرارية هذه هي النصيحة الأخيرة في النظام الغذائي وبعدها سنبدأ في التعرف على تمارين شد البطن … إن الغالبية مننا لا يعرفون كم السعرات الحرارية التي يتناولها يوميا … يجب أن تفحصي البيانات الغذائية الخاصة بكل منتج جيدا ومعرفة كم السعرات الحرارية في جميع الأطعمة التي تتناولينها. 8- تمرين الدراجة المقلوبة استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك وقومي بتحريك رجليك تماما وكأنك تركبين الدراجة وحاولي التنفس بشكل منتظم طوال فترة التمرين … قومي بتكرار التمرين 3 مرات كل مرة 3 دقائق.
وأما «قتيبة بن مسلم» ، فكان على «خراسان» عاملا ل «الحجّاج» ، ومن قبل ذلك على «الرّيّ» ، ثم خلع [١] ، فقتل ب «فرغانة» ، سنة سبع وتسعين، وهو ابن خمس وأربعين سنة، قتله «وكيع بن أبى سود [٢] التميمي». وكان على «خراسان» ثلاث عشرة سنة، فافتتح «خوارزم» ، و «سمرقند» ، و «بخارى» ، وقد كانوا كفروا. فولد «قتيبة»: مسلم بن قتيبة، وقطن بن قتيبة، وكثيرا، والحجاج، وعبد الرحمن، وسلما، وصالحا، وعمرا، ويوسف، وغيرهم. فأما «سلم» فولى «البصرة» مرتين: مرة ل «ابن هبيرة» ، ومرة ل «أبى جعفر». وكان سيد قومه، ومات ب «الرّيّ». وكنيته: «أبو قتيبة». فولد «سلم» جماعة، منهم: سعيد بن سلم. ولى «أرمينية» ، و «الموصل». و «السّند» ، و «طبرستان» ، و «سجستان» ، و «الجزيرة». وولده كثير. وأما «إبراهيم بن سلم» ، فولى «اليمن» ل «موسى». وولى «عمرو بن سلم»: «الرىّ» و «بلخ». وولى «كثير بن سلم»: «سجستان». وأما «قطن بن قتيبة بن مسلم» فكان على «سمرقند» ، وغيرها من كور «خراسان». وله هناك عقب. وجميع ولد «قتيبة» سراة، لهم أعقاب. [١] ب، ط، ل: «خرج». [٢] ب، ط، ل: «الأسود». هـ، و: «وكيع بن أبى مدور». تحريف. وانظر: الطبري.
قتيبة بن مسلم قتيبة بن مسلم ابن عمرو بن حصين بن ربيعة الباهلي الأمير أبو حفص أحد الأبطال والشجعان ومن ذوي الحزم والدهاء والرأي والغناء وهو الذي فتح خوارزم وبخارى وسمرقند وكانوا قد نقضوا وارتدوا ثم إنه افتتح فرغانة وبلاد الترك في سنة خمس وتسعين ولي خراسان عشر سنين وله رواية عن عمران بن حصين وأبي سعيد الخدري ولما بلغه موت الوليد نزع الطاعة فاختلف عليه جيشه وقام عليه رئيس تميم وكيع بن حسان وألب عليه ثم شد عليه في عشرة من فرسان تميم فقتلوه في ذي الحجة سنة ست وتسعين.
ذات صلة مدينة بخارى من هو فاتح الصين قتيبة بن مسلم خلد التاريخ الإسلامي ذكر كثيرٍ من القادة العسكريين الأبطال الذين سطروا ملاحم البطولة والفداء في سبيل نشر دعوة الإسلام في ربوع المعمورة، ومن بين هؤلاء القادة برز اسم قتيبة بن مسلم ذلك البطل الذي فتح العديد من بلاد آسيا الوسطى، ومن أهمها بخارى التي كانت تعد أكثرها سكاناً، وأمنعها حصونا. مولد قتيبة بن مسلم ولد قتيبة بن مسلم بن عمرو بن حصين في بيت إمرة سنة 49 للهجرة، وقد نشأ محباً للعلم والعلماء، فقد درس القران واللغة والحديث، كما تعلم الفروسية والرمي وبرع فيهما حتّى حاز على إعجاب الكثير من الناس، ومن بينهم القائد العسكري للأمويين المهلب بن أبي صفرة الذي زكّاه عند الحجاج بن يوسف الثقفي الذي كان والياً على العراق آنذاك. فتوحات فتيبة بن مسلم عين الخليفة الأموي عبد الملك بن مروان وبناءً على تزكية الحجاج قتيبة بن مسلم والياً على الري، ثمّ ولاه خراسان سنة 86 للهجرة، ومنذ ذلك التاريخ وقتيبة يشن الغارات تلو الغارات ضدّ بلاد شرق آسيا التي لم تدين بالإسلام، وقد استمر في ذلك ثلاث عشرة سنة تمكن خلالها من فتح بلادٍ كثيرة منها: بخارى، وسمرقند، وخوارزم، وسجستان، وقد وصلت فتوحاته إلى معظم دول آسيا الوسطى التي تتمثل في الدول الإسلامية التي انفصلت عن الإتحاد السوفييتي حاليا، وقد انتهت فتوحاته عند حدود الصين التي نجح في التوغل فيها والوصل إلى أسوارها، وتمكن بعد مفاوضات مع حاكمها من ضرب الجزية عليها.
