الأربعاء، 21 ديسمبر 2016 مصادر الضغوط وأساليب التخلص منها: مصادر الضغوط: تتعدد مسببات الضغوط في الحياة ، ولكننا نستطيع أن نجملها فيما يلي: 1 - المصادر المتعلقة بشخصية الفرد: أ- مفهوم الذات. ب- مركز التحكم. ج- الشخصية القلقة. 2 - المصادر النفسية: أ- التكيف. ب- الإحباط. 3 - المصادر السلوكية: أ- سوء إدارة الوقت. ب- الصراعات. ليست هناك تعليقات:
أساليب التخلص من ضغوط الحياة قد يكون هناك حلول لتخفيف اثار ضغوط الحياة ، ومن هذه الحلول والأساليب التي تساعد في التخلص من ضغوط الحياة: تحديد محفزات معينة لإزالة أي توتر: في الواقع قد يساعد اكتشاف سبب ضغوط الحياة الإنسان في التفكير في حلول منطقية لها وحتى الاستعداد لها ، كل ما عليه هو التفكير في مشاعره والأحداث التي تدور في حياته والتي تسبب هذا التوتر ، والضغط عليه لكي يستطيع التعامل معها. تنظيم الوقت وعمل تعديلات: من الضروري أن يقوم الشخص بتنظيم وقته وإجراء بعض التعديلات لمساعدته على ذلك ، وهذه الطريقة قد تساعد في التحكم بصورة أكبر في أي مهام صعبة قد يواجها الإنسان ، وسيكون من الجيد لو أن يرتب مهامه حسب أهميتها ، ويختار أفضل وقت في اليوم لكي يركز على المهام التي قد تحتاج لتركيز وطاقة أكبر. عالج بعض الأسباب التي تتسبب في هذه الضغوط: بدون شك قد يكون هناك أشياء كثيرة في الحياة لا يستطيع الشخص فعل الكثير حيالها ، ولكن قد يكون هناك بعض الطرق العملية التي يمكن أن تساعد بدورها على حل أو حتى تحسين بعض المشاكل ، ويمكن للشخص اللجوء للمختصين للمساعدة بخصوص ذلك. اساليب التخلص من الضغوط النفسيه. قبول الأشياء التي لا يمكن للشخص تغييرها: بالطبع قد يكون قبول بعض الأشياء من الأمور الصعبة على الإنسان وخاصة لو لم يستطع تغييره ، ولكن مجرد قبولها سـ يساعد كثيرًا على التركيز على الطاقة بشكل أفضل وهذا سيجعل الشخص أكثر إنتاجية.
تنقسم مصادر الضغوط الى ثلاثة اقسام: مصادر متعلقة بشخصية الفرد مثل: الشخصية القلقة – مركز التحكم – مفهوم بالذات. المصادر النفسية مثل: الاحباط – التكيف. المصادر السلوكية مثل: الصراعات – سوء إدارة الوقت. أساليب التخلص من ضغوط العمل: استثمار الضغوط ايجابيا بما يعود بالنفع و الفائدة. التوازن بين الروح و البدن. الاهتمام بماء الشرب. إدارة الوقت بشكل جيد. تعديل بناء الشخصية لدى الفرد. ممارسة التمارين البدنية المفيدة مثل: المشيء – الجري – السباحة – ركوب الخيل. كيف تحققين المرونة في مواجهة الضغوط؟ ابتسمي واجبري نفسك على الابتسام. خذي نفسا عميقا وارفعي كفيك الي الاعلى وقولي بصوت عالِ: ( الحمد لله قدر الله وما شاء فعل). فكري بإيجابية ولا تنسي انه من مواجهة المشكلات والأزمات الانحناء لها حتى تمر بسلام. تذكري دائما ان المرونة في مقابلة الشدائد مظهر من مظاهر التأدب مع الله. 9 طرق للتخلص من ضغط العمل - مجلة رجيم. مؤشرات اختراق الضغوط لحياتنا اربعة وهي: مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى أجسادنا الالم الاسنان وتلفها البول السكري امراض القلب 2- مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى عقولنا ضعف الذاكرة يعطل العقل يشوش التفكير 3- مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى سلوكنا نندم علة ما نفعل يميل بنا نحو العزلة و الابتعاد عن الناس لتعرف على كيفية التعامل مع ضغوط الحياة شاهد هذا المقطع:
