علاوة على ذلك، قد تؤدي الحركة في حالة الألم القوي لتأخير مدة الشفاء. اقرأ أيضاً: تيبس العضلات. ثانياً – أسباب ألم العضلات اسباب الم العضلات عديدة منها التمارين المجهدة وبعض الأمراض في الحقيقة، إن أسباب ألم العضلات عديدة جداً. لكنها معروفة وواضحة بغالب الأحيان. ولأن هذا الألم يتسبب بانخفاض فاعلية أداء المهام اليوميّة، ويتسبب أيضاً بتأثيرات سلبية ومقلقة على حياة الفرد. كان لابدّ من البحث عن أسبابه لمعرفة كيفية التّخلص منه وعلاجه ومن ضمن أسباب ألم العضلات: ألم العضلات بعد التمرين إن القيام بنشاطات بدنية وتحريك العضلات بطريقة تجهد العضلة لفترة طويلة خلال اليوم، يؤدي لحدوث ألم العضلات بعد التمرين. علاج ألم العضلات بعد التمرين الاول. خاصة في حال لم يكن الشخص رياضيّاً ومعتاداً على القيام بالتمارين الرياضية. كما أن القيام ببعض التمارين بطريقة خاطئة تؤثر على سلامة العضلة. كالشّد المفرط والمبالغة في تقليص العضلات فهي تعتبر أهم أسباب ألم العضلات بعد التمرين. أسباب نفسية لألم العضلات تعتبر من أهم أسباب ألم العضلات من أقل مجهود. فلا يمكننا أن ننكر دور الحالة النفسية في التأثير على سلامة البدن بشكل عام. لأن الاكتئاب والحزن والتوتر هي مشاعر سلبية تؤدي لرفع مستوى هرمونات الشدّة في البدن.
الاستحمام بحمام الملح إبسوم لمدة لا تقل عن ربع ساعة تقريباً. ممارسة التمارين الرياضية تمارين ضعف العضلات وتقويتها تعمل على تحسين الدورة الدموية، ومن أهم التمارين الرياضية المشي، حيث يمكنك المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة 5 مرات أسبوعياً على الأقل. ممارسة الركض أو السباحة، أو ركوب الدراجات مفيدة في تقوية العضلات. اليوغا من أهم التمارين الرياضية التي تساعد على الحفاظ على مستوى طاقة الجسم وتقوية العضلات. ألم العضلات بعد أول يوم تمرين – تفسير وعلاج ألم العضلات بعد التمرين. تدليك العضلات بالزيت تدليك العضلات باستخدام زيوت طبيعية لتقوية العضلات يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الجلد، ويقوي من العضلات، ويعالج ضعفها، ويعزز الدورة الدموية. يتم تسخين خليط من زيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت الخردل، ويدلك الجسم بالزيت الدافئ وبالأخص الساقين لمدة ربع ساعة تقريباً. للمزيد من الفائدة يمكنك الاطلاع على إنفوجراف.. المشي اليومي لسلامة القلب والعضلات والعظام
وهناك بعض التغيرات التي قد تشعرين بها نتيجة لهذا النشاط الجديد الذي تقومين به, وسوف نذكر لكِ هذه التغيرات ومتى تكون مشكلة صحية: أولاً Delayed Onset Muscle Soreness: هو ألم العضلات بعد التمرين ويعرف أيضاً بتورم العضلات بعد التمرين, فتشعرين بأن العضلات شبه متورمة بعد التمرين وتجدين ألم حاد بمجرد الضغط الخفيف بأطراف الأصابع على العضلات. أفضل العلاجات المنزلية والأعشاب لتقوية العضلات. والسبب وراء ذلك هو حدوث Hyper – trophy (تمزقات دقيقة للألياف العضلية) نتيجة الحمل الزائد على العضلة ولكن يجب عليكِ معرفة أن الوصول بالعضلة لهذه المرحلة دليل على أن تمرينك سليم. وهذا الألم يستمر من يوم إلى 3 أيام حسب حجم العضلة فالعضلات الصغيرة مثل عضلة الترايسبس أو عضلة البايسبس تأخذ يوم أو يومين ثم تتعافى تماماً بينما العضلات الكبيرة مثل عضلة الظهر أو الأفخاذ فتتطلب 3 أيام راحة حتى تتعافى ويزول الألم, ولكن إذا إستمر هذا الألم لأكثر من 3 أيام فهذا دليل على القيام بالتمرين بطريقة خاطئة. ثانياً الشعور بوهن وضعف أثناء التمرين: وعدم القدرة على مواصلة التمرين لأكثر من نصف ساعة, وهذا الأمر طبيعي ويتعرض له معظم المبتدئين في أداء تمارين المقاومة, والسبب وراء ذلك هو نفاذ مستودعات الجليكوجين الموجودة في العضلات, أي أن مصدر طاقة العضلات تم إستهلاكها بشكل سريع نظراً لكميتها القليلة.
