الحلويات الشرقيه والغربيه والكعكات المختلفه **اطيب بنوته** 02-06-2007, 08:06 PM حلى التوست حلى التوست المقادير: 1 - كيس توست. 1 - بكيت كريم كرامل. 2 - ظرف دريم ويب. الطريقه: 1-أنزعي أطراف التست ورصي طبقه في البايركس. كيف احضر حلى التوست المقلي - أجيب. 2-قومي بأحضار الكريم كرامل العادي مع (حليب +سكر) على النار. 3-ثم أسكبي الكريم كرامل على الطبقه الأولى من التست حتى يتشرب ثم ضعي الطبقه الثانيه وأسكبي الكريم كرامل حتى تنتهي الكميه. 4-ثم ضعيها في الثلاجه حتى يجمد ثم أقلبيها في صينية التقديم. 5-ثم أخفقي الدريم ويب وضعيها على كيك التوست وغطيها من الأجناب. 6-وزينيها بالفاكه حسب الرغبه.
لذيذه و راح تعجبكم طريقة التحضير ١ قطعي اطراف التوست ثم غمسيه في الحليب ٢ برصي قطعة الخبز و إملئيها بالحشو التي تفضلين ٣ لفي قطعة الخبز على شكلالإصبع ٤ إغلقي اطرافها بجبنه سائله ٥ إغمسي أصابع الخبز المحشوة و الملفوفة بالبيض ثم بالبقسماط ٦ إقلي أصابع الخبز المغلفة بالبقسماط بالزيت حتى يصبح لونها ذهبي ٧ تقدم الصعوبه متوسطة وقت التحضير ٣٠ دقيقة تكفي ل ١٤ المكونات خبز توست بقسماط بيض حليب سائل
طعم التوست المقلي المقرمش يشجع افراد اسرتك على تناول هذا الطبق المليء بالخضروات ذات القيمة الغذائية العالية طريقة التحضير ١ الحشو: في طبق عميق ضعي البطاطس، فتتيها بالشوكة الى ان تصبح قطع صغيرة، اضيفي البازيلا، البصل، الفلفل الأخضر ،الكزبرة ،البهارات، الملح، الفلفل الأسود الكزبرة المطحونة والشطة، قلبي لتختلط المواد مع بعضها البعض. دعيه جانبا. ٢ بواسطة سكين منشارية، انزعي الحواف البنية من حول شرائح التوست. ٣ ضعي الحليب في طبق واسع. ٤ لتشكيل التوست: خذي قليل من الحليب على أطراف أصابعك وبللي او رطبي بها شريحة التوست الى ان تصبح لينة بعض الشيء. ٥ خذي قليل من الحشو وضعيه في طرف التوست، لفيه مثل الإسطوانة. ثبتي الحواف بالضغط عليها قليلا. ٦ سخني زيت الذرة في مقلاة عميقة، اقلي رول التوست، على دفعات، الى ان يصبح ذهبي اللون. ضعي على ورق نشاف مباشرة. الصعوبه متوسطة وقت التحضير ٤ دقائق تكفي ل المكونات الحشو 2 حبة متوسطة بطاطس مسلوقة 1/2 كوب بازيلاء 2-1 عود بصل أخضر مفروم مع الأوراق 2-1 قرن فلفل اخضر حار، مفروم ناعم 1/2 كوب كزبرة خضراء، مفرومة 1 ملعقة كبيرة بهارات الكاري 1 ملعقة صغيرة ملح 1 رشة صغيرة فلفل اسود 1 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة 1/2 ملعقة صغيرة شطة (حسب الرغبة) العجينة 1 كيس توست
حيث تحتاج الدماغ إلى حوالي 20 دقيقة حتى تستقبل إشارات الشبع، وهذا يعني الإستمرار في تناول الطعام لوقت طويل. عدم ممارسة الرياضة يمكن ملاحظة فقدان نسبة كبيرة من الوزن خلال الفترة الأولى من اتباع الحمية الغذائية، ولكن مع مرور الوقت، تصبح عملية الحرق بطيئة، وتحتاج إلى تحفيزها من خلال ممارسة الرياضة. وبالتالي فإن الحمية الغذائية وحدها لن تساعد في تحقيق النتائج المرغوبة والحصول على الوزن المثالي، وخاصةً في حالة قلة الحركة والميل إلى الكسل والخمول. للمزيد: تمارين حرق دهون الجسم اقرا ايضاً: تنشيط الذاكرة و وظيفة الدماغ بالغذاء الصحي نظامك الغذائي له علاقة كبيرة بضعف الذاكرة اكثر من علاقة السن او الجينات الوراثية و كل ما تاكله يؤثر تاثيرا... اقرأ أكثر طرق تحفيز حرق الدهون بالجسم تساعد بعض الطرق في إسراع عملية حرق الدهون بالجسم، وتتمثل في: تناول أطعمة تعزز الحرق يجب اختيار الأطعمة التي تمنح المعدة الشعور بالشبع لفترة طويلة دون أن تكسب الجسم وزناً زائداً. وتعد الأطعمة الغنية بالألياف من أكثر الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال اتباع الحمية الغذائية ، حيث أنها تبقى في المعدة لوقت طويل، مما يقلل الشعور بالجوع.
