[1] نصائح للتخفيف من الم العضلات المزمن فيما يلي نذكر بعض النصائح التي تساعد مريض ألم العضلات المزمن في وضع برنامج علاجي يساعد في تخفيف وعلاج الألم: [3] تقوية العضلات، ومرونتها، وتحملها، والحفاظ على لياقتها. تعزيز القدرة على مواجهة الأزمات، والتحديات والخروج منها بهدوء. أخذ العلاج الضروري وقت الحاجة فقط، ولا بد من الإشارة إلى أهمية العلاج الطبيعي وخاصة المساج، والعلاج المائي، وبعض أنواع العلاج الكهربائي. العلاج بالأوزون الطبي أخذ يشق طريقه ليكون أفضل وسائل العلاج في هذه الحالات وأعلى نسب في النجاح. تخفيف التدخين، القهوة، والتقليل من الوجبات الدسمة قبل النوم. تجنب السوائل الكثيرة قبل النوم. ألم العضلات وكيفية التخلص منه - فهرس. ممارسة رياضة معتدلة. أخيراً، لا بد من إبقاء الأمل لدى المريض بأنه قادر على التغلب على هذه الحالة، وعلاج هذه التراكمات، والأخذ بزمام الأمور. اقرا ايضاً: آلام أسفل الظهر والأوهام المتعلقة بها هناك اكثر من 70٪ من المرضى المراجعين للعيادات العظمية يشكون من الم اسفل الظهر واوهام كثيرة تجول في مخيلتهم حول... اقرأ أكثر
إن ألم العضلات بعد التمرين الاول هو ظاهرة طبيعية يهدف بهال الجسم لتطوير قوة العضلات الخاصة به و تحسين لياقتك، من المهم تحفيز جسمك عند ممارسة تمرين مجهد. سوف تتكيف تدريجيا مع هذه الجهود. وهذا ما يسمى التكيف. تصبح أكثر قوة وأكبر حجما من خلال التدريب وتحسين قوة التحمل الخاص بك مع تدريب الكارديو. لن تجد أي تطور أو علاج الم العضلات بعد التمرين الاول ( إستشفاء عضلي) بدون مغذيات جيدة. لهذا السبب الشفاء بعد التمرين مهم. ولكن كيف تتأكد من أن الجسم يتعافى بشكل صحيح؟ واحدة من أهم العناصر في استعادة العضلات هي توازن الغذاء. بعد التدريب، يجب أن تحتوي وجبتك على هذه العناصر الأساسية: البروتين أساسي لعلاج ألم العضلات بعد التمرين البروتينات هي أفضل شيئ بعد تدريب رياضي. تتكون البروتينات من الأحماض الأمينية BCAA و EAA ، المكونات الأساسية للعضلات. علاج الم وشد وتشنج عضلات السمانه(بطة الساق)/الم الساق من الخلف عند الوقوف والمشي /شد عضلات الساق - YouTube. ينتج الجسم الأحماض الأمينية من البروتينات. لكنها غير قادرة على خلقها جميعا. لهذا السبب نحتاج إلى الحصول عليها من خلال النظام الغذائي. لذلك من المهم للغاية دمج ما يكفي من البروتين في وجباتنا، بعد جلسة رياضية بالطبع، ولكن أيضا في وجباتنا بشكل عام. البروتين في اللحوم والأسماك والبدائل النباتية ومنتجات الألبان (بدائل الحليب)، البقوليات، البذور، الكينوا، الفطر، البروكلي وبعض المكملات الغذائية هي الأطعمة المخصبة بالبروتين مثل الواي.