يساعد التمر علي تسهيل عملية حدوث الحمل، ومن الجدير بالذكر أنه يساعد أيضا علي تسهيل عملية الولادة، كما يعمل علي حماية الأجنة من التشوهات والعيوب الخلقية لاحتوائه علي حمض الفوليك. يلعب التمر دور فعال في الحفاظ علي النظر و صحة الجلد، وذلك لاحتوائه علي فيتامين أ. للتمر خصائص في تطير المعدة، وقتل البكتيريا الضارة، والمساعدة علي التخلص من ديدان المعدة. طريقة تناول التمر يدخل التمر في عمل الكثير من الحلويات، و المخبوزات لترغيب الكبار والصغار، ومن أحدث الطرق لترغيب الأطفال به هي إزالة النواة من التمر ووضع السوداني أو اللوز أو النوع المفضل من المكسرات بدل منها، وغمس التمر في الشيكولاتة، لتكون كوجبة تحلية شهية للكبار و الصغار، ولتحقيق أعلي استفادة ممكنة من التمر. من المتعارف عليه أن تناول سبع حبات من التمر يوميا على الريق للحصول على أعلى فائدة منه، حيث أن هذه الكمية تمد الجسم بحوالي 40٪ من الفيتامينات والعناصر والمعادن المطلوبة خلال اليوم. ينقع التمر في الماء و يمكننا شرب الماء، و أكل التمر أيضا ليكون أكثر طراوة. يزين التمر طاولة الطعام في رمضان ومن المستحب جدا بدء الإفطار بالتمر، للتمتع بالفوائد الغذائية الكثيرة علي الريق من التمر، وتحقيق الاستفادة القصوى منه عند الإفطار.
يرجع سبب الام العضلات والمفاصل إلى العديد من الأسباب وسوف نشرح ذلك بالتفصيل من خلال هذه المقالة. كما يعتبر الالم العضلي من الأعراض الشائعة والمعروفة جدا، وخاصة بعد نشاط جسماني شاق أو بعد صدمة للعضلة. قد يكون الألم في العضلات أو في المفاصل، من دون انتفاخ أو احمرار، نتيجة جهد، التهاب فيروسي أو نشاط جسماني مفرط؛ فأحيانًا لا يكون هناك سبب مبرر لألم المفصل أو العضلة. سبب الام العضلات التوتر أو الضغط النفسي الاستعمال الزائد (للعضلات) نتيجة الإفراط في النشاط البدني أو الجهد الجسماني لفترات طويلة التواء أو شدّ جزء من العضلة متلازمة الالم العضلي التليفي متلازمة أوجاع العضلات الهيكلية المزمنة، ترافقها مجموعة واسعة من الأعراض. مثلا: التعب، الوهن، اضطرابات النوم، الصداع ومتلازمة القولون المتهيّج. هذه الأعراض شائعة وتشمل حوالي 2% – 3% من مجمل السكان، فيما نحو 95% من المصابين من النساء أمراض المناعة الذاتية عدوى جرثومية بجرثومة المتكوّرة العنقودية أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة الجهازية، والتهاب الجلد والعضلات، والتهاب العضلات؛ وهي أمراض مناعية يتعرف فيها الجسم على خلاياه بأنّها خلايا غريبة فيبدأ بمهاجمتها، وغالباً ما تحدث إصابة لأكثر من جهاز في الجسم في وقت واحد.