لماذا يشكل حرق الدهون المخزنة في الجسم مشكلة بعيداً عن الشكل والمظهر وقياس الملابس الذي يختلف صعوداً وهبوطاً وأرقام الميزان التي تشعرنا بالقلق فهنالك العديد من مشاكل السمنة والدهون مستعصية الزوال التي تتجاوز مجرد المظهر لتؤثر على الصحة وخاصة دهون البطن والتي تعتبر أخطر أنواع الدهون وأسوأها على الإطلاق. ومن هنا كان حرق دهون البطن دائماً هو الأولوية الكبرى في حرق الدهون الموجودة في الجسم باعتبارها كذلك أصعب الدهون في الحرق كما أنها تؤثر على نسب الكوليسترول في الدم وقد تؤدي مع التقدم بالعمر لمشاكل في القلب والأوعية الدموية وضغط الدم وداء السكري. بالنسبة للنوع الثاني من أنواع الدهون والذي يتوزع في بقية الجسم هي دهون ما تحت الجلد ونجدها في الذراعين والفخذين وبقية الجسم فيما عدا البطن والوسط وهذه الدهون هي فائض الجسم من الدهون المخزنة والتي تتراكم على المدى الطويل تحت الجلد وكلما مر الوقت عليها كلما كان التخلص منها أصعب وأصعب لأنه يحتاج عزماً وإرادة وجهداً كبيراً لحرق الدهون وشد العضلات والجلد من حولها. اقرأ أيضا: فيا أناناس مكمل غذائي لفقدان الوزن حبوب بيرننق فات بين المميزات والعيوب أفضل دواء لحرق الدهون المتراكمة ما هو جسم الكمثرى وما هي مميزاته؟ ما هي العوامل التي تؤثر على حرق الدهون المخزنة في الجسم؟ 1- التمثيل الغذائي هو قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية وتفكيك الكربوهيدرات والسكريات والدهون في الجسم وتحويلها إلى طاقة لإمداد الجسم بها للقيام بالأنشطة اليومية، وكلما انخفضت نسبته في الجسم ازداد الوزن.
4- قلة النوم أثبتت الدراسات أن عدم حصول الجسم على الساعات الكافية من النوم كمتوسط 8 ساعات يوميًا، يؤثر على معدل حرق الطعام ويصعب من عملية التخلص من الوزن الزائد، وذلك لأن السهر يحفز هرمون الكورتيزون، الذي يساهم في زيادة تخزين الدهون بالجسم وصعوبة الحرق، وفقدان الوزن. 5- تناول المشروبات المحلاة تناول المشروبات الصناعية المحلاة يؤثر بشكل كبير على عملية حرق الدهون التي يقوم بها الجسم عقب تناول الوجبات، وذلك لأن تلك المشروبات تحتوي على نسبة كبيرة من الفركتوز، والذي قد يقلل من معدل التمثيل الغذائي بالجسم وتعزيز تخزين الدهون في البطن والكبد على وجه الخصوص.