يعمل علي تقوية الأعصاب، لأنه غني بفيتامين ب، كما يحتوي علي نسبة عالية من السكر والبوتاسيوم،مما يعمل علي عدم اضطراب الأعصاب، وصحتها و كفاءتها. يعد التمر من أفضل الأغذية التي تحفز علي طرد السموم من الكبد، وتطهير الكلى أيضا، وتنظيف الجسم، مما يحسن الصحة العامة مع الاستمرارية في تناوله. علاج الم العضلات. يساهم في الوقاية من عدة أمراض وهذا لأنه يحتوي علي أفضل الفيتامينات و المعادن، و الأحماض الأمينية و الألياف. يعمل على تحسين عملية الهضم والتخلص من الفضلات وتنقية الجسم من السموم والدهون الغير مرغوب فيها أيضا، حيث يعمل علي الوقاية من التهابات القولون و الأمعاء، نتيجة لخصائصه المضادة للبكتيريا الضارة، و تحفيزه علي نمو البكتيريا النافعة. أنواع التمر المختلفة من الأغذية الغنية جدا بالفسفور، الذي يحتاجه الجسم لتقوية العظام، والحصول علي النشاط اللازم للدماغ، والزيادة من حيويتها، والتي يساعد علي تعزيز عمل الكليتين لتنقية الجسم من السموم، كمل يعمل الفسفور علي تنظيم عمليات توليد الطاقة في الجسم. الأمراض التي يعالجها التمر يقضي علي عسر الهضم، و الإمساك حيث يعمل علي تعزيز عملية الهضم، و تحفيز المعدة علي إفراز العصارة الهاضمة.
التهاب الأنسجة المبطنة هو التهاب للأنسجة المبطنة للرئتين وتجويف الصدر، غالبا يتسبب في ألم حاد في الصدر ويزداد مع التنفس، العطس، الكحة. الإنفلونزا هي عدوى فيروسية معدية تصاحبها بعض الأعراض مثل: - ارتفاع درجة الحرارة حتى قد يصل الأمر إلى الحمة. - آلام العضلات. -رشح الأنف. - صداع في الرأس. أسباب آلام العضلات بعد التمرين وطرق علاجها – حياة صحية. -زيادة في إفراز المخاط الذي يؤدي إلى كحو دائمة وألم بالصدر. الانسداد الرئوي المزمن يشتمل كل أمراض الرئة المزمنة مثل انتفاخ الرئة، التهاب الشعب الرئوية المزمن، الربو، تتمثل أعراضه قي ضيق التنفس، التهاب الرئة وبالتالي زيادة افراز المخاط الذي يسبب الكحة وألم الصدر. الربو يسبب مرض الربو ضيق في الشعب الهوائية، ينتج عنه صعوبة في التنفس، ويؤدي إلى كحة مزمن وآلام بالصدر بسبب نوبات الكحة المتكررة والمخاط الزائد. سرطان الرئة إذا كنت مدخن ولديك كحة دائمة سوف تشعر بآلام الصدر، ومع تطور نمو سرطان الرئة قد تصاب بآلام أو ضيق بالصدر والذي يؤدي إلى ضيق التنفس وكحة ممزوجة بدم. الذئبة هو مرض مناعي يصيب الأنسجة والأعضاء المختلفة بالجسم، وعادة تصيب الجهاز الرئوي ما يجعل بطانة السطح الخارجي للرئة ملتهبة وينتج عنها آلام بالصدر وضيق بالتنفس وكحة مزمنة.