[5] ضغوط الحياة والاضطرابات النفسية قد تكون ضغوط الحياة مرتبطة ارتباط وثيق بالاضطرابات النفسية ، حيث تكون الاضطرابات النفسية رد فعل على التعرض لضغوط الحياة ، كما أن هذه الاضطرابات قد تؤثر بطريقة سلبية على الشخص جسديًا فتبدأ تظهر أعراض مثل: التعب. الصداع. اضطراب المعدة. التوتر. صعوبة في النوم. القلق. درس:مصادر الضغوط وأساليب التخلص منها - YouTube. إفراز الجسم لـ هرمونات الكورتيزول والأدرينالين التي تؤثر بشكل سلبي على صحة الإنسان. [6] وفي النهاية ، قد يكون اللجوء لـ مختص من الأمور الجيدة لكي تقوم بتقليل أي ضغط على النفس ، وسيكون من الضروري أيضًا أن تعيد تقييم الكثير من الأشياء في الحياة حتى لا تفقد التوازن بشكل مفاجئ ، وتتعلم كيف تقوم بإعادة بناء حياتك على المسار الصحيح. [4]
10 – خذ نفس عميق: قد يساعد استنشاقك للافاندر أو الروز ماري من أكثر ما يعزز لديك الشعور بالراحة فاستنشاق تلك الروائح يقلل من مستوى هرمونات التوتر لديك في الدم مثل الكورتيزول بل ثبت أيضاً أن مجرد التنفس بعمق من أكثر ما يقلل من حدة التوتر فهو يزيد من نسبة الأوكسجين المتجهه إلى المخ و يزيد من شعورك بالراحة النفسية. إخترنا لك أيضاً: ضغوط العمل وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية. تأثير التوتر على جسمك. 40 طريقة تجعلك تسترخي في أقل من 5 دقائق. إعداد: د. كيفية التعامل مع ضغوط الحياة - موسوعة. أية السيد نوفل فريق كـل يـوم مـعلومة طـبية قسم الـصحة الـنفسية
مقدمة عن ضغوط الحياة قد تكون ضغوط الحياة موجودة على مر السنين وأصبحت في ازدياد ، وعند عمل بحث عن التعامل مع ضغوط الحياة من الضروري التحكم في النفس لكي تستطيع البقاء في ازدهار ، حيث يقابل الشخص في حياته الكثير من العقبات ، والتحديات الخارجية التي تضغط على حياته بشكل مزعج ، وتسبب له الكثير من الضغوط النفسية. وإدارة ضغوط الحياة بشكل ناجح قد يساعد الشخص نفسه على الازدهار والنمو ، ويجب ألا ننسى أن الخبرة لها عامل عام في التعامل مع مظاهر ضغوط الحياة بشكل أفضل ، وقد تلعب توقعات الشخص ، ومطالبه دور هام في تجنب التحديات الخارجية التي يتعرض لها. [1] أسباب ضغوط الحياة قد تكون ضغوط الحياة لها العديد من الأسباب المختلفة ، وهذه الأسباب قد تختلف من شخص لأخر ، وهناك في الحياة الكثير من الأحداث المجُهدة للإنسان ، وتتسبب له في آثار نفسية وجسدية ، ومن بعض أسباب ضغوط الحياة: التعرض لـ صدمة في مرحلة الطفولة: تم إثبات في بعض الدراسات على الأطفال أن قد تتسبب التجارب العاطفية الصعبة في مرحلة الطفولة على نفسية الطفل مدى الحياة ، فقد يتأثر الطفل بالوالدين السيئين مدمني الكحول والمخدرات. وفاة أحد أفراد الأسرة: وفاة الزوج ، أو الزوجة ، أو أحد الأبناء واحد من الأحداث التي قد تؤثر بشكل سيء في إصابة الشخص بـ ضغوط حياة.