تلعب عملية الأيض أو التمثيل الغذائي دوراً أساسياً وحيوياً في الجسم، فهي تعمل على تحويل الطعام والشراب إلى طاقة ، وكلما ارتفع معدل الأيض زادت قدرة الجسم على التخلص من الدهون وبالتالي #فقدان_الوزن غير المرغوب فيه. فإذا كنت تعاني من بطء في عملية #الأيض ، الأمر الذي قد يعرضك لمشاكل صحية خطيرة منها التعب وفقدان الطاقة وزيادة الوزن والاكتئاب وارتفاع معدل الكوليسترول في الدم وبطء معدل ضربات القلب، فعليك بالعمل على رفع معدل التمثيل الغذائي لجسمك. وهناك 9 أطعمة سحرية تعزز عملية #التمثيل_الغذائي وتساعدك على التمتع بالطاقة اللازمة، بشرط الالتزام بعادات التغذية الصحية وعدم الإفراط في تناول الوجبات السريعة، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، وهي كالآتي: التفاح يعمل التفاح، الذي يفرض نفسه على قائمة #الطعام_الصحي ، على تعزيز نظام التمثيل الغذائي في الجسم، وذلك باعتباره مصدراً غنياً بالألياف ومضادات الأكسدة، ولذا يعد وسيلة طبيعية فعالة في #إنقاص_الوزن ، وستلاحظ الفرق بنفسك إذا واظبت على تناول 3 ثمرات من التفاح يومياً. الموز باعتباره مصدراً غنياً بالبوتاسيوم والكالسيوم والماغنيسيوم والفيتامينات الأخرى، يعد الموز أحد أفضل الأطعمة المتميزة بقدرتها على حرق الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
عدم ممارسة أي نشاط بدني أو ممارسة الرياضة بطرق خاطئة فذلك يؤثر علي معدل الحرق. تجنب تناول النشويات تماماً ، وانقطاع النشويات من نظامك الغذائي بالكامل فذلك خاطئ جداًَ ينبغي تناول نسب بسيطة. اتباع أنظمة الريجيم التي تعتمد علي الفواكه أو الخضروات فقط أو نظام اللقيمات أو الاعتماد علي نوع طعام واحد في اليوم. انظمة الريجيم التي تحتوي علي اقل من 1000 سعر حراري خلال اليوم حيث يؤدي ذلك الي نتائج عكسية وانخفاض معدل الحرق. تناول الأطعمة الجاهزة التي تحتوي علي نسب عالية من الدهون أو السكريات وخاصةً الاطعمة المصنعة أو الأطعمة المعلبة الجاهزة. دور البروتينات في زيادة معدل الحرق بالجسم عدم الحصول علي كمية البروتين اللازمة للجسم تؤدي الي خفض معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يؤدي الي ضعف معدل الحرق للدهون ، و بالتالي يصبح فقدان الوزن اكثر صعوبة حيث أن تأثير البروتين علي الجسم أعلي بكثير من تأثير الكربوهيدرات أو الدهون في الجسم حيث أن: البروتينات تزيد معدل حرق الدهون بنسبة 20 – 30%. الكربوهيدرات بنسبة 5 – 10% أما الدهون بنسبة 3% فقط.
تناول الأطعمة المضادة للالتهابات: حيث يرتبط الالتهاب المزمن بانخفاض مستويات هرمون الببتيد المشابهة للجلوكاجون – 1. تناول الخضروات الورقية: مثل السبانخ والجرجير وغيرها، والتي تعزز مستويات هرمون الببتيد المشابهة للجلوكاجون – 1 بالجسم. تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: أيضاً تساعد الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي والكينوا في تحسين مستويات هرمون الببتيد المشابهة للجلوكاجون – 1 بالجسم. هرمون الكوليسيستوكينين Cholecystokinin هرمون آخر مسؤول عن تنشيط هضم الدهون والبروتين، ويتم إنتاجه عن طريق الخلايا الموجودة في الأمعاء، وتساعد المستويات المرتفعة من هذا الهرمون في تقليل تناول الطعام. كيفية تحسين مستويات هرمون الكوليسيستوكينين فيما يلي، طرق تحسين مستويات هرمون الكوليسيستوكينين بالجسم: تناول البروتين: ينصح بتناول البروتين في كل وجبة بكميات معقولة، ويجب اختيار البروتين الخالي من الدهون. تناول الدهون الصحية: يؤدي تناول الدهون الصحية إلى زيادة إنتاج هرمون الكوليسيستوكينين في الجسم. تناول الألياف: ترتفع مستويات هرمون الكوليسيستوكينين مع تناول كميات جيدة من الألياف. هرمون الببتيد YY أيضاً يساعد هرمون الببتيد YY في التحكم بالشهية، وهو هرمون يتم إفرازه من الخلايا في الأمعاء والقولون، ويسهم الببتيد YY في الحد من تناول الطعام وتقليل فرص الإصابة بالسمنة.