التهاب المفاصل الروماتويدي: يؤدي إلى الإصابة بالالتهاب العضلي. الإصابة بالحمى الزرقاء: ينتشر هذا المرض في الجسم عند التعرض للدغة، ويؤدي إلى ظهور آلام في العضلات يصاحبها طفح جلدي وارتفاع في درجة الحرارة مع صداع في الرأس. علاج ألم العضلات في البداية يجب معرفة وإدراك السبب وراء حدوث هذا الألم، وذلك لأن علاج السبب سيؤدي إلى القضاء على المشكلة نهائياً، ومن الجدير بالذكر أن عملية تسكين الآلام العضلية يمكن أن تتم بطريقة منزلية، فتستجيب العضلات لبعض الوسائل التي تقلل من آلامها، ومنها: إعطاء الجسم قسط كافي من الاسترخاء والراحة. تناول بعض المسكنات والأدوية الطبية التي تقلل من آلام العضلات مثل الأسيتامينوفين. عمل كمادات بالثلج ووضعها على المناطق المصابة بالآلم العضلي، والالتزام بوضع تلك الكمادات من وقت لأخر ولمدة ثلاثة أيام. وبعد مرور الثلاثة أيام يمكن استخدام الكمادات الحارة على المناطق المؤلمة. تدليك العضلات بلطف، مع تجنب القيام بالأنشطة التي تتطلب مجهوداً بدنياً كبيراً. المراجع 1 2 3 4 5 6
علاج الكحة مع ألم بالصدر - إذا كانت عدوى فيروسية مثل الإنفلونزا، لا يوجد علاج معين للعدوى الفيروسية ولكن علاج الكحة مع ألم بالصدر هو تناول أدوية البرد تساعد على تحسن الوضع، فهي تخفف الحمى وآلام الجسم والأعراض الأخرى المصاحبة للأنفلونزا. - إذا كانت عدوى بكتيرية مثل التهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي، في هذه الحالة لابد من تناول مضادات حيوية. - أما إذا كانت أمراض مزمنة مثل الانسداد الرئوي المزمن أو الربو، يساعد موسع الشعب الهوائية في تقليل ضيق التنفس، وربما تحتاج إلى استخدام جهاز بخار للاستنشاق. -يمكن أن تساعد بعض العلاجات المنزلية في علاج الكحة مع ألم بالصدر مثل: -شرب السوائل الدافئة فهي تعمل على تهدئة الشعب الهوائية، بالإضافة إلى تناول العسل الذي يعمل كمثبط للكحة. - علاج الكحة مع ألم بالصدر بتجنب التعرض للأدخنة خاصة السجائر والملوثات البيئية، لأنها تحفز الكحة وآلام الصدر. في هذا الصدد، يوضح الدكتور سامح علام أستاذ القلب بكلية طب الأزهر خلال فيديو على قناته على «اليوتيوب»، أن هناك أمراض كثيرة جدا يكون أول وأهم عرض لها هو الكحة، فهي قد تكون عرض لمرض القلب، ويتعرف عليها عند بذل مجهود أو من غير أسباب واضحة أو أثناء النوم، في هذه الحالات تكون الكحة ناشفة بدون بلغم، وقد تكون مصاحبة بإفرازات بيضاء أو تكون مدممة.
يعاني البعض من آلام الكبد بعد استئصال المرارة، فما هو سبب هذه الآلام؟ وهل يمكن علاجها؟ قد يشعر المريض بآلام الكبد بعد استئصال المرارة (Cholecystectomy)، وسنتعرف على طبيعة هذا الألم وأسبابه في المقال الآتي: آلام الكبد بعد استئصال المرارة تنتج آلام الكبد بعد استئصال المرارة كواحدة من أعراض الإصابة بمتلازمة ما بعد استئصال المرارة (Post – cholecystectomy syndrome)، التي تسبب ظهور العديد من الأعراض التي عادةً ما تكون بسيطة ولا تستمر إلى وقت طويل. إذ تتسبب متلازمة ما بعد استئصال المرارة بظهور أعراض شبيهة بأعراض التهاب المرارة (Cholecystitis) بعد اللجوء إلى العملية، ومن هذه الأعراض نذكر الآلام التي تنشأ في الربع العلوي من يمين البطن، أي قرب الكبد. آلام الكبد بعد استئصال المرارة: الأسباب غالبًا ما تنشأ آلام الكبد بعد استئصال المرارة الناتجة عن متلازمة ما بعد استئصال المرارة بسبب الإصابة بعدة أمراض في الكبد، نذكر منها: ترشيح الدهون من الكبد (Fatty infiltration of liver). التهاب الكبد (Hepatitis). الكبّاد الموهي (Hydrohepatosis). تليف الكبد (Cirrhosis). اليرقان (Jaundice). آلام الكبد بعد استئصال المرارة - مدونة يوسبيتال. متلازمة غيلبرت (Gilbert's disease).