26-Jun-2010, 07:28 PM # 1 مورث قمة التميز رقـم العضويــة: 7521 تاريخ التسجيل: Feb 2009 مــكان الإقامـة: السعوديه المشـــاركـات: 3, 212 مــرات الشكر: 290 نقـاط الترشيح: 358 نقـــاط الخبـرة: 2334 الغيبة عند "قُتَيَبة بِنْ مُسّلِمْ" قال الأصمعي: " اغتاب رجلٌ رجلاً عند قتيبة بن مسلم ، فقال له قتيبة: أَمْسِكْ ـ أَيُّها الرجل ـ فوالله ؛ لقد تَلَّمَظْتَ بِمُضْغَةٍ طالما لَفَظَها الكِرَام ". هذه قصة قصيرة المبنى ، عظيمة المعنى ، فيها من العبر والفوائد كثير ، فمنها: كريم خُلُق قتيبة بن مسلم ـ رحمه الله تعالى ـ حيث أبى أن يُغتاب أحدٌ في مجلسه ، وهذا خُلُقٌ إسـلامي أصيل ، غاب عن أكثر مجالسنا ، حيث أصبح المغتابون يلوكون أعراض النَّاس بألسنتهم ، ولا يجدون من يدفع عن الغائب ، ويردع المغتاب. وقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (( ما من امرئ يخذل امرأ مسلماً ـ عند موطن تنتهك فيه حرمته ، وينتقص فيه من عرضه ـ إلا خذله الله تعالى في موطن يحب فيه نصرته ، وما من امرئ ينصر امرأ مسلماً ـ في موطن ينتقص فيه من عرضه ، وينتهك فيه من حرمته ـ إلا نصره الله في موطن يحب فيه نصرته)) رواه الإمام أحمد وأبو داود. ومنها: أنَّ ردع المغتاب ، والدفع عن عرض المسلم الغائب من أنجع الوسائل المانعة من تسلط المغتاب ، وخوضه في أعراض المسلمين ، ولو علم كلُّ مغتابٍ أنَّه سيجد من يدفع عن عرض أخيه المسلم بالغيب ؛ لما تجرأ على الغيبة ، ولما جاهر بها في وسط المجالس.
U3F1ZWV6ZTI0ODAwMzk0Mzg3MTM5X0ZyZWUxNTY0NjIzMzI5MDc3Ng== قتيبة بن مسلم ( أمير المجاهدين وفاتح الصين العظيم) من هو قتيبة بن مسلم ؟ هو البطل المغوار والقائد العظيم ميمون النقيبة وكبير مجاهدي الدولة الاموية بلا منازع وناشر الإسلام في أقصى ربوع الأرض من ناحية الشرق وصاحب الراية التي لم يتجاوزها أي فاتح بعده مكانها ، ومدخل الإسلام إلى بلاد الصين ، صاحب الشخصية الجهادية الساحرة التي بهرت كل من رآه ، الذي أسلم على يديه الآلاف من الكفرة حبا فيه وفي جهاده وشجاعته ، صاحب الراية المباركة على الإسلام والمسلمين ( الأمير أبو حفص قتيبة بن مسلم بن عمرو بن حصين بن ربيعة الباهلي).
قتيبة بن مسلم الباهلي وبدأ حملاته بغزو طخارستان السفلى والتي تضم حاليا أفغانستان وباكستان ، فسيطر عليها ، ومن ثم انطلق نحو بخارى حيث قام بفتحها وفتح المدن والقرى التي تجاورها خلال الفترة الممتدة بين عامي 87 إلى 90 للهجرة. بعد ذلك أكمل سيره في الاتجاه الشرفي ففتح إقليم سجستان وخوارزم ، وظل يسير إلى أن وصل إلى سمرقند ففتحها وضمها للدولة الإسلامية ، وبدأ بتثبيت الإسلام ونشره في المناطق المفتوحة ، وكل هذا حدث في الفترة ما بين عامي 91وحتى 93 للهجرة. ولم تعُق وعورة الطرق واختلاف الطقس القائد الشاب قتيبة بن مسلم عن تحقيق طموحاته فواصل المسير عام 94 للهجرة فقام بفتح حوض نهر سيحون ، ومن ثم وصل إلى الصين وظل يفتح المدن فيها واحدة تلو الأخرى إلى أن وصل إلى مدينة كاشغر لتكون آخر المدن التي يصلها الإسلام ، ولتكون هذه المدينة آخر مدينة يتم فتحها في الشرق الآسيوي ، وكان ذلك عام 96 للهجرة. وبعد أن استلم الحكم سليمان بن عبد الملك ساءت الأمور بينهما فخرج يريد مقاتله وخلعه ، لكن الفتنة انتهت بمقتله عام 96 للهجرة ، وتم دفنه في وداي فرغانة بالقرب من مدينة أنديجان والتي تقع حاليا في أوزبكستان ، ليسدل الستار بذلك على حياة القائد الإسلامي الذي نشر الإسلام في أقصى مناطق الشرق الأسيوي ، ولم يستطع أي قائد أتى بعده تجاوز المدن التي فتحها.
شكرا لك وجزاك الله خير الجزاء [/align].. ~ صدقت.. " أبو خالد " تبقى الغيبة هيه الغيبة.. مهما اختلفت مسمياتها جزاك الله كل الخير.. وزودك الله التقوى....