تسويق الذات من مهارات العمل عن بعد في هذا الوقت الذي اشتدت فيه منافسة العمل عن البعد، لم يعد التسويق متعلقًا بخدمات الشركات والمؤسسات الكبيرة فقط، وإنما لا بد من أن يُسوق الشخص نفسه لنفسه. أصبح كل مجال الآن به الملايين من الأشخاص التي تعمل به. والشخص الذي يسوق مهاراته وخبراته على أكمل وجه لا شك سيتمكن من اقتناص أكبر كم من الخدمات للعديد من العملاء. لم يبقى الأمر الآن مثلما كان في الماضي. يجب اكتساب مهارة التسويق والاهتمام بهذه العملية قدر المستطاع، لأنها الوسيلة الأقرب للوصول إلى العملاء المستهدفين. الإبداع من مهارات العمل عن بعد مهاراة الإبداع ضرورية جدًا، ولا تقل أهمية عن مهارات العمل عن بعد التي ذكرناها بالأعلى، فهى تساعدك على الارتقاء بالمجال الذي تعمل به، وتمنحك فرصًا عديدة بترشيح بعض العملاء الذين تعاملوا معك لعملاء جدد يبحثون عن شخص محترف يقدم لهم خدماتهم. إبداعك وظهور احترافيتك في عملك، سيُقصر عليك طريق الوصول إلى النجاح. وستكون من ضمن المتصدرين في مواقع الفريلانسر التي يلجأ لها الملايين من الأشخاص في جميع أنحاء العالم. كن مبدعًا بتطوير مهاراتك وتنميتها طوال الوقت، واكتشف مهارات جديدة بالبحث المتواصل.
ونتيجة للأهمية التي تحظى بها هذه البيانات، تبحث الشركات عن مرشّحين لديهم إلمام بهذه البيانات. وبامتلاكك لهذه المهارة، ستتمّكن من لفت انتباه أصحاب العمل الذي يبحثون عن موظفين جدد، فهذه المهارة لا تقتصر على محلّلي البيانات فحسب، بل تشمل أيضًا جميع أعضاء الفريق والذين يقع على عاتقهم التعاون معًا من أجل إيجاد الحلول. ليس عليك امتلاك معرفة واسعة في علم البيانات، إذ يكفي أن تمتلك معلومات أساسية عنه. وتعد هذه المهارة ضرورية إن كنت ترغب في المشاركة والمساهمة في تطوير اقتصاد البيانات. القدرة على التكيّف والمرونة تتطلب بيئة العمل التي تشهد تغييرات سريعة بعد جائحة كوفيد-19 أشخاصًا مرنين وقادرين على التكيّف، إذ تكافح العديد من الشركات بشكل يومي في حل المشاكل التي خلفتها الجائحة. كما يعد التحوّل الرقمي عملية دائمة التطور حيث تظهر تقنيات أكثر تقدمًا باستمرار، ومن المتوقع بأن يصبح العمل عن بُعد هو الأسلوب الشائع خلال السنوات القليلة القادمة. ونتيجة للتغييرات العديدة التي نشهدها باستمرار، يفضل أصحاب العمل توظيف أشخاص قادرين على التكيّف بسرعة. أي عليك أن تكون قادرًا على العمل تحت الضغط، وأداء عدة مهام في نفس الوقت، والالتزام بالمواعيد لنهائية، وتحديد أولويات المشاريع.