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة تضخم غضروف الأنف، والتي تؤثر على عملية التنفس وخصوصاً في الليل وأثناء النوم، حيث يؤدي هذا التضخم لانسداد في الجيوب الأنفية مؤدياً لحدوث الشخير وزيادة إفرازات الأنف، فحساسية الأنف يتم علاجها باستخدام العديد من العقاقير والأدوية الخاصة بهذه الحالة، فهي تعطي نتائج إيجابية فعالة وخاصة في حال اتباع نصائح وإرشادات الطبيب المتعلقة بهذه المشكلة، وفي حال فشل الأدوية فقد يحتاج المريض للخضوع لعملية جراحية لعلاج المشكلة. تضخم في غضاريف الأنف فهذا يجعل من الغضاريف ملاصقة لعظمة الأنف، وهذا يؤدي لمعاناة الإنسان من ضيق التنفس بشكل ملحوظ، فيعاني عادة المصاب بهذه الحالة من الصداع المستمر، وانقطاع التنفس أثناء النوم، وفي هذه المقالة سنعرف أسباب تضخم غضاريف الأنف وطرق علاجها. أسباب تضخم غضروف الأنف اعوجاج الحاجز الأنفي. حساسية الأنف. جاري تحميل الاعلان هنا... علاج تضخم غضاريف الأنف يوجد علاج جراحي للتخلص من تضخم غضاريف الأنف، وعند استئصال جزء من الغضاريف فإنه سرعان ما تصاب بالتضخم عند التعرض لأحد مسببات ومهيجات الحساسية، علماً بأنه لا يوجد علاج دوائي لهذه الحالة. يتم علاج تضخم الغضاريف بعلاج السبب الرئيسي لحدوث التضخم، فإن كان السبب الحساسية فيجب الابتعاد عن أسباب الحساسية، ومن مسببات الحساسية الدخان، التراب ، معطرات الجو، العطور، المنظفات، المبيدات الحشرية، وبر الصوف، رائحة الدهانات، رائحة الوقود، عوادم السيارات، السجائر، وتختلف أسباب الحساسية من حالة لأخرى ومن شخص لآخر، ولهذا يجب استشارة الطبيب للتعرف على مهيجات الحساسية.
تاريخ النشر: 2017-01-10 02:42:16 المجيب: د. عبد المحسن محمود تــقيـيـم: السؤال السلام عليكم أنا شاب بعمر 23 عاماً، أعاني من تضخم غضاريف الأنف منذ سنين، وعدم وضوح الرؤية في كلتا العينين، خصوصاً العين اليمنى، وألم في العينين، وشد في الوجه عندما أتعرض للشمس، وأشعر أني لا أستطيع فتح عيني، وأني أريد غلقهم. كما أعاني من انسداد دائم في الأنف، خصوصاً الفتحة اليمنى، وسخونة شبه دائمة في الجبهة، مع صداع يأتي كهيئة ضغط أو شد في جانبي الرأس والجبهة فوق الأنف، ومقدمة الرأس من الأعلى، ومؤخرة الرأس من الخلف. جربت أدوية كثيرة للعلاج (اورفنادرين بلاس ونو ديبرن) و( توبيراميت) وأدوية مضادة للاكتئاب، لكني لم أتحمل آثارها الجانبية، وأشعر بألم في فروة الرأس عند تحريك الشعر، وآخذ علاج الأنف بأقل، ثم تعود الأعراض مرة أخرى بعد فترة قليلة. أعاني أيضاً من الإصابة بنزلات البرد، بسبب انسداد دائم للأنف، وأصبحت أذني تؤلمني بسبب انسداد الأنف! هل انسداد فتحة الأنف اليمنى هو ما يسبب عدم وضوح الرؤية في العين اليمنى؟ وهل محلول الماء بالملح يؤثر على العين؟ لأني كنت أستخدمه في فتحتي الأنف، وأحياناً كان ينزل للفم، فهل أثر على عيني اليمنى؟ هل تضخم غضاريف الأنف تسبب الأعراض السابقة؟ وهل من شيء يقوي المناعة لدي أو تطعيمات؟ وهل هناك أضرار لعملية تضخم غضاريف الأنف؟ وما مدة الراحة بعدها؟ وهل من أضرار من تناول فيتامين د كحقن أو أقراص بدون عمل تحليل؟ وما هي مصادره في الأدوية؟ لأني لا أعرف كيف أجده في الأدوية؟ أرجو الرد بسرعة لأني في فترة امتحانات، ولا أستطيع الذهاب للطبيب، وأحتاج هذه الإجابات.
