تمرين كتف كامل - أفضل تمارين لتضخيم عضلة الكتف - YouTube
تمارين عضلات الكتف الخلفية من اهم التمارين التى يجهلها الكثير من المبتدئين فى لعبة كمال الاجسام كذلك هى من اكثر العضلات المهملة والتى يؤدى اهمالها الى ظهور مظهر غير لائق لعضلات الكتف وسنعرض عليكم فى هذا المقال اهم تمارين لعضلات الكتف الخلفية.
عضلة الكتف: يحلم الكثير من الرياضيين بإكتساب عضلة كتف ضخمة و قوية و الحصول علي جسم مثالي, و ايضاً كلما كانت عضلة الكتف لديك قوية ستتمكن من أداء الكثير من تمارين كمال الاجسام بشكل جيد و ستزداد ايضاً قدرتك علي رفع أوزان ثقيلة, و هذا لأن عضلة الكتف من أكثر العضلات التي تستخدمها بشكل مباشر في العديد من تمارين الجزء العلوي للجسم, حيث تدخل عضلة الكتف الخلفية و الأمامية بشكل مباشر عندما تقوم بأداء تمارين عضلة الصدر و بشكل مباشر في تمارين الظهر فأنت تستخدم ايضاً الكتف الخلفي و الأمامي. التشريح العضلي للكتف تنقسم عضلات الكتف إلي ثلاث عضلات ( أجزاء), وهما الكتف الخلفي و الكتف الجانبي و الكتف الأمامي كما في الصورة, و كل جزء من هذه العضلات له تمارين خاصة به وهذا ما سوف اشرحه لك بعد قليل. اللون الأخضر: عضلة الكتف الخلفية وهي من أهم العضلات إطلاقاً لأنها تجعل الكتف مكور. اللون البنفسجي: عضلة الكتف الجانبية وهي أكثر جزء يعطي مظهر الكتف ضخم. اللون البرتقالي: عضلة الكتف الأمامية و هي اكثر جزء يعطي جمالية. تمارين الكتف للمبتدئين - طريقة أداء التمرين بالفيديو. احذر من اصابات عضلة الكتف عضلة الكتف هي من العضلات الأساسية التي نقوم بتشغيلها في كل التمارين تقريباً, مثل تمارين السحب للظهر و تمارين عضلة الصدر و تمارين الباي و التراي نقوم بتشغيل الكتف الأمامي بهما اذا كان الوزن ثقيل, و لهذا نقول دائماً قم بتخفيف الوزن و أهتم بأداء التمرين بالطريقة الصحيحة لتتجنب الإصابات و لتزداد عضلاتك حجما في أسرع وقت.
صبغة لاكمي رمادي Lakme Blonde Gray Metallic هي احد درجات صبغات الشعر المميزة لصيف وربيع 2019 المقدمة من مجموعة الوان لاكمي وهي عبارة عن درجة تمثل مزيج من العواصف وامواج البحر الفضية التي تتلألأ مع السحب الرمادية فهو احد درجات مجموعة الثلج Ice التي تستمد إلهامها من الطبيعة اثناء غضبها وانفعالها. تعتبر درجات الرمادي هي الأحدث في موضة صبغات الشعر، وهو احد الاتجاهات العصرية المفضلة للكثير من السيدات من جميع الأعمار وتعتبر تحدي حقيقي للكثير من المهنيين حول العالم. صبغة لاكمي رمادي شركة. فيما يلي سنعرض لكم كل ما يخص صبغة لاكمي ومميزاتها و درجات صبغة لاكمي رمادي بدرجاتها المختلفة وطريقة تطبيق الصبغة على الشعر. iHerb Coupon Code صبغة لاكمي – lakme dye صبغة لاكمي رمادي – lakme hair color gray هي صبغة اسبانية المنشأ ازدادت شهرتها في الفترة الاخيرة في العالم العربي لانها تقدم مجموعة متنوعة ومختلفة من درجات الصبغة التي تعرف باسم كرازي كلر crazy colors حيث تقدم صبغات lakme حوالي 150 درجة صبغة مختلفة للكثير من الالوان مثل الازرق والاحمر والبنفسجي والاخضر والزيتي مع درجات الاشقر المتنوعة. مميزات صبغة لاكمي تتميز صبغة lakme انها واحد من اكثر الصبغات شعبية من قبل الكثير من المتخصصين في عالم تصفيف الشعر وذلك لأنها: تتميز lakme hair color gray بانها تحتوي على نسبة قليلة من الامونيا مما يعني انها لا تسبب الضرر للشعر.
صبغة لاكمي سلفر رمادي تقسيم الشعر الي اربع اقسام. سحب لون الشعر الى درجه فاتحه. احضار صبغة باللون السلفر وتركه لمدة من ربع ساعة الي 35 دقيقة. غسل الشعر بالشامبو والبلسم الخاص بالشعر المصبوغ. 2. صبغة لاكمي اشقر رمادي زيتي يتم تقسيم الشعر الي اربعة اقسام. دمج اللون الاشفر واللون الاشقر الرمادي الفاتح معا مع بودرة سحب اللون وهيدروكسايد بتركيز 40%. تطبيق الصبغة على الشعر لمدة خمسة وعشرون دقيقة حتى يتم تفتيح الشعر. دمع نفس درجات الصبغة السابقة مع هيدروكسيد 20% وتوزيعه على جذور الشعر وتركها حتى يثبت اللون. غسل الشعر من الصبغة وتجفيفه. 3. صبغة لاكمي اشقر رمادي معدني تقسيم الشعر الي اربعة اقسام. شعر اشقر رمادي غامق صبغة لاكمي صبغات شعر رمادي. خلط علبتين من الصبغة الشقراء مع نص علبه من درجة اللون المعدني مع علبتين من الاوكسجين. تطبيق اللون على الشعر وترك الجزء الامامي الاقرب من الفروة لمدة ربع ساعة. تطبيق الصبغة على الجزء الامامي من الشعر وتركه من ربع الي ثلث ساعة. غسل الشعر والاستمتاع بدرجة اللون الجديدة. الحرص على استخدام شامبوا مخصوص للشعر المصبوغ للحفاظ على لون الصبغة. مميزات صبغة لاكمي الرمادي يعتبر اللون الرمادي هو من الالوان الأكثر رواجا وانتشارا وتتميز درجات الرمادي من لاكمي بانها: درجات راقية وجذابة.
أماكن بيع صبغات لاكمي الصيدليات الكبرى ويمكن طلبها أونلاين من مواقع الشراء مثل جوميا. مراكز مستحضرات التجميل. متوفرة من خلال وكلاء الشركة أو الموقع الرسمي للشركة. بالفيديو طريقة صبغ الشعر بصبغات لاكمي
نصيحة يجب علي الذهاب الي صالون تجميل في حالة اذا كان شعرك مصبوغ قبل ذلك بسبب عدم قدرتك علي التحكم في الوان الشعر.