من الضروري أن تمنح فريقك بعض الوقت للتعود على الاختلاف الزمني، وأن تحرص على بناء علاقة مع أعضاء الفريق الذين يمتلكون العقليات المختلفة، وتعزيز التعاون بينهم رغم الثقافات المختلفة. لم تعد المناطق الزمنية والحدود تشكّل قيودًا فيما يخص مسألة التوظيف عن بعد، لقد أصبح العالم بأكمله متاحًا لأصحاب الأعمال لتوظيف أفضل الكفاءات من أي منطقة جغرافية، إذا كانوا يمتلكون المهارات اللازمة لفعل ذلك بشكل مثالي، بالرغم من أنك ستحتاج إلى مهارات أخرى لبناء وإدارة فريق عن بعد إضافة إلى تلك المذكورة أعلاه مثل: إدارة الوقت، التنظيم، إدارة الصراعات…. إلخ، إلا أن أهم المهارات التي يمكن أن تتعلمها كرائد أعمال يُفضِّل نمط العمل عن بعد هي القدرة على تعلم واكتساب مهارات جديدة كل مرة، لإدارة أعمالك بفاعلية أكبر، ولتكون أعمالك أقل عرضة لخطر الفشل. الكاتب: منجية إبراهيم تم النشر في: مهارات قيادية منذ 3 سنوات
أصبحت سوق العمل تعج بكافة الألوان التي لم نعهدها من قبل، العمل الحر، العمل من المنزل، العمل عن بعد، كلها مصطلحات حديثة ربما سمعت عنها، وربما ينتابك الفضول للتعرف أكثر عن كثب على تلك النوعيات الجديدة، وفي هذا المقال سنحاول إلقاء الضوء على المهارات اللازمة للعمل الحر عن بعد، لعلك في ذات يوم تقرر أن تتحول للعمل في هذه السوق. المهارات اللازمة للعمل الحر عن بعد بالتأكيد ليس الأمر بالسهل أن تعمل بين ليلة وضحاها في منزلك عملًا احترافيًا تأخذ مقابله أجرا يناسب التزاماتك المادية، ويحقق رغباتك وأمانيك المادية، بالطبع يا صديقي أصحاب الأعمال لا ينفقون أموالهم هباءً منثورًا. ويلزم لاقتحامك مجال العمل عن بعد، ومجال العمل الحر الكثير من المهارات؛ حتى يتم الاعتماد على تلك النوعية في تأمين مصدر دخل لك، بالطبع في أول الأمر سيحتاج منك وقتا للتدريب، وبالطبع الراتب سيكون ضعيفا غير ملبٍ لتطلعاتك، ولكنك رويدًا رويدًا ستصل لما ترنو إليه. إذا كنت طالبا وتريد الاعتماد على العمل الحر عن بعد، وترغب في جعله مجال عملك، إذا كنت تتطلع للتحول للعمل عن بعد عملًا حرًا خالصًا بعيدًا عن رتابة العمل الحضوري النظامي، فنحن نعتقد أن هذا المقال لك، وفي التالي نسرد على مسامعك عددا من المهارات اللازمة للعمل الحر عن بعد.
شاهد أيضًا: متلازمة التعب المزمن.. وكيف نتخلص من الإجهاد غير المبرر؟ العمل الحر عن بعد مهارة تنظيم وقتك أولى المهارات اللازمة للعمل الحر عن بعد هي القدرة على تنظيم الوقت، واستثماره وإدارته على نحو جيد؛ فلن يكون الحال مثلما يكون في الوظيفة النظامية، حيث الرقابة من مديرك عليك من حيث الانغماس في العمل من عدمه. بل أنت ستكون سيد قرارك، هل ترغب في العمل ليلًا أم نهارًا، أو في وسط اليوم أو توزيع ساعات العمل على اليوم بالكامل؟ كذلك تحديد أيام الإجازات، وأوقات الراحة، المهم أنك ستنجز كل المهام المطلوبة منك وتسليمها في الوقت المناسب، وغير ذلك سيعرضك لنقص العائد المادي، والأهم من ذلك سيفقدك ثقة العملاء بك. عليك تعلم كيفية إدارة الوقت والفصل بين المهام العملية والأسرية وتنظيمها، سنشاركك في التالي عددا من الاقتراحات تساعد على إدارة الوقت: البعد عن المشتتات. تخصيص مكان للعمل بعيدًا عن جلسة الأهل؛ حتى تستطيع إنجاز مهامك دون تضييع للوقت. اختيار وقت ثابت للعمل، وعليك الالتزام بالعمل في هذا الوقت. دائمًا أعطِ أولوية للمهام الأولية المهمة، تليها الأقل أهمية، وهكذا. شاهد أيضًا: رفض الترقي.. وأغرب أسرار النجاح في العمل التعامل الجيد مع التكنولوجيا أهم مهارة من المهارات اللازمة للعمل الحر عن بعد كونك تستطيع التعامل مع التكنولوجيا الحديثة واستخدام المواقع الإلكترونية والأدوات الرقمية التي تسهل عملك، وتتيح لك القدرة على إنجاز الأعمال، أيضًا كلما استطعت تعلم مهارات في أنظمة وأجهزة إلكترونية، زادت فرصتك في الحصول على عمل حر عن بعد.