2011-03-27, 01:16 AM #1 الوقت كالسيف، إن لم تقطعه قطعك!! من منا لم ينطق أو حتى يسمع بالحكمة القائلة: (الوقت كالسيف إن لم تقطعه قطعك) ؟!! طبعا.. لا أحد ولكن هل سأل أحد منكم نفسه عن معنى هذا العبارة؟!! كلنا يعرف دلالتها.. وأنها تتحدث عن أهمية الوقت وضرورة الاستفادة منه قبل فوات الأوان.. ولكن.. أنا أتحدث عن المعنى التفصيلي الذي يربط الألفاظ بدلالاتها.. ما وجه الشبه بين الوقت والسيف ؟! الذي تقوله العبارة أن وجه الشبه في كون كل منهما يقطعك إن لم تقطعه!! فهل السيف يقطعك إن لم تقطعه ؟!! الوقت كالسيف، إن لم تقطعه قطعك !!. وكيف يكون ذلك؟!! يظهر أن ثمة خللا في العبارة.. وأن الوقت كالسيف في حدته وسرعة مضيه.. وأن عبارة: (إن لم تقطعه قطعك) استطراد خاص بالوقت لا علاقة للسيف به.. ومع ذلك فالعبارة تظل مشكلة.. ما رأيكم يا أولي الأبصار 2011-03-27, 01:36 AM #2 رد: الوقت كالسيف، إن لم تقطعه قطعك!! بارك الله فيك شيخ المحققين على طرح مثل هذه الموضوعات ، فأنا ممن يرددون هذه العبارة ، ويفهمون منها معنى إجماليًّا ، هو الحث على استغلال الوقت والاستفادة منه ، لكنك أثرت الآن تساؤلًا في عقلي لا أعرف له جوابًا. كأن المراد - والله أعلم - إن لم تقطع به أجساد أعدائك في ميدان المعركة ، في ساحات الوغى ، استعمل ضدك ( قطعك).
بارك الله فيك أستاذنا، أقصد أن عبارة (الوقت كالسيف) لا إشكال فيها، وهي صحيحة، وقد أوردها ابن الجوزي في مقدمة أحد فصول كتابه (صيد الخاطر)، ثم ساق فيه أهمية الوقت وحرص السلف الصالح على استغلاله ونحو ذلك، فالوقت كالسيف، من حيثُ إنه سلاح ذو حدّين. وأما الشطر الثاني من العبارة، فلا أفهمه، ولا يظهر لي أنه صحيح في هذا السياق. 2011-04-03, 08:15 PM #7 رد: الوقت كالسيف، إن لم تقطعه قطعك!! ما معنى جملة الوقت كالسيف إن لم تقطعه قطعك؟. أورد الإمام ابن القيم رحمه الله هذه العبارة عن الإمام الشافعي عليه رحمة الله. قال:" قال الشافعي رضي الله عنه: صحبت الصوفية فلم أستفد منهم سوى حرفين: أحدها الوقت كالسيف فإن قطعته وإلا قطعك، ونفسك إن لم تشغلها بالحق وإلا شغلتك بالباطل" الجواب الكافي لمن سأل عن الدوءالشافي ص 156 دار الفكر للطباعة والنشر وقد يُشبه بين الشيئين مع بونهما إن اجتمعا في صفة واحدة، وهذا كقوله تعالى: "إن مثل عيسى عند الله كمثل آدم خلقه من تراب ثم قال له كن فيكون"، فمعلوم أن الذي خلق من تراب هو آدم لا عيسى عليهما وعلى نبينا الصلاة والسلام، ولكن شبه بينهما لكونهما خلقا من غير أب. فيظهر بهذا أن عبارة "إن لم تقطعه قطعك" استطراد في ذكر الوقت كما أشار إليه صاحب المشاركة وفقه الله.