استخدام إبر الحقن بين الأشخاص: ينتشر الفيروس بسهولة من خلال مشاركة الحقن الملوثة بين الأشخاص خاصةً الذين يتعاطون المخدرات. التعرض للوخز بالخطأ: يحدث هذا بين العاملين في المجال الطبي من خلال التعرض لوخز إبرة تحتوي على دم شخص مصاب. الأدوات الشخصية: استخدام فرشاة أسنان شخص مصاب بالفيروس أو شفرة إزالة الشعر أو أداة تقليم الأظافر تعرض الشخص السليم للإصابة من خلال الدم الموجود على تلك الأدوات. رسم التاتو أو ثقب الجسم: من خلال استخدام أدوات إبر غير معقمة ترفع نسبة الإصابة بالفيروس. أثناء الولادة: قد ينتقل الفيروس من الأم المصابة إلى المولود. رغم أن الفيروس يمكنه الانتقال عن طريق اللعاب إلا أنه لا ينتقل عن طريق القبلات، أو العطس، أو السعال، أو الطعام، أو الشراب، أو مشاركة الأواني. ما سبب آلام الكبد بعد استئصال المرارة؟ - موضوع سؤال وجواب. [2] عوامل خطر الإصابة بفيروس الكبد الوبائي B كما ذكرنا سابقاً أن الإصابة بفيروس الكبد الوبائي B تحدث نتيجة الاتصال المباشر مع دم أو لعاب شخص مصاب أو اتصال جنسي؛ لذا يوجد بعض العوامل التي ترفع من معدل الإصابة بالفيروس ومنها: [1] [2] الاتصال الجنسي بين أشخاص مختلفين أو مع شخص مصاب بالفيروس دون وقاية. مشاركة الإبر أثناء تعاطي المخدرات عبر الوريد.
الاضطرابات النفسية والعصبية، كحالات التهاب العصب الوربي، وورم الجرح العصبي. أمراض القلب، كمرض الشريان التاجي. ما الأعراض المتوقعة خلال مرحلة التعافي بعد استئصال المرارة؟ قد يشعر المريض بمجموعة من الأعراض بعد إجراء عملية استئصال المرارة، وهي حالة تُسمّى بمتلازمة ما بعد استئصال المرارة، وقد تحدث هذه الحالة لدى ما يُقارب 5٪ إلى 40٪ من الأشخاص الذين يخضعوا لهذه الجراحة، وتتضمّن هذه الحالة مجموعة من الأعراض، من ضمنها: [٥] [٦] ألم مستمر في الجزء الأيمن العلوي من البطن. عسر الهضم، واضطرابات المعدة. الغثيان والتقيؤ. الغازات والانتفاخ. الإسهال. ارتفاع درجة حرارة الجسم، وقد تصل في بعض الحالات لأكثر من 38 درجة مئوية. [٢] التغذية الخاصة بالخاضع لاستئصال المرارة لا يحتاج المريض لاتباع نظام غذائي معيّن بعد إجراء عملية استئصال المرارة، ولكن يمكن أن تُفيد التعليمات الآتية بمنع الإصابة بالأعراض المزعجة التي قد تحدث بعد الجراحة، كالغازات المؤلمة، والانتفاخ، والإسهال: [٧] اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، والتركيز على الأطعمة التي يسهل هضمها، ولا تؤثر في الجهاز الهضمي، ومن ضمن هذه الأطعنة: الأطعمة الغنية بالألياف: كالبقوليات بأنواعها، والبطاطا، و الشوفان ، والحبوب الكاملة، ولكن تجدر الإشارة إلى تجنّب الإكثار من هذه الأطعمة، تجنبًا للإصابة بالغازات.
استئصال المرارة المفتوح يتطلب التعافي داخل المستشفى بعد عملية إستئصال المرارة المفتوحة إلى يومين أو ثلاثة أيام، وبالنسبة للتعافي التام يستغرق حوالي 4 إلي 6 أسابيع، وفي حالة الرغبة في الذهاب إلى العمل والنشاط الطبيعي يجب يكون أقل مدة استراحة للتعافي من العملية هي أسبوع أو أكثر.