اقرأ أيضًا: كل ما تحتاج معرفته عن تحفيز الذات 11- استلهم من الناجحين التعرّف على قصص النجاح الكامنة وراء الكثير من الشخصيات الناجحة عالميًا سيدفعك في الغالب إلى السعي بجدّ أكبر لتحقيق أحلامك وطموحاتك. فالعديد من الناجحين مرّوا بظروف صعبة للغاية إلاّ أنّهم تمكّنوا من الوصول إلى القمّة بعملهم الجاد. اقرأ أيضًا: هل تحتاج إلى بعض الإيجابية؟ إليك 9 قصص قصيرة ملهمة 12- ذكر نفسك بعواقب الكسل إن أردت البقاء بعيدًا عن الكسل والتراخي، فعليك إذن بتذكير نفسك بعواقبه ونتائجه، ألقِ نظرة على قصص الفشل الشهيرة الناتجة عن الكسل، ذكّر نفسك بالتجارب السابقة التي تكاسلت فيها وانتهى بك الأمر في مواقف صعبة. اسأل نفسك أيضًا عن عاقبة كسلك الآن بعد أسبوع أو شهر أو سنة أو عدّة سنوات. قد لا تتأثر حياتك كثيرًا على المدى القريب، لكن إن فكرّت في أثر التراخي والتكاسل على حياتك على المدى الطويل فسوف تتغيّر وجهة نظرك حتمًا. اقرأ أيضًا: الكايزن| تعرف على مهارات التطوير المستمر وكيفية اكتسابها 13- ركز على أمر واحد في كل مرة عندما تفكّر في عدّة مهام في الوقت ذاته، ستشعر على الأرجح بالإحباط، الذي سيقودك بدوره إلى التراخي والتكاسل وهو أبعد ما يكون عن العمل الجادّ.
النصائح والتوصيات في الواقع ان هذه الأعراض التي ذكرناها سابقاً منتشرة بين فئة الرياضيين والشباب وعادةً ما يتم التغاضي عن التشخيص الدقيق إما لعدم الدراية بهذا التشخيص أو لخلط الأعراض بأمراض أخرى مثل أن يتم التشخيص على أن الحالة هي نقص للكالسيوم أو نقص للفيتامين د أو غير ذلك من الأمراض التي يتم بناءً عليها صرف أدوية أو فيتامينات أو مقويات لا تفيد في إزالة أعراض الشخص الرياضي. والواجب هو التأكد من التشخيص الدقيق واتباع الخطة العلاجية والتأهيلية التي ذكرناها سابقاً لكي يتمكن الرياضي من العودة لممارسة الرياضة بشكل طبيعي إن شاء الله.
16-04-2022, 12:18 AM المشاركه # 11 تاريخ التسجيل: Aug 2006 المشاركات: 6, 393 لازم تحديد منطقه ووصف الألم عند الطبيب العظام ---لأن الأحتمالات كثيره جدا ----في تشخيص الألم ------ 16-04-2022, 12:23 AM المشاركه # 12 تاريخ التسجيل: Oct 2014 المشاركات: 233 شف لك استشاري يفحصك وياخذ اشعة حتى يحدد المشكلة وعلاجها وانتبه تسوي تمارين الي قالوها الاخوان لانهم ما يدرون وش وضعك وحالتك بالضبط ممكن تكون غير صحية لك وما تشوف شر قدامك السلامة يا رب
مشاكل أوردة الساق: عروق الساقين تقوم بالمساعدة في عودة الدم إلي القلب. عندما تحدث مشاكل الوريد ينتج عنها تورم الساقين وأحياناً الألم الشديد في اسفل الساق. تؤدي مشكلة القصور الوريدي إلي الدوالي، تورم الساق المتكرر، تغيرات الجلد، مثل اللون البني بالقرب من الكاحلين. ومن الأسباب الخطيرة التي يتحمل أن تكون مهددة للحياة في ألم الساق هي تخثر الأوردة العميقة وهي حدوث جلطة في أوردة الساق. مرض الشريان الطرفي: عندما تعاني من مرض الشريان الطرفي يحدث تضرر في تدفق الدم إلي الساق بسبب حدوث ضيق الشرايين في أحد الساقين. احذر إذا ظهرت عليك هذه الأعراض تدل علي إصابتك بمرض القلب وإنسداد الشرايين تعرف عليها قبل فوات الأوان - ثقفني. يرتبط مرض الشريان الطرفي بألم حاد في اسفل الساق أثناء المشي والذي يخف مع أخذ راحة. في حين أن مشاكل الوريد غالباً ما ينتج عنها إحمرار أو حرارة في الساق. فإن مرض الشريان الطرفي يؤدي إلي البرد وأطراف شاحبة التي تصبح لها حساسية متزايدة مع الألم. تشمل عوامل خطر مرض الشريان الطرفي التدخين، مرض القلب والسكري. الحمل: مشاكل القدمين والساقين من المشاكل الشائعة عند الحوامل خصوصاً في الثلث الأخير من الحمل. وغالباً ما ترجع إلي زيادة الوزن بالإضافة إلي التغيرات الهرمونية التي تسبب تقوس القدم عند الإسترخاء أو الضغط قليلاً عليها.