تعبير عن الوقت كالسيف إن لم تقطعه قطعك – المكتبة التعليمية المكتبة التعليمية » عام » تعبير عن الوقت كالسيف إن لم تقطعه قطعك تعبير عن الوقت كالسيف إن لم تقطعه قطعك فهذه المقولة مقولة مهمة للغاية، فعلى كل شخصاً أن يضعها عن قرب، فإن الوقت كالسيف إن لم تقطعه قطعك تعني أن الوقت الذي قد يمر على الإنسان بدون أن يحقق خطوة نحو الأمام ويقطع المسافات الطويلة، فسوف يمر الوقت ولن يأتي مرة أخرى، والمقصود منها أن الفرصة التي تأتي ولم يستغلها أي شخص فسوف تجعله سيندم عليها طوال حياته، ويتمنى عودة الوقت مرة أخرى ولن يعود. فعلينا بالتفكير أن كل لحظة تمر علينا يجب ألا نفعل بها شيئاً يغضب الله، فلا نعصي ولا نتكبر، ولا نكذب ولا نخون بل علينا أن نقوم بذكر الله كثيراً، حتى نلقى غفرانه يحل علينا في حياتنا، فالإنسان إن منع عنه الأكسجين بالتأكيد سيموت ويختنق، فمال بالكم أن من وجد لنا هذه النعمة يقوم شخص بعمل معصية كبيرة ولا يطلب من ربه أن يغفر له، فسوف يأتي الوقت الذي سيتمنى فيه هذا الشخص الغفران ولن يجده، فالوقت سيقطعه في هذا الوقت. فالوقتُ هو الشيء الثمين الذي منحهُ الله سبحانه وتعالى للجميعِ بالتساوي، ومن خلالِه يتمُ ممارسةُ العديدُ من النشاطات والأمورِ مثل العبادةِ والعملِ، والنوم، كما يتمُ استثمارُ الوقتِ خلالَ اليوم في العديدِ من الأمورِ الثّقافيّةِ؛ كالقراءةِ، والكتابةِ، أو الحركيّةِ؛ كممارسةِ رياضةِ المشي، أو ركوبِ الدّراجةِ، أو لعب كرة القدم، والفنيّةِ؛ كتقديمِ بعضِ الحرفِ الفنيّةِ والزخارف، والتكنولوجية؛ كقضاء الوقت على مواقع التواصل الاجتماعي، أو البحث عن المعلومات القيّمة من خلال شبكة الإنترنت.
وأخيراً.. لابد من تقسيم الوقت بالشكل السليم الذي يعود عليك بالمنفعة، ولا تقتصر المنفعة على الجانب العملي فقط وإنما على كل جوانب الحياة من عمل وتعليم وصحة وترفيه وصلة رحم وأعمال خيرية، حتى يمضي الوقت دون تضييعه قدر المستطاع.
لذا يجب علينا أن تستغل الوقت الاستغلال المناسب بحيث يعود عليك بكل بالنفع والخير، فالوقت ثمين كالذهب والمال، لا بل هو أثمن من ذلك بكثير فالذهب والمال يعوضان لكن الوقت لا يعوض، فالوقت لو ذهب لا يعود ولا ينتظر، نعم الوقت لا ينتظر أحد، لا نائم ولا قائم، لا متعب ولا مريض، الوقت لا ينتظر لا كبير ولا صغير. حيث أوصت الشريعة الإسلامية على الاهتمام بالوقت والتفاني في استغلاله الاستغلال الأمثل والأفضل، ولقد نصت أحاديث من السنة النبوية الشريفة على الاهتمام بالوقت والتحذير والإنذار لمن يهدره سدى فقال صلى الله عليه وسلم:" لا تزول قدما عبد يوم القيامة حتى يسأل عن أربع خصال عن عمره فيمَ أفناه، وعن شبابه فيم أبلاه، وعن ماله من أين اكتسبه وفيم أنفقه، وعن عمله ماذا عمل فيه"، وبهذا أوضح الرسول صلى الله عليه وسلم الصورة يوم القيامة، فكل إنسان لن يتحرك من مكانه حتى يسأل ويحاسب عن كل شيء عامة وعن الوقت خاصة. أيضاً لقد دقق الرسول على اغتنام الوقت لثمنه الباهظ وعدم القدرة على استرداده إذا ما مضى، فلقد قال النبي صلى الله عليه وسلم: "اغتنم خمساً قبل خمس شبابك قبل هرمك، وصحتك قبل سقمك، وغناك قبل فقرك، وفراغك قبل شغلك، وحياتك قبل موتك"؛ لذلك قسم الإسلام اليوم إلى أوقات موزعة على الصلوات الخمسة وجعل الواحدة لا تجوز في وقت الأخرى، وشرع الحج والصيام في أوقات محددة من العام مثل رؤية الهلال في رمضان.