تاريخ النشر: 2017-01-26 01:58:13 المجيب: د. عبد المحسن محمود تــقيـيـم: السؤال السلام عليكم أنا بعمر 19سنة، أنا أعاني منذ شهرين من انسداد دائم بالأنف، وضيق في التنفس، وطلب مني طبيبي عمل أشعة مقطعية على الأنف، واتضح من خلال تفسيره للأشعة أني أعاني من تضخم غضاريف الأنف، واعوجاج طفيف في الحاجز الأنفي، وصرف لي بخاخة avamays، ولا تأتي بنتائج، ولا أستطيع العيش بدون بخاخ (أوتريفين)، حيث لا تجلب نتائج حالياً، ورشح لي طبيبي عملية كي للغضاريف، فهل أقوم بها أم هناك حل آخر؟ علما بأني على معرفة أن الأصلح هو عملية استئصال الغضروف، وإصلاح اعوجاج الحاجز الأنفي، ولكني لا أملك المقدرة المادية لأقوم بهذه العملية حالياً. أرجوكم ما هو الحل؟ علماً بأني أعاني من قرحة في المعدة، وجرثومة المعدة، وتوسع عضلة المريء. الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ ahmed حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: انسداد الأنف الدائم والمصحوب بضيق في التنفس قد يكون بسبب تضخم غضاريف الأنف نتيجة الحساسية، أو بسبب اعوجاج الحاجز الأنفي، أو بسبب الاثنين معاً، أي: حساسية الأنف - وما نتج عنها من تضخم بالغضاريف - وانعواج الحاجز الأنفي، وهذا الأخير يتم إجراء عملية جراحية بسيطة لتقويمه إذا كان انعواجه شديداً ومسبباً لأعراض مثل الانسداد والصداع، وتلك العملية لا تجرى إلا بعد سن الثامنة عشرة.
لكن يمكن منع المضاعفات من خلال العناية الطبية المناسبة فعلى سبيل المثال إذا كان هناك التهاب حاد في القصبة الهوائية، فيمكن إدخال دعامة القصبة الهوائية والتي هي أنبوب صغير تبقى مجرى الهواء مفتوحًا حتى تتمكن الأدوية من السيطرة على المرض.
محتويات الصفحة الغضروف هو نسيج صلب، ولكنه مرن يغطي نهايات العظام عند المفصل ويعطي الشكل والدعم لأجزاء أخرى من الجسم. التهاب الغضاريف هو مرض مركب يبدأ بالتهاب حاد في النسيج الغضروفي وينتهي بتلف ثانوي لهذا النسيج، واسمه مشتق من الكلمة اللاتينية (Poly) بمعنى كثير وكلمة (Chondritis) بمعنى التهاب النسيج الغضروفي. إن أكثر الأعضاء الغضروفية التي يصيبها التهاب الغضاريف هي الأذن الخارجية، والأنف، والقصبة الهوائية، فالنسيج الغضروفي هو حاجز الأنف والقصبة الهوائية، وقد يصيب العين، وصمامات القلب، والمفاصل. كما ينتشر التهاب الغضاريف بين الجنسين ويمكن ظهوره لدى مختلف الفئات العمرية، لكنه ينتشر أكثر في الفئة من 40 - 60 سنة. يظهر التهاب الغضاريف على هيئة نوبات مفاجئة ومتكررة لاحمرار حاد وانتفاخ وألم في العضو المصاب وخصوصًا في صيوان الأذن إذ ينتقل إلى الأذن الوسطى فيصيبها بالتهاب وخلل في السمع والدوار، وفي الحالات الصعبة التي لا يتم علاجها قد يؤدي التهاب الغضاريف إلى تلف ملحوظ في صيوان الأذن. إذا أصاب التهاب الغضاريف المجاري التنفسية فإنه يسبب صعوبة في التنفس، وقد تستدعي إجراء فغر الرغامى (Tracheostomy).