العثور علي الأحذية المناسبة: أهم شئ عند ممارسة التمارين الرياضية خصوصاً الجري هي إختيار الأحذية المناسبة لمنع الإصابة بألم أسفل الساق. يمكن للأحذية الردئية أن تساهم في مشاكل الم أسفل الساق فضلات عن التسبب في مشاكل جديدة. لذلك عندما يتم ممارسة التمارين الرياضية من المهم أن تكون الاحذية جيدة. ممارسة تمارين التمدد: يوصي الأخصائين بممارسة تمارين التمدد لمنع ألم أسفل الساق وتخفيفه وتشمل تمارين التمدد مجموعة من التمارين البسيطة التي تتمكن من القيام بها بنفسك في المنزل لسهولة تخفيف الألم في وقت قصير. المشي: بالرغم من أن الركض هو أحد أسباب ألم أسفل الساق، يمكن أن يكون المشي لمدة 30 دقيقة في روتين حياتك اليومي يقدم لك العديد من الفوائد الصحية وأهما الحفاظ علي حركة الساقين. ترطيب الجسم: بقاء الجسم رطب فترة طويلة بإستمرار من النصائح الصحية المفيدة بالإضافة إلي أنه المفتاح الأساسي لتجنب تشنجات الساقين. إذا كنت تعاني من الجفاف أو نقص المعادن يحدث عدم توازن ينتج عنه تشنجات العضلات. هذه المشكلة تتوافر حلها عن طريق زيادة تناول المياه في نظامك اليومي من خلال تناول 8 – 10 أكواب مياه علي مدار اليوم. نظام غذائي صحي: إذا كنت بحاجة إلي معرفة كيفية التخلص من ألم أسفل الساق فإن النظام الغذائي الصحي يمكن أن يمنع الألم.
العلاج بالأدوية عندما تكون الأعراض شديدة على المريض لابد من استشارة طبيب متخصص، وأيضاً سبب الإصابة عامل أساسي لاستشارة الطبيب واللجوء للإجراءات الطبية السريعة للاطمئنان على سلامة المريض. كما يمكنكم التعرف على: انتفاخ بطة الساق اليسرى طرق الوقاية من ألم عضلة الساق الخلفية لابد أن نحرص على شرب كميات كافية من الماء يومياً للحد من الإصابة بالأمراض ولتنشيط الجسم بصورة طبيعية، مع مراعاة اختلاف نسبة الماء التي يحتاجها الجسم. للوقاية من حدوث ألم في عضلة الساق من الخلف يجب علينا تجنب الحركات المفاجأة كالقفز وغيرها من الحركات العنيفة. ويجب الحفاظ على درجة حرارة العضلات. يجب شرب الحليب يومياً بكميات كافية للجسم، وأيضاً يمكن تناول أقراص تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات؛ لتعويض الجسم عن العناصر الذي فقدها. تناول الكثير من الخضروات والفاكهة يومياً يساعد على حياة صحية أفضل. ويجب أن نحرص على تناول وجبة الغداء في وقت محدد، وأن نعززها بعناصر غذائية لعدم الإصابة بالأمراض. الحرص على تناول العصائر الطبيعية الخالية من السكر بمختلف أنواعها، والمداومة على تناولها بشكل يومي. يجب عمل تمرينات رياضية ملائمة للجسم، كما يجب إحماء الجسم قبل التمرين.
يُفضَل أن ترفع ساقك على كُرسي أو على بعض الوسادات (ما يقاوم الالتهاب). يجب وضع الثلج 10-15 دقيقة كل ساعة ثم تقليله مع انحسار الألم والتَورّم بمرور أيامٍ قليلة. يساعد ضغط الثلج على مكان الإصابة باستخدام رباطٍ ضاغط على تقليل النزف من الألياف الممزقة والالتهاب المصاحب له. لا تُحكِم ربط الرباط الضاغط أو تتركه أكثر من 15 دقيقةً كل مرة لأن إيقاف تيار الدم بالكامل سيُسبّب ضررًا أكبر. تناول مسكنات الألم. قد ينصحك طبيبك بمضادات الالتهاب مثل ايبوبروفين أو نابروكسين أو الأسبرين وربما المسكنات المعتادة مثل الاسيتامينوفين لتقليل الالتهاب والألم المرتبطة بإصابتك. [٦] ضع في الحسبان أن هذه الأدوية ضارةٌ للمعدة والكلى والكبد لذا يجب عدم تعاطيها لأكثر من أسبوعين ما لم ينصح الطبيب بغير ذلك. 4 تَمرّن على فرد عضلة الرّبلة. تستجيب التواءات العضلة البسيطة لبعض تمارين البسط الخفيفة، ذلك أنها تُسكّن الشد العضلي وتزيد من تدفق الدم، وفي حالة التهاب العضلة المُمَزّقة تتشكل ندبة تُقلل من مرونة العضلة. يساعد البسط في إعادة تشكيلها وإعادتها لمرونتها. تناول منشفةً أو ضمادةً ضاغطة وضعها أسفل قدمك قرب الأصابع ثم امسك طرفيها واسحب ببطء بينما تفرد ساقك، ولاحظ انبساط عضلات الرّبلة.